5 PREGUNTAS QUE TE HARN MENTALMENTE FUERTE

Las personas emocionalmente fuertes gestionan mejor las adversidades de la vida cotidiana

Cuando estamos tristes, enfadados o ansiosos no vemos las cosas con claridad. Hacemos y
pensamos cosas que lejos de solucionarnos los problemas, nos complican ms la vida.

En el trabajo, en el amor, la familia, en casi todo lo que hacemos necesitamos ser mentalmente
fuertes para ver con claridad y hacer lo correcto.

Vamos a hablar de 5 preguntas que te debes plantear cuando sientes que la situacin te
supera y tus emociones no te dejan pensar con claridad:

Lo primero, las preocupaciones. Cuando tu mente est llena de preocupaciones y dudas, Qu

necesitas preguntarte?

1. SIRVE PARA ALGO?

Tu cerebro puede ser una autntica locura. Pensamientos de todo tipo por ah rebotando. Y
normalmente eres bastante bueno en eliminar los pensamientos ms absurdos.

Pero entonces te preocupas. Y tu cerebro empieza a multiplicar las posibilidades negativas como
un loco. Y cometes el error de crertelas. Cada una de ellas.

Pero t no eres tus pensamientos. Cuando te rompes un brazo no le dices a la gente estoy
roto, pero cuando tenemos preocupaciones s que decimos estoy preocupado. MAL!

Tu cerebro produce pensamientos. Ese es su trabajo. Y eso no est directamente bajo tu control.
Slo porque est en tu cabeza no significa que seas t, y mucho menos que debas tomarlo en serio.

Un pensamiento es slo un pensamiento. No puedes crertelo y construirte un futuro en torno a

l. Voy a estar solo toda mi vida, No voy a conseguir el trabajo con el que sueo, Soy una
persona negativa y siempre lo ser. Si te crees cada pensamiento que ronda por tu cabeza te
garantizo 2 cosas:

Poca felicidad

Dramas y ms dramas en tu vida

Si t no eres tus pensamientos, entonces quin eres? Eres quien decide qu pensamientos son
tiles y se deben tomar en serio y qu pensamientos se deben ignorar.

Eso es lo nico que est bajo tu control. Esos pensamientos llenos de preocupaciones y dudas no
te definen. Lo que haces con ellos s.

T no eres tu cerebro. T eres el jefe de tu cerebro. No puedes controlar todo lo que pasa en l,
pero puedes decidir qu proyectos se financian con tu atencin y acciones.

Cuando algo te preocupe piensa: me sirve para algo preocuparme?

Este pensamiento que ha surgido, es til? Me est sirviendo para algo? Me aporta algo positivo
o constructivo a m o a los dems?

Si tu preocupacin es razonada haz algo al respecto, si tu preocupacin es ilgica e irracional lo

primero que tienes que hacer es darte cuenta de ello. Ensear a tu cerebro a no creerse
esos pensamientos y a no darle ninguna atencin.

Poco a poco conseguirs controlarlo y en lugar de estar llena de preocupaciones, tu mente estar
llena de la clase de pensamientos que necesitas tener: los que te hacen avanzar y sentirte bien.

Pero quizs el problema no es que ests preocupado. Quizs lo que ests es furioso. Pero, cmo
sabes que ests enfadado? cmo te afecta la ira?

2. EL MUNDO ME LO DEBE?

El enfado nace del derecho. Te enfadas porque crees que tienes derecho a algo, a unas expectativas
que no encajan con la realidad que ests viviendo.

El trfico. Odias el trfico. Te enfada. Djame traducir el proceso de tu pensamiento: El trfico

nunca debera causarme problemas. El mundo sabe que lo odio, me lo debe. Es eso una
expectativa razonable? No.

O alguien no ha hecho algo que dijo que hara. Te enfadas y piensas: La gente debera hacer lo
que dice que va a hacer. Tengo derecho a enfadarme.

Estara bien que todo el mundo hiciera lo que dice que va a hacer, pero es una expectativa
razonable? No. La gente no siempre hace lo que dice. Puedes gritarles y puedes hacer algo al
respecto. Pero enfadarte?

Esa ira es toda tuya. Tenas una expectativa poco realista (La gente siempre debera hacer lo que
dice) y ahora ests sorprendido de que no lo hagan.

Cada vez que usas un debe o un debera ests hacindote un poco ms infeliz porque ests
diciendo que el universo est obligado a cumplir tu voluntad.

Cuando lo hagas pregntate: El mundo me lo debe?. Es una pregunta trampa porque realmente
el mundo no te debe nada. Y cuanto ms creas que el mundo te debe algo, ms amargado y
enfadado estars.

Todo es cuestin de marcarse expectativas razonables:

Comienza cada da dicindote a ti mismo: hoy me encontrar con problemas, egosmo, grosera,
deshonestidad Marco Aurelio

No es una manera agradable de empezar el da, lo s, pero Marco Aurelio se refera con esta frase
a precisamente eso: esperar que el mundo te regale lo que esperas es una gran forma de enfadarse
y amargarse con la vida.

No te estoy diciendo que no esperes nada de la vida, pero no olvides que dar por hecho cosas es
creer que las mereces. La vida no te debe nada, si consigues lo que quieres ser por ti. Y sino,
tambin.
Tal vez no ests enfadado ni preocupado. Tal vez ests triste por algo, si es as, esta pregunta es para
ti:

3. DEBO TENER ESTO PARA SER FELIZ?

Si la felicidad dependiera del dinero ninguna persona de los pases en desarrollo sera feliz. Las
personas que han perdido a un familiar, o que han perdido un brazo o las piernas son todas capaces
de vivir una vida feliz.

Entonces, qu es lo que realmente necesitas para ser feliz? (nota: cuanto ms larga es la lista,
ms difcil ser).

Para ser feliz realmente se necesita muy poco. Todo est en ti mismo, en tu manera de pensar.
As que la prxima vez que no consigas algo que quieres pregntate: debo tener esto para ser
feliz?.

Quizs no recibiste ese ascenso. Y cuando te haces la pregunta tu primer pensamiento es Mi carrera
profesional es muy importante para mi felicidad.

Puedo imaginar que tu carrera es importante para ti, pero es este ascenso, ahora mismo, vital
para ser feliz en tu vida? No. Quin sabe qu deparar el futuro?

Hay muchas formas de vivir una vida feliz, y crearte un futuro con debes y deberas ya sabes que
no es una de ellas.

Cuando ests consumido por las emociones negativas es muy difcil tomar buenas decisiones. Lo
que hace a su vez que las situaciones sean vistas como peores, lo que genera ms emociones
negativas.

Cmo tomar buenas decisiones cuando te sientes como una m*****? Slo pregntate:

4. ES ESTO LO QUE QUIERO SER?

Creemos que tenemos que tenerlo todo bajo control. Ser los maestros de nuestra propia mente.
Pero creer esto slo nos trae problemas en la prctica.

Hay un montn de cosas que afectan a nuestras decisiones diarias. El contexto, los amigos, el
estado de nimo, todo esto condiciona quien eres y lo que haces. Y es bueno que pase, porque
significa que podemos cambiar y adaptarnos.

Pero tambin es todo un reto porque implica que tienes que elegir qu persona sers hoy. Y no
es algo en lo que quieras equivocarte. Sabes qu es lo de que ms se arrepiente la gente en su
lecho de muerte?

Ojal me hubiera me atrevido a vivir una vida fiel a m mismo, y no la vida que otros esperaban de
m.

Quin deberas ser entonces? Djame que te lo diga: el que eres cuando ests en tus mejores
das. Cuando tengas que tomar una decisin difcil piensa en qu o cmo lo haras si estuvieras en
tu mejor da. Qu hara tu mejor t? Cmo actuara?
Estas 4 preguntas estn enfocadas en ti y en lo que pasa en tu mente. Pero, cmo conseguir ser
emocionalmente fuerte cuando ests tratando con alguien txico o difcil? Pregntate:

5. ME HE SENTIDO AS ALGUNA VEZ?

Sea lo que sea que esa persona est pasando, seguro que t alguna vez has sentido algo parecido.
S compasivo.

Haz todo lo posible por reducir el sufrimiento de los dems, y hacindolo reducirs el tuyo propio.
Ser compasivo con tu pareja, con tus familiares, con tus compaeros de trabajo te ayudar
a entender sus problemas. Conocer cmo los enfrentan te ayuda a ayudarles.

Y cuando ayudas a los dems ests ayudndote a ti mismo. Siempre ser mucho mejor que ests
rodeado de gente mentalmente fuerte y positiva, que de gente que se queja y no sabe enfrentarse
a sus problemas.

Resumen: Las 5 preguntas que te harn mentalmente fuerte

1. Sirve para algo?: Preocuparse no sirve para nada. O haces algo al respecto o lo dejas ir.

2. El mundo me lo debe?: No. El mundo no te debe nada. Ten expectativas realistas y no

te enfadars.

3. Debo tener esto para ser feliz?: Probablemente no. Se necesita muy poco para ser feliz
y hay muchas formas para conseguirlo.

4. Es esto lo que quiero ser?: S lo que seras en tu mejor momento.

5. Alguna vez me he sentido as?: Acta ante los problemas de otros con compasin y todos
tendris menos problemas.

Ser fuerte emocionalmente no es ser capaz de calmar tu mente. Ser fuerte emocionalmente es Ser
Resiliente. Es saber que la vida es dura, pero hay formas de hacer frente a sus adversidades.

Ser mentalmente fuerte no te cambiar la vida, pero te cambiar a ti. Y t s puedes cambiar tu
vida.