22/08/2017 .: Conhea seu Bitipo e aprenda quais os suplementos adequados para o seu desenvolvimento.

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Conhea seu Bitipo e aprenda quais os Nome:

Top Line Suplementos
suplementos adequados para o seu
Alimentares
desenvolvimento. Local:
Montenegro, RS, Brazil
Top Line Suplemento Alimentares
uma empresa que visa o bem estar e
e desempenho mximo do atleta
praticante de todas as modalidades
no esporte focado mais em
desenvolvimento muscular. Estamos
orgulhosos de esta aqui no Blog e
aqui iremos publicar alguns artigos
de fontes bem confiveis e de
profissionais de primeira na rea de
Educao fsica e Nutrio Esportiva.
Gostaria muito que vocs leitores e
praticantes de atividades fsicas nos
acompanhassem para saber um
pouco mais do nosso trabalho e do
trabalho dos profissionais da rea
que irmos postar frequentemente
aqui no nosso Blog. Muito obrigado e
Alimente-se bem , respeite sua gentica e treine com qualidade! Essa
fiquem a vontade. Top Line
a melhor receita para quem deseja mudar o corpo pela esttica. Cada
Suplementos Agradece e um timo
pessoa tem seu Biotipo e estrutura j definidos pela prpria gentica.
dia.

Nas ltimas dcadas o crescimento do interesse na rea da nutrio, e Visualizar meu perfil completo
sua influncia no esporte e na esttica, tm levado inmeros
pesquisadores a estudarem meios de aperfeioar a nutrio e o
treinamento individual em busca de se conseguir um corpo perfeito e
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timos resultados no esporte.

A busca pelo corpo "perfeito" pode levar muita gente a cometer excessos
que comprometam a sade, principalmente no que se refere ao consumo
indiscriminado de medicamentos e suplementos alimentares. Assinar
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Para sabermos a real necessidade de um indivduo, e assim, prescrever
suplemento e dieta adequados, utilizamos alguns parmetros. Um deles
a avaliao de Somatotipia, cuja tcnica constitui em um recurso para
anlise das variaes da forma corporal que ocorrem em funo dos
processos de crescimento, maturao biolgica, e adaptaes
morfolgicas provenientes dos hbitos alimentares e da prtica de
exerccio fsico.

O somatotipo o parmetro que melhor expressa constituio fsica e

um indivduo, pois determina paralelamente seu componente de
adiposidade, sua estrutura ssea, muscular e a linearidade corporal.

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Em linhas gerais, o somatotipo procura descrever a configurao

morfolgica apresentada pelo indivduo, mediante quantificao de seu
tipo fsico expresso por uma srie de trs componentes bsicos. Sheldon,
um dos autores desse mtodo, dividiu a estrutura fsica do ser humano
em trs condies diferenciadas: Endomorfia (adiposidade),

Todas as pessoas tm os trs componentes, o que varia a proporo de

cada um deles no corpo.

Mesomorfia (muscularidade) e Ectomofia (magreza), definindo

determinadas caractersticas fsicas que as diferenciam entre si. Todas
as pessoas tm os trs componentes, o que varia a proporo de cada
um deles no corpo. Por sua caracterstica predominante, o indivduo
classificado com um somatotipo. Para saber o seu, basta fazer um
exame antropomtrico que relacione dados como altura, peso, tamanho
de dobras cutneas e o permetro de algumas partes do corpo.

Embora o somatotipo sofra influncia gentica, fatores como aspecto

social, nutrio, atividade fsica, e at mesmo os diferentes estgios de
maturao sexual, podem alterar seus valores. Como cada indivduo tem
a sua especificidade em relao ao bio-tipo, a dieta e a suplementao,
deve, portanto, respeitar cada uma delas.

1 - ECTOMORFO
Estrutura fsica:
Corpo magro, alto ou baixo, mas com estrutura delicada e frgil, queixo
pontiagudo, nariz e pescoo finos, trax longo, geralmente pouco peito,
braos e pernas longos e finos, juntas pequenas, poucos e delgados
msculos, ombros no muito largos e arredondados, dedos e pescoo
longos, face com formato triangular, cabelos geralmente finos, com
facilidade para crescer, so mais sensveis s temperaturas extremas
(sentem frio ou calor com maior facilidade) e a sua pele tende a se
queimar mais facilmente.
Este o tipo magro clssico, no qual as modelos mais se enquadram.
muito difcil obter ganho de massa e aumento de peso neste
somatotipo, sendo bem comum estas pessoas objetivarem o ganho de
massa muscular. Neste caso, o programa deve ser mais voltado prtica
de exerccios com peso.

Alimentao:
O cardpio deve ser rico em carboidratos como pes, massas e cereais,
pois estes alimentos tm a funo de fornecer energia ao corpo,
funcionando como um estmulo para aumentar a massa muscular e o
peso.
Muitas vezes, este individuo deseja ganhar peso e para isto aumenta a
quantidade de calorias da dieta, sem preocupar-se com o equilbrio dos
nutrientes, consumindo alm do ideal, acares e gorduras que
diminuem a participao da vitamina do complexo B e da capacidade de
aumentar o peso, pela influncia na diminuio do metabolismo, alm
de aumentar a gordura corporal.
Assim, as melhores escolhas so os carboidratos complexos (gros e
massas) e todos os tipos de protenas (ovos, leite e derivados e carnes
brancas e vermelhas).

Outro ponto importante o fracionamento das refeies com a

combinao dos carboidratos e das protenas. Manter o organismo com
todos os nutrientes circulando, evita a perda de massa muscular, comum
neste somatotipo, pela prpria ao do metabolismo.

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2 - MESOMORFIA:
a robustez de uma pessoa, definida pelo volume de msculo da
composio corporal. Destaca o corpo musculoso, atltico, forte,
msculos macios e bem desenhados, ossos proeminentes, pescoo
forte, volume de trax que domina o abdmen, ombros largos,
musculatura abdominal firme e bem desenvolvida, pernas e braos mais
rolios, bumbum avantajado, quadris mais largos, parecem gordinhas
apesar de no terem barriga porque so mais musculosas e mais grossas,
cintura com largura menor que os ombros, tm facilidade para ganhar
msculos, rosto mais largo e longo, e cabelos mais pesados e grossos.
Eles apresentam tal estrutura porque tm altos ndices de testosterona,
e geralmente so pessoas mais agressivas e dominadoras.

Alimentao:
A dieta dever respeitar os objetivos individuais e ser balanceada para
principalmente, fazer a manuteno da massa muscular desenvolvida.
comum as pessoas pensarem que necessitam ingerir muito mais protena
diettica por terem mais msculos, porm no se deve exagerar neste
nutriente, pois o corpo no faz estoque de protena, e sim de gordura.
Todos os nutrientes devem estar em equilbrio, ou seja, os carboidratos
ocupam cerca de 60% das calorias dirias, enquanto que a protena at
25% e a gordura 15%.

Em relao s calorias, no h necessidade de uma dieta hipercalrica,

como no caso dos ectomorfos. A caloria vai variar de acordo com a
inteno do individuo: perder peso ou manter massa muscular.

3 - ENDOMORFlA:
percebida pelas formas arredondadas do corpo, e est relacionada s
reservas excessivas de gordura, com os famosos pneuzinhos na cintura.
Cabea larga e arredondada, pescoo curto e grosso, trax grosso e
largo, braos curtos, abdmen largo, cintura fina, pernas grossas,
gordura localizada na parte abdominal e nos quadris, msculos pouco
trabalhados e dificuldade para perder peso.

Alimentao:
Como essas pessoas apresentam formas arredondadas, devido ao excesso
de gordura no tronco, precisam ter mais cuidado com a alimentao,

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pois qualquer excesso pode contribuir para o aumento de peso e de

medidas. Pelo fato desta tendncia ser proveniente de fatores
hereditrios, o equilbrio nutricional pode amenizar os resultados.
Alm do controle calrico, esses indivduos devem se assegurar do
consumo de todas as vitaminas e minerais, e dos antioxidantes, pois eles
determinam o metabolismo de cada um. Deve-se incentivar o consumo
de legumes, verduras e frutas, e controlar os carboidratos, como
batatas, massas, pes e gros refinados.
Como complemento do exerccio para a queima de gordura, pode-se
fazer o uso dos termognicos, sejam eles na forma de ch verde, por
exemplo, ou dos suplementos base da mesma planta, adicionados a
outros fitoterpicos e nutrientes.
A aparncia do corpo humano muda durante a vida, mas a pessoa no
perde seu bitipo, pois o somatotipo determinado geneticamente,
portanto, no h, sob meios naturais dieta, suplementao e exerccio
fsico, como mudar o corpo. O que possvel melhorar as suas
caractersticas.
Portanto, respeite a sua gentica, bons treinos, e se alimente bem.

Fontes: (Revista Suplementao, Mnica Antunes G.Forte- Nutricionista

especializado em Nutrio Clnica e esportiva)

postado por Top Line Suplementos Alimentares @ 07:06 0

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