4.

Intentarlo supone tomar un camino que te puede

conducir al xito
Intntalo: Puedes dejar de fumar! Puedes conseguirlo al igual que lo han
conseguido otros muchos! Y si otros han podido t tambin podrs!

Intentarlo supone tomar un camino que, sin lugar a dudas, te llevar a ganar no
slo salud sino tambin orgullo, satisfaccin y calidad de vida, tanto para ti como
para todos aquellos que te rodean.

Tambin, y mucho ms importante, vas a comenzar a librarte de un sentimiento de

dependencia que hace tiempo te mantiene esclavizado, atado y encadenado como
de si de un mueco se tratara. Algo que por obligacin te impone el no poder estar en
la mayora de los sitios sin antes echar mano del tabaco, siendo esta imposicin cada
vez ms numerosa y dominante. Algo que te obliga a anticipar su falta y a tomar todas
las precauciones necesarias para evitar el no tenerlo cuando lo necesites. Algo que
cuando te quedas sin l te obliga a salir a comprarlo, aunque no te apetezca, a cualquier
hora del da o de la noche porque te has quedado sin cigarrillos y la ansiedad te corroe...

Intntalo, si lo intentas puedes! Cualquier momento es bueno para iniciar el nuevo

reto! Nunca es tarde para tomar una decisin importante!

Posiblemente y al igual que la mayora de las personas que fuman, dieras tus primeras
caladas sin tener un motivo muy claro para hacerlo, era la moda, todos lo hacan, era
una forma de sentirte mayor... Tampoco te planteabas ni conocas exactamente las
consecuencias de tal decisin Te acuerdas de aquellos primeros cigarrillos, de
aquellas primeras situaciones, de aquellos amigos con los que compartiste tus primeras
experiencias con los cigarrillos, de aquellas primeras caladas que tanta gracia te
hacan? Desde entonces ha pasado demasiado tiempo!.

T no eres una excepcin. La mayora de las personas que fuman comenzaron por
imitacin o porque sus amigos lo hacan o porque era la moda o por no sentirse
diferentes... T empezaste, al igual que otros muchos, sin saber muy bien el porqu
y sin disponer de los conocimientos necesarios como para tomar una decisin correcta
que te permitiera elegir consciente y libremente lo ms conveniente para tu libertad y
para tu salud. Todas estas cosas ni las tenas en cuenta.

Sin enterarte y sin apenas ser consciente de lo que esto implicaba, te encontraste
fumando regularmente y lo que es mucho peor convirtindote en un autntico
adicto y esclavo del tabaco. Desde aquel primer cigarrillo ha pasado ya mucho tiempo
y t has repetido muchas veces y ante situaciones de lo ms diversas el acto de encender
un cigarrillo. Tambin has dado muchsimas caladas y seguro que te resulta imposible
calcular el nmero de ellas!.
1) Te gustara saber cuntos cigarrillos has encendido a lo largo de tu
vida

Tan slo por curiosidad: Te gustara saber cuntas veces has realizado el gesto
necesario para encender un cigarrillo? Posiblemente te sorprendas al conocer el
resultado!. Para ello slo tienes que hacer la siguiente operacin:

N de cigarrillos por da =
x 365 das =
x ..... aos que llevas fumando =

Cigarrillos encendidos a lo largo de tu vida

1) Te gustara saber cuntas caladas has dado a lo largo de tu vida

Ya has podido comprobar el nmero de cigarrillos fumados y ahora: Te gustara

saber cuntas caladas has podido dar durante todos estos aos que llevas
fumando?

Media de caladas por cigarrillo =

x cigarrillos por da =
x 365 das =
x aos que llevas fumando =

Caladas que has dado a lo largo de tu vida

Dejar de fumar es posible y al igual que otros muchos lo han conseguido T tambin
puedes conseguirlo! Simplemente plantatelo! Mrcate el gran reto de tu vida!
Y si dejo de fumar? Qu pierdo por intentarlo? Qu gano si lo consigo? Por qu no
intentarlo? No esperes a maana, ni a despus! Comienza ya mismo!

Tambin hay algo que deberas tener en cuenta, a la hora de tomar la decisin, pues
tendr si lo consigues una gran repercusin econmica: estars ahorrando muchsimo
dinero por lo que tu economa se ver gratamente fortalecida.
1) Te gustara saber cunto dinero podras ahorrar

Ya conoces el nmero de cigarrillos fumados y el nmero de caladas que has dado a lo

largo de tu vida y ahora: Qu te parece si calculamos el dinero que podras ahorrar
con tu decisin?

En: he ahorrado:
1 da ............................. $

1 semana ............................. $

1 mes ............................. $

6 meses ............................. $

1 ao ............................. $

10 aos ............................. $

xaos ............................. $

Una vez hayas conseguido dejar la adiccin ya no tendrs que comprar tabaco, ya no
tendrs que obsesionarte por no tenerlo y tener que salir obligatoriamente a comprarlo.
Podrs disponer del dinero que gastabas en cigarrillos e invertirlo en otras muchas
cosas, mucho ms interesantes y mucho menos autodestructivas. Calcula tus ahorros a
partir de ahora y piensa en dedicar ese dinero a hacerte un buen regalo, algo que
antes no te podas permitir (un viaje, un perfume, un libro, unas vacaciones, un coche,
un apadrinamiento) o ni siquiera te lo planteabas porque el dinero lo dedicabas a
mantenerte encadenado y esclavizado de por vida. El tabaco da para mucho No lo
inviertas en autodestruirte sino en mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos!

No cedas nunca ante un propsito que realmente merezca la pena! Un solo cigarrillo
puede ser suficiente como para destruir tus mejores intenciones!

Recuerda siempre algo muy importante y es que las cosas a las que dedicamos mayor
esfuerzo son las que ms valoramos. Gracias a nuestro propio esfuerzo podemos
conseguir muchas cosas que slo con dinero no se pueden conseguir! Tu salud es
una de ellas, no la destruyas! Tambin lo es tu autoestima! El orgullo y la
satisfaccin por el esfuerzo realizado! Slo por eso ya merece la pena intentarlo!
No cedas nunca cuando hay un motivo importante, ni siquiera por un solo
cigarrillo, ni siquiera por una sola calada!

Recuerda siempre que "el mrito est en intentarlo"

Puedes dejar de fumar y lo demuestra el hecho de que muchos ya lo han conseguido!
As que si otros pueden t tambin puedes, slo tienes que intentarlo!
5. Motivos para dejar de fumar
Son muchas las razones que pueden ayudarte a dejar de fumar, desde mejorar tu salud
hasta ahorrar mucho dinero, pero lo ms importante es que t busques tus propias
razones, algo que para ti tenga la suficiente fuerza como para que pueda ayudarte a
dejarlo (algo que previamente hayas decidido pero que para ti sea un potente
estmulo que te permita fortalecer tu decisin tomada y poder apoyarte en ello
cuando realmente lo necesites) Que sean tus propios motivos! Los que para ti sean
realmente importantes! Saber el porqu haces las cosas te ayudar no slo a tomar la
decisin sino tambin a mantenerla pero sobre todo te ayudar a luchar por ella con
todas tus fuerzas y a lograr el objetivo propuesto, a pesar de todas las cadas que puedan
presentarse por el camino.

Escribe tus motivos en una lista y ponla en un lugar visible, donde te llame la
atencin y puedas verla en cualquier momento, donde puedas releerla tantas veces
lo necesites para afianzar y fortalecer, cada vez ms, tu decisin tomada.

En la lista de motivos por los que fumas, anota todas las compensaciones
inmediatas que te proporciona el tabaco. En la lista de motivos por los que quieres
dejarlo, apunta simplemente las razones por las que quieres dejar de fumar.

Motivos por los que fumo:

compensaciones que me aporta el Motivos por los que quiero dejarlo
tabaco

Hay muchas razones por las que dejar el tabaco pero es muy importante que busques
las tuyas, que para ti sean razones de peso. Sirve cualquier cosa, con tal de que para ti
sea significativa e importante como para ayudarte a fortalecer tu decisin!.

Vamos a ver algunas razones que pueden reforzar tu decisin y que te pueden
ayudar a identificar tus propios motivos o tus propias razones de peso. Tambin
pueden servirte para incluir alguna razn ms en tu lista previa. Es muy importante
que seas t quien las determine, quien las identifique como tuyas Lo que para
otros es importante para ti no tiene por qu serlo, busca tus propios motivos, tus
propias razones, algo que sea significativo para ti, que sea importante, que te
ayude a continuar por el camino que has decidido recorrer!:

Para prevenir enfermedades y mejorar tu salud en general

Al dejar de fumar mejorar tu salud, sin lugar a dudas, pues disminuyes el
riesgo de padecer muchas enfermedades (cncer, enfermedades cardio-
 respiratorias) e incrementas considerablemente tu calidad de vida. Permites
que puedan desaparecer sntomas desagradables y molestos (tos, fatiga,
agotamiento al subir escaleras o al realizar ejercicio, arritmias, opresin
torcica, problemas circulatorios, problemas intestinales)
Para que mi beb no sufra las consecuencias de mi adiccin al tabaco
Al dejar de fumar puedes aumentar la posibilidad de tener un beb mucho ms
saludable, tambin puedes disminuir las posibles complicaciones que puedan
darse en el embarazo o en el parto pero sobre todo y no menos importante para
evitar graves riesgos de salud a tu futuro hijo!...
Para ser un ejemplo y un modelo a seguir por aquellos que ms quieres Si
yo puedo ellos pueden! Nunca podr exigir algo a los dems que yo no sea
capaz de hacer!
Al dejar de fumar puedes demostrar que si t lo consigues aquellas personas
que ms quieres tambin pueden conseguir aquello que se propongan. Adems
de ser un buen ejemplo y un buen modelo para los tuyos, sobre todo y lo ms
importante es: que eres el mejor ejemplo para ti mismo!. Si los tuyos ven que t
controlas ellos tambin pueden animarse a conseguir los objetivos que se
propongan por muy difciles que les resulten. Y en tu caso, si puedes con esto
puedes con otras muchas cosas por muy difciles que puedan parecerte Todo es
cuestin de mentalizacin, de motivacin y de esfuerzo!...
Para librarme de esta horrible esclavitud que me impide decidir por m
mismo
Al dejar de fumar te liberas de la esclavitud a la que te somete cualquier droga.
Como en cualquier drogadiccin las decisiones no dependen de uno mismo sino
de la droga. Es la droga quien decide por ti, quien toma las decisiones, quien te
obliga a actuar, a comprar, a depender de ella y en definitiva quien te tiene
sometido, quien coarta tu libertad, quien te mantiene encadenado, quien te
impide decidir con libertad, quien te obliga a actuar an poniendo en riesgo tu
propia vida, aquella que an no siendo verdad te hace creer que t controlas

Para ahorrar dinero

Tanto si ests trabajando como si no lo ests o dependes de los dems para
conseguir el dinero que necesitas para fumar, hemos visto un ejercicio que te
permitir calcular cunto te gastas en cigarrillos y cunto puedes ahorrar para
poder invertirlo en algo que realmente merezca la pena y la autodestruccin no
forma parte de ello. El dinero podrs gastarlo en cosas mucho ms
gratificantes, mucho ms saludables y necesarias tanto para ti como para tu
familia. No minimices lo que podras hacer con todo lo que puedes ahorrar al
dejar un vicio que adems de consumir tu dinero tambin consume y destruye tu
vida!...

Para mejorar tu aspecto

Fumar produce sequedad cutnea y acelera la aparicin de arrugas en la cara
de forma prematura. Muchas toxinas del tabaco se eliminan por la piel: vers
qu diferencia! que sea la edad quien te haga envejecer y no el consumo de
tabaco! no provoques el envejecimiento prematuro a travs del tabaco!...

Porque no quiero depender de nada ni de nadie, tampoco de la nicotina

La nicotina te quita libertad, te quita independencia, pero puedes romper esa
cadena. T vales demasiado como para dejarte encadenar y destruir por el
 tabaco! Hay cosas mucho ms importantes que el ser esclavo de la nicotina o
de cualquier otra droga! La nicotina es una droga que te esclaviza y te impide
ser libre! Dnde est tu libertad si las decisiones no dependen de ti sino del
tabaco!...

Por presiones familiares, laborales o sociales

Cada vez es ms difcil fumar, cada vez resulta ms incmodo pues a veces te
obliga a salir a la calle cuando todos se quedan dentro (no importa si hace fro
o calor, si es el tabaco quien decide por ti o si es a ti a quien le apetece salir)
En muchas ocasiones te obliga a ocultarte para que no te vean fumar o para que
no te critiquen tus seres queridos o aquellos con quienes convives. Resulta muy
triste ver a una persona en la calle fumando, haga fro o calor, mientras sus
amigos o familia se queda en el interior de la cafetera, restaurante, cine!

Para evitar enfermedades en los que me rodean

Est ms que demostrado que el tabaquismo pasivo es perjudicial para la salud
de las personas que no desean fumar y que adems les molesta el tabaco
(porque lo han dejado, porque nunca han fumado, por estar enfermos). Si no
lo hago por m puedo hacerlo por los que me rodean, nadie tiene porqu inhalar
el humo que yo exhalo, no tengo porqu obligar a nadie a fumar a travs del
humo que yo lanzo y ms cuando muchos de ellos ya han conseguido dejarlo
pero que yo con mi humo no se lo permito

Para mejorar mi rendimiento fsico, anmico e intelectual

Al dejar de fumar mejorar no slo la capacidad para realizar ejercicio fsico
sino tambin, y sobre todo, el estado anmico as como el rendimiento
cognitivo, el aprendizaje, la memoria, la concentracin...

Para mejorar el gusto y el olfato

Al dejar de fumar no slo olers sino que tambin saborears mucho mejor los
alimentos y disfrutars en mejores condiciones del entorno en general. El
tabaco es un gran inhibidor de ambas funciones, tanto el gusto como el olfato
quedan muy alterados por lo que es momento de comenzar a recuperarlos!.
Para que no apesten a tabaco tu ropa, tu casa, tu coche
Tu ropa, tu casa, tu coche... ya no apestarn. Podrs disfrutar en tu casa o en tu
coche de un ambiente mucho ms fresco y mucho ms limpio y agradable. El
cambio lo experimentars en tu propia ropa, en la de los dems miembros de tu
domicilio, en las paredes, en los muebles o en cualquier otro elemento incluido
en las zonas donde anteriormente fumabas.

Para evitar el mal aliento, los dientes o los dedos amarillos y sucios
Al dejar de fumar mejorar tu salud bucodental, tu aliento no oler a rancio ni
ser molesto para los que te rodean, tus besos aportarn afecto y cario pero
no publicidad a tabaco rancio ni a cenicero sucio. Lo mismo ocurrir con tus
dedos, dejarn de estar sucios y amarillentos publicitando continuamente la
esclavitud a la que ests sometido.

Para sentirte mucho ms satisfecho contigo mismo

Te encontrars mucho mejor y mucho ms satisfecho pues podrs disfrutar de
todo lo que te rodea. Ya no quemars ms camisas, ni ms pantalones, ni ms
 jersis, no tendrs que lamentarte por errores debidos al consumo. Todo en ti
habr mejorado! Ser mucho ms fcil estudiar y concentrarte! No habr
autocrticas sino todo lo contrario, orgullo y satisfaccin por lo conseguido
gracias a tu esfuerzo!...

Para incrementar tu autoestima, tu seguridad y la confianza en ti mismo

Al dejar de fumar no slo mejorar la satisfaccin por el objetivo logrado sino
y sobre todo se incrementar con ello la autoestima, la seguridad en ti mismo y
la confianza de conseguir todo aquello que te propongas en cuanto decidas
intentarlo. Valgo demasiado como para dejarme arrastrar y destruir por el
tabaco! El esfuerzo habr merecido la pena!.

Son muchas y muy buenas razones las que podemos argumentar para dejar de
fumar y podramos aadir muchas ms de las que acabamos de incluir, tantas
como a cada uno de nosotros se nos puedan ocurrir!. Las mejores, sin lugar a
dudas, son las tuyas, las de uno mismo, aquellas que te resulten significativas y que
tengan una connotacin importante para ti. No dudes en buscarlas, en contrtelas
y en utilizarlas pues te sern de gran utilidad para conseguir definitivamente tu
objetivo: Dejar el tabaco, ganar salud, calidad de vida y mucha satisfaccin
personal!

Ya hemos vistos unos pocos motivos y posiblemente t puedas aadir algunos ms que
te ayuden a reforzar la decisin tomada para iniciar el recorrido que te permita la
liberacin definitiva de la esclavitud a la que ests sometido. Se trata de comenzar
YA! No dejarlo para maana o para la semana que viene o para despus de un
evento importante pues eso slo indica aplazar una decisin importante. Dejarlo
poco a poco ya se ha comprobado tras mucha investigacin que no funciona, la
mayora de las personas que lo han intentado no lo han conseguido. Es mucho ms fcil
y mucho ms eficaz suprimir el consumo de tabaco del todo. Se puede dejar de fumar de
un da para otro y mucho mejor si lo haces desde el primer momento en el que te has
planteado la decisin de dejarlo.

NO ESPERES A MAANA!
HOY ES UN BUEN DA PARA DEJARLO!