“3H CONTENIDOS: . \Lociencialed) | en la alimentacion » 2. Las plantas 3. Nuestro cuerpo como territorio de lucha 4, Recuperar la sensibilidad | del titero es posible 8. Feitilidad y métodos de anticoncepcién natural 9. Después de una relacién de riesgo. : . 10, El partayupa cupstida ‘de podet> 11, Para tu diversién, plantas afrodi 12, Enfermedades 1a Pleadora de Papel de transmisién sexual ‘lapicadoradepapel. blogspot.com Y otros invasores' WWW GINECOLOGIANATURAL. WORDPRESS.COMt MANUAL INTRODUCTORIO A LA GINECOLOGIA - CON PLANTASMucho antes de que comensiren las tiempas de que empezaran a enumerarse los tempos yale tentemes todo ‘odo aguelo que abora parece imposible fade aque gue abore parece impos ioc f serpenteaba por entre noatrad coma sabidurla remota y perdida Vy tades los seerezo de te viensre \* candela: mth se les semencis a meters? uendo a las madres se les condend al dolor del parts. cuando la serpiente fue remisida al infierno A 1a maldicon bblica del dolor primigenie’ toda wna cultura slenciando al cuerpo ‘velo ignorance sobre las generaciones SQW armients bre su propa fuerce 3p 4a medicina como control del cuerpo"? Le ginecologa como autoridad indiscusible en cambio, lo cil naturales 4 como burdas herejtas ansicuadas =~ atentand contra ls milagros del progreso a ue Se 2 gu mad pede tbe de mot simple toma mujer ciege OER, * tite omedo dal lone pater og tin embargo, nada hemos pe ‘el mds profando y clido de a memoria de la carne el vientre que atin alberga toda la vide humana serpent todavia danza “Y 7 tices cyerpov ain vos pertenecen ‘ingobernablesy miseriozes podemas hacer de ea vida reser festa 3 de nuestros nacimientes ‘dot los ongasmos que nos debenos NINAS PERDIDOS CONTRA LA ADULTOCRACIA Prélogo Me enseharon las cosss equivocadamente ‘aquellos que ensetan las coses: los padre, el mats, el sacerdote. pues me dijeron: tienes que ser buena, [ROSARIO CASTELLANOS te es un manual introductorio que no intenta resolver todas as dudas sobre tu cuerpo, al contratio: pretende poner en duda la forma en como te relacionas con él y desde allf comenzar un camino hacia la recuperacién y control de nuestra sexualidad usurpada. Este manual es la recopilacién y al mismo tiempo re-edicibn de varios articulos, recetas casera y secretostradicionales practicados por diversas mujeres através del tiempo. Estos han resistide de voz en vor y de cuerpo en cuerpo, convirtiéndose asi en nuestros secretos de brujas mejor guardados... Todos ban sido probados, y estin basados en experiencias personales diversas, asf es que ten en cuenta que cada mujer es distinta, por lo que todo puede variar en efectos, Te recomiendo que confies: que nada de esto te puedo mata, al contratio, el contacto con las plantas te ayudar a conocerte y a tomar conciencia de la auronomfa que levas dentro. Al mismo tiempo, es importante considcrar bien cémo preparas tus hiecas'y no abusar de ellas: sino encuentras la planta aque necesitas, casi siempre existe otra que la pucde reemplazar, la idea es que comprendas bien qué es lo que te sucede y asi sanarte de la mejor forma. Debido a que éste es solo un mantial introductorio resulté imposible incluic todos los temas que conciernen a nuestra sexuilidad. Recuerda que ¢s solo un repaso por temas relevantes y recurrentes entre nosotras, pero si te animas a hacer fa prucba encontrarés que es un gran paso hacia el reconocimiento y autocuracién de nuestros cuerpos. Toda la informacién expuesta en las siguientes paginas es informacién de la cual es necesatio apropiarse, discutislay trabajaria personal y colectivamente, Jas respuestas definitivas estén en cada una de nosotras en la medida en que confiemos en nosotras mismas. Por'iiltimo, este humilde trabajo estd dedicado a todas las mujeres-nifias quienes conscientemente hemos sentido el peso del opresor sistema sexista, que incesantemente nos ha mancillado con su culpa y pudores cistianos... En particular ami hermana Karla ya mi pequeia Michell quien espera su menasquia (primera menseruacién). A Ludo por licnarme de libertad, a Inés y a Ramona por su constante apoyo. : |Antes de comenzar Hey que darle la vuele al cuento ue no ceran de contar: fe ton principesaxules dos que nas pueden salvar sino el dragin dela cucoa (que vive en cautividad. ‘CAstLDA RooRIcistEz, Es como si estuviésemos constantemente borradas, aquellas que buscamos la libertad, la solidaridad y a autogestidn de nuestra vidas, La Historia sexutalmente nos ha negedo, partiendo por le religi6n y su gran mito dela manzana, el ‘comienzo histérico de todo un universo de eulpa adjudicada a este ser errante, 3 este hombre musilade, Gomo-nos Yams Aristteles, A este sexo que no exist, ‘como afirma empiricamente Freud, Es asi como nos ha etiquetado, cémo nos han temido, como nos han odiado por ser bells, sabias, brujas y bres, Cultural ¥ genéticamente hemos sido la negacién y al mismo tiempo el miedo de una sociedad patrlarcal-falocéntrica, que nos ha visto como un ‘enemigo insurgente en su posesién de poder. Hegemonfa tirana que nunca se vivi6 ni se vive en socledades matiacales, en las cuales resala la autonomia sexual de la mujer ¥ la educacién libre de sus hij@s, Es sabido que en muchas culcuras la setpiente como sfmbolo mitolégico ha ‘epresentado la generacién de la vida, el erotsmo, le voluptuosidad, la humedad, 1a libido sexual de la mujer y también se ha identificado con cl itero; ademis de representar el mal y la oscuridad, como estandares del Caos, Por consigaiente, ¢s dlabolizada como la tentacién de le mujer que representa Eva, la mujet original, quien desobedece a Dios e incita a Adin a mordet la manzana prohibids, “Pondré enemistad entre ty la serpiente dijo Dios explicitamente; os decir, “te quitaré tu sexualidad: paralizaré tu ttero, te volveris ‘histérica’, patirés con dolor y el hombre te dominard”. Aqut esté el destino de la nueva condicién dela mujer. Con la muerte de a serpicnte, eaviada a matar por un Angel armado con una espada al servicio de Dios, se reivindica la destruccién, dela libertad de la mujer. Con esto aparece 2500 aos mas tarde la imagen ‘dela Virgen Maria aplastando la cabena de la serpiente; con esto consagrése Ja esclavasumisa de Dios y la renegacion de todos los “males femeninot” que Jaren en el ero “errante” de la mujer. Con el triunfo de la revolucin pattiarcal y la desposesién de la serpiente cn la mujer, aparece el aucvo orden simbélico. El Olimpo se Uena de dioses, y entre ellos Esculapio, dios de la medicina, que se ha apoderado de la serpiente y que hoy, cual trofeo de guerra, todavia se exhibe en las marcas, farmacéuticas'. Sistemscicamente nuestra sexualidad se fue focalizando hacia la funcién reptoductora y nuestro placer s fue negundo yrebotizande, Desde iat nos dicen que es malo tocarse “ahi”, es un tema tabi el placer en las nifias y si recibes informacién sexual, ya sea familia o en las escuclas, por lo general no esis que informacién vaga ditigida hacia la reproduecién y a ls enfermedades de transmisiOn sexual. Visto desde esta perspectiva frigida, nuestra sexualidad hasta este punto no tiene sentido, El cuerpo fgido de Ia mujer, despiezado y desposeido de la serpiente que le animaba, queda en manos de a medicina, ln ciend¥ue.se ocupa de los cuerpos devastados que han sido ptivados de su capacidad de auto-regulacién’, spareras, brujasy comadronas fueron exterminadas dela vida py pected Tamer de aquallsabidui nce quela ciencia no ha nn descubris, — hadas i sin_un estudio universtatio han ‘Seog pinta nhs de nee has enfermedades contag a Iglesia fue prohibiendo realizar todo tipo de cutacién por Ja misma gente, Estratégicamente los curas salian de las glesiasderramando agua bendita entre los leprosos, egos, invidosy locos, predicando que de esta forma pagarian en vida el castigo que Dios habia enviado por sus pecados, 2 N das actuales gran en torné ala medicaci6n, bajo una sociedad del pénio que er capa de canarun coctel de antbidtcos anes de cotta, para que eso no suceda. 1 CASTANEDA, CARLOS, Pases Mdgicon las enriiancas prdcticas de Don Juan. Editorial Martinez Roca, Barcelona, 1998,Una realidad avalada por el poder seligioso y médico, la mujer se ve hoy despojada de todo ef conocimiento desu cuerpo, no escapade autocomplacesse, ni siquiera de reconocerse, No entendemos lo que nos sucede y por otra parte odlamos nuestros cuerpos, ya sea por disconformidad 0 por “problemas? menstruales y menopdusicos, agravados por una sobredosis descarada de ‘hormonas innecesarias, ‘Aguella sabidurfa de brujas que supo de abuelas autorcegulando su fertlidad bajo los ciclos dela hina y palpando el calor de su vientre, tal como todos esos searetos de brebajes para simples y tambin complejo malesaes, hoy agravados ¥ patentados como sindromes y enfermedades, Los sabios remedios pata abortar la ciencia de ayudar a otra mujer a parir sin dolor, sin miedo, sin violencia y con placer: Es impresionante emo el numero de cesireas aumenta, aquel desgarro antinatural que hace parit a una mujer mediante innecesarias intervenciones quirtirjicas, todo ampatado en el placer que estas sangrientas imagenes debe generar a 1@s médic@s, el sometimiento insensato de miles de smiujeres a horribles secuelas y en casos la muerte, suelen pari solas, en Ja mayoria fc los casos sin parteras, sin dolor, sin miedo, sin ceséreas, sin munertes, » Dela: mano de a sabiduria que no han perdido y del conocimicnto adecuado de le naturaizay de las plantas. Tal como en Bolivia y en muchisimos lagazes ¢n donde el imperio tecnolégico no ha llegado, la resistencia sigue al margen de este holocausto, Fue asf como mis amigas de la selva me hicieron ver la simple realidad de vivir sin esta paranoia dela medicina y recuperar nuestra sabidurfa como brujas, saber que no necesitamos estudiar académicamente nada para saber sobre nosotras mismas, que tan solo necesitamos unirnos, deseamos, y queremos como serpientes, como tteros que palpitan al sonido de laebelin del gigante dragén que arrasaré con est honible sistema capitalista y patriarcal 1 : LO ESENCIAL ESTA EN LA ALIMENTACION rere a ie eet Mezelemos las bierbas que curan el alma _y que tanan el cuerpo, ‘Hlagamos bechizos de amor experance «sonra las muchas penas de este mundo amargo. Mania DE BALDBICH El fiacionamiento de nuestro organismo depende esrechamente dela nutricién, _- La alimentacién occidental, principalmente en las ciudades, suele set demasiado.” abundante o compulsiva (observen la cantidad de casos a su alrededor de ‘miyjeres con bulimia, anorexia, obesidad y otros trastornos nerviosos del comer) yal mismo tiempo con graves carencias de nutrientes. Pero la solucin no es seguir un régimen alimenticio estricto (por mas “naturista” que se precie ser) ai hacer un cambio brusco en Je alimentacién, si no lo sentimos sinceramente. Los alimentos nos proveen uno o varios de lor siguientes elementos bésicosy, para empezar, tenemos que saber qué son cada uno de estos elementos, dénde podemos encontrarlos y que problemas ocasionan su falta o exceso en en ‘nuestro cuerpo. i: 4Proteinas: Proporcionan nitrdgeno y aminoécidos (hay ocho que son esenciales Porque nuestro cuespo no puede producielos solo) necesarios para el recimiento, formacién y reparacién de nuestros teidos corporales (piel, ‘miisculos, cerebro, etc), de nuestras hormonas, anticuerpos (que nos protegen dea infeccione) y enzimas (que controlan ls reacciones quitmices bésicas de nuestro organismo). Las proteinas de origen animal, que ingcrimos abusivamente (carnes, embutidos, leche, manteca, erema, queso, yogur y huevos), son dificlles de digetis y sobrecargan el higado, Las proteinas vegetales son mas ficilmente asimilables (y es mentira que se necesite consumitlas en grandes cantidades) y se encuentran en las legumbres (porotos, avejas, soja, lentejas), en les frutas secas (neces, almendras, avellanas, man(es), en la levadura de cerveza yen los cereales integrales, BMS a8 Lipids o grasas: en nuestro cuerpo soi reservasesenciles de energla, sive para conservat las vitaminas solubles en grasa (A, D y E) y protegen a los organs, Las grasassaturadas son mas nocivas porque pueden provocat tin exceso de colesterol, que causa incidentes vasculates, y son las que se encuentran ch las grasas animales, la manteca, la margatina y el aceite vegetal hideogenado (vegetalina), Los dcidos graos insaturados, que son en general los vegetales, aportan vitaminas y minerales bisicos y para eso es recomendable comerlos erudos (los de mejor calidad son los de oliva, los de sésamo y todos los aceites virgenes prensados en fifo, pero también se encuentran en las frutas secas) Y para cocinar es mejor usar aceite de ma o girasol Hidratos de carbono o ghictdos: Son los proveedores de enetpfa mas facil de ucla, sin fos cuales nos podrfamos realizar ningtin ejetcciofsic y mental, Las harinas, cereales y ezucares, que son los alimentos mas importantes de este grupo, pierden todas sus propiedades nutrtivas en el proceso de refinamiento. Por eso es mejor consumir hainas y panes integrales (abricados 4 partir de granos enteros), semillas enteras y miel 0 azticar morena, eee ‘Vitaminas y minerales: Son esenciales para el equlibrio de nucstra salud y ‘a mgulacién del metabolismo. Como nuestra aimentacién suele set pobre en frutas y verduras, sobre todo crudas, es también pobre en vitarsinas, ue se pierden ficilmente en le proceso de coccién. Por eso es mejor cocerlay én extofados o al vapor para no tiar las vitaminas disueltas en el agua g_ Algunss de las mas importantes son Vixaring A: Bsa vtarina del crecimiento, la pil, las mucosasGobrerodo tos ojos) y la cicatrizacién. También ayuda a resistir las infecciones. Esta en el pescado, el higado, los lécteos, las lechugas, las espinacas, las zanahorias, el zapallo, el ajo, e! perejil, la cebolla, el tomate, el repollo, las lentes, os nabos, los duraznos, as frambuesas y mora, el limén y la naranja, los cereales, las frutas secas y los aceites vegetales. “taming B: Es un complejo de 20 vitaminas para el crecimiento, el Penn Eman 20 ante dl sie para las mujeres durante el desarrollo de los caracteres secundarios (pubertad) y la menopausia. Estan en la levadura de cerveas, de germen de trigo, cereales integrales, almendras, pescado, carnes rojas ¢ higedo, verduras verdes, soya, papa, yema de huevo, polen, entre otros. Vitamin €he Acido ascérbico: Se destruye ficilmente con el aire y el calor y no ge almacena en el cuerpo, por lo que necesitamos ingeritla Es cicatrizante, antlinfecciosa, reguladora de la circula mantener limén, mandarina, pomelo), los ajfes, los vegerales verdes, ef perefil, el tomate, la papa, las fruills y el melén, EF Vitamina D: Bs esencial para que la sangre absorba el calcio y el fésfor0 y fortalece los dientes y fos huesos. Se encuentra en la leche o puede ser sintetizada en la piel por Ia accién de los rayos del sol. Vitamina E: Bs la vitamina de la esfera genital, cardiovascular, neuromuscular y dela pie. Bs antioxidante, protege alas hormonas hipofisatias, suprarrenales y sexuales, y alas vitaminas F y A. Estd Se en los cereales (en sus salvados pero sobre todo en sus gérmencs), en S'S = Ios accites vegetales, ef mani, las nueces, fas verduras verdes, os! huevos, el polen. Vitamina F: Se lama ast al conjunto de tres acidos grasos poliinsaturados, ee cape importncls en el incereambio eller io que la hace antitéxica, Su carencia produce dermatosis, problemas circulatorios, hepaticos ¥ nerviosos y predispone el cancer. Esté en los accites ‘vegetales virgenes prensados en frio en las semillas de lino, girasol y sésamo. Vitamina K: Es antihemorrigica y puede ser sintetizada limitadamente por las bacterias del intestine grueso y ser absorbidas.10 Calcio (Ca): Forma huesos, coagula la sangre, regula la actividad muscular y equilibra el sistema nervioso. Para obtener el calcio es necesatia la presencia de vitaminas A, C, DY sol Se encuentran en el trigo, la avena, i avellana, Ja almendra, los ldcteos, la zanahora, el repollo, la espinaca, la papa, la cebolla, el nabo; los lécteos, el queso, la mostaza, el bero, el diente de lebn, elsésamo y el polen, Hierro (Fe): Constituye de la hemoglobina (componente de le sangre que leva el oxigeno de los pulmones a cada una de ls células), intervienen en Ja oxigenacién de los tejidos y previenen la anemia, Esta en la melsa, el perc la espinaca, los berros, la carne, los huevos, la verdura, la remolacha, das lentejas, alvetja y cereale integrals. Solo se abcorbe en presencia del cobre que se encuentra en la frutafresca y as verduras verdes, Una manera simple aumentar el hier répidamente es comer cada mafiana una manzana en la que hallas dejado clavados durante toda la noche algunos clavos oxidados, ‘Magnesio (Mg): Tiene una funcin enzimética y es necesatio para Ia absorcién del calcio, egenerador celular, equilibrante psiquico y del sistema vago- simpético drenador hepético, combate el envejecimiento. Esta en la soja, Jas nueces, los granos enteros, la sal marina, la leche, los huevos el limon, Fésforo (P): Interviene en la formacin de tejidos en la produccién de hormonas ¥ absorcién del calcio. Es de importancia capital para la energfa nerviosa, intelectual y sexual. En los cereales, le gezmen de rigo, el 3jo, el apio, In zanahoria, el sésamo, las almendras, las nueces, las uvas, los ldteos, el huevo, la carne y el pescado. Potasio (K): Ténico cardiaco, nervioso y muscular, equilibra el agua y lat supracrenales, Se encuentra en el arron, el trigo, la papa, la uva, la banana, el mata, la pera, el epollo, las alveras, las avellanas, ls almendeas, la leche, Jos matiscosy el polen, (Otros mincrales importantes son: Sodio, Yodo, Cloro y Fhior. Se encuentran en los vegetales verdes, los mariscos, el agua mineral, Ia sal marina. La fibra o celulosa no es en sf un alimento pero es esencial para mantener la salud de dientes y encfas y de los intestinos, Es importante también beber la shayor cantidad de agua posible, que no es un alimento pero forma parte de todos los tejidos del cuerpo. Actiian como diuréticos y evita el estrefiimiento, Peto es mejor consumitia lejos de las comidas para no perjudicar Ia digesién, Por otra parte, nuestra capacidad digestiva desciende la noche por lo cual la comida mas abundance y riea en proteinas deberia ser ingeridas al principio de los dias. Cuando mejoramos nuestra alimentacién nos volvemos mas sensiblés a los cambios mas perceptivo acerca de nuestra salud y de lo que pasa en nucstio cuerpo. Sin embargo como habitante de un pais no desarrollado, nuestra alimentacién sufte ot tipo de dficultades. Los alimentos orginicos e integales suelen ser desmesurada y absurdamente caros, con lo cual alimentarse de una ‘manera sana se convierte en un privilegioreservado para la gent rcs, mientras que para muchas el comer todos los dias puede resultar un privilegio. Por otra parte, todos Jos tipos de cames que se comercalizan estén atestados de quimico# y hormonas (que como mujeres nos perjudican especialmente porque pueden alterar el equilibrio natural de nuestro cuerpo), los vegetles (verduras, frutas, cereales, legumbres) tienen quimicos pesticidas y/o son ‘ranagénicos, Este tema merece una investigacién, pero nos basta con saber gue las y los habitantes del tercer mundo somos usad@s como congjillos de indias (en loB-fatigs desatrollados casi no se permite el ingreso de alimentos transgénicos) en el consumo de organismos genéticamente modificados que ro sabemos qué cofifecuencias pueden tener para nuestra salud y la de nuestros descendientes. Pero entonces, ;cudl es la solucién? Seguro que no es la paranoia, pero puede ayudarnos el presentar mas atencién a lo que consumnimos, informarnos acerca de las alteriativas mas saludables, y priotizar el equilibrio y la variedad de nuestra alimentacién dentro de nuestras posibilidades.2 2. LAS PLANTAS SMR Pomades, mejuiesy engens iu bas sido ranami ‘ban batalla al Patriarcedo, a loca eee feet gen COMO USAR LAS PLANTAS? Ten en cuenta que hay di Ten en cuents que hay diferentes modes de hacer infusiones, d tines, et: Las opiniones pueden vatiar enc un@s y otr@x epesiaistn La us hemos cpio para hacer son los métodos mis senclos de preparaicn la ver hacen potentes y efectivos tratamienton, Estes corned gue er cept ientos. Estas cantidades son e Pa secas, In poco mas si est i ie informacén, consulta td misma ea une ethernet ame mS = Infusiéa (para la mayorfa de las flores, hojas y tallos) Método bésico: Dos tazas de agua birviendo por un pufado grande de hietbas, hhoja o flores. Esto es para hiesbas secas, usa ligeramente més cantidad cuando cstin frescas. Abade la parte de la planta al agua hirviendo, quitalo del calor y cibrelo, Déjalo en remojo por lo menos 20 minutos y cuélalo. Mésodo alternation: Este método es mis efecivo, ya que extrae mis propiedades ‘edicinales de la planta. Usa dos pufados grandes de las partes dela planta aque necesites por cada 4 6 5 tazas de agua. Pon el agué-gihgrvir. Pon la parte de la planta en una farra. Vierce el agua hirviendo en fa jarra fior encima de la planta. Trata de dejar la menor cantidad de aite posible. Perla tapa. Déjalo a remojo a la temperatura de la habitacién. ‘Para flores: 2 horas. Para hojas: 4 6 horas. Para flores y hojas: 4 horas. Para semillas y granos: 30 minutes. Para rafces y cortezas: 8 horas o toda la noche. (Cuela la infusién cuando esté preparada) ‘Nota: Las raices, corteza, granos y semillas también se pueden preparar en decoccién, Nunca hiervas las infusiones, incluso cuando las recalientes. Hirviéndolas destruyes la potencia de las plantas. ‘Las infusiones se pueden guardar en el frigorfico durante 2 6 3 dias en frascos , con latapa hetmética. De este modo, as puedes preparar con visas a consuminas/” adelante y secalentarlas cuando sea necesatio. : Decoccisn (para la mayoria de raices y cortezas) Método: Medio pufiado de raiz 0 corteza seca por dos tazas de agua fila. Tapa y pon a fuego lento durante 20 minutos. No lo hiervas. Cuelalo. Puede iguardarse en cl frigorifico durante 2 6 3 dias. Las rafces y las cortezas pueden ponerse en remojo toda la noche antes de poner al fuego. Esto incrementa su potencia4 "Dosis normal para aduleios (para infusiones y decocciones) Pars infusiones y decocciones: A de taza 3 6 4 veces al dia. Es recomendable tomar ls hierbas 6 dias ala semana durante 6 semanas, Este proceso puede repeisse varias veces (a menos que se especifique otra cosa). Tenemos que recordar que cada cuerpo reacciona distino a las hiesbas (de acuerdo con el peso, a edad, etc,). Pare adaprarlo a nuestras nccesidades, podemos reduci igeramente ls cantidades y la dutaciSn de los tatamnienton usa tu mejor juicio, Granos y semillas Muclelasligeramente. Usa 3 cucharadas por 3 tazas de agua. Tapa, pon al fuego durante 20 minutés. No lo hiervas, cuélalo y bebe 3 tares Hl dla Tintes “Los tintescontienen las partes alcalinas de la planta, extraldasy preservadas gralcohol Como ton exttactos eoncentados de herbs, e mantienen potenes Jang tempo, pueden se levadoseingeridosficlmente, son fcles de prepaat yactian répidamente, Se venden en herborsteiasy tiendas de salud Peden Patecer cates, pero duran mucho tiempo; considera el hecho de que los antibiéticos cuestan més y duran una semana, Para hacer tus propiosrntes: * Usa siempre plantas frescas: flores, hojas, tllos. {Las raloescecas se pueden usar pero no son tan potentes como las fescas. Use una jarra con tapa hermética,hidrela ants para esteclizara,asgurate de que este seca, no laves © aclares Ia planta, Las rales frecas pueden ser fiotadas 0 peladas. Corta en tt070s grandes la planta que estés usando (a exeepcién de pequefias lores). Llena i jarra con alcoho! granulado (difcl de encontrar). Puedes sustituitlo con vodke o alcohol de 459%. Ura un cuchille para quitar cualquier burbuja de sire, enando lajarra hasta artiba para no dejar mas que una fina capa de aire (esto podsfa arruinar el tinte), Tapa la ara hetméticementey ctqueta con nombre de la planta y fecha, Cada 2.6 3 dias invierte la jarta unos minutos y evita la luz solas directa En 6 semanas evtard listo. Cuando este preparado cuelal, extruja y desecha tas partes de a planta. Pon fo tntes en jacos de ctistal marrén esteilzadon ‘mantenlos lejos de sitios luminosos y frescos, ‘Tits les pra ener amano: Valin Milen Rama Palo Dale, Egunsee (en el apartado 13 “Recoge, cultva y cosecha tus propias expeci las cantidadesnecesarias a utlzar en cada hier). ; Capsulas las vackas de gelatina usan hierbas en polvo. Puedes comprar cépsulas a (enews cn concreto) en ticndas de salud y herboristeriasy rellenarlae ti ‘misma, Esto os mas barato que compratlas hechas. Esencias en aceite o esencias arométicas i -ién o incisién, se disuelven Jas extraldas de ciertas plantas por destlacin o incisién, se disuch taco yas enden cn Genda eal etboritet Cataplasmas “ i ke lanta aplastada, aplicada externamente al dea afecta logue, corer emus) ara pauses coo val a plats y aplicala disectamente al drea afecrada. nant vierte agua hirviendo sobre la planta, cibrela'y déjala en ae eee cade Iowa 4 horas (ver infsion). Cuao,escute afta el eus'y aplicalo a lt zona afectada, también puedes envolverlo en una gas Duchas vaginales i ti infusion fas ven ara duchas vaginales, Dichate con una eee eter fs aera ls bacttis naturales de I vagina Las majetes care arte pusden arr docks, Bia anise lsc pesunas, de venta en farinactas, han sido relacionadas con inflamacionespélvic Importante: Bafiate siempre con delicadeza, bafiarte aesiadament pede aoe a infecidn, empufindol ala pare intrnadel rer lo que producieInflamacion pévica.16 Notas * Muchas infusiones 0 decocciones no tienen buen sabor, usa mielo limén para darles mejor gusto. La mayosia han de tomatse.calientes, salvo que se indique lo contrario. Para tratamientos largos es mejor usat tintes. Notards que las hierbas frescas y tintes son més potentes que las hierbas secas, hasta las bien conservadas, No dudes en consultar con un especialsta por tu zona afectada, recuerda que muchos problemas crénicos 0 condiciones criticas necesitarén tratamientos mas elevados. BIR : A DES-COLONIZAR NUESTRO CUERPO Estamos acostumbradas a repetir al pie de la letra Jas drdenes de un experto, tun experto que en muchos casos no es mujer (esto no desmerece el arunto, pero me dirijo al hecho de no tener un ttero ni enti la realidad de exo que sos complace vivir). Mas ald de exo, veees nos examinan mujeres dignostican tun tratamiento para nuestra cur, nos dicen cémo cuidarnos, obmo limpiames. fen definitiva, como combatir con nuestro cuerpo, cémo luchar contra ciertos “males” a través de medicamentos.A través de los siglos han experimentado con nuestros cuespos, de esta forma nos han alejado atin mds de nosotras, de conocernos, de descubrir qué es lo que nos sucede a diatio, etc. Hemos perdido el entendimiento de nuestra salud. ‘No nos conocemos, ¥ al parecer tampoco queremos hacerlo, al momento de re-negamos y entregatnes alas decisiones médias. Hemos perdido la autonomia y casi toda nuestra historia de brujas. La idea es zomper la opresin que ejetce el tentdculo de Ja organizacién médica en nuestros cuerpos, acetcarnos a la sanacién, attocuracién y autonomia de nuestros cuerpos. MI CUERPO NO ES EL MISMO QUE EL TUYO, PERO TENEMOS MUCHO EN COMON ‘Los drganos genitales externos de la mujer son el clitoris y le labia. Juntos formman la vulva. Los labios exteriores cubren las otras partes de la vulva. Se vuclven mas finos en la base, donde se fusionan con el perineo, el miésculo entre el ano y la vagina. En el interior de los labios extemos estin los labios ingernos, Estén unidos en la parte superior para formar una vaina protectora sobre el clitoris que también protege la abertura dela uretra. El dtea interna de ls labios internos esté ocupada por el himen, membrana ovalade que varia cn tamafo, forma y rigider. Ei himen pude romperse practicando actividades deportivas, por la insercién de iun tampén, practicando la masturbacién © por Je penetracin vaginal altos tuna zona muy sensible que a tocarse puede producir placer sexval labios exteriores uretra la abertura por labios interiores donde sale la orina laabertura de la vagina ano Caer et 7 Intestino, por donde sale e! excremento 18 El clitoris y las glindulas genitales El efor es un drgano que srve esencialmente para la imilaci6n sexual y el placer. Bl clitoris y la labia mnplenen tejido eréctl que crece durante la excitacién |. Dos pares de plindulas estin adheridas ala vulva: imero, las glindulas Skene, ubicadas justo debsjo ‘del clitoris. Estas segregan un Iiquido alcaloide que reduce la acidez natural de la vagina. El segundo y gran ‘grupo de glindulas son las glindulas de Bartholin. ‘Localizadas en la aberuura de la vagina, segregan un fluido durante la estimulacién. Normalmente son del tamafio de un man{ pequefioy no son muy prominentes. Sw inflamacién se puede producir por lo que se lama absceso de Bartholin o quiste. YP avagion +h Lavagina es el canal que conecta la vulva y los érganos internos. Mide entre 7 y 12 centimetros de longitud. Durante el periodo féril de la mujer, las secreciones de su vagina son Acidas, pero antes de la pubertad y después de la menopausia la vagina es moderadamente alcalina. Las secreciones vienen de las glindulas de Bartholin y del canal cervical (el cuales a fuente del ‘moco cervical). Su descarga normalmente es acuosa oligeramente blanca e inodora y; ademés de revestir cl interior de Ja vagina, limpia el canal vaginal. “Pe wt sero Bi itero 6s mas 0 menos del tamatio de una pera y esté formado por dos partes principales: ef cuerpo del sitero y I2 cervix. Desde la pubertad hasta la menopausia, cl endometrio se forma todos los meses, para dar ayuda nutritiva al huevo fertlzado, Si este huevo no es fertilizado, es expulsado, Esto se conoce como menstruacién. La cervix tiene forma de clindro. Mide aproximadamente 2,5 cms de largo, con un fino canal a través de ella, que se abre en la parte superior del stero y con la vagina en el fondo. Todos los cambios en las funciones del titero (menstruacién, embarszo, menopausia) estén reguladas por hormonas, controladas por el hipotdlamo, por la glandula pituitaria, los ovarios y por otras sustancias como las prostaglindulas, segregadas por 1920 cl egjido uterino, El itero esté conectade a las trompas de falopio, las cuales transportan el évulo (huevo) creado todos los meses por uno de los ovarios. Los ovarios Estdn localizados en la pelvis y descansan en las dos partes del titero, Cada ovario estésujeto en su sitio mediante unos ligamentos elésticas, El orificio de la trompa de falopio se encuentra justo debajo de éada ovario, con el tubo Bulado hacia el itero, Pese a que estin muy ceca uno del otro, el ovatioy la apertura de la trompa de falopio no tienen contacto directo. Les ovarios ctean y envfan el ovulo y juegan un papel principal en nuestro sistema hormonal, Son de forma almendrada y de unos 3 cm de largo, Una capa de eélulascubce los ovatios, Bs desde estas células donde se forma el huevo. Miles de évulos inmaduros se amontonan en estas bolss en la superficie de los ovatios. Ademés de esta labor de crear los 6vulos, los ovarios producen las hormonas progesterona y estrégeno, Algunos problemas frecuentes Dolor de ovarios ate aparece cominmente entre el 10° y el 15 dia del ciclo (contando desde el inicio de la menstruacién). Es un dolor punzante en cada una de las dos partes bajas del abdomen. Significa que el huevo estd siendo soltado con dificultad. Esto puede causar inflamaciones internas, es normal una tensiéa que causa dolor, IR Qué hacer: Pon una botella de agua caliente en la part baja del abdomen. ‘Toma una infusién de jengibre, hojas de frambt illas de apic valeana para queeldoloreedas nn SuuMt Ge aloo Haz ejercicio, ‘Mejora o modifica tu dicta (mira sugerencia en la secciones “Dismenosrea © periodo doloreso”), Quiste de ovaries La cicncia médica tiene a dramatizar en exceso y a menudo trata los quistes con cirugia. Los quistes son bastante comunes y en algunas mujeres aparecen. reguilarmente a lo largo del curso de sus ciclos menstruales. Mintsculo al ptincipio, se hace més grande durante el ciclo y entonces mengua en tamaiio, Los signos mas comunes son el dolor intenso, retencién de orina, molestias fen torno al ano cuando te sientas y estrefiimiento. Nota: Los quistes que no se van pueden requerir un tratamiento largo y, en ocasiones, atencién médica, ya que se pueden volver malignos (esto es Imente cierto en los quistes cervicales). DR Qué hacer: + Una dieza basada en vegetales crudos, combinado con deporte diatio, “optoduce qe Bhquiste se disuelva. | *, Eleé de hojas d& frambuesa, tomado durante 3 a 6 meses, mejora cl estado ‘general de los ovatios y seduce la inflamacién de quistes (dcbido a su buen sabor, las hojas de frambuesa son ficiles de tomar durante largos perfodos de tiempo). ‘* Siel quiste te estd molestando, toma’3 cfpsulas de chile picante (a) todos Jos das, af como infusiones de Mil en rama durante 6 semanas, acompafiado de-tintes o infusiones de hojas de frambuesa. Haz el tratamiento el tiempo que sea necesario. * Laquilloi-quilloi en tintes es muy efectiva para disolver quistes, especialmente cl qulite de ovario, después de tomarla durante mucho tiempo. *¢ Observa Ja calidad de tu digestién: los problemas intestinales (gases, » : estrefiimiento...) son a menudo confundidos con dolor de quistes. Hi ? * Pata el dolor: tinte de valeriana. i ‘+ Siel dolor persist, visita a un/a homeépata o naturépataosolicitaatencién médica: Fibroma en el itero La mayoria de las veces ¢s benigno, pero tienen Ia tendencia a hacerse més grandes durante el ciclo. Después de la menopausia, los tumores suelen disminuir ¥y desaparecer. Entre el 20% y el 30% de las mujeres mayores de 30 aiios tienen fibromas. Algunas veces un programa de ejercicio fuerte los eliminard Si eldeben ser trarados quirirgicamente. Aparte de casos excepcionales, esto no significa que una histerotomia (extraccién del drero) sea necesaria. Qué hacer: * Prucba limpiando tus érganos genitales. * Estimula la circulacién sanguinea tomando cépsulas de chile picante y prueba este método dréstico: siéntate en un cubo de agua frfa todas las ‘mafianas entre 2 y 5 minutos (0 mas si es posible). * Una diets incorporando grandes cantidades de vegetales crudos estd recomendada, * Valeriana para el dolor. Sé paciente. Venas varcosas en la cervis Visibles con un expéculo, son venas finas y pixpuras que se entrelazan como Jes venasvariosas de as piernas. ienden a ser dolorosas antes de la menstruaciSn. BR Que hacen > Chile picante durante todo el mes, o alos pocos dlas antes dela menstruacién. * - Vitdinina E (nueceé;salvado, germin de trig) y vitzmina C. Céncer de mama y de tera El cincer de mama es el més frecuente de los cinceres de la mujer, sobretodo en os patses desarrollados. Parece que elgunos facoresalimentarios desempetian ‘un papel importante en su prevencidn, Ocutre con frecuencia en las mujeres después de la menopausia. La prevencién reposa en el examen y la autopalpacién. La precocidad del diagnéstico es esencial para el éxito del tratamiento y la evolucién de fa enfermedad. El cancer de itero es también frecuente en los palses desarrollados, Gracias @ tun frotis periédico practicado por un médico se llega a detectaeloy tratatlo con mucha més precocidad, lo que modifica considerablemente el pronéstico. PE Qué hacer: * Consume menos grasa, porque los cdnceres son mis frecuentes en las © mujeres que consumen mucha grasa. : * Evite el exceso de peso, que también es un factor de riesgo importante. * Cuidado con la cafefna contenida en el café, las bebidas negras (como la Coca-Cola) y el té. ‘Constime preferentemente alimentos ricos en vitamina C, Betacaroteno y Selenio, que desempefian un papel preventive no desechable, HE Alimentos que incluir en la deta Albaricdgue, biecol, zanaboria,repollo, berro, espinaca,lechuga, mache, melén, diente de melén, zapailo,ciruela, kiwi, tomate, pala, cereales integrales, malt, almendza, avellana, naranja, limén, pomelo, futlla, * pimient8!Berojil, papas, grosella, mota, perifollo, nabo, pan integral puny4. RECUPERAR LA SENSIBILIDAD DEL UTERO ES POSIBLE por CASILDA RODRIGANEZ ecay Elcorazén cs el motor que bores la sangre a todo el cuerpo, pero ddl itera sale el placer yet complacr, el deco de bienestar del cuerpo contiguo. Del sitero sale el deseo de vivir y de dar la vida. ‘Cuando una nitia llega a la adolescencia tiene el itero tan rigid y contraido, que hasta la minima apercura del cervix para la menstruacién le produce fuerte dolor. Pero sabemos de jévenes que tenfan reglas muy dolorosas y han dejado de tenerlas después deidquitir conciencia de su Utero, visualizindolo, sintiéndolo y telajindolo. Tomar conciencia del cero, visualizarlo, sentirlo y relajatlo puede lograr mejores y més satisfactorios resultados que las saldevas. Para recuperar la sensibilidad uterina Ia primera cosa que hay que hacer es explicar a nuestras hijas desde pequefias que tienen un titero, para qué sirve y cémio funciona. Explicarles que cuando se Hlenan de emocién y de amor, su ‘irezo palpita con placer. Tenemos que recuperar con ellas las verdaderas danzas del vientie, para que cuando Hleguen 2 fa adolescencia no tengan reglas doloresas, sino que se sientan en ese estado especial de bienestar similar al de la gravider. Hemos de hacer hogueras para quemar los inforines médicos del tipo del recientemente aparecide que afirma que la menstruaci6n es una enfermedad y que hay que eliminarla tomando pildoras ininterrumpidamente. Hay que secuperar fa uansmisién por via oral de la verdadera sabidurta; de tuna sabiduria hecha de experiencia, complicidad y empatia visceral; es decir, una sabiduria gaidtica, que se comunica por abajo, al margen de las relaciones de Auroridad, que fuye con la sinfonia dela vida, que se derrama con el deseo, ue sabe sin saber que sabe pricticamente todo acerca de la condicién femenina escondida en el Hades, y reconoce fo que es bueno y lo que es malo para la vida humana, Hombres y mujeres tenemos prohibido el acceso a eita sabidurta, y miles de Santos Padres, Arcingeles armados, y hoy también el complejo ejército del Big Brother (que aunque invisible es més real y poderoso que la Santa Inquisicién), hacen guardia en ls piertas del Jardin del Edén para impedir el acceso al ésbol del fruto prohibido y del conocimiento del bien y del mal, Y sin embargo... esa sabidurla que no llega apenas a los centros oficiales del saber, alas Uniimgidades, alas editoriales, a los Premios Nobel, vive en nuestras entrafias, Sélo tenemo que desterrar los prejuicios y el miedo para descendet al Hades y dejara'alis. La recuperacién del tero serviré para recuperat la concienci, y viceversa. Hay que tenet en cuenta, puesto que de hecho somos seres psicosométicos, y la ‘scisi6n cuerpo-mente es slo una idea que encubre un modo de vida patol6gico, ue hay un movimiento somatico correlativo al movimiento de la conciencia y del inconsciente; y un movimiento de la conciencia y del inconsciente ‘ortelativo al somatic. Sila conciencia puede sacudir el titero, el titero tam puede sacudir las conciencias y los inconscientes. Y vaya que si lo hace! Por eso, esta via es mucho mas dificil de controlar y manipular para cambiar significado de las cosas. Tenemos que corter la voz. Acabar con él acceso prohibido a la ciencia del bien y del mal. Acabar con el Hades y todo lo que all ocultaron. Las mujeres tenemos que contarnos muchas cosas. De mujer a mujer, de mujer a nifia, de madze a hija, de vientre a vientee. Las mujeres tenemos que poner en funcionamiento nuestro neocortex’ Para ue nuestra conciencia asuma y asimile el Gitero, Practicar la visualizacién y 4a concentracién en el ttero; rectearnos en las figuras simbélicas de la Antigtedad gue representan la sexualidad femenina y la regeneracién de la vida: cdlices, ranas, serpientes, cabezas de toro, etc. Poner imagenes del dtero en nuestras habitaciones, y con la mano sobre ef vientre, mirarlo. ‘Tenemos que aprender a escuchar y a sentir el latido del stero, especialmente perceptible cuando late produciendo oleadas orgismicas. Y cuando venga la tela. visualizar. como lac mutieres de la India. lac néralne de miner fine,*% e En Francia asociaban el nacimiento al desarrollo de una col. De abi viene el calificativo entrafiable U de mon chou o mon petit chou, a \@sbebés: algo similar a nuestro “vida mia”, etc. Si observamos el crecimiento de una col veremos al cogollo creciendo entre hoja que lo abrazan y lo protegen, y que se van desplegando para abrirle paso. Quizd también por eso, en Francia, ‘a l@s nifi@s, en vez de contarles Ia historia de la cigitefa se les dice que los bebés salen de debajo de las coles. Una imagen del nacer bien distinta a los espasmos vialentos y los empujones, que mis podefa representarse con la erupcidn de un volcin escupiendo piedras, ceniza y lava. Nuestro titero se puede abrir con la misma suavidad que los pézalos de la flor o las hojas de la col, que protegen el cogollo y luego se abren para que salga a la luz y florezca. Hay unos ejercicios, conocidos como “ejercicios Kegel” por el médico californiano que los propuso por primera vez, que en algunos sitios se recomiendan para cercitar los miisculos pelvicos. Estos ejercicios se recomiendan para la preparacién al parto, y también para combatir las pésdidas de orina, para intensificar los ‘ongusmos, para evitar el prolapso del itero (la cafda del titero en la vagina) y ‘ottos trastornos de la vejiga 0 del recto que se producen cuando se pierde el tono muscular. Se vecomienda localizar los miscules abriendo bien las piernas en el momento de orinary tratando de parare! Iiquido cuando se esté orinando. Estos mésculos se ejerctan contrayéndolos fuercemente durante un segundo y luego relaindolos completamente, y repitiéadolo hasta diez veces seguidas (en total unos 20 segundos); al cabo de un mes se empieza a repetir veinte veces, etc.ete El Colectivo de Mujeres de Boston, segiin la experiencia acumulada, confirman que con estos ejercicios se consigue mejorar el tono durante del coito; lo cierto es que también ayudan a recupefar la percepcidn de los masculos uterinos. Estos eescicios hay que hacerlos sin esperar a estar embarazada, para revitalizar Jos emisculos pélvicos y los uterinos, integrarlos en la percepeién de’ nuestros cusrpos, conocerlos y diferenciarlos. Tenemes que recomponer nuestro cuerpo despiezado y que fluya la corriente de sensiblidad encre el Gero y la conciencia, Abrir el camino de una socializacién de las nifias que no reproduzca esa ruptura dtero/conciencia que decia Juan Merelo-Barberg, volviendo a unir el titero y el deseo. ¥ Ilegardn los momentos en que cl esqueleto pélvico se moverd acompafiando al movimiento def deero, recuperando la danza sexual del vientre y fa condicién Femenina de nuestro continuum filogenético . 5. ETE HAS MIRADO Y TOCADO LA VAGINA? Hele AUTO-EXAMENES La mejor forma de detectar a tiempo enfermedades que pueden volverse » Gomplicadas es conocer tu propio cuerpo, ser perceptiva con los sfntomas qué se te manifiestan, saber ver y palpar cuando algo a cambiado o no esté del ssdo bien. Las mujeres tenemos inculcada vergiienza con respecto a nuestro propio cuerpo, como si fuera un objeto ajeno (demasiado sucio o demasiado delicado) que los demés, especialmente los médicos, deben tomar a su cargo. Y por eso es muy importante que aprendamos a conocernos. Esto no significa prescindir pata siempre de los médicos, si no que es necesario para no “abandonas” tu cuerpo en sus manos y no sentarte a esperar que te “tegalen salud”. No tengas riedo de preguntar a ta médico qué esta haciendo cuando te revisay pedirle que te ensefie a hacerlo tu misma. Tiene la obligacién de decirte.Auto-palpacién de mamas Como los pechos son distintos en cada etapa del ciclo menstrual; es mejor examinarlos siempre en fa misma époce. Unos dias después de la menstruacién serd un buen momento porque los pechos estén all minimo de su tamaio y cs mds ficil detectaralgtin bulto extraiio, Después de algunas palpaciones t¢ familiarizards con la forma y textura de tus mamas y probablemente estaris ‘ias capacicada que nadie para detectar alguna anormalidad, Primero, pérate frente aun espejo con los brazos flojos alos costados del tronco Y mira tus pechot, lego mizalos con las manos lerantadas sobre la cabeza y uege con las manos firmente apoyadas en las caderas. Tata de tener una buena hua. Tenemos que buscar diferencias de forma (no de tamaio), un aplastamiento ¢ protuberancia en un solo pecho, una arugs o pliegueen la piel, un derrame de liquido de un pezén silo aprietas suavemente, un entrojecimiento o una dureza incrustada en el pezén. Tambitn tienes que fijart si algin pean esta especialmente duro o falto de elasticidad y si los dos pezones apuntan en diceccidines simétticas. Asegiraze de que investiguen a fondo cuando encuentres tuna lesién en un peaén, probablemente sea un simple problema de piel, pero es mejor comprobalo, Luego, acuéstare en una cama o en un sillén, © en la bafiera, con los dedos enjabonados ‘Cuando te examines un pecho, levanta un brazo del mismo lado y pone esa mano bajo la cabers, con el codo relajado. Un pequeiio almohadén © una toalla doblada colocados bajo el hombro te pueden ayudar a distribuir el cejido de la mama de forma pareja. Examina también los dos pechos con el bravo estirado paralelo al twonce 0 colgado del borde de la cama, Recorte el pecho suave y detalladamente con los dedeso a palma de la mano opuesta. Mueve los dedos en circulitos © con un pequeio Pevimien hacia adelante y hacia atrés, eibbriendo también codo el pecho con un ‘movimiento mas amplio, La zona de loclizacién mas comiin de los tumores esti entre el pez y la axila, presta atencién Justo antes de ia menstruacién es probable sentir endurecimientos o dolor. Un bulto redondo, discreto y duro es probablemence un quiste o fibroadenoma Ro cancetoso, pero si no se va es mejor consultar a un médico. El cincer a menudo produce un endurecimiento en una zona especifice, ‘Auto-examen con espéculo aa el eutocsamen necesitarés: * Una luz dirigida (una linterna o limpata potentes) * Unespéculo. Jalea lubsic de los preservatives, por ejemplo), agua, saliva o alguna cosa similar (que no #¢a vaselina), aunque puede no resulta indispensable, * Unespejo, * Una cama firme, una mesa o el suelo. ‘Antes de cxaminarte aprende a abrir y cerrar el espéculo. Los espéculos que s© consiguen més ficilmente son los desechables, y se pueden comprar en localesdonde vendan materiales médicos. Son de plistico,y hay de tes tamatios, (I mediano es el més usado en mujeres jévenes y adultas que no han tenido muchos pattos). espéculo tornill yalvas | soporte 7 del pulgar Un espéculo (nonecesita [fi] "9° mediano sirve para usar este la mayorla de fas tomnillo) mujeres.Pasos a seguir 1 Cuando estés familiarizada con la manipulacién del espéculo acomédate en Ja cama o en la mesa, sentada o acostada, con las rodillas dabladasy Jos pics bien separados. Puedes usar un almohadén para inclinarte un poco. 2 Lubrica el espéculo si es necesario. Insértalo suavemente en la vagina, cerrado, y'en el mismo angulo en el que pondrias un tampén (al ingresar las manijas del espéculo deben quedar apuntando hacia la parte interna de tus mustos, para que luego cuando lo gireséstas queden hacia artiba o hacia abajo). 3. Cuando haya llegado al fondo de la vagina giralo lentamente de modo que lo, puedas abrir en forma vertical. 4 Gita la manije hasta que el espéculo se abra lo més posible dentro ruyo, sin molestarte. : 5 Si nunca hiciste esto ances o estés en une posicién inapropiada, cs probable que la vagina intente rechazar lespéculo. También puede ser que rengas que moverlo 238 p2coo volver de inser antes de que elcuello del ‘irero aparezca 2 la vista. A veces te puede servir hacerlo con ora persona que te ayude. 6 Sucle ser mas fécil tener la luz apuntando al espejo miencras lo sostienes, para que pucdas ver la cavidad abierta por el espéculo, Esta zona rosada es tu vaginas en el fondo hay una protuberancia rosada que podeias pensar que cs la cabeza de un pene hiimedo: es el cuello del dtero. Si no lo ves retira un poco el espéculo 0 empuja hacia abajo con los muslos del estémago, Comdnmente esto hace que el cuello salte ala vista. 7 Para teirar el espéculo dejalo abierto y tira suavemente hacia afuera, Con el espéculo insertado en su sitio (si es de metal debe ser calentado previamente) para mantener abiertas les paredes de la vagina, te buscardés lesiones, flujo, derrames e inflamaciones en las paredes vaginales y hetidas, crecimiento y color anormales en la membrana mucosa. L@s ginecdlog@s pueden extraerte un poquito de tejido alrededor del cuello del titero para hacer una citologia, prucba para detectar anormalidades en el cuello del trero, especialmente el eéncer cervical, Esto no ducle, aunque demasiada friccidin contra el cuelo puede ser incémoda. Pero solo duraré un par de segundos. En ‘este momento también podrian extraer una muestra de flujo para examinarla con el microscopio y hacer un cultivo de gonorrea (prueba para la que el expéculo solamente pueda lubricarse con agua). Anto-examen pélvico Exo es lo que sueleinspeccionar un/@ gineoslog@ es und consulta de control. Es bueno que aprendas a auto-observarts en la mayor parte de los aspectos aqui descrivos. Cuando te inspeceionan los genitales (la vulva) te cxaminardn para observar si hay iritaciones, decoloraciones, hinchazones y bultos,piojos, distibucién integular delygllo, tamafio y adherencia del clitoris, lesiones en la piel, flujo desacostumbrado: El examen interno se hace generalmente con un dedo, investigarin sobte ectocee y cistocees, incontinencia urinaria (te van a pedir ue tosas para.ver si el pis uye involuntariamente), presencia de quistes en fas glindulas de Bartholino © de pus en las glindules de Skane, fuerza de los riisculos abdominales y del suelo pévico. Examen vaginal bimanual Se insertan Jos declos medio e indice de una mano en la vagina y por el exterior se palpan las paredes abdomninales inferiores. La persona que examina revisard la medida, la forma, la ‘movilidad, laconsistencia y posicin del itero, les trompas y los ovarios tratando de localizarr ccuzlquier bulto raro, dolor pelvico, tendencids «tla inflamacién y otras anormalidades, *° La palpacién del ttero no deberfa doler; la palpacién de los ovarios suele doler un poquito (a veces la presentacién de este dolores la tnica forma que tiene quien examina para saber que std tocando los ovarios; son muy dificiles de encontrat). Es mejor que te telajes respizando porla boca, Relaja la manos, el cuello, la espalda yel abdomen.32 6. LA MENSTRUACION SSeg KUYENTON. “ACCION DE LA LUNA” Hasta qué punto odiamos la menstruacién? Me sosprende el peso medidtica-sexista que tiene el hecho de menscruar. Campaiias publicitarias y médicas avalan el hecho de sentirse horrible y extrafia, vendiéndore con esto una imagen limpia y pura pata “esos dias” (ni siquiera la nombran). El mercado esté leno de lindas imégenes con productos quimicos que nos arrastran a esconder nuestea menstruacién, pot lo que nos vemos obligadas a esconder cualquier evidencia de sangre, a ser discretas y no hablar de esto, a no quejarnos, et... a nosotras nos ayuda aullar, hablar 0 hacer lo _que sea para sentirnos mejor. Durante nuestra infancia y adolescencia es poco el acercamiento hacia el tema, en la sociedad existe una pobreza en informacién muy preocupante. En mi caso, nunca fui instruida y acercada hacia lo que se me venia encima... cuando sucedié era tarde, lo escondi durante los primeros meses, por la poca confianza familiar yal mismo tiempo por la vergtienza que me daba el asunto. Esto hizo ‘que en mf la menstruacién fuera una maldictén, una torpeza que habia venido a destruir mi infancia y me habia obligado de un dia a otro a “set mujer”. Volviendo al tema, la “regla” petmanece estigmatizada socialmente como algo cio, doloroso, impuro, etc. Existen ciertos mitos que hacen creer que la mujer en “esos dias” no puede realizar ciertas actividades, como: regar las plantas, iral campo, acercarse a los drboles porque se caca las frutas, etc., todo apunta a que la mujer debe permanecer excluida debido a su “impureaa’. Hoy en dia se siguen encontrando razones para segregar a las mujeres ‘menstruanges, se dice que l “iritabilidad de esos dias” nos hace més propensas alcrimen, @Weidio, a los malos tratos a nifi@s, etc. Médicos ¢ industrias farmacol6gicas sgpaldan el Ilamado Sindrome pre-menstrual. “ Bste nos cataloga a todas las mujeres como depresivas, inconstantes ¢ irracionales, En definitiva es todo un montaje que esconde grandes intereses econémicos, como toda ka industria médica en general, No te averguences! Cada mujeres dinica, por lo que la menstruacin es algo muy individual. Todas Jas mujeres menstruamos, pero el color, olor, dolor, deseos y necesidades varian de una a otra. Al mismo tiempo sorprende vet que mujeres que viven juntas fo tienen mucha relacién menstrdan a la vez. En algunas sociedades Ia menstruacién era (y en algunos casos ain lo es) tradicionalmente vista como tun petiode de tiempo muy poderoso, momento de purificacién y relajacién dela mujer. : y E door noe parte de nuestra esencia, es més bien cular, y aug la ‘medicina se encargue de asegurar que es normal, ya que “sufrr es parte de set mujer’, es todo un negocio redondo que nos tiene ciegas, y con esto nos inflan yconducen a todo tipo de analgésieos, tratamientos hormonales, scdantes, tranquilizantes, psicoterapia, diuréticos, antiespasmédicos, etc, de los cuales nos hacemos dependientes y consumidoras frecuentes. Es importante que descubras qué es fo que te molesta, ponet atencién a cada signo, escuchar y reconocer lo qué tu titero necesita; en definitiva, darle el lugar que ocupa en nuestra cuerpo, mas alld de como Ia teoria medicinal se ha encargado de inventar catalogindonos como enfermas en aquellos dias en que luna se mueve con nosotras.. ea» y btopensa alos Gran’ Cantidad vaniahoria, cebolla ‘crude: IRREGULARIDADES CON LA MENSTRUACION Amenorrea o ausencia de perfodo Puede ser producida por varios motivos. Normalmenite eseé causada por el embarazo o la lactancia, pero también por una alimentacién pobre, excesivo sjercicio, grandes pérdidas de peso, estrés, desequilibrios hormonales, dejar de tomar le pildora o problemas metabélicos (diabetes, enfermedad del higado, desajustes tiroidales). Procura comer bien. Inducir a la menseracion Una ramita de perejil introducida lo més dentro posible de la vagina puede provocar contracciones uterinas e inducir la menstruacién. Introdiicelo antes de irte a dormir y extrdelo cada mafiana durante 3 6 4 dias, combindndoto on infusiones de Ia misma planta. * Toma hojas de salvia en infusién 0 tinee. * Bebe infusiones de hojas de agripalma durante 4 6 5 dias, como miicho. * Masajea las zonas reflejas del dtero y los ovatios 2.6 3 veces al dia Semillas y flores de tanacero en tinte o infusién puede ayudarte a regular tw atraso. Ten en cuenta que puede provocar fuertes pérdidas en mujeres con un flujo fuerte, * Beber téde hojas de salvia y de frambuesa + Si suftes amenorrea o retrasos regularmente, puede que la induccién no sea suficiente, consulta en una herboristerla o usa zemedios de otras medicinas alternativas. Menortea o flujo excesivo Las hojas de frambuesa no detendrén el sangrado, pero ayudaré a regular tu 7 - flujo. Comienaa a usarla una semana antes de tu periodo y continiia durante Ja menstruacién, Repitelo si es necesario, Los consejos siguientes ayudan a reducir el flujo excesivo: Misia * Vitamina T (sésamo, en semillas en crema), * La cdscara de los cftricos, uvas, cerezas, * Alfalfa (dos puriados de semillas frescas al dia durante el ciclo) reducied tu flujo menstrual. Dismenorrea o perlodo doloroso Muchas de nosotras experimentamos sensaciones que van desde las molestias hhasta el dolor durante Ja menstruacién. Tenemos calambres y pinchazos antes, durante y después de nuestro perfodo. La medicina oficial dice que suftir es tuna parte de ser mujer, Pero sabemos que mienten, Las ETS son a menudo sesponsables de este dotor, pero la mayoria de las veces,” los pinchazos son causados por inflamaciones, hinchaz6n y tensién en la cepvix yenel titero, s Que hacer? * Evita le sal, el ardcar y los productos refinados (harina blaicay el pan blanco). * Come alimentos ticos en potasio todos los dias: plétanos,frutas de umo, melén, naranjas, vegetales verdes y papas. * Come vegetales verde oscuro y naranjas para asimilar Vitamina A (eeduce Rebel* "Come alimentos ret en cli (la), pare piichazsjclambres orgasme apadan a reduce Masaje de pies para alivier dolores Masajea las partes reflejas del titero y los varios. Presiona con fuerza donde duele. Esta drea es, generalmente, muy sensible cen el momento de la menstruacién. Usa tu pulgar para hacer una presién firme en el rea, durance 5 minutos en cada parte. ‘Alterna el masaje en cada pie; Io que ti veas necesario, Este masaje logra muy buenos resultados. ‘UN NUEVO CAMINO, PARA LA AUTO-EXPLORACION DE TUS DESEOS: LA MENOPAUSIA En nuestra cultura, la menseruacién (su presencia o ausencia) es un tema tabi. El hecho de que muchas mujeres vivan trauméticamente’su menopausia depende mucho del contexto cultural y moral, pero sobre todo tiene que-ver ccon la falta de informacién acerca de los procesos naturales de nuestro propio ‘cuerpo. Nuestra sociedad otorga demasiado valor ala juventud ya la maternidad, y terminamos por creer que cuando no tenemos la capacidad de pair hijas ¢ hijos, no hay posibilidad de alegria, belleza, creatividad o libertad en nuestras vidas. Pero lo cierto es que ln menopausia es solamente el fin del periodo de fertlidad de una mujer (que se extiende generalmente ente los 10-15 aiios y los 45-55 aitos), y no tiene porque ser el fin de cualquier otra cosa de sus actividades y mucho menos de su sexualidad. Si comprendemos que nuestra Sttualidad es mucho més que ser madres, y que seatitnos bien con niisiro cuerpo no implica responder siempre a cfnones de belleza impucstos, la menopausia puede incluso significar el comienzo de un petiodo de exploracién de nosotras mismas mis libres de preocupaciones, ‘La menopausia es el momento en que la menstruacién cesa definitivamente, pero unos afios antes de que esto pase comienza a disminuir gradualmente la secrecién de estrégenos y progesterona (es bueno saber que se aconseja esperar tun afi deede la suspension definitiva de la menstruacién para abandonar el método anticonceptivo que usames). Sin embargo, esta disminucién puede smanifestarse a saltos y con irregularidades, alterando tu equilibrio hormonal, Algunos de los signos que podrés notar son: * Inregularidades de la menistruacién (puede acortarse o alargarse el period de sangrado, y puede aumentar o disminuir el volumen de! flujo). + Sofocos, quéiilite camenzar por la noche o después de una comida o un esfuerzo, a veces gcompatiados por ealambres. * ‘Congestién del bajo vientre: hinchazén, digestién dificil, migrafa, cstrefimiento, infecciones urinatias, aumento del fujo vaginal, hemoroides. * Cambios animicos: agrsividad, inestabilidad, insomnio o ansiedad, depresign, bulimia, * Problemas.circulatorios: pesadez en las piernas, vérices, més raramente hipertensién arterial. * Dificultades para fija el calcio: apretamiento de los discos entre ls vértebras, disminucién de la movilidad de las articulaciones, hundimiento del arco del pe. * Tensién en los senos. +" Unias quebradizas, piel seca, mucosidad sensible (especialmente la vaging- ylivula). “ Puede ser que percibas algunos dc estos signos combinados, uno solo o incluso ninguno, y si lot sientes es probable que puedas convivir con ellos por el tiempo ue sea necesario hasta que tu cuerpo se adapce. Solo el 109% de las mujeres, piden medicacién porque juzgan estos signos insoportables.Lo que nos propone la medicina occidental moderna: Sedantes, tranquilizantes, somniferos. Para la osteoporosis (descalcficacién progresiva de los huesos por falta de cstrégenos): calmantes, aspitina, terapia hormonal y régimen (con aumento de proteinas y vitamine D). ara los problemas de elasticidad de la vagina suelen recetar Iubricantes sintéticos siestiman que el problema reside en la dificultad de la penetraci6n. Hormonas de reemplazo: estrégenos, andrégenos (testosterona, que es fa hormona masculina) y progestégenos, por via ora, inyecrable o de aplicacién focal (en la vulva o la vagina). Es importante que hagamos ahora una aclaragin: la publicidad de las multinacionales farmacéuticas hace aparecer los signos naturales como sintomas, presentando a la menopausia como tuna enfermedad y credndonos la idea de que necesitamos hormonas. Sin embargo las hormonas de reemplazo tienen ciertos riesgos (no se sabe exactamente silos estrSgenos pueden provocar el cdncer de ttero, pero sf se sabe que agravan un cincer preexistente) y efectos secundarios (néuseas, mas tensién en los senos, aumento brusco de peso, retencién de liquidos, hemorragias, tombosis, flebtis, enfermedades vesiculaes, dolor de cabeza, depresiOn, agravan también las enfermedades cardiovasculares) que nunca son mencionadas. Por otra parte los estrégenos producen une retencién de calcio en la primera parte del tratamiento, lo que setrasa el avance de Ia osteoporosis, pero no pueden restaurar la masa ésea, y ademés sus efectos disminuyen con el tiempo. Como si fuera poco, la suspensién de las hormonas de reemplazo hace regresar los mismos signos desagradables, a ‘menos que las uses hasta el fin de tu vida. ¥ luego de loé cinco afios sus riesgos aumentan. Recuerda que estén contraindicadas si tienes: sangre con tendencia a formar codgulos, trombosis, hipertensién, enfermedades del corazén, higado y rifiones, exceso de grasa, diabetes, tuberculosis, anemia. Las alternativas EJ mejor tratamiento es mantenerse activa y creativa. Buscar informacién y ccompacritla con otras mujeres, as{ como hablar libremente de lo que nos pasa con las personas que nos rodean, nos ayudars a no sentirnos aisladas. Y seguir teniendo una buena relacién con nuestro cuerpo, valorando nuestra sexualidad y teniendo orgasmos es la mejor forma de mantener dl drea genital sana. Intenta ener una alimentaciSn mas nutritiva y completa (con proteinas, preferentemente vegetales), minerales y vitaminas, Una buena osificacién (mecanismo por el cual se forman los huesos y se endurecen) depende, en general, de una 38 slimentacién rica en minerales, vitamina D (que se absorbe con la ayuda de Jaacci6n del sol y con un buen funcionamiento renal), del buen funcionamiento de las hormonas que tegulan la osificsci6n: paratroides, calcitoning, esrogenos, androgenos, tiroides (las hormonas corticoides destruyen el hueso e impiden su crecimiento y de una buena vascularizacién, 2 lo cual ayuda mucho el jercicio Fisico, muévere, camina por Jo menos una hora al dia, el ejercicio fisico cotidiano disminuye a la mitad el ritmo de la pérdida ésea. Para los problemas de elasticidad de fa vagina consume: vitamina E, en uso local, AE de salvia y ciprés. ‘Alimentacién pata incluir en la dieta: Plitano, albaricoque, cebada, arroz, centeno, zanahoria, col, espinaca, pomelo, ajo, cebolla, soja, lechuga, cereza, castafia, higo, avellana, naranja, y aguturma. “ER ** Desequilibrios hormonales Puedes experimentar un desequilibrio hormonal debido a la menopausia, tomando pildoras anticonceptivas, petdiendo grandes cantidades de peso y por el estrés brutal. Los desequilibrios hormonales pueden llevar a + Pérdida del perfodo. * Inusuales perfodos cortos o largos; inusual débil o abundante flujo. * Ciclo menstrual extremadamente corto o largo (tener tu periodo cada 10- 12 dias, 0 cada 35-45 dias). Buertes calambres antes yen el periodo de la menstruacién. Nota: Muchos de estos sintomas pueden estar presentes en la mujer que defi de tomar pildoras anticonceptivas (algunas veces por més de 6 meses). ( SO, As Go40 Qué hacer Us una combinacin dé fal de palo dul! hgjas de fambieay empo neces jrma mis. facil 5 usar estas plantas en tines adquitibles, en tiendas de salud Toma 9 210 gous de cada inte de hieba 263 ces adit Hay ots SOBRE LOS QUIMICOS TOXICOS EN LOS TAMPONES “Wr YTOALLAS HIGIENICAS. ” eK jCuidadot Los fabricantes de tampones incluyen asbesto en ellos. Dos profesores del Departamento de Biologla Molecular de la Universidad de inois dijeron la noticia: “La industria del tamp$n incluye asbesto en sus productos con la intencién de hacer sangrar mds a las mujeres durante su periodo menstrual y {avorecer asi el aumento de consumo de esta mercancfa” (Donna C. Boisseau, Universidad de Illinois). El asbesto es el nombre de un grupo de minerales del tipo silicaro que se préducen en la naturaleza y pueden ser separados por fibras. Las fibras son.” fucrtes y resisténtes al paso del tiempo y al fisego; también son largas y flextbles y pueden ser tejidas para formar tela. El asbesto, ademas de ser usado en tampones, es utlizado en muchos productos de consumo industrial: forros de tubo, embragues y,artefactos de frenado o cemento aislante. El asbesto es un componente cancerfgeno. Las autoridades sanitarias, 2 pesar del peligro que comporta, no lo consideran ilegal si no se ingiere. Esta sustancia aumenta la hemorragia, y por tanto te hace sangrar més, y necestards usar mis. En los tampones y compresas, también cabe hablar de otros dos componentes: la dioxina y el rayén. i92 Dioxina: un quimico decolorador que se use para blanquear las fbras del tampén. Es potencialmente cancerigena y téxica para los sistemas inmunolégicos y reproductivo (causa alteraciones en la mucosa del itero, endometrio y puede causar endometciosis): tambien escd relacionado con los bajos contenidos de esperma'en los hombres. En septiembre de 1999 Ja Agencia de Proteccién Ambiental declaré que el peligro real de la dioxina «estaba relacionado con un contacto repetitive (zno es repetitive usar 4 6 5 tampones diatios, 5 dias al mes durante 38 afos!). Ray6n: elemento thuy absorbente que ayuda a que la fibras del tampén que contienen dioxina queden en Ia vagina, Contribuye al peligro de los tampones, cuando las fibras de éstos quedan dentro de la vagina (como nnormalmente ocurte), se crea un espacio para la acumulacién de la dioxinas esta es una de las razones por las que se produce el shock téxico. El shock ‘éxicb es una infeccin vaginal que puede froducir fiebte, dolores musculares, faxiga, isin borrosa, y en algunos casos la muerte. Investigaciones ralizadas en EEUU han establecide la posible relacién entre una afeccién mortal denominada shock téxico y el uso de estos elementos de higiene femenina. De momento no se ha podido establecer una clara relacién causa-efecto. Determinedas toxinas incitan a que aparezcan los estreptococos y estailococos, daureas causantes dela infeccidn, que es una septicemia generalizada que provoca un shock; los sintomas son ficbre ata, vémitos, aparicién de manchas, visién borrosa y dolores muscilares El shock téxico produjo 50 muerees conocidas entre 1979 y 1980, aio en el que se establecié la relacién entre el uso cde tampones y la enfermedad. Aunque ‘en 1997 los tinicas casos de muerte que se porbarori con relacién al uso de estos fueron 5, en comparacién con los 814 ‘casos de 1980, la conexién real entre el shock y el uso de tampones sigue sin adlararse, rodeado de una desinformacién evidence y una manipulacién de los hechos. Ademds de ayudar esta desinformacién a experimentar con nuestros cuerpos, y obtener un gran negocio de ello, gqué més intereses habrd detris de toda esta mierda? Por si fuera poco, después de lo comentado, ademés del shock téxico existen otros riesgos relacionados con cl uso de tampones y compresas, como son el cancer de ttero, de cérvix, la endomettiosis, problemas con cl embarazo y posibles malformaciones del feto, ya que sus efectos se prolongan atin después del uso de estos productos, Y¥ cabe decir, que estos componentes, ademés de ser perjudiciales para nuestra salud, no son biodegradables, son contaminantes para el medio ambiente. Y con la teorla capitalista de usar y tirar, si usamos tampones y compresas ‘convencionales, sea una cantidad de quimicos uéxicos enorme y por ello, no ‘starlamos colaborando a conservar cl medio ambiente, nia cuidarnos a nosotras rmismas, Harta de la manipulacién que ejercen tanto la industria como el gobierno sobre nuestros cuerpos, es hora de tomar las riendas, destacar la desinformacién, el trato despreciativo y el negocio que existe con algo natural como es la menstruacién, Be'Bkideote que se relaciona el shock téxico con la menstruacién, pero los fabricantes.de tampoines y compresas se limitan a decir que existe tal infeccidn y a dejar en manos del usuario la decisién de comprarlo y por suptiesto, la responsabilidad de contract tal infeccién, Sélo en el intetior del paquete de sus productos vienen las caracteristicas del shock tbxico, ex decit, lo lees una vez comprado, empresas y gobierno son cémplices de tal silencio ante esta enfermedad, COMO HACER TU TOALLA HIGIENICA NATURAL Y ECOLOGICA 1 Corta dos trozos de tela iguales, ms o menos de la misma forma que la del dibujo. Luego las unes cosiéndolas por el borde. El tipo de tela a usar tiene que ser de bras naturales: valgodén o lino, etc. Evita las telas sintéticas que irtitan la ‘piel y no te dejan respirar. 4» 2 Recorta la tapa primera de igual forma que la parte delantera de la que va aser la comptesa. 3 Recorta la segunda tapa de igual forma que la parte trascra de a que va a ser la compresa. “Ba