Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Foglalkozzunk önmagunkkal
A könyvben ismertetett gyakorlatok nem általános érvényű receptek,
amelyek mentesítik Önt a munkától. Saját magának is ki kell próbál- Próbáljuk ki
nia őket: szánjon önmagára időt, legyen türelmes önmagával szem- a gyakorlatoka)
ben, és körültekintően járjon el. Minden tanácsunk saját tapasztala
tainkon alapul, vagy más terapeutákén, illetve a páciensekkel végzett
gyakorlati munkán.
Az egészség és a közérzet egyensúlyának helyreállítása és biztosítása
először is mélyreható önmagunkkal való foglalkozást kíván meg.
Az NLP-ben sajnos gyakran alábecsülik ezt a szempontot. Bármilyen
legyen is az NLP-tan, mindig érvényes, hogy az érzékelést, a kom
munikációt és a megélt viselkedésmintákat állítsuk a közép
pontba, hogy struktúrákat fedezzünk fel, és új választási és megol
dási lehetőségeket fejlesszünk ki a magunkkal és másokkal való
érintkezésben.
Önfejlesztő NLP-programunk segítségével olyan világ válhat tudatos
sá Önben, amely tulajdonképpen magától értetődő is lehetne: a saját
világa. Az olyan fogalmakat, mint a rapport, a pacing és leading,
a VAKOG, a reprezentációs rendszerek, a nyelv metamodellje és
a Milton-modell, tudatosan kihagytuk a könyvből, ezeket máshol
keresse. Tartalmakat szeretnénk közvetíteni Önnek, anélkül hogy
szakkifejezésekkel terhelnénk.
Az önálló tanulási program két nagy gyakorlati részből áll, az alap
tanfolyamból és a haladó tanfolyamból.
• Az alapprogramban (26-59. oldal) saját viselkedésének érzékelé
sét és az arra való odafigyelést kívánjuk fejleszteni, hogy tudatossá
NLP alap-és váljanak a szokásai, bevésődései, mintái és programjai. Fontos
haladó a sorrend betartása!
tanfolyam • A haladó tanfolyamból (62-91. oldal) megtudhatja, hogyan vál
toztassa meg a korlátozó magatartásmintákat, fejlesszen ki új visel
kedésmódokat és fedezzen fel más perspektívákat. A haladó
tanfolyam gyakorlatait érdeklődésének megfelelő sorrendben
végezheti el.
Az önfejlesztő program végére saját maga irányíthatja az életét,
és szabadon választhat, megtartja-e a megszokott viselkedés
módjait, vagy inkább vegyen fel közéjük újonnan szerzetteket.
Fáradozásai jutalma: jelentősen megnőnek a lehetőségei, hogy más
képpen alakítsa mindennapi élethelyzeteit. A kívánságunk és a cé
lunk erősíteni bátorságát és hajlíthatatlan akaratát, hogy (ismét)
bízzon saját megérzéseiben, és kövesse őket. Döntő szerepet játszik
ebben, hogy a mindennapokban is kész legyen rendszeresen alkal
mazni az önfejlesztő programban tanultakat. Erre szeretnénk bátorí
tani Önt!
Roben Dilts
Váljon saját élete
művészévé
„Ő aztán tudja, mit akar" - mondjuk gyakran csodálattal azokról
az emberekről, akik sikeresen és látszólag kimeríthetetlen energia-
és bizalomtartalékkal élik az életüket, Tudja, Ön mit akar? Mit kíván
A sikeres az élettől, amelyet korlátozott időre ajándékul kapott, hogy a lehető
élet titka legtöbb boldogsággal, kreativitással és tapasztalattal töltse meg?
Sokan a következőket felelik erre a kérdésre: „Nem szeretném, ha
elbocsátanának a munkahelyemről." „Azt kívánom, hogy ne vesze
kedjünk olyan sokat a feleségemmel." „Remélem, hogy nem leszek
beteg." A legtöbb ember a benne rejlő képességeknek csak töredé
két használja ki. Az ő fénytelen életüket a szürke középszerűségben
való igény nélküli megbúvás, félelmek és komplexusok uralják.
Varázslatos pillanatok
elraktározása
Mégis alig van olyan ember, aki ne pillanthatna vissza legalább
néhány „varázslatos pillanatra". Olyan pillanatokra, amikor ügy
érezzük, szétvet a boldogság, amikor hisszük, hogy nincs, ami most
ne sikerülne. Melyek voltak az Ön életének varázslatos pillanatai?
Próbálja meg minél élénkebben elképzelni őket, minden érzékével
beleélni magát. Hogyan érezte magát abban a pillanatban? Milyen
volt a testtartása? Ha ezt az érzést, az ilyen pillanatokról magunkban
hordozott eleven képet valahol a testünkben „elraktározhatnánk", és A varázslatos
„gombnyomásra" előhívhatnánk, milyen kimeríthetetlen bőségben pillanatokat
állna a rendelkezésünkre az energia és az életöröm! E kívánság előhívhatóvá
teljesítésének kulcsa a bonyolultnak tűnő nevű neurolingvisztikus tesszük
programozás (NLP).
Sokan teljes szívükből áhítoznak a személyes fejlődésre, „üj partok"
elérésére. Az akarat sem hiányzik belőlük, hogy minden rendelkezé
sükre álló eszközzel dolgozzanak rajta. A jobb, teljesebb élet álma
egyidős az emberiséggel. Mi történik azonban, ha nincsenek pozitív
céljaink, nincsenek pontos, élénken megtapasztalható elképzeléseink
arról, hogyan fogunk élni, kinézni, cselekedni, érezni magunkat
Varázslatos pillanatok elraktározása 11
Az NLP alapítói
Az NLP-módszer
„- Megmondanád nekem, merre menjek tovább?
- Ez nagyrészt attól függ, hová szeretnél eljutni - mondta a macska.
- Tulajdonképpen mindegy, hová - felelte Alice.
- Akkor az is mindegy, merre indulsz - mondta a macska,"
(Lewis Carroll: Alice Csodaországban)
Ez az idézet jól példázza azt a céltalanságot, amellyel sokan végig
hányódnak az életükön.
Az NLP kreatív segítséget nyújt a tájékozódáshoz; olyan modell,
amely segíti abban, hogy áttekintést nyerjen az életében adódott NLP mint
korlátozó s z e m p o n t o k felett, hogy megvalósítsa a teljes életről alko- iránymutató
tott saját elképzeléseit, segítség
Az NLP-ben azt kérdezzük: „Milyen akadályon kell túljutnia, hogy
a célját elérje?" „Mit akar a probléma helyett?"
Vegyünk például egy dohányost, aki szeretne megszabadulni terhes
szenvedélyétől. Egy pszichológus elmagyarázza neki, h o g y a cigaret
ta szántára az „orális kielégülés" pótszerét jelenti, amit csecsemőként
megtagadtak tőle, mert anyja túl ritkán szoptatta. Ez a felismerés
azonban egyáltalán nem eredményezi automatikusan, hogy az em
ber valóban le is szokjon a dohányzásról. Talán egyszerűen csak
a magáról mint elégedett nemdohányzóról alkotott élénk elképze
lése hiányzik.
Sokan - úgy tűnik - szinte „rükvercben" haladnak az életükben,
pillantásukat mereven a múltra szegezve. Mindenki tudja azonban,
hogy hátrafelé haladás közben lényegesen nagyobb a botlás vagy
az úttévesztés veszélye. A múlt problémáiban való vájkálás csak
ahhoz vezet, hogy a rájuk fordított figyelemmel újra meg újra tápot
adunk nekik. Váltson előremenetbe - új, pozitív célok felé. Ehhez
elengedhetetlen a szükségletek és a célok feltárása és megfogalma-
Az NLP-módszer 17
zása, de a hátráltató tényezők felismerése is, amelyek eddig távol Új, pozitív célok
tartották céljai megvalósításától, hogy túlléphessen rajtuk. kialakítása
jelen
->
vagy
Az új viselkedésem
innen ide
Az NLP és az egészség
Az érzések Bármit fedezzen is fel magában, még ha fájdalmas, szégyellt vagy
elfogadása „tiltott" érzésekről van is szó: arra kérjük, fogadja el mint önmaga
fontos részét. Vegye figyelembe a legmélyebb igényeit és vágyait,
ahelyett hogy letagadná őket és ezzel önmagát is lebecsülné.
Hiszen minden jelenlegi tulajdonságunk és viselkedésmódunk vala
mikor azért jött létre, hogy segítsen bennünket, akár azért, hogy
megvédjük magunkat, akár azért, hogy életben maradjunk.
Gyerekként egyszer már megtanultunk bánni a tűzzel vagy a forró
sággal, amikor a gyertya lángjához vagy a tűzhelyhez nyúltunk.
Ez a fontos tapasztalat talán fájdalmas módon, de megtanított ben
nünket óvatosan és tisztelettel bánni a tűzzel vagy a forrósággal.
A tűz „forró objektív valóságként" egészen különleges és egyedi
tapasztalatot vésett a „szubjektív valóságunkba". Megtanultuk, mikor
szolgálja a javunkat a tűz és a meleg, és mikor okoz fájdalmat.
Legyen tehát hálás mindenéit, amit közben felfedez önmagában,
használja a belső bölcsesség forrásaként,
A szükséglettől a döntésig
A szükséglet felismerése
Döntéshozatal
nem jó jó
NLP-alaptanfolyam
Három
vizualizációs
gyakorlat
Előkészület
Második gyakorlat
Első gyakorlat
> Vizsgáljon meg egy térbeli
• Nézze meg az egyik geo tárgyat, például egy paradicso
metriai alakzatot: a négyzetet, mot, egy lámpát vagy valami
a kört vagy a háromszöget. hasonlót. Közben megérintheti
• Csukja be a szemét, és kép a kezével, vagy ujjával a levegő
zelje el az alakzatot. be rajzolhatja az alakját.
NLP-alaptanfolyam
Harmadik gyakorlat
• Képzelőereje segítségével
Képzelje maga elé a lakást, egészítse ki a képeket az érzé A visszaemléke
ahol gyermekkorában élt. Gondo kelés további elemeivel: belső zéseket minden
a mindennapokra
Mostantól egyre gyakrabban
és egyre jobban tudatossá
1 Képzelje el, hogy úgy tudja
magát megfigyelni, mintha
mozivásznon vagy a tükörben
válik a testtartása, ami belső látná. Tehát vetítse ki a képét
állapotának kifejeződése. erre a belső vászonra, képer
A mindennapos, megszokott nyőre vagy képzeletbeli tükör
cselekvéseknél, mint a fog re, mintha egy színészt látna.
mosás, az evés, az állás vagy • Hogyan áll? Milyen a váll-,
a járás, figyelje meg a tartá a hát-, a láb- és a fejtartása?
sát, a légzését és a testében Milyen az arckifejezése, mit
mutatkozó feszültségeket. fejez ki összességében a test
Hiszen az a mód, a h o g y a n tartása?
mozog, következtetni enged • Elölről, hátulról vagy oldalról
arra, mi mozgatja. látja magát? Inkább kicsi vagy
nagy, világos vagy sötét?
A jelen állapottól a célig
Előkészület
> Ezt a gyakorlatot otthon,
zavartalanul végezze. Egy kis
helyre és egy órányi időre lesz
szüksége hozzá. A jegyzettöm
bön és a ceruzán kívül két üres
lapot is készítsen elő. A gyakor
latot állva végezze.
Nyugodt
1
május 24. és ellazult
Az egyik papírlapot tegye vagyok
maga elé a földre, és írja rá
NLP-alaptanfolyam
5 Maradjon továbbra is a 2.
helyen és kívánt alakjában.
Feleljen a következő három
Az NLP-ben minden felvállalt
akciónál gondolunk a keretekre
is, amelyeken belül meg akarjuk
kérdésre: valósítani magunkat. Senki sem
• „Hol, mikor és kivel érem el él elszigetelve. Mindannyian
ezt a célt?" nagyobb rendszerek részei
• Jegyezze fel a válaszokat egy vagyunk: a családé, a munka
papírlapra. helyé, a baráti köré.
A jelen állapottól a célig |
Ökológiai
ellenőrzés:
Az új célja
a környezete
számára is
elfogadható?
Céltábla
A jelen állapottól a célig
A tükörre
ragasztott cél
tábla naponta
emlékezteti
szándékára
NLP-alaptanfolyam
4
ben:
Újból érezze a légzését
a megváltozott testhelyzet
hézségekkel küzd. Ezenkívül
stresszes tünetektől szenved,
amelyek a szüleivel való kap
• Most hogyan és hol érzi csolatából, illetve iskolai min
a légzését jobban vagy más dennapjaiból fakadnak. Arra
ként a mélységét, a mozgását, kértük Johannt, emlékezzen
a ritmusát és az intenzitását vissza egy bizonyos, a szüleivel
tekintve? előfordult kellemetlen helyzetre,
A rossztól a jó érzésig
1
Fogjon egy papírlapot meg
egy ceruzát, és ossza a lapot
négy egyforma hasábra, mint
2 Tegyük fel, azt mondja: , Jól
vagyok.
Vegyen elő egy másik papírt, és
a lenti táblázatban. írja fel ezt a listájára mint pozi
• Az első oszlopba írja fel, ho tív metakommentárt.
gyan érzi magát éppen, például: • Hogyan írná le differenciál
„Rosszul érzem magam." tabban azt, hogy „jól"? A máso
• Hosszas gondolkodás nélkül dik lépést az előző pontban
nevezzen meg három-öt tulaj foglaltak szerint végezze el,
donságot, amelyek pontosabban vagyis keressen további tulaj
Az érzelmi visszaadják pillanatnyi érzelmi donságokat, például: „nyugodt,
állapot leírása állapotát. nyitott, elégedett, örömteli".
ideges
kilátástalan
Tájékozódás belül, kívül vagy az időben
Szagoló
(olfaktorikus)
típus
A kinesztetiku- 2
sok (a „zsiger-
emberek") nagy
•
figyelemben
részesítik
az érzéseiket
NLP-alaptanfolyam
görnyedt test ellenőrzésére például mondja „Jól érzem magam." hát, egyenes
mélyen
finom háló
Szubmodalitás-lista
1- élmény 2. élmény
(kellemes) (kellemetlen)
A belső világába való behatoláshoz
csukja be a szemét.
Vizuális szubmodalitások
A kép közvetlenül Ön előtt vagy inkább jobbra/balra
van a szobában?
Ez egy állókép/fotó vagy mozgófilm?
Az, amit lát, inkább színes vagy fekete-fehér?
A körvonalak élesek vagy elmosódók?
Inkább a kép előterét vagy a hátterét nézi?
Inkább világos vagy sötét a kép, hogyan és honnan
jön a fény?
Milyen távol van Öntől a kép vagy a film? Vagy Ön is
benne van a képben?
Auditív szubmodalitások
Milyen hangok vagy zajok tartoznak a látottakhoz?
Milyen az erősségük? Olyan, mint a valóságban, vagy
inkább hangosabb/halkabb?
Az egyik fülével érzékeli őket inkább, vagy
mindkettővel?
Tisztán és élesen, hallja őket, vagy elmosódottan?
Ha hango(ka)t is hall, felismeri, hogy a sajátja-e, vagy
ha nem, akkor kié?
Milyen irányból jönnek - inkább elölről, oldalról,
fentről vagy hátulról?
Milyen a tempójuk - normális, gyors vagy lassú?
Kinesztetikus szubmodalitások
Ha benne van az élményben, milyen érzést kelt Önben?
A testében pontosan hol érzi ezt az érzést - a mellkasá
ban/hasában/vállában/karjában stb. vagy mindenhol?
Kiterjedő vagy inkább összehúzódó érzés?
Kapcsolódik hozzá nyomás/csiklandó érzés/feszültség/
könnyedség stb.?
Felületes vagy mély?
Milyen hőmérsékletet érez, inkább hideg, hűvös, meleg
vagy forró?
Illat/íz
Érez valamilyen szagot vagy illatot?
Kapcsolódik hozzá valamilyen íz? Édes, keserű, kávé,
NLP-alaptanfolyam
Például:
• A kellemes helyzetben a kép
Második gyakorlat:
színes, mozgalmas, világos, a belső párbeszéd
Pozitív szub- közben zenét hall, a szájában megváltoztatása
modalitások pedig kedvenc italának ízét
érzi. A kellemetlen szituáció > Ehhez a gyakorlathoz körül
ban a kép fekete-fehér, álló, belül 15 percre lesz szüksége.
csendes, és keserű ízt érez Olvasson el egy lépést, és csuk
a szájában. ja be a szemét. Majd nyissa ki,
• Most hívja elő a kellemetlen és olvassa el a következő részt.
képet, és tegye színessé, moz Ezzel a módszerrel haladjon
góvá, világossá, adjon hozzá végig az egész gyakorlaton.
zenét, és fűszerezze valamilyen
kellemes ízzel.
• Hogyan változott meg a hely
zet?
1 Jelenítsen meg egy olyan
helyzetet, amelyben állan
dóan kritizálja magát, és ezzel
Az állandó
önkritika
akadályozza
akadályozza magát a cselekvés a cselekvést
ben. Szakadatlanul mardosó
Tipp belső kommentált hall.
a mindennapokra Tegye fel magának a kérdést:
• „ Tulajdonképpen ki kritizál
Azokat az élményeket, kicsodát? Ismerem ezt a hangot?"
amelyek a terhére vannak, Közben a saját hangját hallja,
és amelyeket meg akar vál vagy valaki másét?
toztatni, mindig tárja fel, és • Különösen figyeljen a hang
vizsgálja meg a szubmo- fekvésre és a ritmusra. Mit érez,
dalitásaikat. Egy kis gyakor ha ezt a belső párbeszédet
lással rá fog jönni, hogy hallja?
bizonyos szubmodalitások
mindig újra ugyanazokat
az érzéseket hívják elő.
Ez a felismerés segíti Önt
2 Idézzen az emlékezetébe
valakit, aki pozitív, dicsérő
szavakat mondott Önről.
abban, hogy egyre gyor • Igyekezzen pontosan vissza
sabban és célirányosabban emlékezni rá, hogyan hangzott
változtassa meg a belső a hangja.
képeket. Így közérzete és
lelki egészsége napról nap
ra javul. 3 Vigye át ezt a kellemes han
got az Ön által kellemetlen
nek megélt helyzetre. Figyelje
Szubmodalitások - a finom kis részletek
Tipp a mindennapokra
Vésse emlékezetébe a saját kellemes szubmodalitásait. Játsszon
velük a mindennapokban is. Ha kellemetlen helyzetben találná
magát, kísérelje meg megváltoztatni a szubmodalitások segítsé
gével, így pozitívvá értékelheti át a kellemetlen eseményt.
Vegye ehhez igénybe minden érzékelési csatornáját. Változtas
sa meg a formákat, a színeket, a szagokat, a zajokat és az ér
zéseket. Kezdjen hétköznapi, viszonylag jelentéktelen helyze
tekkel.
Némi gyakorlással hamarosan sokat javíthat az érzékelésén és
vele együtt az életminőségén is. Biztosan beletelik egy kis idő
be, amíg átfogóan megváltoztatja személyes térképét és életér
zését. Ezért, ne engedje el magát, ha nem mindig minden sike
rül azonnal.
NLP haladó
tanfolyam
A tünetek A vonalas kísérlet
üzenete Vágjon bele a következő vona
las kísérletbe: az alábbi ábra
Az alaptanfolyam során a belül kilenc pontját kösse össze
és kívül érzékelt világgal foglal négy egyenes, összefüggő
koztunk, a haladó tanfolyamon vonallal. A vonal meghúzása
komplexebb önfejlesztéssel kor ne emelje fel ceruzáját
szeretnénk Önt megismertetni. a papírról. Jó tipp: a megoldás
Ez megkívánja, hogy kész le megtalálásához lépjen ki gon
gyen elhagyni gondolkodási dolkodása kereteiből. Ha min Ne adja fel
szokásai rendes kereteit. Rájön den kötél szakad, a megfejtést rögtön
majd, hogy a problémák megol a függelékben találja, a 96. ol próbálkozzon
dása néha az Ön által feltétele dalon. tovább!
zett gondolati kereteken kívül
található.
Ennek a „másik" gondolat
világnak a megismerése
kreativitást valószínűsít,
valamint az újdonság felfe
dezése iránti vágyat.
Lépésről lépésre végig fogjuk
kísérni ezen az úton.
Előkészület
2 Ebben a lépésben ajánlott
elhagyni eddigi megoldási
kísérletei kereteit - vagyis cse
lekedjen eddigi gondolkodási
> A második gyakorlathoz szokásaival ellentétesen. Pró
körülbelül 30 percre lesz szüksé bálja meg felerősíteni vagy
ge, valamint egy lapra és egy még kellemetlenebbé tenni
ceruzára. Keresse fel az „új meg a tünetet. Figyelje meg, hogyan
oldások helyét", és kövesse csinálja.
az utasításokat. Ez a gyakorlat • Milyen szubmodalitásokat
két részből áll. Először olvassa használ? Inkább a színt vagy
el az egész feladatot, majd ha
ladjon lépésről lépésre.
A gyakorlat előkészítéseként Vegye figyelembe
újból vegye elő az 57. oldalon
található szubmodalitás-listát. A második lépésnél nagyon
óvatosan járjon el! A tünet
hatásmódját csak abban
Első rész a keretben változtassa meg,
amelyben elviselhetőnek
tűnik. Ennél a lépésnél csu
1 Csukja be a szemét, és
gondoljon arra a tünetre,
amely éppen most foglalkoztat
pán arról van szó, hogy
megértse a változtatás alap
ja, Fordítsa a figyelmét a rész elvét.
letekre:
A tünetek üzenete
A tünet
3 Az NLP elvei alapján most
teljes fordulatot teszünk:
hiszen amit fel tud erősíteni,
kifejezésmódot használtunk,
amely nem sokat segít.
• Kísérelje meg ezért újból,
gyengítése azt gyengíteni is tudja. figyelmesen és szeretetteljes
• Változtassa meg a szubmo- módon, még ha elsőre talán
dalitásokat úgy, hogy a tünet nem is megy könnyen, amíg
gyengüljön (alaptanfolyam, választ kap.
szubmodalitások, 55. oldal).
Harmadik rész
Második rész
> Kérdezze meg azt a részt,
amely a tünet, például a fejfájás
1 Képzelje el a tünetet, azaz
a követet a belső vetítő
vásznán. Milyen a formája,
Ez egy 6 lépéses
reframing
Rögzítse
Írásban az új
viselkedés
módokat
NLP haladó tanfolyam
Szerződés
Ezennel kötelezem magam a -tól -ig terjedő időszakban
a következő viselkedésmódokat gyakorolni:
1. magatartás
A magatartás neve és leírása:
Mikor: . hol: , pontosan hogvan:
2. magatartás
A magatartás neve és leírása:
Mikor: , hol: . pontosan hogvan:
3. magatartás
A magatartás neve és leírása:
Mikor: , hol: , pontosan hogvan:
A jó közérzet kiváltása
Készítsen el
az itt látható
papírt. A lapokat
Kérdések őrizze meg,
Ki vagy mi volt a rögzítő/kiváltó? egy későbbi
Hol, mikor és kivel fordult elő a helyzet?. időpontban
Pontosan mi történt és milyen módon? még részlete
sebben fog
2. Az érzéseim és a gondolataim közben
foglalkozni
Mit érzékelek ebben a helyzetben?
velük.
Milyen gondolataim támadnak közben?
3. A saját magatartásom
Hogyan viselkedtem?
5. A várható katasztrófa
Ha nem tartom be a „szabályt" (... kell), mi történik?
„Mert (különben)
7. Programozás a jövőre
Amikor csak felfedezem a jövőben az „X" rögzítőt,
a következő cselekvési alternatíváim lesznek:
1)
2)
A jó közérzet kiváltása
A „katasztrófa"
5 Miután rendkívül szemléle
tesen elképzelte, mi min
den történhet, kezdje a kreatív
• Ennél a munkánál esetleg
vegye figyelembe még egyszer
a cél meghatározásáról szóló
leírása átváltoztatást érzelmi távolság útmutatásokat (16. oldaltól), és
tartással. A kiinduló kérdés az ott megadott kritériumokat.
így szól: Hogyan juthatok el Ott arra is talál ösztönzést,
a kényszerít „kell"-tól a „le- hogyan formálhatja az adott
het"-ig, ami választási lehető feltételeket úgy, hogy Önt tá-
ségekkel jár? Közben először mogatóan hassanak.
NLP haladó tanfolyam
A gyakorlat célja
Meg akarjuk tanulni tudatosan,
eszközként használni a rögzítő
ket (a pozitív állapotot kiváltó
rögzítőket az NLP-ben horgony
nak is nevezzük), hogy ma-
A stressz kezelése
Pozitív állapot
kiváltása
egy gyűrű
megérintésével
Érzelmek tisztázása
kapcsolatok
kialakítása
1 Ismerje el a magányosság
érzését.
• Mit lát, mit hall, milyen érzé
ségeit.
Itt is az alaptanfolyam „Célkitű
zés" fejezetében (32-36. oldal)
sei vannak, milyen illatot, ízt leírtak szerint járjon el, E szerint
érez, ha egy magányos állapot a séma szerint minden érzését
ra, helyzetre gondol, vagy újra megvizsgálhatja, és tudatosan
abban találja magát? újjáalakíthatja.
4 Idézzen az emlékezetébe
egy helyzetet, amikor
megfelelően ki tudta elégíteni
nek krónikusak, egyszeriek vagy
ciklikusak. A migrén, a fejfájás,
a hátfájás, de a fogfájás, a műtét
Bizonyos
fájdalmak
kezelése
Vegye figyelembe
5 Az utolsó lépésben képzelje
el, hogyan sikerül a jövő
ben kielégítenie az Önben rejlő Makacs, tartós fájdalmak ese
szükségleteket. Olyan élénken, tén mindenképpen keressen
valósághűen, használhatóan fel egy orvost. Az NLP sem
és rugalmasan képzelje el, milyen esetben sem he
amennyire csak tudja, és addig, lyettesíti az orvosi keze
amíg biztosnak nem érzi a ké lést! Hatásos ösztönzést ad
pességeit: belső vetítővásznán azonban arra, hogyan fej
ekkor horgonyt vetnek a meg lesztheti a tünet mint rögzítő
talált pozitív érzések. differenciáltabb megközelí
tését és testének ehhez
kapcsolódó reakciómódjait.
A fájdalom
Az előző részben leírt összes
kezelése gyakorlat alkalmas arra, hogy
megváltoztassa és feldolgozza
A fájdalom tünet, vagyis szemé azokat az életmódmintákat,
lyiségünk egy részének követe. amelyek a tünetet okozzák.
A fájdalom Figyelmeztet bennünket egy fel A fájdalomtünet feldolgozásáról
egy tünet lépő problémára: „figyelj ide!" „A tünetek üzenete" (62. oldal)
Jelzés, amelyre reagálnunk kell, és a „Rögzítők" (71. oldal) feje
méghozzá nemcsak a fizikai zetekben olvashat.
orvosi okát kell megkeresnünk,
hanem életünk teljes összefüg
gésében szemlélni, amelyben A gyakorlat célja
a fájdalom keletkezett.
A fájdalmak különböző időkö Megtanul egy önhipnózis-techni
zönként léphetnek fel, így lehet kát a fájdalom csillapítására.
NLP haladó tanfolyam
E, E
egészség 5, 21, 58, 71
elsőrendű megoldások/vál
toztatások 62, 63, 75
énkép 26
erőforrások 79
erősítése 66
Tárgymutató 95
érzékelési csatorna 43, 44, 45, K rögzítő 71, 72, 74, 80, 82, 89
47, 55, 59 képzeletbeli tükör 30 negatív 75, 78, 86
érzékelési pozíciók képzelőerő 11, 28, 51 pozitív 79
tisztázása 52 keret (frame, framing) 12, 35,
váltása 68 64 s, sz
érzékelési szűrő 55 kinesztetikus 44 saját felelősség 5, 23, 26
érzékelt világ 46 reprezentációk 29 stressz 40, 72, 80, 82
érzelem 5, 39, 41, 53, 71, 80, kódszó/kulcsszó 83, 84 szándék, pozitív 20, 21, 64,
85, 86, 88 követ 39, 66, 89 65, 66, 68, 81, 88
érzés 21, 22, 29, 38, 54, 58, kreatív tanulás 62 szeparátor (megszakító) 81,
72, 76, 82, 85, 88 82
L szubjektív valóság 5, 14, 21
F légzés 30, 38, 39, 48, 53, 76, szubmodalitások 55, 59, 66,
fájdalom 5, 80, 89, 90 80, 82 90
szükséglet 22, 65, 68, 69, 88
G, GY M
gondolatkontroll 81, 82 magány 87 T
gusztatorikus 44 magatartás programozása 16 térkép 43, 55, 59
gyengítése 67 másodrendű megoldások/ terület 43
változtatások 63, 75 testi és lelki barométer 71, 72,
H metakommentár 41, 42 75, 80
hipnoterápia 13 modalitások 43 testtartás 29, 30, 38, 39, 51,
horgony 82 múlt 17, 46, 51, 54 76
tudat 33
I N, NY tudatosság mozgással 13
idősíkok 51, 52 neurológiai folyamatok 14 tudattalan 11, 30, 32, 70, 76
idővonal (time line) nyelv 12, 15 tünetek 35, 62, 64, 70, 86, 88
mozgás az idővonalon 52
ingerek 14 O, Ö Ú
belső (intern) 46 objektív valóság 14, 22 új megoldások helye 65, 66,
külső (extern) 46, 47 olfaktorikus 44 75
orientálódás 453
J ökológiai ellenőrzés 36, 69 V
jelen 51, 54 ökológiai vizsgálat 35 vágyott állapot 30
jelen állapot 28, 29, 30 ön-horgony leengedése 82, 83 vágykép 14, 30, 32
jelen állapot/most-állapot 26, vizuális 44
28 R vizualizáció 26, 27
jó közérzet 6, 55, 58, 71, 82 rendszer, biológiai 64 vonalkísérlet 62
jövő 46, 51, 54 reprezentációs rendszerek 43
NLP
A tudattalan erőforrás
Derítse fel a közérzetét befolyá
soló ingereket, és fejlesszen ki
új viselkedésmódokat. Tanulja
meg tudatosan érzékelni és
irányítani belső élményeit.
Tudatosan programozza
tudattalanját a sikerre, és
használja ki optimálisan sze
mélyes fejlődési potenciálját.
Holló és Társa