Você está na página 1de 3

Anticncer: prevenir e vencer usando nossas

defesas naturais livro de David Servan-Schreiber

Autor: David Servan-Schreiber


Editora: Objetiva

Dr. David Servan-Schreiber foi um mdico e neurocientista


francs, pesquisador das funes cerebrais, diagnosticado aos 31 anos de idade com um
tumor cerebral altamente agressivo (gliomablastoma multiforme de estgio 4). As estatsticas
para esse tipo de cncer apontavam para uma sobrevivncia de no mximo 1 ano.
Determinado, e tomando uma srie de medidas para entender e deter o avano da sua doena,
o Dr David sobreviveu, aps o diagnstico, por quase 20 anos.
Ele escreveu o livro Anticncer: prevenir e vencer usando nossas defesas naturais, onde
conta sua histria pessoal de superao, relatando as mudanas de hbitos de vida que o
fizeram sobreviver e manter a sade por muito mais tempo do que o esperado. Alm de
analisar substncias e atitudes que estimulam ou freiam o desenvolvimento de tumores
cancergenos, o Dr. David discute os aspectos da vida humana contempornea o ambiente
em que vivemos, alimentao, estados mentais e emocionais que favorecem o surgimento e
desenvolvimento do cncer. Suas anlises tornam mais claras as razes pelas quais existem
hoje tantos casos da doena. Ao final do livro apresentado um manual prtico das mudanas
sugeridas pelo mdico para prevenir e combater o cncer.
O autor enfatiza a ideia reconhecida h milnios por medicinas tradicionais do oriente de
que nosso corpo um terreno onde crescem os tecidos vivos, incluindo a os micro tumores
que todos podemos possuir. O meio ambiente, os hbitos de vida, os alimentos e os padres
mentais e emocionais so o seu adubo.
O cncer uma doena crnica que pode levar muitos anos at alcanar um estgio
problemtico, e o seu desenvolvimento depender do quo propcio estiver o terreno para sua
proliferao. Para prevenir, ou para lutar contra a doena j instalada, preciso, portanto,
cultivar o prprio terreno o corpo e a mente com todo o cuidado e carinho que ele requer e
merece.
A seguir esto algumas notas prticas, extradas do livro, para um plano de ao:
Proteger-se
Arejar as roupas depois da lavagem a seco, antes de guard-las no armrio (evitar o
percloroetileno da lavagem a seco).
Evitar cosmticos que tenham alumnio, parabenos (metilparabeno, poliparabeno,
butilparabeno) e ftalatos BBP e DEHP (olhar o rtulo dos produtos).
Evitar produtos de limpeza que contenham alquifenis (nonoxinol, octoxinol, nonilfenol e
octilfenol).
Evitar cremes que contenham estrgeno ou outros hormnios placentrios.
Evitar panelas de Teflon arranhadas.
Evitar aquecer comida ou lquidos em recipientes de plstico que contenham PVC ou em
recipientes de isopor ou poliestireno.
Evitar exposio ao amianto (telhas ou caixas dgua de cimento-amianto no devem ser
usadas).
Evitar exposio excessiva a campos eletromagnticos de telefones celulares (durante as
ligaes, tentar no ficar to perto do telefone; evitar manter o celular sempre perto do corpo,
no dormir com ele muito prximo; tentar fazer chamadas de curta durao; prefirir as
mensagens de texto a longas horas de conversa pelo celular; escolher um aparelho com baixo
nvel de SAR).
Alimentao
Evitar alimentos de alto ndice glicmico: acar, farinhas brancas, po branco, muffins, cereais
de caf da manh refinados e adoados, massas muito cozidas.
Evitar geleias e frutas cozidas no acar.
Evitar refrigerantes, sucos industrializados e lcool entre as refeies.
Evitar embutidos, salsichas, linguia, mortadela, bacon, salames e presuntos (devido aos
conservantes nitrito e nitrato).
Reduzir as fontes de mega-6 (leo de girassol, leo de milho, leo de soja, leo de crtamo,
margarinas, gorduras hidrogenadas, gorduras trans, gorduras animais no-orgnicas).
Filtrar a gua da torneira com filtro a carvo ou de osmose invertida, ou utilizar gua mineral ou
de fonte.
Preferir carne, ovos, manteiga e leite de animais alimentados a pasto.
Preferir alimentos orgnicos.
Preferir alimentos de baixo ndice glicmico: frutas, arroz integral, po integral, cereais
integrais, massas al dente, massas semi integrais, quinoa, aveia.
Preferir frutas em estado natural, principalmente mirtilo, cereja, framboesa, frutas ctricas e
rom.
Aumentar as fontes de mega-3: peixes e crustceos, produtos animais orgnicos, capsulas de
leo de peixe, leo de linhaa, leo de fgado de bacalhau, leo de canola.
Aumentar as leguminosas lentilha, ervilha, feijo, gro de bico.
Outros alimentos anticncer (preferir ou aumentar):
azeite de oliva
couve-de-bruxelas, couve-da-china, brcolis, couve-flor (sulforafane e indole-3-carbinol)
cenoura, batata-doce, inhame, abboras, tomate, beterraba (caroteno, vitamina A e licopenos)
espinafre (magnsio)
cogumelos shitake, maitake, kawaratake ou enoki, cremini, portobello, champinhons de Paris
(lentinane e polissacardeos)
crcuma e curry
menta, tomilho, manjerona, manjerico, organo, alecrim (terpenos)
salsa, aipo (apigenina)
alho, cebola, alho-por, cebolinha
canela (proantocianidinas)
raiz de gengibre (gingerol)
iogurte orgnico com lactobacilos acidofilus ou lactobacilos bifidus
Algas nori, kombu, wakame, arame e dulse (fucoidane)
frutas vermelhas: morango, framboesa, mirtilo (blueberry), amora, airela (cido elgico e
polifenis), cereja (cido glucrico)
frutas ctricas: laranja, tangerina, limo, grapefruit ou pomelo (flavonoides)
caqui, damasco (vitamina A) e suco de rom
nozes e avels (mega-3 vegetal, magnsio), noz-pec (cido elgico), amndoa (magnsio)
soja orgnica, tofu (isoflavonas)
chocolate amargo com 70% ou mais de cacau (proantocianidina)
vinho tinto (resveratrol) moderadamente (no mximo uma taa por dia), durante as refeies
(em dietas saudveis)
ch verde (EGCG), em especial os japoneses: sencha, gyokuro, matcha
ch/infuso de raiz de gengibre
Exerccio e sol
Fazer 30 minutos de atividade fsica diariamente. Caminhada, corrida, aulas de ginstica,
karat, bicicleta, natao, entre outros. No preciso fazer muito, mas importante que seja
frequente, regular.
Tomar sol durante 20 minutos por dia quando for possvel (produz vitamina D).
Meditao
Diariamente, por alguns minutos, praticar um mtodo de auto-centragem e de tranquilidade,
para voltar a si no presente. Yga voltada para meditao, coerncia cardaca, tai chi, qigong,
relaxamento. Voltar a ateno para dentro de si, prestar ateno na respirao, evitar a mente
agitada e dispersa.
Sentimentos
Procurar resolver ou trabalhar melhor eventuais traumas passados.
Aprender a acolher e a compreender as prprias emoes: inclusive o medo, a tristeza, o
desespero e a raiva.
Procurar deixar as emoes se dissiparem sem se prender nelas.
Livrar-se do sentimento de impotncia.
Conversar, recuperar a calma e a fora interior.
Buscar compartilhar as emoes com outra pessoa
Com uma abordagem lcida e equilibrada, o autor recomenda uma juno dos tratamentos
convencionais e naturais, psicoteraputicos e espirituais no combate doena. Trata-se de
uma tima leitura para todos que se interessam pela abordagem integral da sade humana.