NOTA LEGAL

Las recomendaciones presentadas en este programa MPT no tiene nin-

guna intencin de ser utilizado como consejo mdico o un sustituto de
una asesora mdica. Debes consultar con tu mdico antes de comenzar
este programa tal y como lo haras con cualquier plan de entrenamiento
o alimentacin. Eso siempre es lo mejor que puedes hacer.

Si decides no consultar con tu mdico, entonces ests de acuerdo en

aceptar la plena responsabilidad de tus acciones.

Al continuar con el programa reconoces que, a pesar de todas las pre-

cauciones de parte de Corporacion Tr4iner SRL, existen riesgos de lesin
o enfermedad que pueden ocurrir debido al uso de la informacin antes
citada y asumes expresamente tales riesgos, liberando de cualquier
reclamo que puedes tener contra Corporacion Tr4iner SRL como resulta-
do de cualquier lesin o enfermedad incurridos en conexin con, o
como resultado de, el uso o mal uso del programa.
SUPLEMENTOS RECOMENDADOS
EN EL PROGRAMA MPT
Escoger suplementos nutricionales puede ser una ardua tarea. Con tanto mar-
keting de empresas que las ofrecen prometiendo resultados 'milagrosos' uno
termina confundido sin saber quin est diciendo la verdad y quin no. Lo
ms triste es que al final uno termina perdiendo tiempo y dinero, pero descui-
da pues ya pas por todo eso, gast infinidad de dinero tanto en buenos
suplementos como en muchsimos malos suplementos, es por eso que dise
este pdf y espero te sea de gran ayuda a ti tambin.

Un buen plan de suplementacIOn es esencial si queremos obtener

resultados en menos tiempo. Nos ser de gran ayuda para que nuestro cuerpo
funcione correctamente, aprovechemos mejor los nutrientes que consumi-
mos, podamos recuperarnos en menos tiempo de los entrenamientos y nos
ayude a acelerar la ganancia de tejido muscular y quema de grasa.

En este pdf encontrars los mejores suplementos que se necesitan para una
gran transformacin y descubrirs exactamente cules son las marcas que
recomiendo, que yo personalmente utilizo y mis clientes, todos con excelen-
tes resultados, as ustedes tambin podrn beneficiarse y sabrn invertir inte-
ligentemente su dinero y no desperdiciarlo en suplementos que no sirven.
 ProtEIna en polvo (whey protein)
No es del todo necesario si obtienes la protena que necesitas de los alimen-
tos que consumes como por ejemplo pollo, carnes, huevos, etc Pero debido a
que la mayora de personas no consta con mucho tiempo disponible para
preparar sus comidas se encuentran comiendo muy poca protena al da as
que un suplemento resulta de muchsima ayuda. Adems te brinda la prote-
na que necesitas despus de los entrenamientos y como debido a su rpida
asimilacin tu cuerpo puede recuperarse ms rpdo de los entrenamientos.

MARCAS RECOMENDADAS:

100% whey gold standard de Optimum Nutrition

(puedes consumirla si eres intolerante a la lactosa) Nitro whey de Universe Nutrition

Iso whey de Universe Nutrition

(puedes consumirla si eres intolerante a la lactosa) Prostar whey de Ultimate Nutrition

Iso 100 de Ultimate Nutrition

Fish oil (aceite de pescado) https://www.youtube.com/watch?v=Z3ezWAgKWh8

El aceite de pescado es la fuente principal de ometa 3, es decir provee a tu

cuerpo de grasas esenciales, y recuerda este tipo de grasas tu cuerpo no la
puede producir por s misma, y debido a que son necesarias para un buen fun-
cionamiento lo debes consumir s o s con la alimentacin.

El aceite de pescado no se convertir en grasa en el cuerpo, en su lugar utiliza-

r favorablemente la grasa del aceite de pescado para construir la capa exte-
rior de lipidos que protege nuestras clulas.
Ahora si bien cualquier tipo de grasa ya sea omea 6, grasas trans y cualquier
otro tipo puede ser utilizado para hacer esto, tus clulas van a funcionar
mejor, tu sensibilidad a la insulina ser mejor (lo cual por cierto es funamental
para quemar grasa pues as tu cuerpo mantejar bien los carbohidratos y har
ms rpido tus progresos), totdo esto ser posible si el aceite de pescado
constituye dicha capa exterior de lpidos.

MARCAS RECOMENDADAS:

Carlson Labs (Very Finest Fish Oil) Genuine Health (omega 3)

Nordic Naturals (Ultimate Omega) Fish oil (Kirkland Signature)

 Multivitaminico
La mayora de personas no llevan una dieta alimenticia balanceada, lo cual
quiere decir que tampoco ingieren todos los micronutrientes (vitaminas y
minerales) que el cuerpo necesita.

Aporta gran cantidad de stos los cuales son indispensables para un buen
funcionamiento del cuerpo. Tendrs ms energa, tu cuerpo aprovechar
mejor los nutrientes que consumes y estars ms saludable.

Recuerda un multivitamnico no tiene la funcin de sustituir si no ms bien de

complementar los nutrientes que obtienes por medio de tu alimentacin.

MARCAS RECOMENDADAS:

Opti-men de Optimum Nutrition Animal Pak de Universal Mega Men GNC

Esos son los dos que prob con excelentes beneficios, en caso que no los
encuentres o no tengas el presupuesto te recomiendo los que venden tam-
bin en cualquier farmacia como por ejemplo:

Centrum Pharmaton
BCAA's
Los BCAA's tambin llamados Aminoacidos de cadena ramificada (Leucina,
Isoleucina y Valina) ayudan grandemente en la ganancia de masa muscular,
quemar grasa, fuerza y recuperacin. Para que entiendas mucho ms te expli-
car desde la base.

Las protenas estn hechas de aminoacidos, los cules son 20 en total

y stos estimulan las sntesis de protenas musculares lo cual conlleva al creci-
miento muscular, y justamente los BCAA's conforman un tercio del total de
aminoacidos en los msculos.

Adems el BCAA Leucina estimula mucho ms la sntesis de protenas muscu-

lares, no existe ningn otro aminoacido que se le compare. Es decir que la can-
tidad de leucina que hay en cada fuente proteica determina cun anablico es
dicho alimento, osea qu tanto promueve el crecimiento muscular.

Otro beneficio de los BCAA's es que te ayudarn a sacar el mximo provecho

a trus entrenamientos pues son utilizados fcilmente como combustible por
lo cual tendrs ms energa, disminuir tu fatiga y podrs entrenar ms duro.
Tambin ayuda a disminuir los dolores musculares lo cual quiere decir que te
vas a recuperar ms rpido de los entrenamientos.

Y sobre todo para lo que estamos buscando conseguir en estos 3 meses aqu
en MPT es que se ha demostrado que los BCAA's ayudan en la quema de
grasa, tambin eleva tus niveles de testosterona lo cual como ya lo sabes es
fundamental.

MARCAS RECOMENDADAS:

BCAA 12000 en polvo de Ultimate Nutrition BCAA 5000 en polvo de Optimum Nutrition

PRO BCAA de Universe Nutrition

 Glutamina
Este es un excelentes suplemento que te ser de gran ayuda en estos 3 meses
que dura este programa, pues debido a los entrenamientos muy intensos que
realizars es necesario que tu recuperacin sea la ms ptima y la glutamina
te ayudar en ello. Adems aumenta la hormona de crecimiento y la tasa de
sntesis de protenas.

Es ideal en fase de definicin, sobre todo cuando se busca eliminar el exceso

de grasa corporal sin perder msculo.

MARCAS RECOMENDADAS:

Glutamine Powder de Optimum Nutrition Glutabolic de Universe Nutrition

Glutamine Micronized de Dymatize Nutrition

Carnitina
Uno de los suplementos ms utilizados en fase de definicin para ayudarte a
llevar tu % de grasa al mnimo. La carnitina aumenta la produccin de energa
y ayuda a transportar la grasa a la mitocondra para ser quemado como com-
bustible. Ahora, si bien la carnitina realiza este trabajo celular ya sea cuando
ests descansando o ests entrenando, los estudios confirman que es espe-
cialmente efectivo durante los ejercicios intensos, as que exgete y la aprove-
chars al mximo.

MARCAS RECOMENDADAS:

Lipo-6 carnitine de Nutrex X-B de Universe Nutrition

Blue Star Nutraceuticals Carnitine

Quemador de grasa
Estos suplementos ayudan a acelerar la quema de grasa de diversas formas
por ejemplo controlando tu apetito y ansiedad por antojos, acelerando el me-
tabolismo es decir quemars ms caloras de lo normal durante el da, asmis-
mo aumentarn tu enfoque y energa al momento de entrenar lo cual se tras-
lada en mejores resultados. Los ingredientes que contienen s te ayudarn
siempre y cuando entrenes y te alimentes tal y como te indicamos en el pro-
grama.

MARCAS RECOMENDADAS:

Hydroxycut de Muscletech Cellucor Super HD

Lipo-6 Black Ultra Concentrate de Nutrex

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