Palaute Aatulle

Vauhtijuoksussa on paljon kehitettv. Lantion tuki on juoksussa selvsti puutteellista ja se

heijastuu nilkkojen toimintaan ja suoraviivaisuuteen. Lhestymisnopeus oli kohtuullisen hyv
vajaalla vauhdilla, 8,54m/s.
Kevennysaskel on sujuva.
Voimanpuutetta ei liene ongelma, sill itse ponnistukseen hn saa kuin saakin lantion oikein hyvn
tukiasentoon jopa siten ett hn pystyy syttmn vaparin lonkkaa eteen.

Aatu tekee pienen loikan lankulle ja menett ilmeisesti jonkin verran vaakanopeutta (-7,8%).
Viimeisess askeleessa jopa 30cm liikaa. Pienell takanojan vhennyksell hn saisi painettua
ponnistuksen alle. Koska hn tynt hyvin lankulle, vapari saisi lentvn lhdn...

Pitkst askeleesta johtuen Aatu jarruttaa aika voimakkaasti ponnistuksen ensikolmanneksella,

mutta hyv vaparin kulku ja suuntaus sek pitv ponnistusjalka auttavat. Polvikulma 135ast. on
hyv. Lankun kontaktin aikana Aatulla oli lantion pisin vaaka- ja pystysuuntainen kulku; 108 ja
36cm (ryhm ka. 99 ja 25cm), runsaat sentit tulivat pitkst askeleesta ja matalasta lhdst, eli
pystyisi hydyntmn hyv lantiotukeaan ja vapariaan paremmin.

Liitteen olevissa videoissa; lantiotuki/kevennys/ponnistus on kirjattuna huomioita kuviin.

Askelfrekvenssiss nkyy hyvin kiihtyminen lankulle, pidempi kevennysaskel ja lyhyempi
ponnistus. Siihen saisi hyvin liskin nopeutta.

Askelfrekvenssi vauhdinotossa
5,5
5

4,35 4,35
4,5 4,17
4 4 4
3,85
4 3,7
3,57

3,5
frekvenssi

2,86
3

2,5

2
0 2 4 6 8 10 12 14

Askel

Printed by BoltPDF (c) NCH Software. Free for non-commercial use only.