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Ciclo de Estudos em Cincias do Desporto -

Unidade Curricular: Fisiologia do Exerccio

Caractersticas Fisiolgicas da Orientao Pedestre

Docente: Prof. Doutor Aldo Costa

Aluno: Lus Quinta-Nova

Covilh, fevereiro de 2017

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1. Introduo
A Orientao Pedestre inclui toda a atividade em que se recorre utilizao de um mapa para
optar sobre o melhor trajeto a realizar entre dois locais. Enquanto modalidade desportiva tutelada
pela Federao Internacional de Orientao (IOF), o atleta tenta realizar no menor tempo possvel
um percurso, previamente definido e marcado num mapa, ultrapassando todos os obstculos
naturais que possam surgir. Sendo obrigado a visitar, pela ordem definida no mapa, um conjunto
varivel de postos de controlo que esto materializados no terreno por balizas (Baltazar 1999).

A Orientao uma modalidade desportiva complexa, no sentido em que que requer uma
variedade de habilidades, pois para alm da corrida, inclui ainda outras competncias como a
leitura correta do mapa, avaliao e escolha da melhor rota, uso da bssola, capacidade de
concentrao e de deciso rpidas (Cheshikhina, 1993). A capacidade aerbica mxima (VO2 max),
a capacidade anaerbia, a flexibilidade e a agilidade so fatores importantes para o sucesso dos
praticantes de orientao (Creagh & Reilly, 1997).

No presente ensaio pretende-se apresentar as principais caractersticas fisiolgicas que

determinam o rendimento na Orientao Pedestre, com base numa pesquisa da literatura cientfica
disponvel.

2. Reviso da literatura

As atividades fsicas podem ser classificadas pelo tipo de via metablica utilizada para produo
de energia. Podem-se destacar trs grandes grupos de atividades pela via metablica: atividades
anaerbias alticas, anaerbias lticas e atividades aerbias. As atividades consideradas
intermitentes so a mistura das trs atividades, com as caractersticas de constante mudana de
ritmo e intensidade (Aoki, 2002).

Moser et al. (1995), num estudo efetuado no mbito da fisiologia do esforo, mais concretamente
acerca dos fundamentos aerbios e anaerbios que determinam o rendimento na Orientao,
referem duas componentes a considerar, so elas, a tcnica especfica de corrida e as tcnicas de
orientao empregues. Kolb et al. (1987), citado por Moser et al. (1995), com base na aplicao
de alguns testes individuais, concluram que a capacidade de corrida (fator fsico) e a capacidade
de Orientao constituem a real essncia do sucesso, contribuindo com igual valor para a
performance do praticante.

As caractersticas peculiares do terreno, associadas a uma maior ou menor dificuldade de

orientao, induzem uma constante mudana de velocidade de corrida, diversificando
consequentemente o tipo de esforos exercidos por um atleta em competio (Ferreira, 2001).
Segundo o mesmo autor para estas mudanas de velocidade que o orientador deve estar
preparado. Para alm do esforo fsico, as exigncias cognitivas desta modalidade so igualmente
importantes quando nos referimos aos aspetos que determinam o seu rendimento. Alis, ao nvel

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da competio, considerando que na otimizao da interao exercida pelos fatores fsicos e
psquicos que se encontra a chave do sucesso.

A performance do atleta de Orientao depende das suas habilidades tcnicas, que dizem respeito
utilizao da bssola, do mapa, do controle e da avaliao da melhor rota a ser seguida. Porm,
para os atletas de alto nvel que visam rendimento, os aspetos fisiolgicos tambm so de grande
importncia para atingir melhores resultados (Bird, 2001).

As provas de Orientao so de longa durao, com predominncia da resistncia aerbica, no

entanto um praticante durante uma prova executa diversas aes motoras, necessitando do
substrato anaerbico em resultado do declive do terreno, da execuo de saltos e pela necessidade
de variaes de velocidade (Regio & Liberali, 2011).

Existe um conceito especfico da Orientao, a Velocidade em Limiar Tcnico (VLT), vista como
a velocidade de deslocao a partir da qual existe, progressivamente, uma maior probabilidade de
incorrer em erro de navegao. A velocidade da corrida encontra-se diretamente interligada com
o maior ou menor grau de dificuldade tcnica, considerando-se que, para alm do conhecimento
que o atleta deve ter relativamente sua velocidade em limiar anaerbio, o mesmo deve
preocupar-se em saber adotar uma determinada velocidade de corrida que lhe garanta o sucesso
relativamente s condicionantes associadas componente tcnica (Ferreira et al., 2011).

As necessidades metablicas sofrem grandes alteraes ao longo de uma prova, sendo a variao
da velocidade considerada um fator importante. A necessidade energtica do organismo durante
um percurso de Orientao Pedestre predominantemente aerbia, porm com intensidade
variada e fases com participao anaerbia (Smekal et al., 2003).

Juanin et al. (1995) submeteram os atletas a um percurso de Orientao, e concluram que o limiar
anaerbio na Orientao atingido rapidamente, permanecendo o esforo a nveis elevados, o
que sugere um dispndio energtico bastante elevado e com grande participao anaerbia. A
explicao comum vai para as exigncias tcnicas da Orientao e para a forma como o terreno
afeta os processos metablicos (Gjerset et al., 1997).

Moser et al. (1995), procuraram conhecer a contribuio dos processos metablicos aerbio e
anaerbio em atletas de elite, verificando que existe uma correlao relativamente forte entre a
prestao tcnica e os parmetros metablicos. Este estudo sugere que a Orientao requer um
trabalho ao nvel do limiar anaerbio com grandes exigncias ao nvel da capacidade de
resistncia aerbia.

No mbito de um estudo efetuado por Rolf et al. (1997) que visou avaliar as capacidades de
trabalho aerbico e anaerbio, bem como o potencial metablico em atletas de elite, verificou-se
que estes apresentam capacidades de trabalho aerbico similares s dos atletas praticantes de
esqui nrdico, ciclistas e corredores de fundo. Os valores de VO2 max obtidos variaram entre 60-

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65 ml/kg/min para as atletas e de 75-80 ml/kg/min para os praticantes do gnero masculino
(tabela 1).

Tabela 1. Dados antropomtricos e capacidades de trabalho aerbico e anaerbio da seleo nacional

sueca de orientao (NT) e do grupo de referncia de outros atletas de elite (RG).

Fonte: Rolf et al. (1997)

Mais recentemente Rattray & Roberts (2012) compararam os resultados referentes a parmetros
fisiolgicos obtidos a partir de um protocolo especfico para aplicao em terreno florestal, onde
geralmente decorrem as competies, com os obtidos em condies laboratoriais, com recurso a
uma passadeira.

No mbito do estudo acima referido, o teste de campo foi conduzido sobre um terreno de floresta
adequado para corrida rpida e semelhante ao que ocorre num contexto competitivo, apresentando
variaes de altitude inferiores a 5 m ao longo do percurso de 803 m. As condies ambientais,
designadamente a temperatura, a humidade e presso atmosfrica, foram registradas
imediatamente antes de cada teste. A velocidade de progresso do participante foi estabelecida
por uma bicicleta equipada com um velocmetro, montada numa pista paralela a 5 m do percurso
No final de cada segmento, ocorreu um perodo de pausa para recolha de amostras de sangue e
para obter uma classificao da perceo de esforo (RPE). Os estgios subsequentes a velocidade
aumentou 2 km/h at que o participante atingir a exausto volitiva. A frequncia cardaca e o
consumo de oxignio foram monitorizados continuamente durante todo o teste, utilizando
equipamento porttil de telemetria.

Para o teste laboratorial considerou-se a mesma distncia de 803 m realizada a velocidades

compreendidas entre 8 e 18 km/h, com aumentos de 2 km/h. Utilizou-se um gradiente de declive
de 4.5%, de modo a simular as exigncias fisiolgicas da corrida em terreno de competio.

Rattray & Roberts (2012) verificaram apenas pequenas diferenas entre as condies de campo e
de laboratrio (Figura 1). Houve menor concordncia entre os valores mximos com diferenas
pequenas a moderadas.

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 Figura 1. Variao do consumo de oxignio para o teste no terreno em passadeira
Fonte: Rattray & Roberts (2012)

3. Consideraes Finais

A Orientao Pedestre uma modalidade desportiva em que a resistncia aerbica tem um papel
preponderante, em que os atletas apresentam capacidades de trabalho aerbico muito idnticos
aos apresentados por praticantes de desportos de fundo, como o esqui nrdico, ciclismo e corrida
de longa distncia.

As condicionantes tcnicas associadas escolha da melhor rota, bem como as caractersticas do

terreno, influenciam, igualmente, a prestao dos atletas, implicando uma constante mudana de
velocidade de corrida, recorrendo ao substrato anaerbio.

4. Referncias Bibliogrficas

Aoki, M. (2002). Fisiologia, treinamento e nutrio aplicados ao futebol. Jundia. Fontoura.

Bird, S., Balmer, J., Olds, T., Davison, R. (2001). Differences between the sexes and agerelated
changes in orienteering speed. J. Sports Sci. 19(4):243-252.

Cheshikhina VV. (1993). Relationship between running speed and cognitive process in
Orienteering. Sci J Orienteering. 9(1-2):49-59

Creagh, U., Reilly, T. (1997). Physiological and biomechanical aspects of orienteering. Sports
Med. 24(6):409-418.

Ferreira, R. (2001). Anlise Comparativa dos Modelos de Treino em Orientao. Actas do I

Congresso Cientfico de Orientao. Viana do Castelo.

Ferreira, R., Aires, A., Quinta-Nova, L., Santos, L., Pires, N., Costa, R. (2011). Orientao.
Desporto com Ps e Cabea. Federao Portuguesa de Orientao.

Gjerset, A.; Johansen, E.; Moser, T. (1997). Aerobic and anaerobic demands in short distance
Orienteering. Sci. J. Oh. 13:4.

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Juanin, J., Masson, P.; Kahn, J. (1995). Evolution des erreurs techniques et de quelques variables
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Moser, T.,Gjerset, A., Johansen, E., Vadder, L. (1995). Aerobic and Anaerobic Demands in
Orienteering. Sci. J. Orienteering.11:3-30.

Rattray, B. & Roberts, A. (2012). Athlete assessments in orienteering: Differences in

physiological variables between eld and laboratory settings. European Journal of Sport Science.
12(4):293-300.

Regio, E., Liberali, R. (2011). Dispndio energtico durante uma corrida de orientao. Revista
Brasileira de Nutrio Esportiva. 5.30: 474-481.

Rolf, C., Andersson, G., Westblad, P., Saltin, B. (1997). Aerobic and anaerobic work capacities
and leg muscle characteristics in elite orienteers. Scand J Med Sci Sports.7: 20-24.

Smekal, G., Von Duvillard, S., Pokan, R., Lang, K., Baron, R., Tschan, H., Hofmann, P.,
Bachl, N. (2003). Respiratory gas exchange and lactate measures during competitive
orienteering. Medicine and Science in Sports and Exercise. 35. 4: 682-689.