LISTA DE ATIVIDADES DIRIAS

Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10 Dia 11

Li a lista de razes que tenho para emagrecer

quando precisei

Respeitei a Lista de Alimentos da minha

etapa atual

Comi sempre sentado, devagar e atentamente

Evitei comer exageradamente

Tomei nota dos momentos que tive Fome

Fisiolgica e Vontade de comer

No comi por impulso

Eu disse EU NAO TENHO ESCOLHA para

alimentos que no planejei comer

Fiz as atividades fsicas que estavam previstas

Usei a lista de distraes quanto estava com

fome ou tendo um desejo incontrolvel de comer

Preenchi meu Planejamento Alimentar Dirio

referente as refeies de amanh

Fiz elogios a mim mesmo quando tive uma

pequena vitria
 LISTA DE ATIVIDADES DIRIAS

Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 Dia 15 Dia 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20

Li a lista de razes que tenho para emagrecer

quando precisei

Respeitei a Lista de Alimentos da minha

etapa atual

Comi sempre sentado, devagar e atentamente

Evitei comer exageradamente

Tomei nota dos momentos que tive Fome

Fisiolgica e Vontade de comer

No comi por impulso

Eu disse EU NAO TENHO ESCOLHA para

alimentos que no planejei comer

Fiz as atividades fsicas que estavam previstas

Usei a lista de distraes quanto estava com

fome ou tendo um desejo incontrolvel de comer

Preenchi meu Planejamento Alimentar Dirio

referente as refeies de amanh

Fiz elogios a mim mesmo quando tive uma

pequena vitria