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DIETAPARALIMPIARYFORTALECERALOSRIONES

LOSRIONES

Losrionessonlosrganoshumanosconformadefrijoly
deltamaodeunpuo,ubicadosjustodebajodelacaja
torcicacercadelacolumna.

Entrelasfuncionesprincipalesdelosriones,estn:

deshacersedelosproductosdeladescomposicindelas
protenas,incluyendoelamonacoylaurea,loscualesson
txicos.
excretaralgunostoxinasbacterianas,hidrgeno,electrolitos,calorydixidode
carbono.
regulardelacantidaddesolutosydeionesqueseencuentranenlasangre,loque
ayudaacontrolarelpHarterialyelvolumendelasangre.
eliminarlosdesechosdelasangre.
secretarlaenzimarenina,laqueactivalavareninaangiotensinayporlotanto
controlalapresinarterial.
estarinvolucradosenlaproduccindeglucosa.
segregarunasustanciaqueestimulalaproduccindeglbulosrojos.
estarinvolucradosenlacreacindelaformaactivadevitaminaD,elcalcitriol.

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As,es:losrionessonsofisticadasmquinasdefiltradoqueprocesanunos200
litrosdesangrepordayeliminan,aproximadamente,2litrosderesiduosyagua.
Losrionestambinsonresponsablesderegularymantenerlaconcentracinyel
volumendesangreenelcuerpo.Enotraspalabras,losrionesayudanamantener
lacalidadadecuadaylacantidaddesangre.Sinestosprocesoseficacesdefiltrado
yregulacin,lasangresevolverademasiadotxica,abundanteoescasay
representaraunaamenazaparalasalud.

Esporelloquelasaluddelosrionesesmuyimportante,nosloparaaquellosque
estnafectadosporproblemasrenales,sinodehecho,paracualquierpersona
interesadaenconseguirymantenerunasaludptima.

SUGERENCIASPARALASALUDDELOS
RIONES

Sabasquelostrastornosenlosrionespueden
traermuchasenfermedadesdegenerativasgraves,
talescomoproblemascardacos,derrames
cerebrales,diabetesypresinarterialalta,o
inclusocncer?

Lainsuficienciarenalhacequelastoxinasy
productosdedesechoseacumulenenelcuerpo,y
sealtereelequilibrioqumico,laviscosidad(espesor)yelvolumendelasangrey
otrosfluidoscorporales.Eventualmente,estopuedeconduciralahipertensinyla
diabetes,queasuvezpuedeconduciraenfermedadescardacasyaccidentes
cerebrovasculares.

Adems,silacalidaddelasangresevecomprometida,estopodraconduciraun
sistemainmuneagotado,loqueaumentaelriesgodecnceryotrasenfermedades
graves.

Enestapublicacinteofrezcoalgunosconsejos,prcticasydirectricestilesqueno
sloayudarnamejorarlasaluddetusriones,sinotambintusaludengeneral.

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Losfactoresquepromuevenoinhibenlasaludrenalson:laalimentacin,la
herencia,elmedioambiente,elpesoylaingestadelquidos,yelejerciciosfsico.

Demosunvistazomsdetalladoalorelacionadoconlaalimentacin,queesloque
nosocupa.

Ladietaesunodevariosfactoresquepuedenpromoveroinhibirlasaludrenal.El
cuerpousalacomidapararecibirenergayrepararlostejidos.Despusdequeel
cuerpoutilizaloquenecesita,losproductosdedesechoenlasangresellevanalos
rionesyseexcretanporlaorina.

Paramantenerlasaluddelosriones,algunoscambiosenladietapuedenser
recomendables.

Hedesubrayarqueloaquexpuestovamsorientadohacialaprevencin.Siya
estsencarandoalgunaenferemedadrenal,sernecesarioqueconsultesatu
mdicoantesdeiniciarcualquiercambioentudieta.

AGUA

Bebersuficienteaguaayudaamantenerlaorina
diluidayalosrioneslimpios.Estaeslacosa
msimportantequeunapersonapuedehacer
paratenersaludrenal.

Unapersonadebebebersuficienteaguacadada
paradiluirlaconcentracindecistinaquese
escapaenlaorina.As,elaguaesunaproteccin
debajocostoylibredecalorasparaprevernirlosclculosrenales.
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Hazclickaquparamsinformacinacercadelosbeneficiosdetomaragua,y
cuntaesrecomendablealda.

ALIMENTOSQUEFAVORECENLASALUD
RENAL

1.Pimientosrojos

*1/2tazadepimientorojo=1mgdesodio,
potasio,88mg,10mgdefsforo

Lospimientosrojossonbajosenpotasioyaltosen
sabor!Estassabrosasverduras,queformanparte
deloschilesoajs,tambinsonunaexcelente
fuentedevitaminaCyvitaminaA,ascomode
vitaminaB6,cidoflicoyfibra.Contienen
licopeno,unantioxidantequeprotegecontra
ciertostiposdecncer.

2.RepollooCol

*1/2tazaderepolloverde=6mgdesodio,60
mgdepotasio,9mgdefsforo

Unadelascrucferas,elrepolloocolestllenode
fitoqumicos,compuestosqumicosenfrutasy
verduras,querompenlosradicaleslibres.Muchos
fitoqumicossontambinconocidosporque
protegencontraelcnceryfomentanlasalud
cardiovascular.Elsulforafano,unfotoqumicoen
lasverdurascrucferas,puedeprevenirodetenerelcrecimientodeclulas
cancerosasenelpulmn,colon,mama,vejiga,prstatayovarios.Contienenalto
contenidodevitaminaK,vitaminaCyfibra.Lacolestambinunabuenafuentede
vitaminaB6ycidoflico.Bajaenpotasioydebajoencosto,esunaadicin
excelentealadietarenal.

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3.Coliflor

*1/2tazadecoliflorhervida=9mgdesodio,
potasio,88mg,20mgdefsforo

Otradelascrucferas,lacolifloresaltaen
vitaminaCyunabuenafuentedefolatoyfibra.
Tambinestllenadeindoles,glucosinolatosy
tiocianatos,queayudananeutralizarlas
sustanciastxicasquepuedendaarlas
membranascelularesyelADN.

4.Ajo

*1dientedeajo=1mgdesodio,12mgde
potasio,4mgdefsforo

Elajoayudaaprevenirlaformacindeplacasen
losdientes,disminuyeelcolesterolyreducela
inflamacin.Elajoproporcionaundelicioso
saboryenpolvoesunexcelentesustitutodelasal
enladietaparadilisis.

5.Cebolla

*1/2cebollataza=3mgdesodio,116mgde
potasio,3mgdefsforo

LacebollaunmiembrodelafamiliaAllium
(parientedelajo).Contienecompuestosdeazufre
queledansuolorpenetrante,esricaen
flavonoides,especialmentelaquercetina,un
potenteantioxidantequetrabajaparareducirlas
enfermedadesdelcoraznyprotegecontra
muchostiposdecncer.Lascebollastienenpocopotasioysonunabuenafuentede
cromo,unmineralqueayudaconelmetabolismodeloscarbohidratos,grasasy
protenas.

6.Manzanas

*1manzanamedianaconpiel=0desodio,158mgdepotasio,10mgdefsforo

Lasmanzanashansidoreconocidasporreducirelcolesterol,prevenirel
estreimiento,protegercontraenfermedadesdelcoraznyreducirelriesgode
cncer.Congrancantidaddenutrimentos,fibraycompuestosantiinflamatorios,
unamanzanaaldapuederealmentemanteneralejadoalmdico.

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7.Arndanos

*1/2tazadearndanosfrescos=3mgdesodio,
potasio,22mg,3mgdefsforo
*1/4tazadesalsadearndano=35mgde
sodio,17mgdepotasio,6mgdefsforo
*1/2tazadearndanossecos=2mgdesodio,
24mgdepotasioy5mgdefsforo

Losarndanossonconocidosporprotegercontra
lasinfeccionesdelavejigaevitandolabacteriase
adhieraalapareddelamisma.Demanerasimilar,losarndanostambin
protegenalestmagodelcerasquecausanlasbacteriasyprotegeelrevestimiento
deltractogastrointestinal.Losarndanosademshandemostradoqueprotegen
contraelcncerylasenfermedadesdelcorazn.

8.Fresas

*1/2taza(5medianas)defresasfrescas=1mgde
sodio,120mgdepotasio,13mgdefsforo

Lasfresassonricasendostiposdefenoles:
antocianinasyelagitaninos.Lasantocianinasson
lasquedansucolorrojoysonpoderosas
antioxidantesqueayudanaprotegerlasestructuras
delcuerpocelularyprevenireldaooxidativo.Las
fresassonunaexcelentefuentedevitaminaCy
manganesoyunamuybuenafuentedefibra.Sonconocidasporsuscomponentes
antiinflamatoriosyporproporcionarproteccinalcorazn,ascomoporsus
propiedadescontraelcncer.

9.Uvasrojas

*1/2tazadeuvasrojas=1mgdesodio,88mgdepotasio,4mgdefsforo

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Lasuvasrojascontienenvariosflavonoidesque
lesdansucoloroscuro.Losflavonoidesayudana
protegercontraenfermedadesdelcorazn
mediantelaprevencindelaoxidacinyla
reduccindelaformacindecogulosdesangre.
Elresveratrol,unflavonoidepresenteenlasuvas,
tambinpuedeestimularlaproduccindexido
ntricoqueayudaarelajarlasclulasmusculares
delosvasossanguneosyaaumentarelflujo
sanguneo.Estosflavonoidestambin
proporcionanproteccincontraelcncery
previenenlainflamacin.Losfitoqumicosenlasuvas,elvinoyeljugodeuvahan
sidoampliamenteestudiadosdesdequeseviquelosfrancesestienentasas
muchomsbajasdeenfermedadesdelcoraznapesardeunadietaaltaengrasas
saturadas.

10.Clarasdehuevo

*2clarasdehuevo=7gramosdeprotena,110
mgdesodio,108mgdepotasio,10mgdefsforo

Lasclarasdehuevosonprotenapurayofrecenla
msaltacalidaddeprotenapuescontienetodos
losaminocidosesenciales.Paraladietadelos
riones,lasclarasdehuevoproporcionan
protenasconmenosfsforoqueotrasfuentesde
protenascomolayemadehuevoolascarnes.

11.Pescado

*3onzasdesalmnsalvaje=50mgdesodio,368
mgdepotasio,274mgdefsforo

Elpescadoproporcionaprotenadealtacalidady
contieneantiinflamatoriosygrasasomega3.Las
grasassaludablesenelpescadoayudana
combatirenfermedadescardiacasyelcncer.Los
omega3tambinayudanareducirlipoprotena
debajadensidadocolesterolLDL,queesel
colesterolmaloyaumentanlalipoprotenadealtadensidadocolesterolHDL,que
eselcolesterolbueno.LaAmericanHeartAssociationylaAmericanDiabetes
Associationrecomiendacomerpescadodosotresvecesalasemana.Lospecescon
mayorcontenidodeomega3sonatnblanco,arenque,caballa,truchaarcoirisy
salmn.

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12.Aceitedeoliva

*1cucharadadeaceitedeoliva=menosde1mg
desodio,menosde1mgdepotasio,0mgde
fsforo

Elaceitedeolivaesunagranfuentedecido
oleico,uncidograsoantiinflamatorio.Lagrasa
monoinsaturadaenaceitedeolivaprotegecontra
laoxidacin.Elaceitedeolivaesricoen
compuestosantioxidantesypolifenolesque
previenenlainflamacinylaoxidacin.Compraaceitedeolivavirgenoextra
virgen,puessonlosmsaltosenantioxidantes.

Tenencuentaqueestosalimentossonsaludablesparatodos,incluyendoatus
familiaresyamigosquenotieneninterspredeterminadoenlasaluddesus
riones,oquenoestnatendiendounaenfermedaddelrinoendilisis.

Cuandolacocinaesdeliciosaysaludable,losalimentossevuelvenlos
mejoresamigosdelosriones.

UNADIETA

Ladietarenalpuedeserunreto,peroacalgunas
sugerenciasquefuncionanmuybienyson
deliciosas:


Desayuno

Tortilladeclaradehuevosconpimientorojo,
chilesyajoocebolla.
Batidodelechedesoyaconclarasdehuevos,fresasynueces

Merienda

Coliflorcrudaaderezadaconaceitedeoliva.
Manzanay/oarndanosy/ofresasyyogurt.
Ajoazadosobrepanyaderezadoconaceitedeoliva.

ComidaoAlmuerzo

Pimientosrojos,chilesycebollasenlaensaladadeatnopollo.Servirconpan.
Carnerojamagraconsalsadetomate(jitomate),chilepimiento,ajo.
Ensaladadecolcocidaconcebolla.

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Ensaladadecoliflorcocida,aderezadaconcremacidaoyogurt,ycebollayperejil.

Merienda

Asarpimientosrojos,chilesyajosyaderezarconaceitedeoliva
Uvasrojas,moradasonegras

Cena

Brochetasalaparrillaconpimientosrojos,chiles,cebolla,ypescadoopollo.

Bebidas(ademsdelasinfusionesqueterecomiendomsadelanteenla
publicacin)
Sidrademanzana
Jugodearndanos

Mmm...!!!qurico!!!

HIERBASQUECOLABORANCONLA
SALUDDELOSRIONES

Ademsdeloquecomemos,tambinloque
bebemospuedecontribuiraunosrionessanosy
funcionales.

Aqualgunassugerenciasdeplantasquepueden
sertomadaseninfusin,aunqueenensalada
tambinsonmuydisfrutables:

Gayuba(Arctostaphylosuvaursi).

ElMedicalCenterdelaUniversidaddeMaryland,
explicaquelahierbagayubasehautilizado
durantesigloscomounremedioparalavejigay
problemasdeltractourinario.Lagayubatiene
propiedadesantibiticasqueayudanacombatir
lasinfeccionesytaninosquecombatenla
inflamacinporladisminucindelasmembranas
mucosasdelcuerpo..

Chancapiedra(Phyllanthusniruri)

Enoctubrede2004delarevista"InvestigacindeUrologa"afirmque

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laPhyllanthusnirurireducelacantidaddecalcio
enlaorina,queasuvezreduceelriesgode
desarrollarclculosurinariosopiedrasenel
rin.

Astrgalo(Astragalusincanus)

Elastrgalosehautilizadodurantemilesdeaos
enlamedicinatradicionalchina.ElMedical
CenterdelaUniversidaddeMarylandinformse
utilizaamenudoparaprotegerelcuerpocontrael
estrs,elfroylagripe,lasalergias,lafatigayel
daoheptico.Otrousoconocidodelastrgaloes
eneltratamientodeproblemasrenales.Unestudio
realizadoenChina,porelInstitutoNacionaldela
Salud,muestraqueelastrgalodesempeaun
papelenelretrasodelaprogresindelaenfermedadrenalcrnica.

Ortiga(Urticadioica)

Laortigaesmuynutritiva,contenevitaminasy
minerales,incluyeclorofila,betacaroteno,
vitaminasA,B2,CyE,calcio,potasioyhierro.La
ortigahademostradoqueaumentalaeliminacin
delosproductosdedesechoydelcidorico.Es
undiurtico,yhasidodemuchoxitoenel
manejodelossntomasdelahipertrofiabenigna
deprstata,especialmenteencombinacinconla
palmaenanaamericana.Adems,tieneunefecto
antibacteriano,yeseficazcontraestafilococosyotrasbacterias.Estilenlaartritis
yenfermedadesreumticas,yaqueayudaadeshacersedelosdesechos
metablicos.Tambinseutilizaenlacistitiscrnica.

Perejil(Petroselinumcrispum)

Elperejilesunexcelentediurticoycomotalseutilizaparaeledemaylosclculos
urinarios.Secreequeaumentanlaeliminacindelosdesechoscomolaureayotros
metabolitoscidos,yporlotantoutilizaparalagotaylaartritis.Elperejilnodebe
utilizarseduranteelembarazo,niserecomiendaenperodosmenstruales
dolorosos.Estbienparalasmadreslactantes,ysecreequefomentalaproduccin

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deleche.Perejilfrescoestambinmuynutritivo.

Dientedelen(Taraxacumofficinale)

Losmdicosindgenasamericanosylosrabeslo
hanutilizadoalolargodelahistoriacomoun
tratamientoparaelbazo,elhgadoylosriones.
Suusoprincipalsiguesiendoelmismohoyen
da.Amenudo,laplantaentera,aunqueconms
frecuencialashojasyraces,seutilizafresca,
seca,enextractos,cpsulasyt.Algunaspersonas
sonalrgicasalaplanta,ypuedecausarmalestar
estomacalydiarrea.

Laspersonasqueexperimentanproblemasenlosrionesoquesufren
enfermedadesrenalesdebensermuycautelosasantesdeiniciarunprogramade
medicinaherbaria.Losmdicostradicionalessonmuyescpticosencuantoaluso
delashierbasnaturalesparacualquiertipodecondicindelasalud,especialmente
encasodeenfermedaddelrin,dondeyaestelcuerposobrecargadoensu
esfuerzodeprocesarlaeliminacinderesiduosinnecesarios.

MODERANDOCIERTOSNUTRIENTES

Losalimentosprocesadosindustrialmentesuelen
contenermuchosdelosmineralesquepuedenser
perjudicialesparalasalud.Estossonlos
mineralescuyaingestahayquemantener
vigilada,ymirecomendacinesverlasetiquetas
delosalimentosquesecompranysisebusca
aligerarlafuncindelosriones,limitarsuconsumo.

MINERALES

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Losmineralessonloscomponentesinorgnicosdelaalimentacin,esdecir,
aquellosqueseencuentranenlanaturalezasinformarpartedelosseresvivos.
Desempeanunpapelimportantsimoenelorganismo,yaquesonnecesariospara
laelaboracindetejidos,sntesisdehormonasyenlamayorpartedelasreacciones
qumicasenlasqueintervienenlasenzimas.

Fsforo

Losrionesayudanaregularelniveldefsforoenlasangre.Silafuncinrenalest
alterada,coneltiempolomsprobableesquelosnivelesdefsforoseeleven
(hiperfosfatemia).Asuvez,elfsforoelevadodisminuyeelniveldecalcioenla
sangre,loquepuedeconduciraunaenfermedadenloshuesos.

Comerentre800y1,500miligramos(mg)defsforoaldalorecomendableparala
mayoradelosadultos.

Algunosalimentosricosenfsforo:
*Leche.
*Queso.
*Yogurt.
*Heladosconlecheocrema.
*Cerveza,refrescos,cafabasedelecheychocolate
*Chocolate.
*Trigo.
*Arroz,Arrozsalvaje.
*Losgranosenteros.
*Maz.
*Aguacate.
*Frutossecos.
*Semillas,mantequillasdenueces.
*FrijolesyGuisantes.
*Carnesprocesadas,talescomo:perroscalientes,salchichas,chorizodepavo,y
similares.
*Carnesderganos.
*Sardinas.
Nota:Estalistanoincluyetodoslosalimentosricosenfsforo.Adems,eltamao
delaporcintambinjuegaunpapelimportanteenlacantidaddefsforoquese
obtienedelosalimentos.

Leelasetiquetasdelosalimentosyevitaaquellosconingredientesqueempiecen
con"phos".Ypromuevetuconsumodealimentospreparadosencasacon
ingredientesfrescos,ycuandoseaposible,noprocesados.Prestaatencinala
cantidadrecomendadadecarneyproductoslcteosparaunadietasanaen
comparacinconlacantidadqueconsumesnormalmente:tratadeajustartus
porcionesaloquetucuerponecesitayconello,eliminarelexceso.

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Sodio

Elriesgodeclculosrenalesaumentaconelaumentodelconsumodiariodesodio.
Lasaltasconcentracionesdecalcioenlaorinasecombinanconeloxalatoyel
fsforoparaformarpiedras.Buscandoevitarlas,lareduccindelaingestadesal
(queestcompuestaporsodioycloruro)ydefsforoespreferiblealareduccinde
laingestadecalcio.

Larecomendacindeingestadiariadesodioesde2.400mg(enEstadosUnidos,el
promediodelosestadounidensesingestahasta3.300mg,deacuerdoconel
NationalHeart,Lung,andBloodInstitute).

Elsodioseencuentraenladietacomnmenteenlasal.Reducirlasalayudaa
controlarlapresinsanguneaylaacumulacindelquido.Adems,hayotras
fuentesdealimentosaltosensodio,talescomolascarnesprocesadas(eltocino,la
salchichaylosotrosembutidos),lasfrituras,losalimentosenlatadosylascomidas
preparadascongeladastambincontienengrandescantidadesdesal.Enestos
casos,nuevamentelarecomendacinesleerlasetiquetasdelosproductos
industrializados.

Calcio

Apesardequemuchosdelosclculosrenalesestnconstituidosenpartedel
Calcio,elquetomamosdelosalimentosnoaumentaelriesgodepadecerlos.

Laspersonasdebenincluirunos800mgdecalciopresenteenlosalimentosensu
dietacadada,nosloparalaprevencindeclculosrenales,sinotambinpara
mantenerladensidadsea.

Lasfuentesdecalciomasimportantessonlalecheylosproductoslcteos,pero
tambinsonricosenestemetallamayoradelosvegetalesylasaguasduras.Los
siguientesalimentossonfuentesricasencalcio:
*Yogursingrasaoyogurconuncontenidobajoengrasa(8onzascontienenentre
345y452miligramos)
*Quesosingrasaoquesoconuncontenidobajoengrasa(2onzascontienen400
miligramos)
*Lecheconuncontenidobajoengrasa(1tazacontiene290miligramos)oleche
desnatada(1tazacontiene306miligramos)
*Pescadoymariscostalescomosardinas(3onzascontienen325miligramos),
salmnrosado(3onzascontienen181miligramos)ypercamarina(3onzas
contienen116miligramos)
*Frijolestalescomofrijoldesoja(1/2tazacontiene130miligramos)yfrijolblanco
(1/2tazacontiene96miligramos)
*Espinaca(1/2tazacontiene146miligramos)
*Avena(1paquetecontienede99a110miligramos)

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Potasio

Silosrionesnofuncionanbien,elpotasiosepuedecomenzaraacumularenla
sangre.Elexcesodepotasioodemasiadopocoenladietapuedeafectaralos
msculosenelcuerpo,especialmenteelcorazn.

LaCantidadDiariaRecomendadaesde500miligramos.

Lossiguientesalimentossonfuentesricasenpotasio:
*Batatas,camotesoyucas(1batatacontiene694miligramos)ypapas(1papa
contiene610miligramos)
*Frijolestalescomofrijolblanco(1/2tazacontiene595miligramos),frijoldesoja
(1/2tazacontienen485miligramos),habas(1/2tazacontiene484miligramos)y
frijolesrojos(1/2tazacontiene358miligramos)
*Yogursingrasa(8onzascontienen579miligramos)oyogurconuncontenido
bajoengrasa(8onzascontienen531miligramos)
*Lechedesnatada(1tazacontiene382miligramos)olecheconcontenidobajoen
grasa(1tazacontiene366miligramos)
*Frutatalcomolabanana(pltano)(1bananamedianacontiene422miligramos),
duraznos(1/4detazacontiene398miligramos),melncantalupo(1/4demeln
medianocontiene368miligramos)yunmelndulce(1/8demelnmediano
contiene365miligramos)
*PescadotalcomoelhalibutofletndelPacfico(Hippoglossusstenolepis)(3
onzascontienen490miligramos),atndealetaamarilla(Thunnusalbacares)(3
onzascontienen484miligramos),pescadoderoca(familiascorpeanidae)(3onzas
contienen442miligramos)ybacalao(3onzascontienen439miligramos)
*Pastadetomate(1/4detazacontiene664miligramos,purdetomate(1/2taza
contiene549miligramos),jugodetomate(3/4detazacontienen417miligramos)y
salsadetomate(1/2tazacontiene405miligramos).

Oxalato

Algunosdelosdeoxalatosenlaorinasonproducidosporelcuerpo.Sinembargo,
comerciertosalimentosconaltosnivelesdeoxalatopuedeaumentarlacantidadde
oxalatoenlaorina,dondesecombinaconelcalcioparaformarclculosdeoxalato
decalcio.

Muchosalimentosybebidascontienenoxalato,peroslounospocoshan
demostradoaumentarlacantidaddecalcioenlaorina:
*Espinaca
*Ruibarbo
*Salvadodetrigo.

Evitarestosalimentospuedeayudarareducirlacantidaddeoxalatoenlaorina.
Comiendoalimentosquecontienencalcio,tambinreduceeloxalatoenlaorina.

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Adems,lossuplementosquecontienenvitaminaCoDpuedencontribuirala
formacindeclculosrenales.LavitaminaC"ascorbato"sepuedeconvertiren
oxalatoenelcuerpo.Losmdicosrecomiendannomsde500miligramosporda
paralaspersonasquehantenidoclculosrenalesotienenriesgodepadecerlos.

PROTENAS

Lasprotenasdeorigenanimalcontienenpurinas,quesedescomponenencido
ricoenlaorina.

Laingestarecomendadadeprotenasesdehasta63gramosenadultosactivos.
Unadietaconcantidaddeprotenasvigiladapuedehacermsfcileltrabajodelos
riones.

Esdeconsiderarquelasprotenassonnecesariasparafortalecerlosmsculos,
repararlostejidos,combatirlasinfeccionesyreemplazarlaprdidadeprotenasen
casodedilisis,yqueexistelaalternativaderecibirlasenformadeprotenasde
origenvegetal.

CALORAS

Lascalorassonnecesariasparaelsuministrodeenergayparamantenerelpeso.
Lascalorasprovienendetodoslosalimentosquecomemos,incluyendolas
protenas,loscarbohidratosylasgrasas.

Enelcasodelasaluddelrion,lascalorassevuelvenunapreocupacincuandoel
pesocorporalesdemasiadobajoodemasiadoalto.Losestudioshandemostrado
queelsobrepesoaumentaelriesgodecidoricoydeclculosrenalesdecalcio.
Loscientficosnosabensilaprdidadepesoporssolopuedereducirelriesgode
clculosrenalessinembargo,mantenerunpesosaludableatravsdeopcionesde
alimentossaludablesyhacerejercicio,puedeayudar.

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2017616 MALINALLIherbolariamdica:DIETAPARALIMPIARYFORTALECERALOSRIONES

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