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INTRODUCCIN
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Alimento
Nuestro cuerpo est compuesto por una serie de sustancias qumicas, cuya
reposicin es fundamental para el continuo proceso de regeneracin de tejidos
y rganos. Las sustancias que se encuentran en el alimento y que aportan la
energa necesaria para las funciones normales del cuerpo son conocidas
como nutrientes.
muchas de las funciones vitales; y los alimentos reparadores, son los que
proporcionan los materiales necesarios para el crecimiento o la sustitucin de
materiales perdidos.
Cabe resaltar que a pesar que las grasas, aceites y azucares son medios de
coccin y saborizantes o condimentos, que proveen energa y ciertas
sustancias nutritivas importantes; se ha demostrado que su uso excesivo es
nocivo para la salud y conduce a una serie de trastornos como la obesidad,
diabetes, arterioesclerosis y sus complicaciones; por ello se recomienda
usarlos en cantidades moderadas.
5) Sales minerales.
6) Agua.
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7) Correctores de la acidez.
Los aditivos tienen un cdigo formado por la letra E seguida de tres cifras (E-_
_ _). Aunque a veces se ha especulado que este sistema es oscuro para
despistar al consumidor; su objetivo es el opuesto, pues sirve para que
sepamos que aditivos tienen los alimentos que consumimos,
independientemente del idioma en el que est escrita la etiqueta o prospecto.
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Alimentos Funcionales
Concepto
Alimentos o ingredientes aislados de alimentos que proporcionan beneficios
fisiolgicos no-nutricionales que pueden mejorar la salud.
La utilizacin de los alimentos funcionales es actuar de forma beneficiosa ms
all de lo que un alimento provee por si mismo sobre una o varias funciones
especficas del organismo.
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Definicin de Probiticos.
Alimentos o ingredientes aislados de alimentos que proporcionan beneficios
fisiolgicos no-nutricionales que pueden mejorar la salud.
El empleo de probiticos en la alimentacin puede ser beneficioso en
determinados cuadros patolgicos, usados en cantidades adecuadas y por
periodos recomendados por un profesional.
Los alimentos probiticos son alimentos con microorganismos vivos
adicionados que permanecen activos en el intestino en cantidad suficiente
como para alterar la microbiota intestinal del husped, tanto por implantacin
como por colonizacin. Pueden tener efectos beneficiosos cuando son
ingeridos en cantidades suficientes.1 Pueden atravesar el aparato digestivo y
recuperarse vivos en los excrementos, pero tambin se adhieren a la mucosa
intestinal.
En el ao 2002, la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) defini los
probiticos como Microorganismos vivos que, cuando son suministrados en
cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud del organismo
hospedador.
Contienen esta clase de microorganismos y, por tanto, son alimentos
probiticos, los yogures frescos, el kfir, el jocoque, chucrut, kimchi y muchos
otros productos lacto-fermentados.
A pesar de que los probiticos son considerados seguros, en ciertos casos
pueden causar interacciones bacteria-husped y efectos secundarios adversos.
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Definicin de Prebiticos
Alimentos o ingredientes aislados de alimentos que proporcionan beneficios
fisiolgicos no-nutricionales que pueden mejorar la salud.
Son sustancias contenidas en los alimentos, que resisten la digestin en el
intestino delgado y son susceptibles de ser fermentadas por la flora bacteriana
del intestino grueso, teniendo un efecto favorable sobre la misma e,
indirectamente, sobre el organismo humano. Son sustancias no digeribles en la
dieta, que pueden ser fermentadas por la microflora intestinal, teniendo un
efecto positivo sobre el crecimiento o actividad de un nmero limitado de
bacterias (lactobacilos, bifidobacterias) en el colon y de este modo mejoran la
salud del husped. Entre los prebiticos se encuentran diferentes tipos de fibra:
soluble, lignina y oligosacridos no digeribles, que se incluyen en productos
tales como leche, yogures, flanes y margarinas entre otros.
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Definicin de Simbiticos.
Alimentos o ingredientes aislados de alimentos que proporcionan beneficios
fisiolgicos no-nutricionales que pueden mejorar la salud.
En el mercado se encuentran, por ejemplo, yogures conteniendo inulina y
bifidobacterias. Sin embargo, el desarrollo de estos productos es todava
escaso y apenas hay evidencias que prueben una mayor eficacia de los simII.
Ingredientes y productos lcteos funcionales 38 biticos respecto a los pro y
prebiticos. Un nuevo producto, prometedor, combina Bifidobacterium lactis
(LaftiB94) seleccionado para interaccionar especficamente con Hi-Maize,
un almidn resistente alto en amilosa (Playne et al., 2003).
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Beneficios
-Los productos ecolgicos no contienen conservantes o aditivos de origen
qumico, con ellos no introducimos en nuestro organismo determinados
productos que pueden resultar peligrosos para nuestra salud. Al no presentar
estos componentes, nuestro organismo asimila de forma ptima los
nutrientes de estos alimentos.
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-No haber sido tratados con pesticidas evita, adems de que nuestro
organismo se convierta en un almacn de residuos txicos y podamos
desarrollar alguna enfermedad, la incidencia de alergias relacionadas con
ciertos productos qumicos. Algunos pesticidas se llegan a incorporar en el
alimento y no se eliminan.
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De los 51 pases que han aprobado cultivos transgnicos, los Estados Unidos
es el primero en la lista, seguido por Japn, Canad, Corea del Sur, Australia,
las Filipinas, Mxico, Nueva Zelanda, la Unin Europea (UE) y China. El maz
tiene la mayora de los acontecimientos aprobados (35) seguido por el algodn
(19), la canola (14), y la soja (7).
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Algunos expertos piensan que la resistencia a los antibiticos est tan difundida en la
naturaleza, que toda contribucin adicional de las plantas transgnicas sera
insignificante, adems estos genes marcadores (ver glosario) son tiles en el
desarrollo de los , pero no tienen ninguna funcin en el producto final.
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Vitaminas
Identificar las vitaminas ha llevado a que hoy se reconozca, por ejemplo, que
en el caso de los deportistas haya una mayor demanda vitamnica por el
incremento en el esfuerzo fsico, probndose tambin que su exceso puede
influir negativamente en el rendimiento.
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VITAMINAS LIPOSOLUBLES
Las vitaminas liposolubles, A, D, E y K, se consumen junto con alimentos que
contienen grasa.
Son las que se disuelven en grasas y aceites. Se almacenan en el hgado y en
los tejidos grasos, debido a que se pueden almacenar en la grasa del cuerpo
no es necesario tomarlas todos los das por lo que es posible, tras
un consumo suficiente, subsistir una poca sin su aporte.
Vitamina A (Retinol)
Vitamina D (Calciferol)
Vitamina E (Tocoferol)
Vitamina K (Antihemorrgica)
VITAMINA A
La vitamina A tambin se conoce como Retinol o Antixeroftlmica, slo est
presente como tal en los alimentos de origen animal, aunque en los vegetales
se encuentra como provitamina A, en forma de carotenos. Los diferentes
carotenos se transforman en vitamina A en el cuerpo humano. Se almacena en
el hgado en grandes cantidades y tambin en el tejido graso de la piel (palmas
de las manos y pies principalmente), por lo que podemos subsistir largos
perodos sin su consumo. Es una sustancia antioxidante, ya que elimina
radicales libres y protege al ADN de su accin mutgena, contribuyendo, por
tanto, a frenar el envejecimiento celular. La funcin principal de la vitamina A es
intervenir en la formacin y mantenimiento de la piel, membranas mucosas,
dientes y huesos. Tambin participa en la elaboracin de enzimas en el hgado
y de hormonas sexuales y suprarrenales. Uno de los primeros sntomas de
insuficiencia es la ceguera nocturna (dificultad para adaptarse a la oscuridad).
Otros sntomas son excesiva sequedad en la piel; falta de secrecin de la
membrana mucosa y sequedad en los ojos debido al mal funcionamiento del
lagrimal. En cambio, el exceso de esta vitamina produce interferencia en el
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VITAMINA D
Esta vitamina da la energa suficiente al intestino para la absorcin de
nutrientes como el calcio y las protenas. Es necesaria para la formacin
normal y proteccin de los huesos y dientes contra los efectos del bajo
consumo de calcio. Esta vitamina se obtiene a travs de provitaminas de origen
animal que se activan en la piel por la accin de los rayos ultravioleta cuando
tomamos "baos de sol". La carencia de vitamina D produce en los nios
malformaciones seas, caries dental y hasta Raquitismo, una enfermedad que
produce malformacin de los huesos. En los adultos puede
presentarse osteoporosis, reblandecimiento seo u osteomalacia. Dosis
insuficientes de vitamina D puede contribuir a la aparicin del cncer de mama,
colon y prstata. Debido a que la vitamina D es soluble en grasa y se almacena
en el cuerpo, exceder su consumo produce trastornos digestivos,
vmito, diarrea, daos al rin, hgado, corazn y prdida de apetito.
Vitamina E
Esta vitamina participa en la formacin de glbulos rojos, msculos y otros
tejidos. Se necesita para la formacin de las clulas sexuales masculinas y en
la antiesterilizacin.
Tiene como funcin principal participar como antioxidante, es algo as como un
escudo protector de las membranas de las clulas que hace que no envejezcan
o se deterioren por los radicales libres que contienen oxgeno y que pueden
resultar txicas y cancergenas. La participacin de la vitamina E como
antioxidante es de suma importancia en la prevencin de enfermedades donde
existe una destruccin de clulas importantes. Protege al pulmn contra
la contaminacin. Proporciona oxgeno al organismo y retarda el
envejecimiento celular, por lo que mantiene joven el cuerpo. Tambin acelera la
cicatrizacin de las quemaduras, ayuda a prevenir los abortos espontneos y
calambres en las piernas.
La deficiencia de la vitamina E puede ser por dos causas, por no consumir
alimentos que la contenga o por mala absorcin de las grasas; la vitamina E
por ser una vitamina liposoluble, necesita que para su absorcin en el intestino
se encuentren presentes las grasas. Su deficiencia produce distrofia muscular,
prdida de la fertilidad y Anemia.
Al parecer, su exceso no produce efectos txicos masivos.
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VITAMINA K
Es un di terpeno (C20 H32) con cuatro formas moleculares: K1, K2, K3, K4
(sta ltima se obtuvo sintticamente). La vitamina K participa en diferentes
reacciones en el metabolismo, como coenzima, y tambin forma parte de una
protena muy importante llamada protrombina que es la protena que participa
en la coagulacin de la sangre.
La deficiencia de vitamina K en una persona normal es muy rara, solo puede
ocurrir por una mala absorcin de grasas. Dosis altas de vitamina K sinttica
puede producir lesin cerebral en los nios y anemia en algunos adultos.
Su deficiencia produce alteraciones en la coagulacin de la sangre y
Hemorragias difciles de detener.
K1 se obtiene a partir de vegetales de hoja verde (espinacas, coles,
lechuga, tomate,..)
K2 se obtiene a partir de derivados de pescados.
K3 se obtiene a partir de la produccin de la flora bacteriana intestinal. Por ello,
las necesidades de esta vitamina en la dieta son poco importantes.
VITAMINAS HIDROSOLUBLES
Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que se disuelven en agua. Se trata de
coenzimas o precursores de coenzimas, necesarias para muchas reacciones
qumicas del metabolismo.
Se caracterizan porque se disuelven en agua, por lo que pueden pasarse al
agua del lavado o de la coccin de los alimentos. Muchos alimentos ricos en
este tipo de vitaminas no nos aportan al final de prepararlos la misma cantidad
que contenan inicialmente. Para recuperar parte de estas vitaminas (algunas
se destruyen con el calor), se puede aprovechar el agua de coccin de las
verduras para caldos o sopas.
A diferencia de las vitaminas liposolubles no se almacenan en el organismo.
Esto hace que deban aportarse regularmente y slo puede prescindirse de
ellas durante algunos das.
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Vitaminas Hidrosolubles:
VITAMINA C
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COMPLEJO B
Son sustancias frgiles, solubles en agua, varias de las cuales son sobre todo
importantes para metabolizar los hidratos de carbono.
El factor hidrosoluble B, en un principio considerado como una sola sustancia,
demostr contener diferentes componentes con actividad vitamnica.
Los distintos compuestos se designaron con la letra B y un subndice numrico.
La tendencia actual es utilizar los nombres de cada sustancia. El denominado
complejo vitamnico B incluye los siguientes compuestos: tiamina (B1),
riboflavina (B2), cido Pantotnico (B3), cido nicotnico (B5), Piridoxina (B6),
biotina (B7), y cobalamina (B12)
VITAMINA B1
VITAMINA B2
Al igual que la tiamina, acta como coenzima, es decir, debe combinarse con
una porcin de otra enzima para ser efectiva en el metabolismo de los hidratos
de carbono, grasas y especialmente en el metabolismo de las protenas que
participan en el transporte de oxgeno. Tambin acta en el mantenimiento de
las membranas mucosas.
La insuficiencia de riboflavina puede complicarse si hay carencia de otras
vitaminas del grupo B. Sus sntomas, no tan definidos como los de la
insuficiencia de tiamina, son lesiones en la piel, en particular cerca de los labios
y la nariz, y sensibilidad a la luz.
VITAMINA B3
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pueden ser perjudiciales para el hgado. Sin embargo, en pases del Tercer
Mundo, que se alimentan a base de maz aparece la pelagra, enfermedad
caracterizada por dermatitis, diarrea y demencia (las tres D de la pelagra).
Es vital en la liberacin de energa para el mantenimiento de la integridad de
todas las clulas del organismo y para formar neurotransmisores. Es esencial
para la sntesis de hormonas sexuales, y la elaboracin de cortisona, tiroxina e
insulina en el organismo, ayudando, por tanto a mantener una piel sana y
un sistema digestivo eficiente. Es indispensable para la salud del cerebro y del
sistema nervioso.
VITAMINA B5
VITAMINA B6
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VITAMINA B8
CIDO FLICO:
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CONCLUSIONES
Las vitaminas son parte esencial de nuestro desarrollo, participan en el
metabolismo de muchas sustancias ayudando a liberar energa
necesaria para las actividades que el cuerpo necesita llevar a cabo.
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