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Receitas Detox

70 Receitas Completa
MANUAL COM RECEITAS DETOX !!
A SOLUO PARA EMAGRECER RPIDO E FCIL.
Importante: Este manual est em PDF pelo programa
adobe Reader, para voc nosso leitor no ter
problemas com incompatibilidade na leitura.
Todas as receitas descrito nesse Ebook pode ser
modicado suas propriedades, desde que conhea as
propriedades de cada fruta, legumes ou gros.

Por favor ao abrir a pgina de receitas leia


atentamente cada dica de preparo.

BOA LEITURA E VAMOS SECAR A GORDURINHA!!


Receitas Detox
1- Suco Detox de Beterraba, Cenoura e Ma :
Ingredientes: 1 cenoura com casca; 1 beterraba
sem casca; 1 ma com casaca; 100 ml de gua;
Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no
liquidicador, coe e sirva bem gelado.

2- Detox de Abacaxi com Hortel


Ingredientes: 1 fatia de abacaxi; 1 colher de ch
de raspas de limo; 1 copo de gua de coco; 1
colher de sopa de hortel; cubos de gelo; Modo de
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidicador
(exceto as raspas de limo), sirva no copo e em
seguida salpique as raspas de limo.

3- Suco Detox de Berinjela com Laranja


Ingredientes: 250 ml de suco de laranja; 2 rodelas
de berinjela; 2 colheres de chia germinada; 100 ml
de gua gelada; Modo de Preparo: Bata todos os
ingredientes no liquidicador por cerca de 2 minutos e
depois sirva bem gelado.
4- Suco Detox Antioxidante Manga e Limo
Ingredientes: xcara de ch de manga cortada
em cubos; 1 cenoura cortada em rodelas; suco de 1
limo; mao de hortel; Modo de Preparo: Bata
tudo no liquidicador e use mel para adoar, coe e
sirva gelado.

5- Suco Detox de Abacaxi e gua de coco


Ingredientes: 2 fatias de abacaxi; 1 ameixa preta
seca; 1 colher de semente de linhaa triturada; 200
ml de gua de coco; 3 folhas de hortel; Modo de
Preparo: Deixe a ameixa preta seca em um copo com
gua dentro da geladeira por aproximadamente 8
horas para hidratar. Depois disso, bata todos os
ingredientes no liquidicador e sirva gelado.

6- Suco Detox de Morango com Laranja


Ingredientes: 1 litro de suco de laranja puro; 3
folhas de couve manteiga bem lavadas; 50 gramas
de nozes; 250 gramas de morango; Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidicador, coe se
necessrio, adicione gelo a gosto e sirva.
7- Suco Rosa Detox
Ingredientes: 1 beterraba crua e bem lavada; 1
copo de gua gelada; suco de 1 laranja; 5
morangos picados; 1 pote de iogurte natural; 2
folhas de hortel; 1 pedao pequeno de gengibre;
Modo de Preparo: Bata bem todos os ingredientes no
liquidicador, coe e sirva gelado. Se desejar pode
adoar com uma colher de sobremesa de mel.

8- Suco Detox com Abacaxi, Couve e Hortel


Ingredientes: 600 ml de gua; 3 rodelas de
abacaxi; 2 folhas de couve bem lavada e picada;
suco de 1 limo; gelo a gosto; Modo de Preparo: Bata
tudo no liquidicador, coe e sirva bem gelado.

9- Suco Detox com Abacaxi e Morango


Ingredientes: 2 rodelas de abacaxi; 5 morangos;
100 ml de gua; Modo de Preparo: Bata todos os
ingredientes no liquidicador, adicione cubos de gelo a
gosto e sirva
10- Suco Detox com Abacaxi e Erva Cidreira
Ingredientes: 2 fatias de abacaxi; 10 gramas de
erva-cidreira; 150 ml de gua de coco; Modo de
Preparo: Em 100 ml de gua fervente faa a infuso da
erva-cidreira e em seguida leve a geladeira. Depois de
estar gelado, adicione ao liquidicador o ch da
ervacidreira junto com o abacaxi picado e a gua de
coco, bata tudo e sirva bem gelado.

11- Suco Detox com Abacaxi e Ameixa Preta


Ingredientes: 2 fatias de abacaxi; 1 ameixa preta
seca; 200 ml de gua de coco; 3 folhas de hortel;
1 colher de sopa de sementes de linhaa; Modo de
Preparo: Coloque a ameixa preta seca em um copo
com gua e deixa-a hidratar por cerca de oito horas
dentro da geladeira. Depois coloque no liquidicador a
ameixa j hidratada, os outros ingredientes e bata tudo
e em seguida sirva bem gelado.
12- Suco detox de Limo e Cenoura
Ingredientes: - 4 cenouras sem casca - Suco de 2
limes - 1 colher (sopa) de linhaa triturada Modo de
fazer Bata todos os ingredientes no liquidicador e
beba em seguida. Para melhor absoro, consuma em
jejum.

13- Suco desintoxicante e digestivo de Abacaxi


Ingredientes: 1 xcara (ch) de abacaxi em cubos
1 cenoura 1 xcara (ch) de talos de erva doce 1
suco de limo e raspas da casca Modo de fazer Bata
em uma centrfuga ou em um liquidicador todos os
ingredientes com um pouco de gua ltrada ou gua
de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a
medida de meio copo. Evite usar acar e adoantes.

14- Suco detox com gengibre


Ingredientes: 200 ml de suco de uva integral 1
limo com casca Gengibre a gosto Canela a gosto
Modo de preparo Bata bem todos os ingredientes no
liquidicador e coe em seguida.
15- Suco Rosa Goji berry
Ingredientes: 1 colher (sopa) de beterraba crua 1
colher (sopa) de goji berry 1 colher (sopa) de
morangos picados 150 ml de gua ou gua de coco
50 ml de suco de laranja Modo de preparo Bata todos
os ingredientes no liquidicador.

16-Suco Verde Antioxidante


Ingredientes: 2 pepinos com casca 1 ma com
casca 6 talos de aipo 1 xc. (ch) de broto (girassol,
alfafa, brcolis, ervilha) 4 folhas de couve Modo de
fazer Passe todos os ingredientes na centrfuga ou bata
no liquidicador com um pouco de gua.

17-Suco Rosa com Goji Berry e Suco de


Cranberry
Ingredientes: 2 colheres de beterraba crua ralada
meia ma 1 lasca de gengibre 200ml de suco de
cranberry 1 colher de goji berry hidratada.
18-Suco detox ch verde e uva
Ingredientes: . 1 copo de gua fervente . 1 saquinho
de ch verde . 5 uvas verdes sem caroos . 1 copo de
gua de coco . Adoante e gelo a gosto Modo de
preparo: No liquidicador, coloque todos os
ingredientes e bata at car homogneo. Coe numa
peneira e sirva a seguir.

19-Suco verde termognico


Ingredientes: 1 pepino com casca 2 mas
pequenas com casca 2 folhas de chicria 4 folhas de
couve 2 folhas de alface 1 ramo de salsinha
Gengibre ralado a gosto Modo de fazer Passe todos os
ingredientes na centrfuga ou bata no liquidicador
com um pouco de gua. Est gostando das Receitas?

20-Suco de melancia com hortel


Ingredientes . 1 fatia grossa de melancia sem
semente . 10 folhas de hortel . Gelo a gosto Modo de
preparo No liquidicador, bata a melancia com a
hortel. Sirva com gelo.
21- Suco de Limo com Linhaa e Cenoura
Ingredientes: 4 cenouras sem casca Suco de 2
limes 1 colher (sopa) de linhaa triturada Dica: Para
melhor absoro, consuma em jejum. Para preparar
faa o seguinte: bata todos os ingredientes no
liquidicador. No adicione acar

22- Suco de Limo com Laranja e Alface


Ingredientes: 1 limo pequeno Suco de 2 laranjas-
lima 6 folhas de alface copo de gua Modo de
preparo: Misture todos os ingredientes no liquidicador
por 2 minutos. Aps isso, coe e consuma
imediatamente.

23- Suco Rosa com Goji Berry e Suco de


Cranberry
Ingredientes: 2 colheres de beterraba crua ralada
meia ma 1 lasca de gengibre 200ml de suco de
cranberry 1 colher de goji berry hidratada.
24- Suco Detox de Melancia com Linhaa
Ingredientes: 1 colher de ch de linhaa triturada;
1colher de ch de gengibre ralado; 3 fatias de
melancia sem caroo; Modo de Preparo: Bata bem
todos os ingredientes no liquidicador e sirva bem
gelado. OBS: Se o suco tiver cado um pouco grosso,
adicione um pouquinho de gua, mas deixe para
adicionar a gua depois, pois a melancia composta
por cerca de 95% de gua.

25- Suco Verde Detox do Brogui


Ingredientes: 350 ml de gua; suco de 1 limo;
um pouco de salsinha; 2 talos de aipo ou salso; 1
xcara de ch de espinafre; 4 rodelas de pepino; 2
mas verdes (sem semente); 1 pedao pequeno de
gengibre; cubos de gelo a gosto; Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidicador, logo em
seguida coe e sirva bem gelado.
26-Suco Rosa com Semente de Rom, Hortel e
suco de Uva.
Ingredientes: 1 colher de sopa de beterraba crua,
1 colher de sopa de semente de rom, 1 colher de
sopa de mirtilo fresco ou congelado, 1 colher de sopa
de folha de hortel, 50 ml de suco de uva, 200 ml
de gua de coco.

27- Suco Detox de laranja e Ma


Ingredientes: 4 cenouras; 1 ma; 2 laranjas;
suco de 1 limo; 1 pedao pequeno de gengibre;
250 ml de gua de coco; Modo de Preparo: Bata todos
os ingredientes no liquidicador, coe se necessrio e
sirva gelado.

28- Suco Detox com Abacaxi, Hortel e Linhaa


Ingredientes: 300 ml de gua; 1 colher de sopa
de farinha de linhaa; (meio) abacaxi; hortel a
gosto; Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no
liquidicador, coe se necessrio e sirva.
29-Suco Detox com Abacaxi e Gengibre
Ingredientes: 200 ml de gua; (meio) abacaxi;
1 colher de ch de gengibre; 1 pera; Modo de
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidicador,
coe se achar necessrio, adicione gelo e sirva gelado.

30- Suco Detox com Abacaxi e Ma


Ingredientes: 2 fatias de abacaxi; 1 ma com
casca; 1 xcara de ch verde; 1 pedao (pequeno)
de gengibre; 1 colher de sobremesa de sementes de
chia; Modo de Preparo: Bata tudo no liquidicador,
adicione cubos de gelo e sirva.

31- Suco desintoxicante e antiansiedade


Ingredientes - 1 limo pequeno - Suco de 2 laranjas
lima - 6 folhas de alface - copo de gua Modo de
fazer Bata todos os ingredientes no liquidicador. Coe e
consuma imediatamente.
32- Suco desintoxicante e energtico
Ingredientes: 4 cenouras 1 ma Suco de 1
limo (sem casca) 2 laranjas 1 pedao de gengibre
Modo de fazer Bata em uma centrfuga ou em um
liquidicador todos os ingredientes com um pouco de
gua ltrada ou gua de coco. Para deixar o suco mais
cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar
acar e adoantes.

33-Suco de erva-doce com beterraba e ma


Ingredientes: 1/2 xcara (ch) de erva-doce picada
1/2 beterraba picada com as folhas 2 mas sem o
miolo 1 xcara (ch) de gua Adoante a gosto Modo
de preparo: Bata bem todos os ingredientes no
liquidicador. Despeje nos copos, junte gelo e Sirva.
34-Suco verde anti-barriga:
Ingredientes : 2 fatias de abacaxi . 1 colher (sopa) de
linhaa . 3 folhas de couve . 1/2 xcara (ch) de gua .
4 pedras de gelo Modo de preparo Triture a linhaa no
liquidicador, adicione os demais ingredientes e bata.
No necessrio coar. Se quiser, adoce com mel ou
adoante.
35- Suco de Limo com Maracuj
Ingredientes: Suco de 2 maracujs Suco de 2
limes 150 ml de gua ltrada 1 colher de sopa de
gengibre ralado xcara de couve picada Gelo e
adoante a gosto. Preparo: Primeiramente voc vai
bater no liquidicador a couve misturada com gua e
s depois disso acrescente os outros ingredientes. Bata
muito bem, at que que uma mistura homognea.
Pronto, pode servir.

36- Suco de Limo com Hortel e Couve


Ingredientes: 2 limes. 200 ml de gua gelada.
4 folhas de couve. um mao de hortel. Adoce de
acordo com a sua preferncia, eu usei uma colher de
sopa de aucar. Mas, pode-se utilizar mel ou adoante
tambm. Como preparar: Parta ao meio as folhas de
couve e hortel, coloque-as no liquidicador. Aps isso
insira tambm os limes espremidos e gua. Bata
durante aproximadamente dois minutos e pronto!
37-Suco Rosa com Semente de Rom, Hortel e
suco de Uva
Ingredientes: 1 colher de sopa de beterraba crua,
1 colher de sopa de semente de rom, 1 colher de
sopa de mirtilo fresco ou congelado, 1 colher de sopa
de folha de hortel, 50 ml de suco de uva, 200 ml
de gua de coco.

38- Suco desintoxicante de ameixa


Ingredientes: 1 ameixa-preta seca 2 fatias de
abacaxi 3 folhas de hortel 1 copo (200 ml) de gua
de coco 1 colher (sopa) de semente de linhaa
dourada Modo de fazer Deixe a ameixa hidratar por
oito horas na gua dentro da geladeira. Junte aos
outros ingredientes e bata no liquidicador. Beba
imediatamente sem coar
39- Suco detox de cenoura com ma
Ingredientes: 1/2 cenoura 1 ma 1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia 200 ml de gua de coco 1
folha de couve Hortel a gosto Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidicador. Coar se
necessrio.

40-Suco verde de couve


Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde
escura) limo inteiro (polpa e casca) pepino
japons com casca, cortado em pedaos 1 ma com
casca e sem sementes, cortada em pedaos 1
punhado de folhas de hortel 1 copo (200 ml) de gua
gelada Modo de fazer Retire as sementes e o lamento
branco do limo. Bata no liquidicador com os outros
ingredientes. Beba sem coar.
RECEITAS DE SOPAS QUEIMA BARRIGA

41- Sopa Detox Energizante


Ingredientes: 1 colher de caf de gengibre ralado 2
dentes de alho amassado 1 cebola grande picada 1
colher e meia de sopa de leo de coco extravirgem 1
pires de nabo ralado 1 pires de repolho roxo picado 2
ramos de salso com talo picado 1 pires de salsinha
picada 2 folhas de couve picado 1 pires de couve-or
picado 1 pires de brcolis picado 1 abobrinha picada ou
chuchu (picado) 2 colheres de sopa de farinha de
banana verde orgnica 2 litros de ch verde pronto
coado Sal e pimenta a gosto Modo de preparo Colocar
em uma panela o leo de coco com a cebola, o alho e o
gengibre. Deixe fritar ligeiramente. Coloque o restante
dos ingredientes, refogue e adicione o ch verde
pronto coado. Deixe cozinhar por 20 minutos.
42- Sopa de brcolis e castanha-do-par
Rendimento: 4 pores Calorias por poro: 110 cal.
Ingredientes 1 cebola picada 1 mao de brcolis picado
1 col. (ch) de azeite de oliva 2 col. (sopa) de arroz cru
integral 1 caldo de galinha light diludo em 1 litro de
gua 1 col. (ch) de manjerico 6 castanhas-do-par
em lascas Modo de fazer Refogue a cebola e o brcolis
no azeite, junte o arroz e regue com o caldo de galinha
light diludo em 1 litro de gua 1 col. (ch) de
manjerico 6 castanhas-do-par em lascas Modo de
fazer Refogue a cebola e o brcolis no azeite, junte o
arroz e regue com o caldo de galinha. Deixe cozinhar
em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Retire, espere
amornar e bata no liquidicador com o manjerico .
Volte panela para aquecer e salpique a castanha-
dopar na hora de servir.

Obs: Lembrando que voc pode incluir mais


algum ingrediente de sua preferencia, desde que
seja saudvel.
43- Sopa cremosa de abbora e gengibre
Rendimento: 4 pores Calorias por poro: 108 cal.
Ingredientes: 1 cebola picada 1 pitada de cravo-da-
ndia em p 1 col. (sopa) rasa de gengibre fresco ralado
1 col. (ch) de azeite de oliva 2 talos de salso picados
6 pires (ch) de abbora cortada em cubos 1 litro de
caldo de legumes xc. (ch) bem rasa de creme de
leite light Modo de fazer Refogue a cebola, o cravo-
dandia e o gengibre no azeite. Junte o restante dos
ingredientes e deixe cozinhar at que a abbora
amolea e o lquido reduza um pouco. Espere amornar
e bata no liquidicador. Volte panela com o creme de
leite para aquecer.

-So sopas Super leves com uma taxa calrica super


baixa. vamos derreter a gordura ou no?

#gorduratriturada
Famosa sopa ps Balada...

44- Sopa vitaminada


Rendimento: 1 poro Calorias por poro: 217 cal.
Ingredientes: para o caldo bsico 1 col. (sobremesa)
de leo 1 e cebola picada 3 dentes de alho 4 bifes
pequenos bem picadinhos de carne magra (coxo
mole, patinho) ou peito de frango 1 cenoura em cubos
1 xc. (ch) de abbora (moranga ou japonesa) sem
casca, cortada em cubos 1 nabo sem casca cortado em
cubos 2 litros de gua fervente Noz-moscada ralada a
gosto Sal a gosto Modo de fazer Em uma panela
grande, aquea o leo e refogue a cebola com o alho e,
em seguida, a carne (ou frango). Acrescente a cenoura,
a moranga e o nabo e refogue por mais alguns
minutos. Junte a gua fervente, tampe a panela e deixe
cozinhar por cerca de 40 minutos. Espere esfriar, retire
a carne ou o frango (reserve para outras preparaes)
e adicione a noz-moscada. Bata no liquidicador e
reserve.
45- Sopa anti-inamatria
Rendimento: 1 poro Calorias por poro: 205 cal.
Ingredientes: 1 poro do caldo bsico (o mesmo da
receita anterior) batata mdia cozida xc. (ch) de
couve-or picada 1 a 2 ramos de alecrim 1 col. (caf)
de gengibre em p (ou fresco ralado) Sal a gosto 1 xc.
(ch) de frango (ou carne) cozido e desado Modo de
fazer Bata o caldo bsico com a batata no
liquidicador. Leve ao fogo, acrescente a couve-or e
deixe ferver por dez minutos. Depois, adicione o
alecrim e o gengibre, ajuste o sal e cozinhe por mais
um minuto. Polvilhe a carne desada por cima. Est
gostando das Receitas?

Uma sopa muita boa mesmo, que ajuda tambm na


cicatrizao.
46-Sopa Detox de Inhame, Cenoura e Feijo-
azuki Ingredientes: 2 xcaras (ch) de inhame em
cubos 2 xcaras (ch) de cenoura em cubos 1 cebola
roxa pequena ralada 2 colheres (sopa) de salsa picada
gua fervente Sal a gosto e nozes trituradas 3 xcaras
(ch) de feijo-azuki cozido 1 colher (sopa) de azeite 1
dente de alho;

Modo de Preparo 1 Em uma panela funda, aqueo


o azeite e refogue o alho e a cebola. 2 Junte o
inhame, a cenoura e a salsa e refogue. 3 Acrescente
a gua fervente at cobrir todos os legumes. 4
Cozinhe at amolecer um pouco os legumes, no
cozinhe demais! 5 Deixe amornar e em seguida bata
no liquidicador. 6 Coloque a mistura novamente na
panela, acrescente o sal e deixe aquecer. 7 Sirva com
o feijo-azuki e polvilhe com nozes.
47 Sopa Detox de Abbora
Ingredientes: abbora japonesa descascada e
picada 1 cebola picada 3 dentes de alho 1 pedao de
gengibre picado gua fervente azeite extravirgem 2
colheres de sopa de leo 1 colher de ch de sal
pimenta do reino.

Modo de Preparo 1 Numa panela funda, aquea o


leo e refogue o alho e a cebola. 2 Junte a abbora
picada e refogue mais um pouco. Acrescente o
gengibre picado e refogue mais um pouco. 3 Coloque
a gua fervente at cobrir todos os ingredientes.
Cozinhe at a abbora comear a desmanchar. 4
Retire do fogo, espere amornar. 5 Bata no
liquidicador at conseguir uma consistncia
homognea. 6 Coloque a mistura novamente na
mesma panela e leve ao fogo para aquecer, cerca de 3
minutos. 7 Sirva com um o de azeite.
48-Sopa Detox de Batata-doce e Lentilha
Ingredientes: 2 xcaras (ch) de batata-doce em
cubos 1 dente de alho amassado 1 cebola pequena
ralada 1 abobrinha em cubos 3 xcaras (ch) de lentilha
cozida 1 xcara (ch) de salsa picada 1 xcara (ch) de
agrio picado 1 colher (ch) de castanha-do-par
picada gua fervente 1 colher (sopa) de azeite
extravirgem Sal e crcuma a gosto

Modo de Preparo 1 Aquea o azeite em uma panela


funda. Refogue o alho, a cebola, a abobrinha e a
batata-doce. 2 Acrescente a gua fervente at cobrir
todo os legumes. 3 Cozinhe at car al dente. 4
Retire do fogo e deixe amornar. 5 Bata no
liquidicador. 6 Coloque a mistura de volta na panela,
junte a salsa, a lentilha, sal e crcuma, deixe aquecer.
Acrescente o agrio e polvilhe com a castanha e sirva.
49-Receita de Sopa de Mandioca e Brcolis
Ingredientes: 4 pedaos mdios de mandioca 1
brcolis americano pequeno, separado em buqus 1
colher (sopa) de azeite 1 dente de alho amassado 1
cebola pequena ralada 2 colheres (sopa) de salsa
picada gua fervente 1 xcara (ch) de tofu em cubos
Sal, pimenta rosa, linhaa triturada e gergelim preto a
gosto.

Modo de Preparo 1 Aquea um pouco do azeite em


uma panela funda. 2 Refogue o alho, a cebola, o
brcolis, a mandioca e a salsa. 3 Acrescente a gua
fervente at cobrir todos os ingredientes. 4 Cozinhe
at car al dente. 5 Retire do fogo e deixe amornar. 6
Bata no liquidicador. 7 Coloque a mistura de volta
na panela, adicione o sal e aquea. 8 Em uma
frigideira aquea o restante do azeite e grelhe o tofu. 9
Sirva a sopa com o tofu e polvilhe com pimenta,
linhaa e gergelim.
50-Sopa de Couve, Abbora e Gro-de-bico
Ingredientes: 1 xcara de ch de couve-manteiga em
tiras nas 3 xcaras de ch de abbora em cubos 3
xcaras de ch de chuchu em cubos 1 e dente de
alho amassado 1 colher de sopa de azeite 1 cebola
roxa de tamanho pequeno ralada 3 xcaras de ch de
gro-de-bico cozido 1 colher de caf de semente de
chia triturada 1 colher de ch de amndoas em lascas
gua fervente 1 colher de sopa de ervas nas (alecrim,
tomilho, slvia, manjerico) Sal, pimenta-do-reino e
noz-moscada a gosto
Modo de Preparo 1 Aquea o azeite em uma panela
funda e refogue o alho, a cebola, a abbora, as ervas e
o chuchu. 2 Junte a gua fervente at que cubra
todos os legumes, deixe cozinha at car al dente (no
deixe o legumes carem mole demais). 3 Retire do
fogo e deixe amornar. 4 Bata no liquidicador. 5
Volte a mistura panela e acrescente o gro-de-bico,
pimenta, sal e noz-moscada. Aquea um pouco. 6
Sirva acrescentando a couve, semente de chia e
amndoa.
51 Sopa de Inhame com Espinafre
Ingredientes: 5 inhames mdios 1 xcara de ch de
espinafre picadinho 1 cebola mdia picada 2 dentes de
alho 2 colheres de sopa de linhaa dourada 1 colher
(caf) cubinhos de gengibre 1 colher (caf) de sal 1
colher de (ch) de tomilho e alecrim triturados 200 ml
gua.

Modo de Preparo 1 Refogue a cebola e o alho em


uma panela antiaderente. 2 Acrescente a gua, o
inhame (sem a casca) e o gengibre. 3 Deixe cozinhar
at inhame car bem macio. 4 Amasse o inhame na
prpria gua de cozimento, com auxlio de um garfo ou
espremedor de batatas. 5 Acrescente o espinafre,
acerte o sal e ferva por mais 2 minutos, at as folhas
amolecerem. 6 Coloque a linhaa e sirva.
52 Sopa de Inhame, Ervilha e Legumes
Ingredientes: 2 inhames mdios em cubos 1 xcara
(ch) de abobrinha em cubos 1 cebola pequena ralada
2 xcaras (ch) de ervilha fresca (pode ser congelada) 1
dente de alho amassado 2 tomates sem pele em
cubos 2 cenouras mdias em cubos 2 colheres (sopa)
de manjerico fresco gua fervente 2 xcaras (ch) de
rcula picada 1 colher (sopa) de azeite Pimenta rosa,
linhaa triturada e gergelim branco a gosto
Modo de Preparo 1 Aquea metade do azeite em
uma panela funda. Refogue a cebola e o alho. 2 Junte
o inhame, a cenoura, o tomate, a abobrinha e o
manjerico, refogue por mais alguns minutos. 3
Acrescente a gua fervente at cobrir todos os
ingredientes. 4 Cozinhe at car al dente (no
cozinhe demais). 5 Retire do fogo e deixe amornar. 6
Bata no liquidicador. 7 Na mesma panela, coloque
o restante do azeite e refogue a ervilha. 8 Junte a
mistura do liquidicador e acerte o sal. Deixe ferver por
2 minutos. 9 Sirva com a rcula e polvilhe com
gergelim, pimenta e linhaa.
53 Sopa Verde Detox
Ingredientes: 50g de repolho verde picado 2 folhas
de couve-manteiga em tiras nas xcara de ch de
salsinha picada 1 colher de sopa de gengibre ralado
100g de brcolis ninja em buqus 1 colher de sopa de
leo de coco 2 talos de salso 100g de couve-or 1
chuchu em cubinhos 2 dentes de alho 1 cebola
pequena ralada Sal e pimenta-do-reino a gosto gua
fervente.

Modo de Preparo 1 Refogue em uma panela funda


o alho, a cebola, o gengibre e o salso no leo de coco.
2 Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brcolis, a
couve-or e o chuchu e cubra com a gua fervente. 3
Cozinhe at car aldente (no deixe os legumes
carem mole demais). 4 Retire do fogo e deixe esfriar
um pouco. 5 Bata no liquidicador. 6 Coloque a
mistura novamente na panela, acrescente o sal e a
pimenta-do-reino e leve ao fogo para esquenter. 7
Sirva.
54 Sopa Desintoxicante de Chuchu e Ch verde
Ingredientes 2 litros de ch verde coado 1 chuchu
descascado e picado 2 colheres de sopa de farinha de
banana verde orgnica 1 colher de caf de gengibre
ralado 1 e colher de sopa e leo de coco 1 pires de
couve or picada 1 pires de salsinha picada 1 pires de
brcolis picado 1 pires de repolho roxo picado 2 folhas
de couve picadas e bem lavadas 1 pires de nabo ralado
1 cebola picada 2 dentes de alho sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo 1 Em uma panela funda adicione


o leo de coco e refogue a cebola, o alho e o gengibre.
2 Junte todos os demais ingredientes, exceto o ch
verde. Refogue bem. 3 Acrescente o ch verde coado
e cozinhe por cerca de 20 minutos. 4 Sirva em
seguida.
55 Sopa Detox Japonesa
Ingredientes: 1 inhame pequeno em cubos 1
cenoura descascada em rodelas 2 xcaras de ch de
abbora japonesa em cubos 1 tomate italiano picado 1
cebola roxa picada 2 dentes de alho amassado 2
colheres de ch de gengibre ralado 1 ramo de alecrim
1 colher de sopa de azeite Sal a gosto gua fervente

Modo de Preparo 1 Em uma panela de presso,


refogue no azeite a a cebola e o alho. 2 Acrescente o
o inhame, a abbora, o tomate e a cenoura, refogue
por mais 3 minutos. 3 Coloque a gua fervente at
cobrir os ingredientes, cozinhe na presso por 20
minutos. 4 Deixe a presso sair naturalmente e
depois espere amornar 5 Bata no liquidicador. 6
Coloque a mistura novamente na panela e aquea por
5 minutos. 7 Acrescente o alecrim, o gengibre e o sal
e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Sirva.
Saladas Detox
56-Mix de folhas com cogumelos marinados
ingredientes: 1 prato com folhas variadas rasgadas
(alfaceamericana, alface roxa, rcula, agrio e
radicchio) 1/2 cenoura cortada em palitos 1
rabanete cortado em meia lua 1/2 abobrinha italiana
cortada em lminas nas 3 ervilhas-tortas cortadas
em diagonais de 2 cm Um punhado de brotos de
alfafa 1 colher de sopa de sementes de abbora
cruas, sem sal 48

57-Salada detox com Repolho, alface, pepino e


Chia
Ingredientes: - 1 xcara de repolho fatiado em fatias
nas - 3 folhas de alface americana fatiadas em fatias
nas - de cebola picadinha - pepino cortado em
fatias nas - 6 tomates cereja - 1 colher de sopa de
chia - 1 colher de ch de organo - 1 colher de ch de
alecrim - 1 colher de ch de slvia - Azeite de oliva
extra virgem
58- Molho da Salada Detox
Voc quer deixar sua saladinha mais gostosa? Quer um
molhinho especial? Conra abaixo as dicas especiais
que separamos para voc:
Molho de alecrim 2 colheres de sopa de azeite
Suco de 1 limo 1 dente de alho 1 colher de ch de
organo seco 1 colher de sobremesa de gergelim
preto Pimenta do reino e sal Moto de fazer: Misturar
todos os ingredientes em uma molheira.

59-Molho de acerola com linhaa


1 colher de sopa semente de linhaa marrom 1
colher de ch de suco de limo 1\2 colher de caf
rasa de sal marinho 1 polpa de acerola
congelada(100g) Modo de fazer: Deixe a polpa
descongelar. Coloque-a em uma cumbuca pequena e
adicione as sementes de linhaa, o suco de limo e o
sal. Misture e deixe descansar por 15 minutos antes de
servir.
60-Salada verde com lulas douradas
INGREDIENTES: 12 folhas de rcula 6 folhas de
alface 3 aspargos 3 radichi 3 folhas de alface roxa 80 g
de lulas

MODO DE PREPARO Corte a lula em rodelas,


tempere com sal a gosto, e empane em farinha de
rosca. Em seguida, frite as lulas em um panela teon
com um o de azeite, virando-as no meio do tempo,
assim que estiverem douradas.Tempere a salada com
azeite, sal, limo e um toque de pimenta do reino.
Monte a salada na seguinte ordem: primeiro as folhas
de rcula, depois alface, alface roxo, endvias,
aspargos, radichi e, por ltimo, as lulas. Para nalizar,
adicione de limo siciliano no prato, ao lado da
salada. +

Que Tal a gente tomar um ch agora? aceita?


61-Ch de alecrim para perder peso:
Ingredientes: 300ml de gua 1 colher de ch de
alecrim erva. Preparao: Ferva a gua. Acrescente o
alecrim em erva. Deixe repousar por 10 minutos. Coe.
Esta pronto para beber Dica: Beber trs xcaras de ch
de alecrim por dia.

62-Ch de hortel: controla o que voc come e se


voc gosta de ch de hortel, saiba que pesquisas j
comprovaram que o ch de hortel acelera a digesto
e assim, ajud-lo a queimar mais calorias. As folhas de
hortel pode ser utilizada para fazer um ch leve e
refrescante e pode ser bebida quente ou fria.
Para preparar o ch: 300ml de gua fervida. 2
colheres de sopa de folhas frescas ou secas e adicion-
los gua fervente e deixe em infuso por 4-5
minutos. Coe e acrescente o mel, se necessrio .
63- Ch Preto
diurtico natural Ch preto, tem um efeito diurtico no
corpo. Quando uma substncia age como um diurtico,
isto signica que automaticamente voc ira perder
peso de forma natural pois a quantidade de gua do
seu corpo vai diminuir. Tomando ch preto possvel
notar o resultado em poucos dias. No entanto, a perda
de peso da gua no a mesma da gordura corporal.
Muitas vezes quando re-hidratados, os efeitos da perda
de peso de um diurtico sero perdidos. A cafena
presente no ch preto pode ter um efeito pequeno,
mas signicativo sobre seus esforos para perder peso.
Atualmente os especialistas acreditam que a cafena
pode ajudar na perda de peso, funcionando como um
inibidor de apetite e ainda aumenta temporariamente a
sua taxa metablica. Funciona tambm como um
inibidor de apetite natural reduzindo a probabilidade de
comer demais, enquanto ele da um impulso em seu
metabolismo acelerando a queima de calorias dos
alimentos.
Vale ressaltar que essas ervas voc pode
encontrar em casa de alimentos naturais ou at
mesmo em feiras.

64-Ch De Bugre e perda de peso Apesar de ch de


bugre ser considerado um ch emagrecedor ajudando
na perda de peso, por suprimir o apetite, no h
atualmente uma pesquisa que comprove que isso
100% verdade. Mais at algumas celebridades j se
rederam ao Ch que vem se tornando cada vez mais
popular no Brasil devido seu poderoso inibidor de
apetite natural ou seja ele cria a sensao de satisfeito
mesmo tendo comido pouco.

65-Ch de gengibre
Ingredientes: 1 L de gua; 2 colheres de gengibre
picado; 1 rodela de limo sem casca; Adoante. Ferva a
gua por, aproximadamente, 10 minutos e coloque o
gengibre e o limo. Abafe, coe e sirva. .
66-Ch de Gengibre com limo
Esse ch ajuda a chapar a barriga e a turbinar os
resultados da dieta. O gengibre um poderoso
termognico natural. O limo, por sua vez, uma fruta
que auxilia na limpeza do organismo, eliminando
toxinas e queimando calorias. Como se no bastasse,
ele antioxidante e rico em vitamina C, sendo um
timo alimento para melhorar o sistema imunolgico.
Ingredientes do ch 200 ml de gua 1 rodela de
gengibre (1 cm de espessura) Suco de 1 limo Modo de
preparo Leve a gua ao fogo e desligue antes de
levantar fervura. O ponto ideal quando pequenas
bolhas comeam a ser formadas. Depois disso,
desligue o fogo, acrescente o gengibre e tampe a
panela. Passados cinco minutos, coe para retirar a raiz
e adicione o suco do limo Adoce se quiser! Vale
lembrar que o consumo ideal desse ch em
jejum.
67-Ch de hibisco aromatizado

O hibisco uma planta rica em antioxidantes


importantes, como, por exemplo, cidos orgnicos e
avonoides. Justamente por isso, a plantinha nutritiva
e proporciona bons efeitos para o organismo, dentre
eles, a ao diurtica e o combate reteno hdrica.
Como se no bastasse, o hibisco impede que a gordura
se acumule na barriga e nos quadris.
Ingredientes :1 xcara de hibisco desidratado CH
HIBISCO- 2 colheres de sopa de ma desidratada 2
colheres de sopa de gengibre ralado casca de laranja
2 litros de gua fervente Cravos da ndia a gosto 1 pau
de canela Quanto baste de adoante Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em uma panela grande,
deixe ferver por 15 minutos e depois s saborear.
68-Ch de abacaxi com canela
Ingredientes: do ch Casca de um abacaxi 1 canela
em pau 6 folhas de hortel 1 litro de gua Adoante a
gosto Modo de preparo O primeiro passo ferver a
casca do abacaxi na gua por dez minutos. Feito isso,
desligue o fogo e adicione a hortel e a canela. Deixe
aromatizando por cinco minutos com a panela
tampada. Por m, coe, adoce e beba de hora em hora.
Para conservar o ch quentinho, coloque-o em uma
garrafa trmica.

69-Ch verde:
acelera o metabolismo A substncia qumica
encontrada no ch verde acelera o metabolismo do
corpo, responsvel por ajudar as pessoas a
emagrecer de forma rpida e natural pesquisas j
comprovaram que tomando 3 vezes ao dia o Ch verde
pode queimar at 70 calorias. Mesmo voc
alimentando normalmente isso incrvel, no
verdade? Ento reita sobre ingerir 3 xcaras de ch
verde ao dia mesmo se alimentando normalmente voc
perdera pelo menos 1kg e meio
70-Ch de carqueja
Essa erva e conhecida como ch milagroso, pois
ingerindo de forma correta e se alimentando
adequadamente com certeza os benefcios vai
aparecer.

muito fcil preparar um ch, no h mistrio


algum. Basta que adicione duas colheres (sopa) de
folhas picadas de carqueja em 500 ml de gua e deixe
ferver por uns cinco minutos. Coe e est pronto para o
consumo.

OBS: Vale lembrar que voc pode fazer o carqueja


juntamente com hibisco e gengibre, ca timo.
o melhor de tudo que o gengibre com hibisco quebra
um pouco o gosto amargo do carqueja.

Experimente !!
Obrigado por adquirir nossos produtos, tenho
a plena certeza que voc vai conseguir chegar
onde quer. Lembre-se sem lutas no h
vitorias e tudo que fcil no bom. em
breve estaremos lanando Ebook Natural e
automaticamente voc receber seu
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amiga (o) do Blog Emagrea Rpido e Fcil.

Agradecimentos,
Silas Morais
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