BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA.

La actividad fsica es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la

prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La
actividad fsica contribuye a la prolongacin de la vida y a mejorar su calidad, a travs
de beneficios fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido avalados por
investigaciones cientficas.
BENEFICIOS FISIOLGICOS
- La actividad fsica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,
tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.
- Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma fsica).
BENEFICIOS PSICOLGICOS
- La actividad fsica mejora el estado de nimo y disminuye el riesgo de padecer
estrs, ansiedad y depresin; aumenta la autoestima y proporciona bienestar
psicolgico.
BENEFICIOS SOCIALES
- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonoma y la integracin social, estos beneficios son especialmente
importantes en el caso de discapacitacin fsica o psquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
- La contribucin al desarrollo integral de la persona.
- El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es
muy importante para prevenir la obesidad adulta.
- Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.

- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma

regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo.
Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es
demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad
fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar
actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas
de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.