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Pero debes saber que para superar las resistencias que a veces puedes encontrar durante el
proceso meditativo, seguir adelante con la prctica es lo que realmente te hace mejorar. Si
quieres saber cmo meditar correctamente, sigue estos pasos que te indico a continuacin.
Lo primero que debes hacer para meditar y estar en el aqu y el ahora es llevar ropa cmoda.
Quitarse los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es la mejor alternativa para sentirte
listo para meditar. Olvdate de prendas ajustadas y qutate el reloj u otros complementos que
puedan ser molestos.
Para meditar debes sentarte de manera correcta, es decir, en el suelo con la espalda recta,
pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados.
Algunas personas prefieren sentarse en una silla o de rodillas en vez de la clsica postura, y
tambin existe la meditacin tumbada. Sea cual sea la posicin que adoptes, la espalda
siempre debe estar recta y el cuerpo, especialmente los hombros y brazos, relajados.
4. Cntrate en un objeto
Cuando te inicias en la meditacin, debes empezar poco a poco para luego ir aumentando el
tiempo. Es ideal comenzar con la meditacin de un minuto, para progresivamente llegar a
los 20 o 30 minutos diarios que te ayudarn a mejorar tu bienestar. chale un vistazo a este
vdeo para saber qu es la meditacin de un minuto:
Tras leer los pasos anteriores, ahora ya ests listo para hacer de la meditacin un hbito
saludables. Con la prctica te convertirs en un gran meditador, lo que te ayudar a lograr
los beneficios de esta milenaria prctica.