TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

TRE
Albert Ellis
 Conceptos Tericos
Enfatiza:
El pensamiento evaluativo dogmtico y absolutista
Los sentimientos de inferioridad, la autoevaluacin, la ansiedad
Los significados, valores, propsitos y metas de las personas
El tratamiento es cognitivo-persuasivo
La forma en que se perciben los hechos interacta con la
evaluacin cognitiva, emociones y conducta

Creencias racionales, relativas o preferenciales: permiten

alcanzar objetivos
Me gustara, quisiera, no me gustara, preferira, deseara
(satisfaccin, alegra, tristeza, preocupacin, dolor, disgusto)
Creencias irracionales, absolutas o dogmticas: obstaculizan el
logro de objetivos
Tengo que, debo, debera, estoy obligado a, no puedo, siempre, nunca,
nadie, todos (Evaluaciones creadoras de depresin, ansiedad, miedo)
 Conceptos Tericos
Ejemplos de creencias
Soy el peor (comparacin)
Prefiero a la gente que me acepta, pero no tienen la obligacin de
hacerlo
Supongo que les gusto
La gente no tiene por qu rechazarme
Tengo la capacidad de hacer esta parte, la otra parte tendr que
aprender
Soy una gran persona, mi vida ser completamente feliz y solo me
sucedern cosas maravillosas. Estoy seguro que siempre les gustar a
todas las personas
Soy una persona despreciable e incompetente
Mi vida ser una absoluta miseria
El mundo es un lugar totalmente malo
Merezco que me sucedan solo cosas malas
Esto es horrible
 Conceptos Tericos
Ejemplos de creencias
No puedo soportarlo
Siempre acto de forma incompetente y tengo a las personas
significativas en mi contra
Saben que no soy bueno y siempre ser un incompetente
Me desprecian y no ven nada bueno en m
Tengo que conseguir esto, ser una mala persona, ser un desastre si
no lo consigo
Deseo tener xito en mis proyectos, aunque s que hay una
probabilidad de que pueda fallar en algunas cosas. Igualmente har mi
mejor esfuerzo
 Conceptos Tericos
Distorsiones cognitivas
Todo o nada: Si fracaso en algn hecho importante, como no debo,
soy un fracaso total y completamente indeseble
Conclusiones negativas: Desde el momento en que los dems me han
visto fallar, como no debiera haberlo hecho, ya me ven como un
estpido incompetente
Adivinar el futuro: Se estn riendo de mi porque he fracasado y saben
que debiera haber tenido xito, me despreciarn para siempre
Fijar la atencin en lo negativo: Como no puedo soportar que las
cosas me vayan mal, y no deben irme mal, ya no veo nada bueno en
mi vida
Descalificar lo positivo: Cuando me felicitan por las cosas buenas que
he hecho, lo nico que hacen es ser amables conmigo y olvidar las
estupideces que no debiera haber hecho
Siempre y nunca: Como mis condiciones de vida tienen que ser
buenas y en realidad son malas e intolerables, siempre sern as, y yo
nunca ser feliz
 Conceptos Tericos
Distorsiones cognitivas
Minimizacin: Mis aciertos en mi vida son pura casualidad y no son
importantes. Pero mis errores, que nunca debiera haber cometido, son
un total desastre e insuperables para mi
Razonamiento emocional negativo: Como mi comportamiento ha sido
tan pobre, y no debiera haberlo hecho, me siento como un total
incompetente, y mi sentimiento tan fuerte prueba que no soy bueno en
nada
Etiquetar y sobregeneralizar: Como no debo fallar en un trabajo
importante y lo he hecho, soy un perdedor y un completo fracaso
Personalizar: Como estoy actuando peor de lo que debiera y ellos se
estn riendo, estoy seguro de que se estn riendo de m y eso es
horrible
Estafa: Cuando no hago las cosas tan bien como debera y los dems
todava me aceptan, es porque todava no me conocen bien. Muy
pronto se van a decepcionar de m
 Conceptos Tericos
Distorsiones cognitivas
Perfeccionismo: Me doy cuenta de que lo he hecho bastante bien, pero
debera haberlo hecho perfecto y por lo tanto soy un incompetente

De lo irracional a lo racional
Como suelo fracasar y siempre que hago algo es un fracaso, en
adelante siempre fracasarUn momento, incluso en el caso de que
siempre fracase, no hay ninguna razn por la que deba tener xito.
Preferira tener xito, pero no tengo por qu hacerlo de manera
perfecta. As que me las arreglar para ser tan feliz como pueda,
incluso con mis constantes fracasos
 Conceptos Tericos
Criterios de salud psicolgica
Inters en s mismo
Inters social
Autodireccin
Alta tolerancia a la frustracin
Flexibilidad
Aceptacin de la incertidumbre
Comprometerse en actividades creativas
Pensamiento cientfico
Autoaceptacin
Arriesgarse
Bsqueda de satisfacciones
Antiutopa
Responsabilidad de sus alteraciones emocionales
 Conceptos Tericos
Emociones negativas apropiadas e inapropiadas
Inquietud vs ansiedad
Tristeza vs depresin
Dolor vs culpabilidad
Desilusin vs vergenza
Disgusto vs ira

Teora del cambio teraputico

Se busca que las personas:
Se den cuenta de que ellos crean, en gran medida, sus propias
perturbaciones psicolgicas y que aunque las condiciones ambientales
pueden contribuir a sus problemas, en general tienen un papel
secundario en el proceso de cambio
Reconozcan por completo que ellas tienen la capacidad de cambiar
significativamente estas perturbaciones
 Conceptos Tericos
Comprendan que las alteraciones emocionales y conductuales
provienen, la mayora de las veces, de creencias dogmticas,
absolutistas e irracionales
Detecten sus creencias irracionales y las diferencien de sus
alternativas racionales
Refuten estas creencias irracionales usando los mtodos lgic-
empricos de la ciencia
Trabajen para interiorizar sus nuevas creencias racionales empleando
mtodos de cambios cognitivos, emotivos y conductuales
Continen este proceso de enfrentarse a las creencias irracionales y de
usar mtodos de cambio multimodales para el resto de sus vidas