Dia 1 Dia 2 Dia 3

Regista as tuas
Identifica pelo menos 3
emoes e a sua
Pratica a assertividade. pontos fortes
intensidade (de 1 a 10)
pessoais.
ao longo do dia.

Dia 4 Dia 5 Dia 6

Enumera e coloca em Indica pelo menos 3
Identifica pelo menos 3 das tuas paixes na
prtica (quando
pontos fracos vida. Dedica algum
necessrio) 3
pessoais. tempo a uma delas
estratgias para a
regulao de emoes. hoje.

Dia 7 Dia 8 Dia 9

Pratica a empatia.
Elabora uma lista do
Ouve as pessoas. Faz pelo menos 1
que te faz sentir
Esfora-te por elogio a algum.
gratido.
perceber os seus
comportamentos.

Dia 10 Dia 11 Dia 12

Tenta perceber de que Faz uma lista de 10
Converte os
forma o teu coisas que te deixam
pensamentos
comportamento tem feliz. Hoje aprecia a
negativos em algo
impacto nas outras vida, vive no momento
positivo.
pessoas. e s feliz!