ALIMENTACION SALUDABLE: La alimentacin saludable alimentos y un balance

La alimentacin saludable define la salud, y el adecuado ya nos

es aquella que posee crecimiento de la favorece un buen
nutrientes con energa, ya persona. desarrollo crecimiento
que es vital para toda las fsico y mental.
PIRAMIUDE
personas, la cual IMPORTANCIA DE LA
NUTRICIONAL
relacionada con la ALIMENTACION
actividad fsica estn SALUDABLE:
estrechamente ligadas Es importante porque
una con la otra. favorece el buen estado
de salud y disminuyen
el riesgo de
enfermedades crnicas
como la hipertensin,
Alimentacin saludable anemia, obesidad,
es el consumo de osteoporosis, diabetes,
etc.
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACION
SALUDABLE:
-Consume diariamente productos
lcteos, principalmente leche,
yogurt y queso.
-Utiliza el aceite de olivo como
principal grasa de adicin.
-Consume cereales como el pan,
pastas y arroz principalmente
integrales.
-Consume alimentos vegetales en
abundancia: verduras, legumbres,
frutos secos y frutos, vitaminas y
minerales.
-Consume carnes rojas y procesadas INSTITUCION EDUCATIVA
con moderacin, tanto en cantidad SECUNDARIA EMBLEMATICA
como en frecuencia. GRAN UNIDAD ESCOLAR JOSE
ANTONIO ENCINAS
- Es importante consumir frutas y
verduras frescas, consumir pescado,
huevos y leche estos presentan
abundante protena.
- Hidratarse es importante, tomar entre
1,5 L y 2 L de agua al da.
TIPOS DE ALIMENTOS:
Energticos: contienen energa
necesaria para realzar actividad fsica.
Constructores: estos alimentos son
los que forman y separan los tejidos
del cuerpo y msculos. DOCENTE:
Reguladores: estos alimentos son los LC. ANA SECILA MAMANI MAMANI
que contienen nutrientes necesarios
para mantener el buen funcionamiento PRESENTADO POR:
del cuerpo. LIZBETH QUISPE LARICO
GRADO: segundo.
SECCION: O
Juliaca 18 de mayo del 2016.