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Quando vasculhamos contedos referentes a expanso de conscincia, acabamos por

encontrar semelhanas nos mtodos da espiritualidade antiga com as tcnicas psicolgicas


modernas, podendo assim, aliar procedimentos milenares com o conhecimento cientfico
para melhor nos direcionarmos no nosso crescimento pessoal.
Nestes escritos tem como foco as tcnicas respiratrias, to recorrentes quanto ao assunto de
meditao. O exerccio de uma simplicidade absurda! Antes de escrever sobre o tema, me
propus a test-lo e comprovar sua eficcia, chegando a estados alterados de conscincia e
xtases indescritveis.
Antes de passar a tcnica, vamos conhecer um pouquinho da abordagem espiritualista de
Yogananda (que no deixa de ser cientfica) e abordagem cientfica do Dr Grof ( que no
deixa de ser espiritualista).

Paramahansa Yogananda (5 de janeiro de 1893 a 7 de maro de 1952), foi um iogue e guru


indiano. considerado um dos maiores emissrios da antiga filosofia da ndia para o
Ocidente. Atravs da Self-Realization Fellowship (SRF), a organizao que fundou ao chegar
aos Estados Unidos, foi pioneiro ao promover a prtica da meditao por meio das lies
que os estudantes recebiam em casa, pelo correio, para cumprir a sua misso mundial de
difundir as tcnicas de Kriya Yoga. Paramahansa Yogananda teve sua singular histria de
vida imortalizada no best-seller Autobiografia de um Iogue.
O Kriya Yoga um sistema de Yoga revivido nos tempos modernos por Lahiri Mahasaya.
Paramahansa Yogananda difundiu Kriya em grande escala para o pblico em geral atravs
do livro Autobiografia de um Iogue. O sistema consiste em tcnicas yguicas que aceleram o
desenvolvimento espiritual e ajudam a alcanar um profundo estado de tranquilidade e
comunicao com Deus e com o prprio Eu Superior.
De acordo com Paramahansa Yogananda, o Kriya Yoga j era conhecido na ndia ancestral,
mas em determinada altura perdeu-se devido confidencialidade sacerdotal e indiferena
humana. Mas em 1861, o imortal yogi Mahavatar Babaji iniciou Lahiri Mahasaya no Kriya
Yoga. Lahiri Mahasaya ento reviveu a prtica, que foi rapidamente difundida na ndia.
Paramahansa Yogananda, foi preparado durante dcadas para a misso de disseminar o Kriya
no Ocidente, por seu Guru Swami Sri Yuktswar um dos discpulos mais adiantados de
Lahiri Mahasaya. Ao chegar nos EUA, Paramahansa Yogananda fundou a Self-Realization
Fellowship, uma organizao que permitisse congregar estudantes e monsticos, fez
inmeras palestras, escreveu dezenas de livros e organizou seus ensinamentos espirituais em
um conjunto de lies, que desde ento espalham Kriya pelo mundo.

Yogananda ensina que Krishna se refere ao Kriya Yoga duas vezes no Bhagavad Gita.
Primeiro, quando diz, Oferecendo a inalao exalao, e oferecendo a exalao
inalao, o yogi neutraliza ambas as respiraes; ele ento liberta a fora vital do corao e
mantm o controle sobre ela.
Stanislav Grof (Praga, 1 de julho de 1931) um psiquiatra checo que desenvolveu nos
Estados Unidos pesquisas sobre os estados alterados de conscincia (EAC), atravs de
experincias com o cido lisrgico, LSD, como meio de atingir esses estados. Segundo o
mdico, quando pacientes atingiam outros estados de conscincia, emergia-se o
subconsciente de maneira intensa, importante para a recuperao da sade mental, visto que
experincias traumticas e demais bagagens emocionais desfavorveis poderiam ser
trabalhadas de forma mais incisiva e direta. Ao trmino de sua experincia pessoal com o
composto qumico, o paciente era capaz de ter uma complexa cadeia de novas compreenses
pessoais, insights, que ajudavam na sua recuperao. Mais tarde desenvolveu uma tcnica
chamada Respirao Holotrpica, atravs da qual possvel atingir estados de conscincia
semelhantes atravs da hiperventilao, como alternativa ao uso clnico do LSD.
A palavra Holotrpica vem do grego () holos que quer dizer inteiro e ()
trepein que quer dizer ir em direo. Assim podemos traduzir Holotrpico como ir em
direo a inteireza. Trata-se de uma tcnica criada por Stanislav e Christina Grof para
atingir estados alterados de conscincia com grande valor para o auto-conhecimento e
resoluo de conflitos internos.
Grof trabalhou muitos anos em pesquisas sobre o uso teraputico do LSD e desde sua
proibio em 1967 buscou um substituto a altura. Este substituto foram as suas Oficinas de
Respirao Holotrpica. Para criar estas oficinas Grof usou tanto nosso conhecimento atual
em neurocincia como uma sria pesquisa antropolgica envolvendo muitas prticas
espirituais registradas pela histria, em especial as vrias cerimnias xamnicas espalhadas
pelo globo. Posteriormente estas prticas foram aperfeioada por dcadas de pesquisa e
aplicao em centenas de pessoas.
A experincia da Respirao Holotrpica, quando corretamente executada pode ser bastante
profunda, uma explorao existencial onde ao perder o senso de si as pessoas podem
experimentar estados csmicos nos quais se identifica com todas as pessoas, e mais do que
isso com todos os animais, vegetais, minerais, e todas as coisas orgnicas e inorgnicas.
possvel experimentar vises celestiais e angelicais de parasos, bem como entrar em contato
direto com os universais arqutipos. Alguns destes arqutipos podem ser assustadores como
a grande deusa me Kali, sustentadora da vida, que tambm um monstro aracndeo com
numerosos membros. Consideradas as possibilidades do que pode acontecer fica evidente a
necessidade de um guia para essa jornada alm dos limites habituais da mente e a melhor
forma de conseguir isso por meio do auxlio de algum devidamente certificado pelo Grof
Transpersonal Training.

Procedimento da Respirao Holotrpica (Seria ideal realizar o procedimento com um


especialista certificado na rea de psicologia transpessoal, mas no final da postagem ter uma
simplificao da tcnica que eu ajustei para uso prprio, que ser compartilhado para que
todos se beneficiem) :
Msica Holotrpica
O acompanhamento musical uma parte importante do processo. Grof desenvolveu uma
jornada musical de trs horas para criar uma experincia transformadora e completa:
A primeira hora concebida para facilitar relaxamento fsico e dar suporte a respirao e
inclui musica de batida ritmada, como por exemplo de sons tribais e alguns tipos de msica
eletrnica. Exemplos de artistas que podem ser usadas neste momento so Ganga Giri, Lost
at Last, Brent Lewis, Juno Reactor, Babatunde Olatunji, Byron Metcalf, James Asher e Afro
Celt Sound System.
A segunda hora destinada a facilitar a liberao emocional e pode incluir artistas como Lisa
Gerrard e Azam Ali, ou trilhas sonoras emocionalmente evocativas de artistas como Hans
Zimmer, Thomas Newman, Howard Shore e James Newton Howard entre outros. Para
exemplificar escute a msicas picas de filmes como Two Steps From Hell e Audiomachine.
A terceira hora pensada para facilitar a interao com a experincia e normamente inclui
cantos sacros de artistas como Deva Premal, Jai Uttal e Lama Gyurme. Por fim os
momentos finais muitas vezes incluem sons da natureza para trazer os participantes ao seus
estados de conscincia normais de modo pacfico.
No pode haver intervalos perceptveis entre as msicas e o ideal que sejam mixadas de
modo a flurem de modo que possam fluir com facilidade. Tambm no indicado vocais em
lnguas que as pessoas entendam, para no distra-las. Este roteiro foi criado de forma
estatstica, mas cabe ao facilitador modific-lo caso perceba que o grupo segue um padro
diferente.
Durante as oficinas existe ainda um tipo especfico de trabalho corporal, auto-
expresso criativa e dinmicas de grupo que apoiam todo o processo, entretanto a
respirao em si que serve de ncora para toda a experincia e define a jornada individual de
cada participante.
A Respirao Holotrpica
A Respirao Holotrpica busca criar mudanas no corpo e na mente que juntas ajudam a
criar a experincia transpessoal. No h grandes instrues seno simplesmente respire mais
fundo e mais rpido que o normal. Depois de 15 ou 20 minutos o corpo normalmente
encontra seu rtmo e voc sequer precisa pensar sobre isso.
Entretanto para quem deseja alguma instruo adicional, participantes relatam que as
sugestes a seguir facilitam o processos:
1) Faa respiraes completas
Ou seja cada respirao deve ser cheia e profunda enchendo todo o pulmo cada vez que
voc inspira de modo que seu abdome deve se expandir um pouco a cada vez;
2) Mantenha uma respirao circular
Em outras palavras a respirao deve ser feita de modo que no exista intervalos entre cada
respirao. Ou seja em nenhum momento voc vi prender o ar. Quando seus pulmes
estiverem cheios voc comea a esvazi-los. Quando esto vazios deve imediatamente
enche-los. Isso cria um padro respiratrio onde voc est sempre inspirando ou expirando
criando um crculo de respirao.
3) Respire mais rpido do que o normal
Busque respirar um pouco mais rpido do que voc normalmente respira. Entretanto no
queira respirar to rpido que isso gere tenso no seu corpo. Seu corpo e especialmente seus
pulmes devem estar relaxados sem fazer fora para que a respirao possa ser mantida por
um longo perodo sem causar fadiga.
4) Respirao Bucal
A ideia , entre outras coisas, hiper-oxigenar o crebro. Assim muitas pessoas preferem
respirar pela boca pois isso permite uma entrada maior e mais rpida de ar. Entretanto
algumas pessoas sentem-se desconfortveis, neste caso no h problema em respirar pelo
nariz.
Nos casos das oficinas em grupo ocorre usualmente alguma discusso complementar feita
depois de um intervalo razovel, mas no mesmo dia. Nestas o facilitador no faz
interpretaes nem analisa as experincias, em vez disso estimula o participante a elaborar e
refletir sobre os insights que teve durante a sesso. A troca de experincias entre os
participantes e a amplificao junguiana por parte do facilitador como referncias
mitolgicas e antropolgicos so enriquecedoras neste momento.

Podemos encontrar relato das experincias de estado alterados de conscincia no Livro


Jogo Csmico, vamos citar algumas aqui:
Quem quiser o livro em PDF O Jogo Csmico -Stanislav Grof basta acessar nossa
Biblioteca Expanso da Conscincia, l tambm se encontra outras obras do autor:
https://cienciaespiritualidadeblog.wordpress.com/2016/05/09/biblioteca-expansao-da-
consciencia-pdf-e-audiobook-gratuitos/

Cara Cara com os Arqutipos:


Nos estados holotrpicos, todos esses princpios ganham vida como aparies
versteis complexas condensando em modelos hologrficos os incontveis exemplos
especficos daquilo que representam. Vou usar aqui como um exemplo minha prpria
experincia de um encontro com o mundo dos arqutipos. Na seqncia final de uma
sesso, eu tive uma viso de um amplo palco iluminado que existia em algum lugar
alm do espao e tempo. Ele tinha um bela cortina ornamental decorada com padres
intrincados que pareciam conter a histria inteira do universo. Entendi intuitivamente
que estava visitando o Teatro do Drama Csmico, encenado com as foras que davam
formas histria humana. Comecei a testemunhar uma parada magnfica de figuras
misteriosas que apareciam no palco, apresentavam a si mesmas e partiam
vagarosamente.
Percebi que o que estava vendo eram princpios universais personalizados, arqutipos,
que atravs de uma interao complexa criavam a iluso de um mundo
fenomenolgico, o teatro divino que os hindus chamavam de ll. Elas eram
personagens versteis, condensando muitas identidades, muitas funes e at mesmo
muitas cenas. Enquanto eu as olhava, elas iam mudando de formas numa
interpenetrao hologrfica extremamente intrincada, sendo uma e vrias ao mesmo
tempo. Eu tinha a conscincia de que elas tinham muitas diferentes facetas, nveis, e
dimenses de significados, mas no tinha condio de focalizar em nenhuma delas
em particular. Cada uma de tais figuras parecia representar simultaneamente a
essncia de sua funo, como tambm todas as manifestaes concretas dos
princpios que representavam.
Ali estava My, a figura mgica etrea que simboliza o mundo da iluso, Anima,
incorporando a Fmea eterna, o Guerreiro, uma personificao semelhante a Marte da
guerra e da agresso, os Amantes, representando todos os dramas sexuais e
romances ao longo de todas as eras, a figura real do Soberano ou Imperador, o
misantropo Eremita, o esquivo e gozador Embusteiro, e muitos outros. Enquanto
desfilavam pelo palco, eles faziam uma mesura em minha direo, como se
esperassem aplausos pela sua performance estelar no teatro divino do universo.
Conscincia da Realidade Ultima (Conscincia Universal):
Com todas essas ressalvas, vou incluir a descrio a seguir feita por Roberto, um
psiquiatra de 37 anos de idade, que em sua sesso teve a experincia do que
considerou ser a realidade ltima:
O incio da experincia foi muito repentino e dramtico. Eu fui atingido por um raio
csmico de imenso poder que instantaneamente esmagou e dissolveu minha
realidade do dia-a-dia. Perdi todo o contato com o mundo minha volta; ele
desapareceu como por mgica. A conscincia de minha existncia cotidiana, minha
vida, e meu nome ecoaram fracamente como imagens de sonho na periferia distante
de minha conscincia. RobertoCalifrniaEEUUplaneta Terra tentei arduamente
lembrar-me da existncia de tais realidades, mas elas repentinamente deixaram de
fazer qualquer sentido. Igualmente ausente estava qualquer imagem arquetpica de
divindades, demnios, e de domnios mitolgicos que eram to predominantes em
minhas experincias anteriores.
Naquele momento, minha nica realidade era uma massa de energia rodopiante de
imensas propores que parecia conter tudo da Existncia numa forma inteiramente
abstrata. Tinha o brilho de mirade de sis, ainda que no fosse o mesmo contnuo
com luz que eu conhecesse em minha vida do dia-a-dia. Parecia ser conscincia,
inteligncia e energia criativa puras que transcendiam todas as polaridades. Era
infinito e finito, divino e demonaco, terrificante e exttico, criativo e destrutivo tudo
isso e muito mais. Eu no tinha nenhum conceito, nenhuma categoria para descrever
o que estava testemunhando. No podia manter um sentido de uma existncia separada em
face de tal fora. Minha identidade ordinria foi esmagada e dissolvida;
tornei-me um com a Fonte. O tempo deixou de fazer qualquer sentido.
Recordao de Vidas Passadas:
Algumas semanas mais tarde, eu recuperei a pea que faltava do quebra-cabea
egpcio. Realizei uma sesso hipntica com Pauline McCririrck, uma psiquiatra de
Londres. O que segue um excerto do meu relato dessa experincia.
Estava deitado na areia de um deserto onde o calor era escorchante. Sentia uma dor
agonizante em minha barriga e meu corpo inteiro contorcia-se com espasmos. Sabia
que tinha sido envenenado e que estava morrendo. Percebi pela situao que a nica
pessoa que poderia ter me envenado era Mnica e seu amante. Pela lei egpcia, ela
tinha que casar comigo por que eu era seu irmo mais velho, mas sua afeio
pertencia a outro homem. Eu descobrira seu namoro e tentei interferir em tal
relacionamento. A percepo de que estava sendo trado e que fora envenenado
enchia-me de um dio cego. Morri sozinho no deserto com todo o meu ser consumido
pelo dio.
Reviver tal situao trouxe-me outro insight interessante. Pareceu que eu relembrava
que nessa poca de minha vida como egpcio, envolvera-me ativamente com os
mistrios de Isis e Osiris e que sabia os seus segredos.

Tcnica Personalizada
O ponto central da prtica a Hiperventilao, que consiste na inspirao e expirao da
forma mais rpida que voc puder realizar, enchendo de ar os pulmes e soltando
rapidamente.
Mas fao uso de uma ferramenta a mais. Utilizo o auxlio dos sons binaturais. Segue abaixo
uma pequena explicao:
O que so?
Batidas Binaurais so usadas para criar 2 ondas de frequncia distintas, apresentadas
separadamente, cada uma a um ouvido. O crebro reage criando um terceiro tom, que a
diferena entre os dois apresentados. Isto permite ao crebro se sintonizar diretamente uma
frequncia que, teoricamente, o ouvido no escutaria.
Como funciona?

Digamos que uma frequncia de 100 Hz est tocando no seu ouvido direito, e uma de 60 Hz
no seu ouvido esquerdo. A diferena de 40 Hz, e 40 Hz = Ondas Gamma maior atividade
mental. O seu crebro automaticamente sincroniza (entra em ressonncia) a suas ondas de
acordo com o estmulo, no caso, o som binaural.
Os Sons binaurais e frequncias cerebrais:

Se ainda tem dvidas do que essas frequncias podem fazer, veja o experimento abaixo; a
interferncia de diferentes Hz fazem a areia mudar drasticamente de aparncia em desenhos
magnficos, imagina em suas clulas, na rede neuronal, na conscincia
Instrues teis para o uso correto:
No ouvir na realizao de atividades como as de conduo de mquinas ou automveis!
1. Dever ser ouvido com fones de ouvido ;
2. No dever ser escutado muito alto. O suficiente para que no ocorram distraes vindas
do exterior;
3. Dever colocar-se numa posio confortvel (de preferncia olhos fechados) e garantir
que no ser perturbado;
4. Relaxe o corpo e deixe se levar pelo som.
1-Deite-se num lugar confortvel, num ambiente com luminosidade baixa, livre de qualquer
situao ou pessoa que possa distra-lo;
2- Durante 5 minutos relaxe todo o corpo e livre a mente dos pensamentos e
preocupaes dirias;
3- Escolha o som binatural de acordo com seu propsito, certifique-se que o som est saindo
dos dois lados do fone de ouvido;
4-Mande um comando para o subconsciente a respeito da experincia que deseja ter.
Exemplo: Ordeno sair conscientemente do meu corpo fsico, Ordeno a abertura de acesso
s minhas vidas passadas, Ordeno a comunho perfeita com a Realidade Ultima,Ordeno
um encontro com os Arqutipos (especificar qual) do Inconsciente Coletivo;
5- Comece a hiperventilao, inspirando e respirando de forma rpida e ininterrupta. Nota:
Depois de 15 minutos j se percebe alteraes na conscincia. provvel que aps 30
minutos voc j estar mergulhado num sono profundo, vivenciando sua experincia.;
6-Aps a retomada de conscincia, anote suas experincias.
Recomendaes de Sons Binaturais:
Desdobramento do Corpo
Astral https://www.youtube.com/watch?v
=BIgtliwpElY http://www.4shared.com/mp3/qmc2fKCHce/D
ivinorum.html
xtase e Unidade com a Realidade
Ultima http://www.4shared.com/mp3/WF4W6sRoce/Han
d_of_God.htmlhttp://www.4shared.com/mp3/OeQzXCvSba/Nirvana.html
Recordao de Vidas
Passadas http://www.4shared.com
/mp3/ig8bsCVKba/Theta.html
Acesse tambm:
Comece a praticar agora!8 Exerccios infalveis para voc comear a ver a aura:
https://cienciaespiritualidadeblog.wordpress.com/2016/04/26/comece-a-praticar-agora-8-
exercicios-infaliveis-para-voce-comecar-a-ver-a-aura/
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Fraternalmente,
Lucas de Sousa Teixeira

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