10 consejos para una alimentacin saludable

29 de agosto de 2017

Tener una alimentacin saludable es fundamental para asegurar el normal funcionamiento de

nuestras habilidades cognitivas, fsicas y para estar en lnea. Incorpora hbitos sanos a tu vida y
sentirs el cambio

10 consejos para una alimentacin saludable.

Lo ms importante de comer bien no es estar en lnea sino sentirte bien contigo misma y que
tu organismo est en su normal funcionamiento. Adems, recuerda que para estar 100% en
condiciones adems de ingerir alimentos sanos debes hacer deporte.

Argumentos como no tengo tiempo para cocinar, no s cocinar o comer sano sale caro
son solo excusas para optar por la comida chatarra sabrosa pero pesada y con un alto
porcentaje de grasas.

1) Fija horarios para tus comidas

Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del da. Marcar
horarios y respetarlos ser un gran primer paso para comenzar a ser ms saludable.

2) Mastica despacio los alimentos

No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo
considerable. Adems te sentirs saciado ms rpido y poco a poco notars como tus porciones
se hacen ms pequeas.

3) Consume frutas y verduras

Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen ms gustosas.

4) Consume productos lcteos desnatados o bajos en grasas

No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.

5) Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean
ricos en antioxidantes
6) Consume pescado

Lo recomendable es que comas pescado 3 o ms veces por semana, especialmente azul.

7) Consume carnes con bajo aporte graso

Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.

8) Bebe mucha agua

Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas caloras.

9) Practica ejercicio

Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.

10) Decide con tiempo

Siempre que hagas una dieta, fjate que la misma sea recomendada por algn profesional y no
olvides que no existen remedios milagros que en un par de das te harn adelgazar.