Men de verano bajo en caloras

Lunes Martes Mircoles Jueves

Desayuno: Zumo de fruta Leche con
caf de cereales2 tostadas de pan
normal o integral con jamn o pavo
Media maana:Yogur bebible 1
manzana1-2 nueces
Comida: Gazpacho de sanda Arroz con
pescado y verduras Yogur
Media tarde: Infusin o zumo natural
con 1-2 galletas integrales
Cena: Verduras braseadas con salsa de
yogur Fruta
Desayuno:Zumo de naranja natural1
yogur con cereales integrales Caf o
infusin
Media maana:1 Fruta 1 yogur bebible
Comida: Ensalada templada de queso de
cabra Filete a la plancha Fruta
Media tarde: Fruta 1-2 galletas
integrales Zumo de frutas
Cena: Revuelto de championes y
espinacas Fruta o yogur con nueces y
miel
Desayuno: Caf o infusin Zumo de
frutas 1 tostada con jamn y tomate
Media maana: 1 racin de pia fresca integrales
Comida: Berenjenas rellenas Fruta
Media tarde: Fruta 1 yogur bebible 2
nueces
Cena: Ensalada de pavo Yogur batido
y/ o fruta
Desayuno: 1 kiwi 1 yogur con cereales
tipo musli
Media maana: Infusin 1-2 galletas
Comida: Ensalada mixta Rollitos de
pavo con jamn Yogur
Media tarde: Fruta 1-2 tostadas de
pan con queso fresco y pavo Zumo de
frutas
Cena: Crepes rellenas de verduras
Yogur o fruta

Viernes Sbado Domingo *La cantidad aconsejada de pan en la

Desayuno:Zumo de naranja natural Caf
o infusin Yogur con musli
Media maana: 1 manzana 1-2 nueces
Comida: Pizza integral de berenjena y
jamn Fruta o yogur o postre lcteo
bajo en azcar
Media tarde: Pia fresca 1-2 galletas
integrales infusin
Desayuno:Caf o infusin Zumo de
frutas 3-4 galletas integrales bajas en
azcar Yogur
Media maana: Infusin 3-4 avellanas
Comida: Meln con jamn Carne a la
brasa con arroz o ensalada Fruta o yogur
Media tarde: 1-2 rebanadas de pan
tostado con queso fresco Zumo de frutas
Desayuno:Caf con leche 1 kiwi 1 aproximadamente.
porcin de bizcocho integral
Media maana: 1 manzana 1-2
galletas integrales
Comida: Ensalada variada Merluza en
salsa verde Tartaletas de fresas
Media tarde: 2 rodajas de pia fresca
comida principal es de unos 50 g
*Realizar 5 comidas es ms saludable, ya
que los niveles de glucosa estn mucho
ms nivelados, as que es importante
comer algo a media maana y respetar la
ingesta de alimentos a media tarde
*Recuerda incluir las raciones de verduras
y fruta fresca recomendadas.

Cena: Pollo salteado al estilo wok Cena: Ensalada de pasta, calabacn y

Fruta y /o yogur langostinos Fruta o yogur Cena: Crema de calabacn Brochetas de
pavo con pia 1 yogur o postre lcteo
bajo en caloras