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Definicin
La composicin corporal recoge el estudio
del cuerpo humano mediante medidas y
evaluaciones de su tamao, forma,
proporcionalidad, composicin,
maduracin biolgica y funciones
corporales. Su finalidad es entender los
procesos implicados en el crecimiento, la
nutricin y el rendimiento deportivo
(ganancia de masa muscular, ajuste de
prdida de grasa), o de la efectividad de la dieta en la prdida proporcionada y
saludable de grasa corporal y en la regulacin de los lquidos corporales. En
definitiva, se trata de obtener una valoracin objetiva, con fundamento cientfico, de
la morfologa de las personas y las manifestaciones y necesidades que devienen de
ella. Por otro lado, la composicin corporal acompaa cada vez ms a menudo la
informacin y divulgacin relativa a la nutricin y prctica deportiva y los tratamientos
de control de peso y de adelgazamiento. En este artculo no slo se explica qu es
la composicin corporal, sino la importancia de las medidas y valores, qu no define
la composicin corporal y qu mtodos se utilizan para medir y valorar los diferentes
"compartimentos corporales".
Existen una variedad de mtodos que evalan la composicin corporal, entre ellos
la Antropometra, entre los ms reconocidos, que con la medicin de pliegues
cutneos, dimetros, circunferencias y longitudes corporales permite estimar los
diferentes tipos de masas.
Existen otros mtodos que emplean como herramientas diferentes aparatos como
ser la densitometra radiolgica, la impedancia bioelctrica la tomografa computada
y la resonancia magntica.
Compartimentos corporales
Nuestro cuerpo est constituido por mltiples sustancias (agua, grasa, hueso,
msculo, etc.) pero, de todas ellas, el agua es el componente mayoritario. El agua
constituye ms de la mitad (5065%) del peso del cuerpo y en su mayor parte (80%)
se encuentra en los tejidos metablicamente activos. Por tanto, su cantidad depende
de la composicin corporal y, en consecuencia, de la edad y del sexo: disminuye con
la edad y es menor en las mujeres.
PRACTICA NO 03
Antropometra
Una de las tcnicas ms ampliamente utilizadas para valorar la composicin corporal
es la antropometra, pues su simplicidad la hace apropiada en grandes poblaciones
aunque requiere personal muy entrenado y una buena estandarizacin de las
medidas. El objeto es cuantificar los principales componentes del peso corporal e
indirectamente valorar el estado nutricional mediante el empleo de medidas muy
sencillas como peso, talla, longitud de extremidades, permetros o circunferencias
corporales, medida de espesores de pliegues cutneos, etc. y, a partir de ellas,
calcular diferentes ndices que permiten estimar la masa libre de grasa y la grasa
corporal.
PRACTICA NO 03
Peso ideal
El peso -la suma de todos los
compartimentos- es un marcador indirecto de
la masa proteica y de los almacenes de
energa. Para interpretar el peso y la talla se
usan las tablas de referencia, especficas para cada grupo de poblacin. Pero, Cul
es el peso corporal ideal? Establecer el peso ideal no es fcil teniendo en cuenta
todos los factores implicados. Adems, ideal, en trminos de qu?: de salud, de
esttica, de belleza, de rendimiento, ...?. El peso deseable debera ser aquel que d
lugar a una salud ptima y a un mnimo riesgo de enfermedades.
Obesidad
El sobrepeso y la obesidad importantes problemas de salud pblica pueden
definirse como una excesiva acumulacin de grasa general o localizada en el
cuerpo. Se considera que una persona presenta sobrepeso cuando su IMC est
comprendido entre 25.0 y 29.9 kg/m2 y son obesas aquellas que tienen un IMC >30
kg/m2.
PRACTICA NO 03
Objetivo
Procedimiento
1. Utilizando la bscula del control de peso medir grasa total, masa
corporal magra e IMC.
2. Con una cinta mtrica medir la circunferencia abdominal de la cinta y
la circunferencia gltea de las caderas.
3. Calcula el cociente entre la circunferencia abdominal (cintura) y
glteo utilizando el nomograma
PRACTICA NO 03
CUADRO NO 1
COMPOSICION CORPORAL DE LOS ESTUDUANTES
Interrogantes
Existen diferencias en sus resultados encontrados y comparados con la de sus compaeros? Por qu?
Si hay mucha diferencia; porque cada persona tiene distinta cantidad de reservas y dependiendo del sexo y edad.
Las determinaciones realizadas servirn como gua para valorar los riesgos para la salud? por qu?
Si nos servira como gua y muy til, por que nos va a permitir si hay presencia de desnutricin o obesidad , de lo cual nos llevara a
enfermarnos
De acuerdo a sus resultados El peso corporal a que es igual?
El peso corporal llegara ser la sumatoria de la masa grasa y la masa corporal magra, y para poder medir el peso corporal, nuestro cuerpo.
PRACTICA NO 03
CUADRO NO 2
COMPOSICION CORPORAL DE ADULTOS
VARON
MUJER
ANALISIS
En este trabajo se realiz los pesados de composicin corporal en
personas adultas obteniendo su sexo y edad; separando dos
grupos de gnero (4 hombres) (4 mujeres), se observa que no hay
mucha diferencia de sus estados. Los anlisis de los datos para
obtener el % de grasa, se hizo la diferencia de su peso corporal y
grasa (KG).
% = ()
CONCLUSIONES
Al observar mi resultado, en mi IMC estoy dentro rango en un
intervalo normal (18.5 -24.9) no sobre sale del rango de
obesidad y desnutrido. Lo que si tengo que mejorar
reduciendo mi masa grasa sobre paso tengo que cambiar
mis rutinas, mi alimentacin y controlar mi estrs para as
evitar problemas de salud.
PRACTICA NO 03
Interrogantes
Sexo
En este punto, s hay diferencia entre hombres y mujeres, puesto que las mujeres
tienen un porcentaje de grasa corporal ms elevado debido a las distintas
situaciones biolgicas que las mujeres pueden esperar: embarazo, lactancia,
menopausia, etc.
Tipos de ejercicios
Nuestro cuerpo responde de manera diferente segn sea el tipo de ejercicio que se
realice. Quemaremos grasas de todos modos, no importa el tipo de ejercicio que se
realice, mientras se gasten las mismas caloras.
Alimentacin / nutricion
Factor clave en el cambio corporal, comer mucho o poco siempre es negativo para la
salud en general.
Comer demasiado aumenta los depsitos de grasa. Comer demasiado poco,
disminuye los depsitos de grasa pero tambin la masa muscular, por lo cual, ambas
situaciones son negativas.
He ledo un artculo que la edad corporal va variar con nuestro edad normal
que tenemos Estudiosindican que hacer ejercicio tiene resultados
Cualquier cambio que pueda hacer bajar la edad del cuerpo.
BIBLIOGRAFIA
https://www.ucm.es/data/cont/docs/458-2013-07-24-cap-2-
composicion-corporal55.pdf
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bi
en/curiosidades/2012/04/05/208526.php
https://pendientedemigracion.ucm.es/info/nutri1/carbajal/manual-
02.htm
https://www.vitonica.com/anatomia/porcentaje-de-grasa-y-sus-
rangos-de-normalidad-segun-sexo-y-edad
http://www.revista-goandrun.com/medicina-del-deporte/factores-
que-influyen-en-nuestra-composicion-corporal.html
PRACTICA NO 03
DETERMINACION DE LA COMPOSICION
CORPORAL
HUACHO - 2017