Qu es el ciclo menstrual?

El ciclo menstrual o ciclo sexual femenino es el proceso que prepara al tero de la mujer
para el embarazo todos los meses, mediante el desarrollo de los gametos femeninos y una
serie de cambios fisiolgicos. Se considera un ciclo contando desde el primer da de un
periodo o menstruacin hasta el primer da del periodo siguiente.

La primera menstruacin, tambin conocida como menarquia, es el da en el que se produce

el primer sangrado vaginal con origen menstrual en una mujer, y supone la seal de que su
cuerpo ya es frtil y est capacitado para que los vulos sean fecundados para dar lugar a
un cigoto que posteriormente se convertir en el feto. Esta primera hemorragia menstrual de
la mujer se produce durante la pubertad, y est considerada como el evento central de este
periodo. A partir de la menarquia lo natural sera que se sucedan los ciclos menstruales con
regularidad, aunque es habitual que durante los primeros meses o de sangrado haya
irregularidades en cuanto a la frecuencia y en cuanto a la cantidad del periodo.

Fases del ciclo menstrual femenino:

Menstruacin

La menstruacin o periodo es el sangrado mensual de una mujer. Durante la menstruacin,

el cuerpo femenino est liberndose de las clulas de recubrimiento del tero. La sangre
menstrual fluye de este a travs de una abertura en el cuello uterino, y abandona el cuerpo a
travs de la vagina. La cantidad de sangre que se pierde est en torno a los 35 ml, pero es
normal que vaya de entre 10 hasta 80 ml. Lo ms comn es que los periodos menstruales
duren de tres a cinco das, aunque al igual que el ciclo menstrual completo y el volumen de
sangre, tambin esta cifra puede variar ligeramente dependiendo de cada mujer, y puede
oscilar entre dos y siete das.

Pre ovulacin

La pre ovulacin es la fase que se produce tras la menstruacin y, como indica su nombre,
antes de la ovulacin. En ella, el ovario produce unas hormonas llamadas estrgenos, que
se encargan de hacer que uno de los vulos que se encuentran en su interior madure.
Normalmente se da entre los das 6 y 13 del ciclo, aunque pueden variar incluso en la
misma mujer, debido a una gran variedad de factores que van desde la prdida de peso al
estrs emocional, a enfermedades, al exceso de ejercicio o incluso la dieta.

Ovulacin

Durante esta fase, el vulo completa el proceso de maduracin y es trasladado desde el

ovario en el que estaba alojado hasta el tero, a travs de una de las trompas de Falopio.
Los niveles hormonales aumentan y ayudan a preparar el recubrimiento del tero para el
embarazo; por este motivo la mayor probabilidad de embarazo de una mujer es durante los
tres das antes de la ovulacin o en el mismo da de la ovulacin.

Post ovulacin

En caso de que la fecundacin del vulo no se haya producido, dicho vulo acaba
involucionando y es expulsado en la prxima menstruacin. Tras la pos ovulacin empieza
un nuevo ciclo menstrual.

Duracin del ciclo menstrual

El ciclo menstrual promedio tiene una duracin de 28 das, aunque puede ser algo ms
corto o algo ms largo, llegando a variar de 21 a 45 das, dependiendo de cada persona y de
su cuerpo.

El periodo en el que la mujer es ms frtil y, por tanto, la probabilidad de que sus vulos
sean fecundados y se quede embarazada, es mayor durante varios das previos a la
ovulacin, este da, y uno o dos das despus. En ciclos normales, estos das frtiles suelen
corresponderse con la segunda semana y el comienzo de la tercera.

Cuando con la edad los ciclos menstruales no se suceden y la mujer deja de menstruar tiene
lugar la menopausia, su ltimo sangrado. Aunque la edad a la que se produce es diferente
en cada mujer, tanto por gentica como por factores ambientales, por lo general tiene lugar
entre los 45 y los 55 aos.

Los trastornos asociados a los ciclos menstruales son comunes. Las mujeres pueden tener
distintos problemas, desde dolor (dismenorrea, a menudo acompaada de clicos fuertes)
hasta sangrado abundante o anormal y periodos ausentes (amenorrea).

Uno de los motivos por los que se produce esta ausencia del periodo son ciertos mtodos
anticonceptivos, aquellos que estn basados en hormonas, que pueden afectar hasta al 50
por ciento de los ciclos. Tambin la lactancia materna, sobre todo cuando se da el pecho
con frecuencia; es la llamada amenorrea lactacional.

Es habitual que la menstruacin afecte a otros sistemas del organismo de la mujer. Por
ejemplo, en el caso de aquellas mujeres que padecen alguna enfermedad neurolgica, esta
puede empeorar durante el ciclo menstrual. Tambin hay estudios que han demostrado que
puede interferir en la epilepsia y la funcin de las hormonas tiroideas.

Los cambios fsicos en la pubertad

La pubertad es un perodo de la vida que se caracteriza por numerosas transformaciones y

cambios fsicos. Cuando los nios entran en esta etapa comienza el desarrollo hacia la edad
adulta y la madurez sexual.
Ya no eres un nio(a), pero tampoco un adulto. Ya no te gusta jugar con tus juguetes, pero
tampoco ests listo para disfrutar de lo que hacen los grandes. Cuanto te miras al espejo
te ves diferente y parece que percibes todo de una forma ms intensa. Cuando tus padres te
regaan sientes deseos de rebelarte en su contra, pero cuando te sientes triste, quieres correr
a los brazos de tu mam. Es la pubertad, un perodo de transicin de la infancia a la adultez.

Lo primero que vas a notar durante la pubertad es que tu cuerpo ya no es el mismo, est
cambiando. Estas transformaciones sern muy notorias y te sorprendern. En cuanto al
inicio y la velocidad vara de persona a persona.

Los siguientes son los cambios fsicos que se producen en las mujeres:

Tu cuerpo transformar su aspecto: la cadera se hace ms ancha, la cintura ms

pequea y los senos empiezan a crecer. Te convertirs en toda una mujer.
Tambin empezars a acumular grasa, que dar forma a tus curvas. Es un proceso
completamente normal y no debes sentir miedo a crecer. Este temor puede
manifestarse en ocasiones con el miedo a engordar, lo cual podra resultar muy
perjudicial para tu salud y crecimiento. Nunca dejes que el temor haga que dejes de
comer bien.
Aparicin del vello: empieza uno de los quehaceres ms comn en algunas chicas,
la depilacin. Ahora tendrs vello en las piernas, en las axilas y el pubis.

Y desde luego empieza la menstruacin (el ciclo menstrual), que es lo ltimo que sucede,
generalmente entre 2 y 2 aos y medio despus de que empiezan a crecer los senos.

Y estos son los cambios fsicos que ocurren en los hombres:

Crecimiento de los rganos masculinos: los testculos y el pene

Aparicin de vello en rea del pubis, en las axilas, en las piernas y el pecho. Ms
adelante en la cara tambin
Transformacin de la voz: pasando por distintos matices hasta que alcance su tono
final.
Cambios en el cuerpo: los hombros se harn ms anchos y las piernas, ms largas.
Despus los brazos se estirarn, los msculos crecern y empezarn a cobrar ms
fuerza. Acumulars ms grasa.
Se producirn las primeras erecciones involuntarias y las eyaculaciones (emisiones)
nocturnas.
Comenzars a sudar ms y cambiar el olor de tu sudor.
En general, los procesos de madurez que sufren los adolescentes en la pubertad son
muy notorios, pero tambin los ms naturales del mundo. No tengas temor y
disfruta de este nuevo tobogn de cambios! Es una etapa muy linda de la vida.
 Una buena higiene en la adolescencia
En la pubertad aparecen los malos olores corporales
Higiene
El inicio de la pubertad marca el momento en el que hay que empezar a ser muy
cuidadosos con la higiene corporal.
Una correcta higiene durante la adolescencia es fundamental. No slo por razones
estticas, sino sobre todo para mantener una buena salud. Pero no siempre es fcil.
Los adolescentes a veces se olvidan del bao o no hacen excesivo caso al cepillo de
dientes. Y eso se une a que en esta etapa de su vida con todas las alteraciones
hormonales de la pubertad llegan los olores fuertes, el exceso de grasa y el aumento
de la sudoracin.
Por todo ello es imprescindible inculcar durante los primeros aos de la
adolescencia unas buenas medidas de higiene. Cuando esas normas se aprenden
temprano es mucho ms fcil que se mantengan a lo largo de toda la vida. Adems
ayudaremos a nuestros hijos a ser disciplinados y a entender la importancia de la
salud.

Por qu hay que cuidar la higiene

Los motivos por los que hay que cuidar la higiene son varios:

Por salud fsica. Un exceso de suciedad o una mala limpieza provocan que
aumenten los grmenes y eso puede llevar a la aparicin de enfermedades.
Por salud mental. Cuando uno est limpio y libre de olores desagradables se siente
mucho ms seguro de s mismo y eso, sobre todo durante la adolescencia, es muy
importante para las relaciones sociales.
Por esttica. La imagen personal es importante y una buena higiene es
imprescindible para mantenerla.
Por qu es especialmente importante la higiene durante la adolescencia
El organismo de los adolescentes est en plena transformacin.

En sus cuerpos comienzan a tener lugar nuevos procesos hormonales. Y esos

procesos provocan mayor sudoracin y la aparicin de nuevos olores, no siempre
agradables. En el caso de las adolescentes, adems, la mayora de ellas tendr ya
menstruacin. Esas son razones para que cuiden su higiene an ms que cuando
eran nios.
Cmo pueden mantener una buena higiene los adolescentes
La mejor recomendacin es un bao diario como mnimo. La costumbre de tomar
una ducha ya sea al levantarse o antes de irse a la cama es imprescindible para
mantener el cuerpo limpio. Adems, en cada caso habr que aadir algn bao ms
 en funcin de las ocupaciones del adolescente. Por ejemplo, si el chico o la chica
practican algn deporte, tras el ejercicio tambin es recomendable tomar una ducha.
Y adems es bueno prestar especial atencin a estas partes del cuerpo:
Cabello. El cuero cabelludo suele producir ms grasa durante la adolescencia, por
ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champ siempre
que lo tengan sucio.
Cara y cuello. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabn, adems de
mantenerlo limpio de esa manera podrn evitar espinillas o un exceso de acn.
Orejas. Es bueno tambin que se laven las orejas con agua y con jabn.
Pies. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies.
Hay que lavarlos con agua y jabn y secarlos muy bien. Adems hay que cambiar
de calcetines al menos todos los das y limpiar zapatos y zapatillas.
Boca. El uso del cepillo de dientes tras cada comida es una buena ayuda para
combatir las caries y el mal aliento. Adems no hay que olvidar las visitas
peridicas de revisin al dentista.
Genitales. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Es
preferible no usar jabn, sobre todo en el caso de las chicas porque destruye la flora
vaginal, a no ser que se trate de un jabn especfico para la parte genital. Tambin
es importante secarse muy bien para combatir la aparicin de infecciones.
Ropa. No slo el cuerpo, tambin deben cambiarse de ropa y lavar esta con
frecuencia.
No solo el cuerpo
Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Los
adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su
habitacin. Tambin deben entender que ellos deben cooperar en la limpieza y el
orden de la casa con el resto de la familia.