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Total Fitness-47Dicas PDF
Total Fitness-47Dicas PDF
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FRMULA 47 divulga informaes via publicao digital, textos ou vdeos, sobre
musculao, treino, dieta, uso de suplementos, entre outros assuntos ligados pratica de
musculao. Trata-se portanto de uma publicao online, acessada diretamente por uma URL
ou atravs de um nome de usurio e senha.!
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Resultados Obtidos Com Os Programa De Treino, Dieta E Suplementao!
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Os testemunhos e resultados obtidos com a prtica de nosso sistema de treino e dieta
apresentados em nosso vdeos, revistas, e-books e artigos variam de pessoa para pessoa,
uma vez que cada indivduo possui diferente constituio metablica, fisiolgica, estrutural e
muscular.!
! Voc pode demorar mais ou menos tempo para alcanar os resultados esperados.
Quanto maior for a sua consistncia para com o programa de treino e dieta, maiores e mais
rpidos sero os seus ganhos, porm preciso frisar que estes ganhos dependem
exclusivamente do potencial e dedicao de cada indivduo.!
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Este guia 100% gratuito! No pode ser duplicado, modificado ou comercializado.
2014 Frmula 47 - http://formula47.com.br/
47 Segredos Para Secar A Barriga e
Ganhar Msculos Ultra Definidos!
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Enxerguei mais longe porque me apoiei em ombros de gigantes.!
Isaac Newton!
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Como voc, eu sempre procurei meios mais fceis,
simples e com menor custo de tempo e energia para
alcanar resultados imediatos na academia.!
Sei que existem informaes demais rolando por a,
principalmente na internet, sobre como perder barriga e
ganhar msculos definidos, porm, aps passar anos
estudando isso, e por hoje eu estar cursando medicina,
posso afirmar com todas as letras que descobri as 47
regras bsicas, simples e mais eficientes para perder
barriga e ganhar msculos definidos, ao mesmo tempo.!
Eu criei um verdadeiro guia para perder barriga e
ganhar msculos ultra definidos, destinado para pessoas
que no querem perder muito tempo sabendo os motivos
para fazer isso ou aquilo, ou os motivos de porque isso
funciona e porque isso no funciona.!
Este guia destina-se para aquelas pessoas que
querem ter resultados imediatos na academia, sem muitos
estudos, sem muita leitura, e sem gastar muito tempo
aprendendo. Se voc uma destas pessoas, ento a
soluo est realmente na sua frente! !
No sou nenhum monstro cheio de msculos
trincados... Eu apenas compilei de forma muito sintetizada
estas regras, e tenho certeza de que voc tambm pode
Dicas De Treino!
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Dica 1: Treine com mais frequncia!
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Se voc quer perder mais barriga e ganhar msculos
ao mesmo tempo, sugiro que aumente a frequncia de
treino em sua academia para at 6x na semana.!
Aumentar a frequncia do seu treino vai fazer com
que voc queime mais calorias ao longo deste treino, e vai
aumentar drasticamente seu metabolismo ao longo das
semanas.!
Quanto maior for seu metabolismo, mais gorduras
voc vai queimar, e mais msculos estar apto a produzir.!
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Dica 2: Treine seu corpo inteiro 2x na semana!
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Para conseguir resultados mais rpidos, mantenha
uma rotina de treino da seguinte forma:!
Dia Da Semana Grupo Muscular
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Neste esquema de treino no existe overtraining, se
realizado ao longo de 4 semanas ou 6 semanas, com uma
dieta apropriada e uma suplementao mnima.!
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Dica 4: Faa no mximo 3 sries para cada grupo
muscular!
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Aumentar demais o volume do seu treino no
interessante por conta do acmulo de cortisol e quebra do
tecido de massa muscular. Ento, faa entre 2 a 3 sries
para cada grupo muscular.!
Escolha sempre exerccios bsicos, feitos com barras
e halteres. Esquea as mquinas, elas no trabalham sua
musculatura apropriadamente, e vo gerar menor
quantidade de massa muscular.!
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Dica 5: Fuja das mquinas!
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Como disse, se est interessando em ter resultados
mais rpidos, fuja das mquinas, e escolha exerccios que
utilizem mais barras e mais halteres. Quanto mais simples
o exerccio, melhor.!
Dicas De Dieta!
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Dica 13: Diminua a quantidade de carboidratos!
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Para otimizar o processo de queima de gorduras, voc
tem que diminuir o consumo de carboidratos, e isso inclui:
arroz, feijo, batata, massas, doces, e tudo o que seja feito
com farinha. O ideal consumir no mximo 150g a 200g de
carboidratos em seu dia.!
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Dica 14: Aumente a quantidade de protenas!
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ACESSE AGORA!!
http://formula47.com.br/