Monografia Salud

PSICOLOGIA DE LA SALUD Y BIENESTAR
AO DEL BUEN SERVICIO AL CIUDADANO
AJUSTE PSICOSOCIAL
CURSO: PSICOLOGIA DE LA SALUD Y BIENESTAR
DOCENTE: LOO MARTINEZ, Luca
INTEGRANTES:
ACOSTA LIFONZO, Roxana
ALANIA DELGADO, Gabriela
ANGELES DE LA CRUZ, Lady
CHIHUAN SALOM, Kevin
GASPAR PAUCAR, Silvia
HERRERA BALDEN, Julieth
MIGUEL RICSE, Brayan
RIOS PORRAS,Hellen
SUAREZ REVOLLAR Hever
VALDIVIA TINOCO, Estrella
VICTORIA GARCIA, Milagros
HUANCAYO- PER
2017
DEDICATORIA
INDICE
INTRODUCCION
CAPITULO I
AUTOESTIMA Y EXPRESIONES DE SENTIMIENTO

1.1 DEFINICIN DE AUTOESTIMA
La autoestima influye en todos los mbitos en que la persona se
desenvuelve, por ello es importante desarrollar una autoestima alta para
tener una mejor calidad de vida y conseguir el bienestar deseado.
Muchos actores definen la autoestima, pero uno que profundiza este
tema es (Maslow, 2003) que en su jerarqua de las necesidades
humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos
aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo, y el respeto y estimacin
que se recibe de otras personas. La expresin de aprecio ms sana
segn Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le merecemos
a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin. La
Asociacin Nacional para la Autoestima (National Association for Self-
Esteem) define autoestima como la experiencia de tener capacidad para
enfrentar los desafos de la vida y ser merecedor de la felicidad. Las
personas que tienen una autoestima autntica y saludable se ven a si
mismas como seres humanos positivos, responsables, constructivos y
confiables.
1.1.1 AUTOESTIMA ALTA:

Las actitudes y expectativas caractersticas de los individuos de
autoestima alta dan lugar a una mayor independencia social y,
supuestamente, originan ndices de creatividad ms elevados.
Ello significara un estilo caracterolgico ms asertivo, al mismo
tiempo que sealara una capacidad de accin social ms
vigorosa. Esos individuos seran mucho ms participantes que
oyentes en discusiones grupales, tendran menos problemas en
la formacin de amistades, y expresaran sus opiniones aun
teniendo la certeza de anticipar reacciones hostiles. Y como son
individuos que lucen menos complicados en el contexto personal,
presentaran sus ideas y opiniones en forma directa, al mismo
tiempo que examinaran los contextos individuales forneos con
mayor objetividad y realismo.
1.1.2 AUTOESTIMA BAJA:
Las personas de baja autoestima, adems de evidenciar una
autovaloracin negativa, suelen juzgar menos favorablemente
sus ejecuciones aun cuando sean objetivamente comparables a
las de los dems. Tambin se ha dicho que una autoestima baja
produce violencia. Que la gente cuya autoestima es baja tratar
de alcanzar niveles ms altos por medios violentos, dominando
agresivamente a otros. Pero, al mismo tiempo, suele afirmarse
justamente lo contrario: lo que se conecta a la violencia es,
precisamente, la autoestima alta, combinada con amenazas al
ego. Cuando los puntos de vista favorables sobre nosotros
mismos son cuestionados, impugnados, burlados o retados, la
respuesta normal debe ser agresin contra la fuente amenazante.
Y esto debe ser especialmente cierto si se trata de personas que
poseen un punto de vista positivo, pero no realista sobre s
mismos.
La autoestima y calidad de vida van relacionadas ya que

disminuye o no se consigue el bienestar deseado porque tener
una autoestima baja se convierte en el principal problema a
superar. Desde luego, los pensamientos y la actitud no estn
direccionados a buscar el beneficio propio ni el aprendizaje
personal, sino que est centrado en las carencias, en el pasado
que no es del propio agrado y en el futuro que no deparar nada
mejor.
1.1.3 DESARROLLO DEL AUTOESTIMA:
Para conformarse una autoestima positiva va ir de la mano con

las distintas tareas que el individuo debe lograr a lo largo de su
vida. En la autoestima conforman influencias ambientales, la
salud fsica y la maduracin del organismo. Para cada fase
evolutiva surgen distinto tipo de demandas, son necesidades
relacionadas con su instinto de exploracin, el deseo de
pertenecer a un grupo de referencia, contar con el respeto de los
dems, controlar su entorno inmediato, ser de utilidad y
trascender, entre otros. En la medida que dichas necesidades
obtengan su oportuna y correspondiente satisfaccin, estimularn
en el nio o en el adolescente la sensacin de logro y de confianza
en sus propias capacidades. Si estamos con personas que no nos
aceptan, que nos ponen condiciones para querernos disminuye la
autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra belleza,
nuestra simpata, nuestras posesiones seguramente no
saldremos muy bien parados; aprenderemos a desvalorizarnos.
Adems de los juicios de los dems, sobre nuestra autoestima
influye la forma en que en nuestro dilogo interno interpretamos
esas experiencias positivas y negativas que vivimos. La baja
autoestima est relacionada con una forma inadecuada de pensar
acerca de nosotros mismos. (Hurtado, 2013)
1.2 EXORESIONES DE LOS SENTIMIENTOS
1.2.1. SENTIMIENTOS:
Percepcin consiente de los cambios corporales inducidos por un

sentimiento emocional, (experiencia emocional, percepcin
emocional, emocin consiente)
Schachter (1964)
- Activacin y evaluacin de los sentimientos:
Estimulo activacin cognicin sentimiento
La evaluacin cognitiva resulta necesaria para la explicacin de
u8n sentimiento, los cambios fisiolgicos no son suficientes para
provocar un sentimiento, es necesario interpretar esos cambios.
Emociones:
Cambios automticos y coordinados del cuerpo y del sistema
nervioso por incitacin de un estmulo emocional.
Preparacin del cuerpo para la accin, comunicacin de estados
emocionales a otros (teora de la mente)
Sistema nervioso autnomo:
- Frecuencia cardiaca y respiratoria.
- Redistribucin sangunea.
Sistema motor somtico:
- Expresin facial.
- Postura.
- Conducta de ataque.
- Huida, etc.
Otros cambios en el sistema nervioso:
- Sensibilidad al dolor.
- Velocidad de respuesta.
- Sistema endocrino (hormona del estrs)
Sentimientos bsicos:
1. Ira
2. Tristeza
3. Miedo
4. Alegra
5. Amor
6. Sorpresa
7. Aversin
8. Vergenza
9. Asombro
10. Gozo
11. Humillacin
12. Confianza
13. Depresin
14. Odio
Los sentimientos:
Los sentimientos son, existen, se presentan, estn.
Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y
expresiva.
El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo o
negativo.
Los sentimientos de las otras personas, no se juzgan, se reciben
y se aceptan.
Cada uno es dueo de sus propios sentimientos en su manejo y
en su expresin.
Lo positivo es expresar en sentimiento de manera adecuada.
Reprimir el sentimiento no es adecuado.
1.2.2. Expresin de loa sentimientos:

Los sentimientos son componentes de nuestra vida afectiva,
emocional y expresiva. El manejo de ellos pueden ser adecuados,
inadecuados, positivos y negativos, los sentimientos de las otras
personas no se juzgan se reciben y se aceptan, cada uno es
dueo de sus propios sentimientos en su manejo y expresin.
Lo positivo es expresar los sentimientos de manera adecuada.
El funcionamiento inadecuado del sistema nervioso genera
problemas, una persona con un sistema nervioso inestable, con
unas tendencias emotivas altas evidentemente no podr controlar

las circunstancias como no podr controlar otras cosas en su vida.
El mundo emocional tienen una similitud con el mundo racional,
los procesos emocionales van generando sentimientos para
despus expresarlo, por ejemplo para amar no necesitas medir,
solo amas y punto.
Todos los nios y las personas necesitamos prcticamente
aprender a usar nuestros sentimientos y emociones ya que son
las herramientas esenciales de vida y supervivencia, necesitamos
conocer las funciones, caractersticas y utilidades de nuestras
herramientas que para usar adecuadamente necesitamos educar
nuestras emociones.
La salud psicolgica el equilibrio y la estabilidad emocional en las
personas son indispensables e imprescindibles para que estas
puedan desarrollar sus habilidades y la inteligencia emocional.
Est comprobado que la mayora de las enfermedades fsicas
conocidas empiezan por un deterioro o inestabilidad emocional en
la persona, situacin que lo primero que afecta es al sistema
inmune o de defensas de su organismo puesto que esta alteracin
emocional lo debilita.
Los sentimientos y emociones son bsicos para el desempeo y
xito, que el hecho de no saber cmo utilizar estas herramientas
esenciales para nuestra existencia y sobrevivencia y el
desconocer cmo controlar y manejar y expresar los sentimientos
y emociones adecuadamente produce problemas, conflictos,
enfermedad y sufrimiento en las personas lo que a su vez puede
desencadenar eventos destructivos y autodestructivos. Cada da
de nuestra existencia puede tener una diferencia positiva muy
significativa en cuanto a calidad de vida, preservar la estabilidad
personal y el equilibrio emocional individual de manera
permanente es un indicador de nuestra vida de una autoestima
ms sana y fuerte de mejor salud fsica y psicolgica, de
relaciones personales de mayor calidad y armoniosas, de un
mejor desempeo personal en todas nuestras actividades y de
mayor xito personal en todas las instancias de nuestras vidas.
Para expresar mis emociones y sentimientos:
1. Darme cuenta y notar la emocin:
- Qu me pasa?
- Qu est ocurriendo?
- Qu siento?
- Qu me digo?
2. Descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta
emocin:
- Por qu me siento as?
- Qu ha ocurrido antes?
- Qu hice? que dije?
- Qu dijo o hizo la otra persona?
3. Manifestar lo que siento, con expresin verbal y lenguaje
corporal adecuados y oportunos:
- Momento y lugar adecuado.
- Mensaje claro y objetivo.
4. Preguntas para identificar las situaciones:
- Qu est pasando?
- Qu importancia tiene para i esta situacin?
- est en peligro mi bienestar?
- esta situacin me beneficia o me perjudica?
- Cmo salir airoso de esta situacin?
CAPTULO II
AJUSTE PSICOSOCIAL
2.1 ASPECTOS SOCIALES
En el caso de las relaciones sociales se debe de tomar en cuenta en como

el yo interacta en el entorno social, es as que nos desarrollamos en un
mundo con raza, cultura, genero diferentes; como se puede ver, en los seres
humanos hay una diferencia constante de una persona a otra, pues las
personas reaccionamos de manera diferente ante estas diferencias, esto
nos ayuda constantemente a organizar nuestros pensamientos y guiar
nuestro comportamiento social y esto es lo que define nuestro auto concepto,
si bien la carga gentica influye en como las personas socializamos;
diferentes autores proponen diferentes teoras que difieren en que la
socializacin es aprendida en base al entorno, otros proponen que est en
la carga gentica y finalmente lo hacemos por imitacin, constantemente con
el transcurrir de los das vamos haciendo relaciones en los cuales vamos
adoptando diferentes papeles como por ejemplo: cuando un adolescente
est en l colegio adopta papel de alumno y en casa esta misma persona
ara el papel de hijo y es as que las personas vamos tomando diferentes
plpeles da a da pero siempre manteniendo los rasgos caractersticos que
nos definen a lo largo de nuestra vida.
Caballo nos dice que las habilidades sociales se debe de considerar dentro
de un marco cultural determinado, los patrones de comunicacin varan
ampliamente entre culturas y dentro estas tambin hay variaciones, esto va

a depender de las diferentes factores tales como educacin, el sexo, la clase
social. Variara dependiendo de lo que cada sujeto quiera lograr en la
situacin particular en la que se encuentra, es as que lo que en algunas
culturas, lugares o lo que las personas consideren adecuado en otras se
tornara diferente y ser tomado como inadecuado, as mismo el individuo
trae consigo una serie de actitudes, valores, creencias capacidades
cognitivas y un estilo nico de interaccin.
Hay personas que si bien tienen una manera de actuar puede cambiar segn
el contexto y esto baria de acuerdo a la situacin y estas diferentes formas
de interactuar van ser reforzadas con el transcurso de su propio desarrollo a
lo largo del desarrollo evolutivo.
El desarrollo de las habilidades sociales sin duda es un periodo crtico, si
bien los nios pueden nacer con sesgos temperamentales es as que las
interacciones en la infancia y el refuerzo que se recibe de esta con la
predisposicin bilgica formaran las habilidades sociales, as pues si una
persona tiene predisposicin al aprendizaje lo llevara a un desarrollo
expresivo y social rico. (caballo E, 2007)
ROLES SEXUALES
Las personas nos identificamos con uno de los dos sexos; sea que nos
consideramos hombres o mujeres que por lo usual se establece slidamente
en la pubertad que ocurre a la edad de los 11 aos aproximadamente, est
en contraste con una amplia gama de variables como las caractersticas
individuales de cada persona y los grupos sociales en el que este se
desenvuelve y nos lleva a comportarnos como creemos que se deben de
comportar las mujeres y varones en las diferentes situaciones que se nos
presentan en la vida, estas a su vez estn siendo influenciadas por las
culturas y los constantes cambios que estn ocurriendo la categorizacin
hombre/mujer . Es aqu que los diferentes nios en las diferentes culturas
que estn inmersas no solo aprenden lo que es feminidad y masculinidad
sino tambin todo lo que esto incluye todo as como la forma del cuerpo y la
diferencia que hay entre los varones y mujeres en cuanto a la forma fsica
etc. (morales moya , 1984)
Hay una brecha de gnero en cuanto a las opiniones y la asertividad en
materia sexual es verdad que, en las respuestas fisiolgicas y subjetivas a
los estmulos sexuales, mujeres y hombres son ms semejantes que
diferentes. La diferencia entre hombres y mujeres en materia de sexualidad
se proyecta en la conducta con pocas excepciones en todo el mundo.
Sexo y gnero
Los trminos sexo y genero suelen utilizarse indistintamente que hace una
distincin de ambas palabras, el sexo definida en trminos biolgicas y se
basa en diferencias anatmicas y fisiolgicas que estn determinadas
genticamente. El gnero se refiere a cada cosa asociada con el sexo de
un individuo, lo que incluye roles, comportamientos, preferencias y dems
atributos que definen lo que significa masculinidad y feminidad en una cultura
dada, la gran diferencia es en lo que nos han enseado al respecto como se
les trata mientras que otros atributos se explican genticamente.
La vida grupal
Casi en cada cuadra tenemos que ver con grupos hay unos cientos de miles
de grupos formales e informales parejas en citas, familias, iglesias, vecinos
en tertulias. Las interacciones de estos diferentes grupos tienen efectos
dramticos cada persona se encuentran con otras y esto les lleva a tener
intereses comunes entre si y estos son los que lo llevan a tomar decisiones
en conjunto es por esto que es justo definir qu es un grupo? Pues las
diferentes definiciones que se realizaron la ms aproximada es que un grupo
son dos o ms personas que se interrelacionan y se influyen mutuamente
as que los grupos se definen como un nosotros. (myers, 2005)
las personas constantemente buscamos relacionarnos con los dems ms
por el contrario no se busca estar solo as la persona diga que desea estar
sola o prefiere estar sola siempre est inmerso a un grupo social y esto hace
cada vez ms certera de que hay componentes neurobiolgicos que nos
predisponen a esta forma de vida que ocurre incluso con los animales, pero
se ha desarrollado ms en nosotros los humanos, constantemente estamos
formando amistades, parejas, familias y vamos formando nuestros grupos
diariamente, al parecer esto es lo que mejor sabemos hacer y no requiere
mucho esfuerzo.
Ayudar
Las recompensas que motivan la ayuda pueden ser externas o internas,
cuando una empresa donan dinero, cuando alguien dice que te llevara en su
carro a cambio de solo amistad en este caso la recompensa es externa. El
hecho de ayudar hace que uno se sienta bien consigo mismo y lo hacemos
por satisfaccin personal. (myers, 2005) El hecho de trabajar en busca del
bienestar de los dems solo en busca de satisfaccin personal y es aqu
donde e grupo hace el efecto es as que se formaron las ONG y otros grupos
de ayuda que se forman a nivel mundial, estos forman una gran ayuda para
ciertos pases y personas que requieren ayuda y son olvidados por sus
propios pases.
2.2. HABILIDADES SOCIALES
Es un axioma bien conocido que los seres humanos son animales sociales.
La comunicacin interpersonal es una parte esencial de la actividad humana.
Ya que casi todas las horas en las que se est despierto se desarrollan en
alguna forma de interaccin social (bien sobre la base de uno a uno o a lo
largo de una diversidad de grupos), el discurrir de las vidas est determinado,
al menos parcialmente, por el rango de las habilidades sociales.
Consecuentemente, dada la importancia que tienen las habilidades sociales
para el discurrir de la vida diaria de los individuos en la sociedad actual, puede
resultar til para muchas personas aprender ms sobre el comportamiento
social propio y de los dems y, lo que es especialmente interesante, llegar a
conocer que ese comportamiento se puede cambiar y saber cmo hacerlo.
(Vicente E. Caballo, Manual de evaluacin y entrenamiento de las habilidades
sociales).
Existen numerosos problemas a la hora de definir las habilidades sociales, ya
que la conducta socialmente habilidosa depende en gran medida del contexto
o situacin especfica en que tiene lugar dicha conducta. Para considerar la
actuacin de un individuo como socialmente adecuada o inadecuada en un
momento determinado, debe atenderse al marco cultural en el que uno se
encuentra, puesto que lo considerado vlido en una cultura puede no serlo en
otra. Por otro lado, las habilidades sociales dependen de las caractersticas
del individuo, de sus actitudes, valores, creencias, capacidades cognitivas,
que determinarn si su actuacin es nica y exclusiva en una situacin
concreta.
la habilidad social:
Debe contemplarse en el contexto cultural del individuo, as como en
trminos de otras variables circunstanciales. Es decir, la probabilidad de
que se d una conducta habilidosa en cualquier situacin crtica est
determinada por factores ambientales, personales y por la interaccin
entre ambos.
Es una caracterstica de la conducta, en tanto que la conducta

interpersonal consiste en un conjunto de capacidades de actuacin
aprendidas.
Es una caracterstica especfica de la persona y de la situacin, y no

universal. No puede haber una manera correcta de comportamiento
universal, sino una serie de enfoques diferentes que pueden variar de
acuerdo con el individuo y con la situacin a la que se enfrenta. De esta
manera, dos personas pueden comportarse de un modo totalmente
distinto en una misma situacin o la misma persona actuar de manera
diferente en dos situaciones similares, y ser consideradas dichas

respuestas en el mismo grado de habilidad social.
Est basada en la capacidad de un individuo de escoger libremente su

accin.
Es una caracterstica de la conducta socialmente efectiva, no daina.
cuatro dimensiones conductuales, segn Lazarus (1973):
1. La capacidad de decir no.

2. La capacidad de pedir favores y hacer peticiones.
3. La capacidad de expresar sentimientos positivos y negativos.
4. La capacidad de iniciar, continuar y acabar conversaciones.
COMPONENTES DE LAS HABILIDADES SOCIALES
Las conductas observables: mirada, expresin facial, gestos, forma y

contenido de la comunicacin verbal, etc., son los componentes ms obvios
de las habilidades sociales por lo que son que los que ms se han investigado.
Los componentes cognitivos: son nuestros pensamientos y creencias
(nuestra forma de percibir y evaluar la realidad).
Los componentes emocionales: incluyen la capacidad de comprender y
regular las emociones propias y ajenas para facilitar las relaciones.se han
puesto de relieve por enfoques actuales como la inteligencia emocional,
incluyen tambin los cambios fisicoqumicos corporales relacionados con
ellas.
CAPITULO III
ESTRS
3.1. ESTRS Y SALUD
El estrs es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos, en

la que cada da nos vemos sometidos a ms exigencias y presiones a las
que tarde o temprano no somos capaces de dar respuesta. Ms que una
enfermedad, el estrs es un estado de fatiga que se manifiesta a travs de
una serie de trastornos fsicos y psicolgicos. El estrs se relaciona con las
respuestas fisiolgicas y psicolgicas de un individuo ante los estmulos y
demandas de su entorno social.
Aunque solemos asociar el concepto con el malestar, en una primera
instancia el estrs se relaciona con los procesos de adaptacin a las
demandas del entorno. En una segunda instancia, cuando la persona es
incapaz de dar respuesta a esas exigencias, estamos ante la definicin
habitual del estrs: un estado de fatiga fsica y psicolgica provocada por
exceso de trabajo, desrdenes emocionales o cuadros de ansiedad.
Causas
Las causas por las que una persona puede desarrollar estrs son diversas.
Aunque ciertos sucesos vitales que afectan a la familia o el entorno social en
que uno vive puede ser causa del estrs, sin duda el factor ms habitual es
la presin en el mbito laboral
Aun as, es bastante habitual que un mismo entorno laboral genere distintas
respuestas en los individuos. Esto indica claramente que los factores
externos son tan slo un elemento (en ocasiones determinante, en otras
secundario) en el desarrollo del estrs en una persona. Ms bien, su
desarrollo est condicionado por la capacidad de cada uno para hacer frente
a situaciones estresantes, en las que tienen especial importancia sus
caractersticas particulares, como la personalidad, las estrategias que
adopta y el apoyo social con el que cuenta.
Consecuencias en la salud
De la misma manera que no hay una nica respuesta ante situaciones
estresantes, tampoco las consecuencias son siempre las mismas, aunque
hay una serie de enfermedades y trastornos fsicos y psicolgicos que suelen
afectar a las personas que padecen el estrs.
En el plano fisiolgico, puede provocar trastornos cardiovasculares
(hipertensin arterial, taquicardias o enfermedad coronaria); respiratorios
(asma bronquial o hiperventilacin); gastrointestinales (lcera pptica, colitis
ulcerosa y estreimiento); dermatolgicos (sudoracin excesiva y
dermatitis), musculares (tics, temblores, contracturas) y sexuales
(impotencia, eyaculacin precoz, coito doloroso y alteraciones del deseo).
En el plano psicolgico, se pueden observar alteraciones como miedos,
fobias, depresin, trastornos de la personalidad, conductas obsesivas y
compulsivas, y alteraciones del sueo. Todas estas alteraciones pueden
estar acompaadas por trastornos cognitivos, como incapacidad para la
toma de decisiones, dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes e
irritabilidad.
Cmo se puede combatir el estrs?
El Ministerio de la Salud (MINSA) Empleo propone una serie de

intervenciones sobre el individuo para darle herramientas que le permitan
afrontar el estrs.
Pensar siempre en positivo. Es imprescindible aprender a valorar los
recursos con que cada uno cuenta para afrontar situaciones estresantes, as
como darle a las cosas su verdadero valor sin caer en interpretaciones
distorsionadas y dramticas de la realidad.
Controlar las reacciones de nuestro organismo ante situaciones estresantes.
Para ello existen tcnicas de relajacin fsica y mental (que hacen hincapi
en la relacin entre una mente sana y un cuerpo sano) y de control de la
respiracin (que nos ensean a tener una adecuada oxigenacin en una
situacin de estrs).
La autoestima, bien alta. Estas tcnicas buscan desarrollar la capacidad para

manifestar sentimientos, deseos y necesidades con claridad, y a la vez
aprender habilidades sociales para aumentar la seguridad personal en el
manejo de situaciones.
Bien rodeado siempre es mejor. Es muy importante tener el apoyo de
familiares, amigos y compaeros, porque facilitan su integracin y
adaptacin y son un respaldo constante para la persona.
Desarrollar un estilo de vida sano y activo. Mantener un buen estado fsico y
adoptar hbitos alimentarios saludables tambin ayudan a prevenir el estrs.
POR QU SURGE EL ESTRS? - SU IMPORTANCIA EVOLUTIVA
El estrs ocurre cuando los cambios en el medio externo o interno son

interpretados por el organismo como una amenaza a su homeostasis.
La habilidad del organismo de ejecutar la respuesta apropiada a
cambios ambientales potencialmente estresantes requiere del correcto
reconocimiento del cambio ambiental y la activacin de la respuesta de
estrs
Un entorno fuera del rango normalmente experimentado por una

poblacin (entorno estresante) y los cambios que esto genera en los
organismos, ya sean morfolgicos, fisiolgicos o comportamentales,
acompaan la mayora de loscambios evolutivos (Hallgrimsson & Hall,
2005).
Dependiendo de la intensidad, predictibilidad y recurrencia de este

estresor, las respuestas de los individuos pueden ir desde tolerancia y
evitacin del estresor a nivel individual a la rpida aparicin de nuevos
rasgos o extincin a nivel poblacional. As, un nivel moderado de estrs
es esencial para el crecimiento y diferenciacin de los sistemas
metablicos, fisiolgicos, neurolgicos y anatmicos de un organismo.
Para que las modificaciones inducidas por estrs tengan relevancia

evolutiva tienen que ser heredables y persistir en un nmero suficiente
de individuos dentro de una poblacin. Esto requiere que el organismo
sobreviva al estresor y se reproduzca al menos una vez; as, la
variacin inducida por el estrs tiene que ser incorporada por el
organismo sin reducir su funcionalidad.
La habilidad de eliminar el estresor activamente mediante la

relocalizacin o la evitacin requiere la evolucin de una habilidad para
detectar o anticipar los cambios estresantes y el conocimiento o
memoria de las estrategias o ajustes exitosos para evitarlos. As, la
evolucin de estas estrategias o ajustes se da cuando los eventos
estresantes son predecibles, prolongados y frecuentes en relacin a los
tiempos generacionales de los individuos.
3.3 FISIOPATOLOGIA DEL ESTRS
El organismo siempre se encuentra en un estado de estrs mnimo

que, ante determinadas situaciones, se incrementa pudiendo producir
un efecto beneficioso o negativo, dependiendo de si la reaccin del
organismo es suficiente para cubrir una determinada demanda o sta
"supera" a la persona. Este nivel de equilibrio depender de los
factores individuales (disposicin biolgica y psicolgica) de las
distintas situaciones y experiencias.
Un determinado grado de estrs estimula el organismo y permite que

ste alcance su objetivo, volviendo a la "normalidad" cuando el
estmulo ha cesado. Por ejemplo, cuando un atleta intenta conseguir
un buen resultado en una competicin, est sometido a un estrs que
implica un aumento de la actividad muscular (ms irrigacin, el
corazn late ms rpido, etc.) lo que le ayudar a alcanzar el xito y
conseguir su objetivo. Una vez finalizadas las pruebas atlticas, se
produce un descenso de las constantes y el organismo vuelve a su

estado basal.
Cuando se mantiene la presin y se entra en el estado de resistencia,

las personas empiezan a tener una sensacin de disconfort (tensin
muscular, palpitaciones, etc.). Si contina el estresor, se llega al
estado de agotamiento, con posibles alteraciones funcionales y/u
orgnicas: son las llamadas "enfermedades de adaptacin". Estos
sntomas son percibidos como negativos por las personas y producen
preocupacin, lo que a su vez agrava los sntomas y as puede llegar
a crearse un crculo vicioso.
BASES PSICOLGICAS
las emociones negativas ansiedad, ira, tristeza, depresin son

adaptativas para el individuo. sin embargo, en ocasiones encontramos
reacciones patolgicas en algunos individuos, debido a desajuste en la
frecuencia o intensidad. cuando tal desajuste acontece, puede
sobrevenir tambin un trastorno de la salud, tanto mental (trastorno de
ansiedad, depresin mayor, etc.) como fsica.
en primer lugar, las reacciones de ansiedad, tristeza, depresin e ira,

que alcanzan niveles demasiado intensos o frecuentes tienden a
producir cambios en la conducta, de manera que se olvidan los hbitos
saludables (el ejercicio, dieta adecuada.) y se desarrollan conductas
adictivas (tabaquismo, etc.) o que ponen en peligro nuestra salud.
las reacciones emocionales mantienen niveles de activacin fisiolgica

intensos, que pueden deteriorar nuestra salud si se cronifican. por
ejemplo, los pacientes con hipertensin arterial, asma, cefaleas
crnicas, o diferentes tipos de dermatitis, presentan niveles ms altos
de ansiedad e ira que la poblacin general. la alta activacin psicolgica
puede estar asociada con un cierto grado de inmunodepresin, lo que
nos vuelve ms vulnerables al desarrollo de enfermedades infecciosas
(como la gripe, herpes, etc.) o de tipo inmunolgico (lupus eritematoso,

esclerosis mltiples, etc.)
Una de las primeras definiciones de homeostasis fue ideada por Walter

B. Cannon (fisilogo norteamericano, 1871 1945): Las reacciones
fisiolgicas coordinadas que mantienen en equilibrio la mayora de los
estados en el cuerpo son tan complejas y particulares de los organismos
vivos que se debe utilizar una definicin especfica para este estado:
homeostasis. En su definicin seal el importante papel que cumple el
sistema nervioso autnomo en el mantenimiento de la homeostasis. En
un primer momento se lo pens como un mecanismo de reaccin de
emergencia del cuerpo hacia circunstancias externas amenazantes,
luego Cannon le agreg significado fisiolgico. Identific la actividad
simptica, acoplada con las secreciones de la mdula de la glndula
adrenal, como los encargados de mantener constantes las condiciones
de medio interno.
FASES DEL ESTRS: SNDROME GENERAL DE ADAPTACIN
Ante una situacin de amenaza para su equilibrio, el organismo emite

una respuesta con el fin de intentar adaptarse. Se puede definir, pues,
como la respuesta fsica y especfica del organismo ante cualquier
demanda o agresin, ante agresores que pueden ser tanto fsicos como
psicolgicos. En este proceso de adaptacin por parte del organismo se
distinguen las fases de alarma, de adaptacin y de agotamiento.
1. Fase de alarma
Ante la aparicin de un peligro o estresor se produce una reaccin de
alarma durante la que baja la resistencia por debajo de lo normal. Es
muy importante resaltar que todos los procesos que se producen son
reacciones encaminadas a preparar el organismo para la accin de
afrontar una tarea o esfuerzo (coping).
Esta primera fase supone la activacin del eje hipofisosuprarrenal;

existe una reaccin instantnea y automtica que se compone de una
serie de sntomas siempre iguales, aunque de mayor a menor
intensidad:
Se produce una movilizacin de las defensas del organismo.

Aumenta la frecuencia cardiaca.
Se contrae el bazo, liberndose gran cantidad de glbulos rojos.
Se produce una redistribucin de la sangre, que abandona los puntos
menos importantes, como es la piel (aparicin de palidez) y las
vsceras intestinales, para acudir a msculos, cerebro y corazn, que
son las zonas de accin.
Aumenta la capacidad respiratoria.
Se produce una dilatacin de las pupilas.
Aumenta la coagulacin de la sangre.
Aumenta el nmero de linfocitos (clulas de defensa).
2. Fase de resistencia o adaptacin

En ella el organismo intenta superar, adaptarse o afrontar la presencia
de los factores que percibe como una amenaza o del agente nocivo y
se producen las siguientes reacciones:
Los niveles de corticoesteroides se normalizan.
Tiene lugar una desaparicin de la sintomatologa.
3. Fase de agotamiento
Ocurre cuando la agresin se repite con frecuencia o es de larga
duracin, y cuando los recursos de la persona para conseguir un nivel
de adaptacin no son suficientes; se entra en la fase de agotamiento
que conlleva lo siguiente:
Se produce una alteracin tisular.
Aparece la patologa llamada psicosomtica
ESTRS Y FACTORES PSICOLGICOS
La respuesta al estrs, respuesta fisiolgica de nuestro cuerpo, puede

ser desencadenada por factores psicolgicos. As, las variables
psicolgicas pueden modular la respuesta al estrs
Pilares de los estresores psicolgicos:
1. Descarga de frustracin Los humanos enfrentamos mejor los

estresores cuando tenemos la posibilidad de descargar nuestra
frustracin haciendo algo que nos distraiga del estresor (golpear la
pared, salir a correr, un hobbie).
2. APOYO SOCIAL La interaccin con otros puede ayudar a
minimizar el impacto de un estresor. Este es un fenmeno que no
se ve en ratas, pero que es muy observado en primates. La
exposicin a un estresor en un ambiente con otros individuos
genera respuestas segn quienes sean esos individuos:
3. PREDICCIN Se ha observado que el hecho de poder predecir
la presentacin de un estresor modifica la respuesta ante el mismo.
En un experimento con ratas se separ a los animales en dos
grupos que reciban el mismo nmero de descargas elctricas: un
grupo reciba una seal auditiva antes de cada descarga, el otro
no. Se observ que el primer grupo present menos lceras,
mostrando una respuesta al estrs ms leve. Por qu ocurre
esto? Estos animales conocan dos hechos importantes: saban
cundo algo malo iba a pasar (justo despus de escuchar el sonido)
y saban cundo algo malo no iba a pasar (cuando no se
escuchaba el sonido), permitiendo a los animales relajarse en los
perodos seguros. Los animales del otro grupo nunca se
relajaban, esperando la descarga elctrica en cualquier momento.
Entonces cuanto ms predecible sea el evento estresor menor

respuesta desencadenar.
a. CONTROL El hecho de tener la capacidad de controlar la
ocurrencia de un hecho reduce la respuesta al estrs. La influencia
de este factor es tan grande que, incluso si ese control no es real,
el efecto se observa de todos modos. Para terminar, se debe
resaltar que existen algunos solapamientos en el significado y
consecuencias de estos factores: el control y la prediccin estn
asociados, si los combinamos con la sensacin de que las cosas
estn empeorando obtenemos la siguiente situacin: pasan cosas
malas, fuera de nuestro control e impredecibles, esto genera un
gran nivel de estrs.
PERSONALIDAD Y ESTRS
El estilo, el temperamento, la personalidad tienen mucho que ver

en cmo percibimos las oportunidades de tomar el control o las
seales de seguridad cuando aparecen. Si interpretamos las
circunstancias ambiguas como buenas o malas, si buscamos y
aprovechamos las redes de contencin social. Algunas personas
son buenas modulando el estrs de esa manera, otras personas no
lo logran.
Segn Richard Lazarus (psiclogo norteamericano, 1922-2002) las

personas sufren estrs cuando creen que carecen de las
herramientas para afrontar una situacin difcil, pero no si creen
que tienen los recursos necesarios para hacerle frente. Lazarus
plante dos tipos de afrontamiento: (i) en uno la persona enfrenta
directamente el problema que est viviendo (afrontamiento dirigido
al problema), y (ii) en el otro trata de minimizar el estado emocional
sin enfrentar el problema que lo genera (afrontamiento dirigido a la
emocin). En el primer caso el sujeto evala a la situacin como

plausible de cambio con las herramientas que l mismo posee, lo
que genera una sensacin de excitacin. En el segundo la evala
como amenazante e inmodificable, lo que genera miedo y
ansiedad.
Podemos decir entonces que presentan bajos niveles de

glucocorticoides (la medida endcrina de un menor nivel de estrs)
aquellas personas que pueden diferenciar entre interacciones
neutras y amenazantes, que toman la iniciativa si la situacin es
amenazante, que diferencian claramente una situacin en la que
ganaron de una en la que perdieron y si es as tienen una fuente
de descarga de frustracin. No es sorprendente que estas
personas posean tambin una buena red social de contencin, un
hombro en el que apoyarse es necesario despus de todo.
RESPUESTAS DEL ORGANISMO: CONSECUENCIAS

BIOLGICAS DEL ESTRS
La respuesta del organismo es diferente segn se est en una fase

de tensin inicial -en la que hay una activacin general del organismo
y en la que las alteraciones que se producen son fcilmente
remisibles, si se suprime o mejora la causa- o en una fase de tensin
crnica o estrs prolongado, en la que los sntomas se convierten en
permanentes y se desencadena la enfermedad. En el cuadro 1 se
exponen varios ejemplos de las alteraciones que se producen en
algunos parmetros.
TCNICAS PREVENTIVAS DE CARCTER FISIOLGICO
As como la reaccin del organismo frente al estrs tiene un componente

fisiolgico, tambin la fisiologa puede ayudar a las personas a afrontar
una situacin de estrs, de manera que se reduzcan sus efectos negativos

sobre la salud. Desde el punto de vista de las condiciones de trabajo, es
evidente que la prevencin debe ir encaminada a evitar que se den
situaciones que puedan provocar estrs; pero. a veces, ocurre que estas
circunstancias no pueden cambiarse o que una situacin no estresante,
desde el punto de vista objetivo, es vivida por alguna persona como una
agresin. Cuando se dan esta clase de circunstancias est especialmente
indicado el uso de este tipo de tcnicas.
Mediante la realizacin de unos determinados ejercicios fsicos, estas

tcnicas ensean a controlar los efectos fisiolgicos del estrs, a fin de
disminuir la sintomatologa que se percibe como negativa desagradable y
que, en consecuencia, crea ansiedad. Algunas de ellas son de
aprendizaje complejo y requieren, a veces, un especialista al menos
durante la fase inicial. Las ms conocidas y practicadas hoy en da son
las que se citan a continuacin:
Tcnicas de relajacin (Jacobson, Schultz). Actualmente son las ms

utilizadas en el mundo occidental. Parten del principio de
que es imposible estar relajado fsicamente y tenso emocionalmente.

Se basa en la relajacin muscular que supone a su vez la
relajacin del sistema nervioso.
Tcnicas de respiracin.
Meditacin y relajacin mental.
Es importante resear que estas tcnicas no sirven para evitar o anular el

problema, sino que ensean a controlar los efectos fisiolgicos del estrs,
a contrarrestar la sintomatologa orgnica desagradable que nos crea
ansiedad; esto se logra mediante unos determinados ejercicios realizados
de forma consciente, con la atencin concentrada en las reacciones que
nos producen.
VALORACIN/PREVENCIN
Los recientes avances en los conocimientos acerca de cmo el cerebro

regula las funciones endocrinas han desembocado en una reorientacin
en la investigacin psicobiolgica del estrs humano y del proceso de
afrontamiento ante las situaciones estresantes.
Hasta hace poco, el cerebro y el sistema endocrino se consideraban

entidades separadas; se vea al cerebro como mediador entre el
organismo y el entorno exterior. Por otro lado, se consideraba que el
sistema endocrino estaba orientado hacia el entorno interno del cuerpo, la
regulacin del crecimiento, el metabolismo, y la reproduccin.
Hoy en da, en cambio, sabemos que entre el cerebro y el sistema

endocrino existe una interrelacin constante, que puede seguirse de
forma continua mediante el empleo de las modernas tcnicas de
monitorizacin ambulatoria, que permiten conocer de manera instantnea
qu es lo que hace aumentar la presin sangunea, latir el corazn ms
rpidamente, o contraer los msculos.
Estas tcnicas permiten monitorizar las respuestas del cuerpo bajo unas
condiciones reales, inclusive en el puesto de trabajo, sin que interfieran
en la actividad normal de las personas. De esta manera se pueden
identificar aspectos negativos o adversos del entorno psicosocial, as
como los factores de proteccin, amortiguadores que protegen a las
personas contra influencias potencialmente nocivas.
Uno de los mtodos que se utiliza actualmente para el estudio de las

respuestas fisiolgicas del estrs es el anlisis de las alteraciones
hormonales que se producen en el organismo. Las hormonas del estrs
pueden ser determinadas en sangre, orina y saliva; y las tcnicas que se
utilizan principalmente son la fluorometra, la cromatografa lquida y el
inmunoensayo. Al hacer una determinacin analtica hay que tener en
cuenta las variaciones que sufren estas sustancias a lo largo del ciclo
circadiano; a grandes rasgos, puede decirse que alcanzan el punto

mximo por la maana y van decreciendo a lo largo del da.
Un objetivo que deberan conseguir las personas que se dedican a la

investigacin del estrs es identificar aquellos factores del
ambiente laboral que provocan respuestas fisiolgicas, y luego determinar

cundo estas respuestas pueden ser de adaptacin y promueven la salud
y cundo provocan una desadaptacin y son potencial mente dainas
para la salud.
3.4. TRANSTORNOS PSIFISIOLOGICOS
TRASTORNOS GASTROINTESTINALES
1. ULCERA PPTICA
Erosin de la mucosa del estmago o del duodeno, causa por la accin
de cidos gstricos y pepsina.
SINTOMAS
El dolor aparece en la zona central y superior del abdomen
Comienza (dolor) entre 1 y 3 horas despus de las comidas o por la
noche durante las horas de sueo
Reflujo
Acidez, ardores.
Nauseas, vmitos y prdida de peso
2. SINDROME DE INTESTINO IRRITABLE

Es un grupo de sntomas digestivos, que incluyen dolor o molestias

abdominales acompaadas de una modificacin en la frecuencia o en la
consistencia de las deposiciones. Se clasifica 4 tipo principales
dependiendo del sntoma ms comn, si el sntoma ms comn es la
diarrea, el estreimiento, ambos son frecuentes o ninguno de los dos
ocurre muy a menudo.
Los sntomas son producidos por un aumento de la respuesta motriz

intestinal (colon) a estmulos que afectan el tracto intestinal (dieta,
activacin emocional, distencin) y/o por un aumento de la sensibilidad
visceral a estos estmulos.
3. COLITIS ULCEROSA
Grave inflamacin de la mucosa del intestino grueso.
Enfermedad intestinal inflamatoria que afecta intestino grueso. El sntoma
predominante es la diarrea sanguinolenta.
SINTOMAS
Dolor abdominal intenso
Fiebre
Taquicardia
Su complicacin ms grave es el cncer al colon.
3 ENFERMEDAD DE CHRON
Proceso inflamatorio necrosante que afecta primero a la mucosa y se
extiende penetrando en toda la pared intestinal. Puede ocurrir en
cualquier parte del intestino o en varias zonas a la vez.
Si el trastorno es ms grave, puede sufrir anemia persistente, prdida
de peso y sntomas de malnutricin y mala absorcin
Tambin puede tener diarrea sangrante (menos frecuente que en

colitis) y obstruccin intestinal debido a las cicatrices
TRASTORNOS DERMATOLOGICOS
Dermatitis
Se trata de una inflamacin de la piel, acompaada por piel seca,
picazn, enrojecimiento y descamacin.
Se clasifica segn su forma de presentacin y caractersticas clnicas:
1. Dermatitis Seborreica: Generalmente los brotes se desencadenan
ante acontecimientos que le generen estrs a las personas, por
ejemplo frente a un examen final, exposicin, divorcio, etc.
2. Dermatitis atpica: Es una enfermedad de evolucin crnica y
recurrente (a brotes) caracterizada por la aparicin de lesiones de
eccema (manchas rojas), que producen picazn en lugares
especficos.
Psoriasis
Es una afeccin cutnea que produce irritacin y enrojecimiento de la
piel. La mayora de personas con psoriasis presentan descamacin de
la piel. Es una de las dermopatas ms reactivas al estrs. El sntoma
especfico de la psoriasis que se relaciona de manera directa con la
depresin es el prurito.
Las clulas cutneas normales crecen en lo profundo de la piel y suben
hasta la superficie aproximadamente una vez al mes. Cuando una
persona tiene psoriasis, este proceso ocurre en 2 semanas en lugar
de las 3 a 4 semanas normales. Esta acumulacin de clulas muertas
en la superficie de la piel, forma los parches de escamas.
TRASTORNOS SEXUALES
Disfuncin erctil
Es la incapacidad de lograr mantener una ereccin en repetidas

ocasiones para una relacin sexual.
La disfuncin erctil puede darse por condicionamientos, pensamientos
y creencias que la persona tiene en el momento del coito, puede ser por
un abuso sexual cometido contra la persona, educacin sexual pobre,
creencias negativas o malas experiencias. Esto hace que el sistema
nervioso, al percibirlo como una amenaza, no busque la ereccin pues
sera contra-adaptativo. El sistema nervioso buscar una huida y en esta
se llenar de ansiedad.
Eyaculacin precoz
Es una falta de control sobre el reflejo eyaculatorio, es un trastorno
durante las fases del orgasmo durante la relacin sexual. El estrs es
una de las principales causas, sobre todo si se ha tenido anteriormente
una eyaculacin precoz se generar un miedo que se transformara en
estrs y hace que eyacules ms rpido. Adems, algunos hombres estn
pensando constantemente en que si eyacularan antes de tiempo, o en
que deben aguantar un poco ms.
PROBLEMAS ENDOCRINOS
Cambios hormonales
Las alteraciones en el ciclo menstrual es uno de los cambios que
presentan las mujeres con altos niveles de tensin; incluso las mujeres
que tienen una menstruacin regular puede volverse irregular. Cuando un
alto nivel de estrs se altera el tipo de liberacin de la hormona liberadora
de gonadotrofinas, es vez de liberarse de manera paulatina, se hace de
manera continua, de este modo se inhibe la secrecin de hormonas FSH
y LH (responsables del desarrollo mensual de folculos a nivel del ovario)
por lo que se altera todo el ciclo menstrual.
Diabetes
Es un conjunto de trastornos metablicos, cuya caracterstica principal es
la presencia de concentraciones elevadas de glucosa en la sangre de
manera persistente o crnica, debido ya sea a un defecto e n la produccin
de insulina, a una resistencia a la accin de utilizar la glucosa, a un
aumento en la produccin de glucosa o a una combinacin de estas
causas.
Cuando una persona diabtica est en un estado de estrs, el pncreas
segrega una hormona llamada glucagn, que tiene efectos contrarios al
de la insulina. En estado de estrs se produce cortisol, que inhibe la
produccin de insulina, disminuyendo la capacidad de la insulina para
transportar glucosa hacia las clulas, haciendo que estas se vuelvan
resistentes a la insulina.
PROBLEMAS INMUNOLOGICOS
Las alergias (alergia nerviosa)

Es una reaccin de nuestro sistema inmunolgico antes un organismo
extrao que le produce cierta sensibilidad. Para protegerse de l e intentar
eliminarlo del cuerpo, nuestro sistema inmune produce una serie de
sntomas que son los que estn popularmente asociados a esta condicin
de carcter respiratorio, nervioso o eruptivo.
En la alergia nerviosa el agente que lo desata son el estrs, tensin y
ansiedad, activan respuestas en el sistema inmunolgico, provocando
erupciones en la piel en forma de ronchas que solo aparecer en
momentos de tensin.
Asma
Es una enfermedad que provoca que las vas respiratorias se hinchen y

se estrechen. Esto resulta en dificultad para respirar, opresin en el pecho
y tos. Uno de los factores que puede desencadenar un ataque de asma
es el estrs o emociones fuertes, ya que el ritmo de la respiracin puede
aumentar, haciendo que los bronquios se contraigan.
TRASTORNOS CARDIOVASCULARES
Problemas con el corazn y los vasos sanguneos. Estos problemas a menudo
se deben a la aterosclerosis. Esta afeccin ocurre cuando la grasa y
el colesterol se acumulan en las paredes del vaso sanguneo (arteria). Esta
acumulacin se llama placa. Con el tiempo, la placa puede estrechar los vasos
sanguneos y causar problemas en todo el cuerpo. Si una arteria resulta
obstruida, esto puede llevar a que se presente un ataque cardaco o un accidente
cerebrovascular.
1. LA CARDIOPATA CORONARIA
Es el tipo ms comn de enfermedad cardaca y sucede cuando se acumula

placa en las arterias que conducen al corazn. Tambin se llama arteriopata
coronaria. Cuando se estrechan las arterias, el corazn no puede recibir
suficiente sangre y oxgeno. Una arteria bloqueada puede causar un ataque
cardaco. Con el tiempo, la cardiopata coronaria puede debilitar el miocardio
y provocar insuficiencia cardaca o arritmias.
2. LA INSUFICIENCIA CARDACA
Ocurre cuando el miocardio se vuelve rgido o dbil. No puede bombear

suficiente sangre oxigenada, lo cual causa sntomas en todo el cuerpo. La
enfermedad puede afectar el lado derecho o el lado izquierdo del corazn.
Es muy frecuente que ambos lados del corazn estn comprometidos. La
hipertensin arterial y la arteriopata coronaria son causas comunes de la
insuficiencia cardaca.
3. LAS ARRITMIAS
Son problemas con la frecuencia cardaca (pulso) o el ritmo cardaco. Esto

ocurre cuando el sistema elctrico del corazn no funciona correctamente.
El corazn puede palpitar demasiado rpido, demasiado lento o en forma
irregular. Algunos problemas del corazn, como un ataque cardaco o una
insuficiencia cardaca, pueden causar problemas con el sistema elctrico del
corazn. Algunas personas nacen con una arritmia.
4. LAS ENFERMEDADES DE LAS VLVULAS CARDACAS
Ocurren cuando una de las cuatro vlvulas en el corazn no funciona

correctamente. La sangre puede escaparse a travs de la vlvula en la
direccin equivocada (llamado regurgitacin), o es posible que una vlvula
no se abra lo suficiente y bloquee el flujo sanguneo (llamado estenosis). Un
latido cardaco inusual, llamado soplo cardaco, es el sntoma ms comn.
Algunos problemas del corazn, como un ataque cardaco, una cardiopata
o una infeccin, pueden causar enfermedades de las vlvulas del corazn.
Algunas personas nacen con problemas de vlvulas cardacas.
5. LA ARTERIOPATA PERIFRICA
Ocurre cuando las arterias de las piernas y los pies se estrechan debido a la
acumulacin de placa. Las arterias estrechas reducen o bloquean el flujo
sanguneo. Cuando la sangre y el oxgeno no pueden llegar a las piernas,
esto puede lesionar los nervios y tejidos.
6. LA PRESIN ARTERIAL ALTA (HIPERTENSIN)
Es una enfermedad cardiovascular que puede conducir a otros problemas

tales como ataque cardaco, insuficiencia cardaca y accidente
cerebrovascular.
Un accidente cerebrovasculares causado por la falta de flujo sanguneo al

cerebro. Esto puede suceder debido a un cogulo de sangre que viaja a los
vasos sanguneos en el cerebro o un sangrado en el cerebro. El accidente
cerebrovascular tiene muchos de los mismos factores de riesgo que una
cardiopata.
7. LA CARDIOPATA CONGNITA
Es un problema con la estructura y funcionamiento del corazn que est

presente al nacer. Este trmino puede describir muchos problemas
diferentes que afectan el corazn. Es el tipo ms comn de anomala
congnita.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000759.htm
TRASTORNOS RESPIRATORIOS
Cuando no puedes respirar bien, resulta difcil o incmodo tomar el oxgeno que
tu cuerpo necesita. Puedes sentirte como si no tuvieras suficiente aire. Algunas
veces los problemas respiratorios se deben a una nariz tapada o a ejercicio
exigente. Muchas patologas pueden hacerte sentir dificultad para respirar. Las
afecciones pulmonares como el asma, el enfisema o la neumona causan
dificultades para respirar. Las enfermedades cardacas pueden hacerte sentir sin
aliento si tu corazn no puede bombear suficiente sangre para abastecer de
oxgeno tu cuerpo y la tensin debida a la ansiedad puede dificultarte la
respiracin.
1. ASMA
Es una enfermedad crnica causada por una inflamacin constante en las
vas respiratorias. Algunos sntomas incluyen espasmos pulmonares,
sibilancias y falta de respiracin. Las alergias, infecciones y
contaminacin pueden causar ataques de asma.
Este padecimiento generalmente comienza en la infancia y es necesario
tratarlo de manera inmediata ante los primeros signos, de otra forma
pueden empeorar y llegar a ser fatales.
Aunque no existe una cura definitiva, los avances mdicos han permitido
que esta enfermedad sea manejable.
2. EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica)

Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica es un trmino que se utiliza
para identificar varias enfermedades respiratorias que causan la
imposibilidad de exhalar normalmente. Los sntomas pueden ser
confundidos con envejecimiento gradual, ya que puede tardar aos en
desarrollarse.
Esta condicin suele ser causada por el tabaquismo, factores genticos y
contaminacin.
3. BRONQUITIS
Se divide en bronquitis aguda y crnica. La bronquitis crnica es un tipo
de EPOC que se enfatiza por una tos igualmente crnica. Por otro lado, la
bronquitis aguda es causada por un virus.
En ambos casos, la membrana mucosa en los pulmones se inflama en el
pasaje bronquial. Esto causa hinchazn que impide el paso del aire a los
pulmones. Para tratarla, el procedimiento debe ser consistente y
constante.
4. ENFISEMA
Esta enfermedad es otro tipo de EPOC. La causa ms comn es el

tabaquismo y los que tienen este padecimiento presentan problemas al
exhalar el aire de los pulmones.
El enfisema evoluciona lentamente conforme pasan los aos y no tiene
cura. El humo del cigarro daa los sacos de aire de los pulmones a un
punto en que no se pueden regenerar por s mismos; por lo tanto, dejar
de fumar reduce la velocidad de progresin.
5. CNCER DE PULMN
Los tumores interfieren con la funcin regular de los pulmones, aunque
los sntomas pueden tardar aos en aparecer; algunos de ellos son: tos
crnica, cambios en la voz, respiracin rasposa y toser sangre, entre
otras.
6. NEUMONA
Esta enfermedad es causada por una infeccin en los sacos pulmonares.
La infeccin puede ser causada por una bacteria, virus u hongo.
La mayora de las personas se pueden recuperar en un periodo de 1 a 3
semanas, pero tambin existen casos que tardan muchos aos en
recuperarse. Algunos sntomas son: fiebre, tos, escalofros y problemas
para respirar.
Para prevenirla, se sugiere lavar las manos con frecuencia, evitar que las
gripes se vuelvan ms severas o recibir la vacuna adecuada.
http://es.uhealthsystem.com/enciclopedia-medica/respire/disease
TRASTORNOS GASTROINTESTINALES
4. ULCERA PPTICA
Erosin de la mucosa del estmago o del duodeno, causa por la accin
de cidos gstricos y pepsina.
SINTOMAS
El dolor aparece en la zona central y superior del abdomen
Comienza (dolor) entre 1 y 3 horas despus de las comidas o por
la noche durante las horas de sueo
Reflujo
Acidez, ardores.
Nauseas, vmitos y prdida de peso
5. SINDROME DE INTESTINO IRRITABLE

Es un grupo de sntomas digestivos, que incluyen dolor o molestias

abdominales acompaadas de una modificacin en la frecuencia o en la
consistencia de las deposiciones. Se clasifica 4 tipo principales
dependiendo del sntoma ms comn, si el sntoma ms comn es la
diarrea, el estreimiento, ambos son frecuentes o ninguno de los dos
ocurre muy a menudo.
Los sntomas son producidos por un aumento de la respuesta motriz

intestinal (colon) a estmulos que afectan el tracto intestinal (dieta,
activacin emocional, distencin) y/o por un aumento de la sensibilidad
visceral a estos estmulos.
6. COLITIS ULCEROSA
Grave inflamacin de la mucosa del intestino grueso.
Enfermedad intestinal inflamatoria que afecta intestino grueso. El sntoma
predominante es la diarrea sanguinolenta.
SINTOMAS
Dolor abdominal intenso
Fiebre
Taquicardia
Su complicacin ms grave es el cncer al colon.
7. ENFERMEDAD DE CHRON
Proceso inflamatorio necrosante que afecta primero ala mucosa y se
extiende penetrando en toda la pared intestinal. Puede ocurrir en
cualquier parte del intestino o en varias zonas a la vez.
Si el trastorno es ms grave, puede sufrir anemia persistente, prdida de
peso y sntomas de malnutricin y mala absorcin
Tambin puede tener diarrea sangrante (menos frecuente que en colitis)
y obstruccin intestinal debido a las cicatrices
TRASTORNOS MUSCULARES
Los msculos lo ayudan a moverse y forman parte del funcionamiento del
cuerpo. Los distintos tipos de msculos tienen funciones diferentes. Existen
muchos problemas que pueden afectar a los msculos. Las enfermedades
musculares pueden causar debilidad, dolor o inclusive parlisis.
Algunas causas conocidas son:

Lesiones o exceso de uso, como en torceduras y

distensiones, calambres o tendinitis
Genticas, como la distrofia muscular
Cncer
Inflamacin, como la miositis
Enfermedades de los nervios que afectan a los msculos
Infecciones
Algunas medicinas
Otras veces, la causa se desconoce.
1. Los trastornos orofaciales miolgicos:
Los trastornos orofaciales miolgicos, son un conjunto de trastornos, que

afectan a los msculos que rodean la cara, la mandbula, los labios y la
boca. Hay muchos tipos diferentes de los trastornos orofaciales
miolgicas, como el bloqueo de las vas areas nasales, las
maloclusiones dentales, los problemas del habla, el modelo de la
deglucin atpica y de la masticacin, la postura anormal de la
musculatura orofacial, mientras est en reposo, etc. Las diferentes causas
de los trastornos orofaciales miolgicas, podran ser las siguientes: el
desequilibrio en el crecimiento dental, las obstrucciones o los
estrechamientos en la va area superior, el tono corporal bajo y la baja
postura de la lengua en reposo, un desarrollo inadecuado del hueso
craneal y facial, el desarrollo insuficiente muscular en el cuello y la cabeza,
etc. El tratamiento utilizado para las medidas de los trastornos orofaciales
miolgicos incluyen la restauracin correcta o adecuada para tragar, la
reeducacin de los movimientos musculares y el establecimiento de
posturas adecuados labio-linguales.
2. La atona:
En este trastorno, los msculos pierden su elasticidad. La prdida de

elasticidad, y por lo tanto, la fuerza de los msculos, es la razn por que
la atona se considera peligrosa. Este trastorno de los msculos se exhibe
a travs de las diferentes condiciones (o probablemente, de los sntomas),
las convulsiones atnicas, la atona uterina y la atona gastrointestinal. Las
convulsiones atnicas se caracterizan por alteraciones causadas en el
cerebro durante un perodo temporal, lo que a su vez es causado por la
interrupcin en el tono muscular. En la atona gastrointestinal, los
msculos pierden su capacidad de propulsin. Esta condicin tambin se
describe como una disminucin en la actividad motora del tracto
gastrointestinal. En la atona uterina, los msculos del tero pierden su
tono. La contraccin de los msculos uterinos es la responsable de la
compresin de los vasos sanguneos y, por tanto, de la coagulacin de la
sangre. La prdida del tono muscular dificulta el proceso de la coagulacin

de la sangre y provoca una hemorragia aguda.
3. La miopata:
Es uno de los muchos trastornos del sistema muscular, que se caracteriza

por debilidad muscular que resulta de un mal funcionamiento de las fibras
musculares. Los trastornos musculares como los calambres diferentes, la
rigidez muscular y los espasmos, tambin podran estar asociados con
miopata. Hay muchos tipos de miopatas y por lo tanto, el tratamiento
para cada una de ellas es diferente. Las medidas de tratamiento utilizadas
para la miopata podran ser las que se dirigen a una causa especfica o
las relacionadas con los sntomas solamente. La fisioterapia, la terapia
con los medicamentos, la acupuntura, la ciruga y el aparato ortopdico
para el apoyo, se encuentran entre las medidas de tratamiento utilizadas
para la miopata.
4. El trastorno del piso plvico muscular:
En el trastorno de los msculos del suelo plvico, los msculos que forman
el suelo de la pelvis permanecen en una posicin contrada o apretada.
Las causas de la enfermedad muscular del suelo pelviano no se conocen
con exactitud, sin embargo, posibles razones de la tensin de los
msculos pueden ser el estrs, un trauma, etc. Tambin se puede sufrir
de los problemas como la necesidad frecuente de orinar o el dolor en la
regin plvica. El tratamiento de las medidas utilizadas para el trastorno
muscular del piso plvico son la fisioterapia, la relajacin muscular,
la biorretroalimentacin y el uso de los medicamentos como la
tamsulosina.
5. La distasis del recto:
Se trata de un trastorno en el cual se separa el msculo recto del

abdomen, que normalmente se une la lnea alba en las dos mitades, la
izquierda y la derecha. Este trastorno afecta principalmente a las mujeres
embarazadas y a los recin nacidos. Las tales complicaciones, como el
desarrollo de la hernia ventral o del cordn umbilical, son tratadas por
medio de la ciruga. En el caso de los adultos, es importante realizar
ciruga en los casos extremos, la fisioterapia se utiliza para los trastornos
de menor grado o intensidad.
6. Laminopata:
Se trata de un trastorno gentico en el cual las mutaciones tienden a

ocurrir en los genes que codifican las protenas presentes en la lmina
nuclear. Junto con la distrofia muscular, muchos otros sntomas como la
displasia, la diabetes y la lipodistrofia, se exhiben por las personas que

sufren de la laminopata. Las medidas de tratamiento utilizadas para la
laminopata, son de apoyo y sintomticas. Los que sufren de distrofia
muscular, son tratados con la ayuda de la terapia fsica.
7. La enfermedad del ncleo central:
Se trata de una miopata congnita, descrita por primera vez en 1956 por
el tmido Magee. Los sntomas de esta enfermedad, son la disminucin
del tono muscular, la debilidad de los msculos faciales, la dislocacin de
la cadera, la escoliosis, etc. No hay un tratamiento especfico para este
trastorno, sin embargo, se evita el uso de los anestsicos y los relajantes
musculares.
8. La degeneracin de Zenker:
Varias enfermedades infecciosas, como la fiebre tifoidea, la toxemia, etc,

causan la degeneracin de los msculos esquelticos, esta condicin se
conoce como la degeneracin de Zenker. En este trastorno, los msculos
se vuelven friables y plidos, pierden sus estras cruzadas, podran
romperse o presentar un aspecto hialino.
9. Artrogriposis:
El trastorno de la artrogriposis, tambin conocida como la artrogriposis

mltiple congnita, se caracteriza por las contracturas en las
articulaciones, la fibrosis y la debilidad muscular.
CAPITULO V
FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO ANTE EL ESTRS
BASES FISIOLGICAS DEL ESTRS:
La respuesta fisiolgica es la reaccin que se produce en el organismo

ante los estmulos estresores. ante una situacin de estrs, el organismo
tiene una serie de reacciones fisiolgicas que suponen la activacin del
eje hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo.
el eje hipofisosuprarrenal (hsp) est compuesto por el hipotlamo, que es

una estructura nerviosa situada en la base del cerebro que acta de
enlace entre el sistema endocrino y el sistema nervioso, la hipfisis, una
glndula situada asimismo en la base del cerebro, y las glndulas
suprarrenales, que se encuentran sobre el polo superior de cada uno de

los riones y que estn compuestas por la corteza y la mdula
El sistema nervioso vegetativo (snv) es el conjunto de estructuras

nerviosas que se encarga de regular el funcionamiento de los rganos
internos y controla algunas de sus funciones de manera involuntaria e
inconsciente.
Ambos sistemas producen la liberacin de hormonas, sustancias

elaboradas en las glndulas que, transportadas a travs de la sangre,
excitan, inhiben o regulan la actividad de los rganos.
1. EJE HIPOFISOSUPRARRENAL
se activa tanto con las agresiones fsicas como con las psquicas y, al
activarse, el hipotlamo segrega la hormona crf (factor liberador de
corticotropina), que acta sobre la hipfisis y provoca la secrecin de
la hormona adrenocorticotropa (acth). esta secrecin incide sobre la
corteza de las glndulas suprarrenales, dando lugar a la produccin de
corticoides que pasan al torrente circulatorio y producen mltiple
incidencia orgnica, como se ver ms adelante. los corticoides que se
liberan debido a la acth son:
2. SISTEMA NERVIOSO VEGETATIVO
Este sistema mantiene la homeostasis del organismo. La activacin

simptica supone la secrecin de catecolaminas, que son:
La adrenalina segregada por parte de la mdula suprarrenal,

especialmente en casos de estrs psquico y de ansiedad.
La noradrenalina segregada por las terminaciones nerviosas
simpticas, aumentando su concentracin principalmente en el
estrs de tipo fsico, en situaciones de alto riesgo o de agresividad.
Estas hormonas son las encargadas de poner el cuerpo en estado de

alerta preparndolo para luchar o huir. Son las que permiten
enlazar el fenmeno del estrs con los fenmenos psicofisiolgicos de

la emocin. Ambas intervienen en los siguientes procesos:
Dilatacin de las pupilas.
Dilatacin bronquial.
Movilizacin de los cidos grasos, pudiendo dar lugar a un

incremento de lpidos en sangre (posible arterioescierosis).
Aumento de la coagulacin.
Incremento del rendimiento cardaco que puede desembocar en una

hipertensin arterial.
Vasodilatacin muscular y vasoconstriccin cutnea.
Reduccin de los niveles de estrgenos y testosterona, que son

hormonas que estimulan el desarrollo de las caractersticas sexuales
secundarias masculinas.
Inhibicin de la secrecin de prolactina, que influye sobre la glndula

mamaria.
Incremento de la produccin de tiroxina, que favorece el metabolismo

energtico, la sntesis de protenas, etc
CAPITULO VI
CONDICIONES QUE MODULAN EL ESTRS
1. TIPO DE PERSONALIDAD:
La variabilidad biolgica es uno de los factores que siempre se debe tener en

cuenta cuando se trata de respuestas corporales fisiolgicas. Respecto a la
forma de enfrentarse al estrs existen dos tipos de personalidad: Tipo A dbil
ante el estrs y Tipo B resistente al estrs.
2. SENTIR O PENSAR QUE SE TIENE CONTROL SOBRE LOS

ACONTECIMIENTOS:
Consiste en prepararse lo mejor posible para enfrentar eventualidades

conocidas. Esto nos hace sentir que controlamos los acontecimientos, nos
sentimos dueos de la situacin, nos responsabilizamos por nuestros actos y
sentimos menos estrs.
3. TOLERAR LA AMBIGEDAD Y SABER IMPROVISAR EN UN MUNDO

CAMBIANTE:
Debido a que nos ha tocado vivir en un mundo donde la tecnologa avanza a

pasos agigantados y en donde la vida en las ciudades se hace cada da ms
estresante, es indispensable que las personas toleren los incesantes cambios de
ambiente, de personas, de estilo de vida y sean capaces de adaptarse ante las
nuevas situaciones. Debemos tambin confiar en nuestra forma de ver las cosas
o sea en nuestro sentido comn.
4. TENER UN BUEN AMBIENTE SOCIAL:
Tener amigos fiables, buenos compaeros de trabajo, familiares y otras

personas queridas, hace que se sufra menos y se soporten mejor las situaciones
estresantes. Es sabido que tener quien escuche nuestros problemas, nos de
consejos y sugerencias, que confe en nosotros, que nos trate con afecto y
comprensin, que nos ofrezca ayuda material, contribuye a que nos enfrentemos
mejor a las situaciones estresantes.
5. TENER UN BUEN ESTILO DE VIDA:
Tenemos que reforzar la capacidad de nuestro organismo para poder

enfrentarnos al estrs. Hay que adoptar una buena nutricin, una dieta
balanceada que sea alta en carbohidratos complejos, frutas y vegetales y que
sea baja en sal, grasas y azcares. Se debe: evitar el abuso del alcohol, de la
cafena y la nicotina (fumar). Hay que practicar ejercicio fsico regularmente,
relajarse, dormir diariamente el tiempo necesario para cada cual (ya que una de
las funciones ms relevantes del sueo es consolidar los aprendizajes hechos

durante la vigilia), realizar actividades que produzcan bienestar como son los
pasatiempos, reuniones de amigos, etc.
6. TENER UNA ACTITUD POSITIVA:
No ver una tragedia en cada problema, desarrollar una mentalidad flexible,

sonrer, ser asertivo o sea que exprese sus opiniones, sentimientos y emociones
respetando los derechos de los dems.
7. EL SEXO:
A pesar de que, en los ltimos aos, la mujer ha estado interviniendo en campos

tradicionalmente masculinos, es todava cierto que la sensibilidad, el rol social y
el margen de maniobra fsico, moral y profesional son diferentes para varones y
mujeres. En general, las mujeres viven ms situaciones estresantes en su hogar
y en su vida laboral, pero tambin es cierto que alivian su estrs llorando o
contando sus problemas a otros. En nuestras sociedades latinoamericanas la
cultura machista no ha desaparecido y esto constituye un factor estresante tanto
para mujeres como para los mismos hombres.
8. LA EDAD:
Este es un factor que no podemos controlar pero que debemos comprender; los
jvenes se adaptan mejor al estrs o SGA que los ancianos, pues sus respuestas
fisiolgicas estn ntegras y el estrs no ha dejado sus huellas en ellos todava.
Hoy da se sabe que, durante el estrs, el cual prepara al individuo para luchar
o huir durante toda su vida, se producen iones superxidos lo cual va dejando
huellas acumulables en las clulas cerebrales. A causa de esto, pueden morir
gran cantidad de neuronas en el hipocampo el cual forma parte de los centros
nerviosos que rigen las emociones.
BIBLIOGRAFIA

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PSICOLOGIA DE LA SALUD Y BIENESTAR

AO DEL BUEN SERVICIO AL CIUDADANO

CURSO: PSICOLOGIA DE LA SALUD Y BIENESTAR

DOCENTE: LOO MARTINEZ, Luca

ACOSTA LIFONZO, Roxana

ALANIA DELGADO, Gabriela

ANGELES DE LA CRUZ, Lady

CHIHUAN SALOM, Kevin

GASPAR PAUCAR, Silvia

HERRERA BALDEN, Julieth

MIGUEL RICSE, Brayan

SUAREZ REVOLLAR Hever

VALDIVIA TINOCO, Estrella

VICTORIA GARCIA, Milagros

AUTOESTIMA Y EXPRESIONES DE SENTIMIENTO

1.1.1 AUTOESTIMA ALTA:

La autoestima y calidad de vida van relacionadas ya que

Para conformarse una autoestima positiva va ir de la mano con

1.2 EXORESIONES DE LOS SENTIMIENTOS

Percepcin consiente de los cambios corporales inducidos por un

1.2.2. Expresin de loa sentimientos:

unas tendencias emotivas altas evidentemente no podr controlar

2.1 ASPECTOS SOCIALES

En el caso de las relaciones sociales se debe de tomar en cuenta en como

ampliamente entre culturas y dentro estas tambin hay variaciones, esto va

Es una caracterstica de la conducta, en tanto que la conducta

Es una caracterstica especfica de la persona y de la situacin, y no

diferente en dos situaciones similares, y ser consideradas dichas

Est basada en la capacidad de un individuo de escoger libremente su

cuatro dimensiones conductuales, segn Lazarus (1973):

1. La capacidad de decir no.

COMPONENTES DE LAS HABILIDADES SOCIALES

Las conductas observables: mirada, expresin facial, gestos, forma y

3.1. ESTRS Y SALUD

El estrs es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos, en

El Ministerio de la Salud (MINSA) Empleo propone una serie de

La autoestima, bien alta. Estas tcnicas buscan desarrollar la capacidad para

POR QU SURGE EL ESTRS? - SU IMPORTANCIA EVOLUTIVA

El estrs ocurre cuando los cambios en el medio externo o interno son

Un entorno fuera del rango normalmente experimentado por una

Dependiendo de la intensidad, predictibilidad y recurrencia de este

Para que las modificaciones inducidas por estrs tengan relevancia

La habilidad de eliminar el estresor activamente mediante la

3.3 FISIOPATOLOGIA DEL ESTRS

El organismo siempre se encuentra en un estado de estrs mnimo

Un determinado grado de estrs estimula el organismo y permite que

produce un descenso de las constantes y el organismo vuelve a su

Cuando se mantiene la presin y se entra en el estado de resistencia,

las emociones negativas ansiedad, ira, tristeza, depresin son

en primer lugar, las reacciones de ansiedad, tristeza, depresin e ira,

las reacciones emocionales mantienen niveles de activacin fisiolgica

(como la gripe, herpes, etc.) o de tipo inmunolgico (lupus eritematoso,

Una de las primeras definiciones de homeostasis fue ideada por Walter

FASES DEL ESTRS: SNDROME GENERAL DE ADAPTACIN

Ante una situacin de amenaza para su equilibrio, el organismo emite

Esta primera fase supone la activacin del eje hipofisosuprarrenal;

Se produce una movilizacin de las defensas del organismo.

2. Fase de resistencia o adaptacin

ESTRS Y FACTORES PSICOLGICOS

La respuesta al estrs, respuesta fisiolgica de nuestro cuerpo, puede

Pilares de los estresores psicolgicos:

1. Descarga de frustracin Los humanos enfrentamos mejor los

Entonces cuanto ms predecible sea el evento estresor menor

El estilo, el temperamento, la personalidad tienen mucho que ver