Apa itu Nyeri Punggung Bawah?

Nyeri punggung bawah atau biasa disebut dengan nyeri pinggang adalah rasa nyeri atau sakit
pada daerah punggung yaitu dari bawah tulang rusuk sampai ke daerah bokong. Nyeri
punggung bawah terkadang menjalar sampai ke bagian paha bahkan kaki. Nyeri ini dapat
berlangsung singkat ataupun bertahan sampai lebih dari 3 bulan.

Seberapa umumkah nyeri punggung bawah (nyeri pinggang belakang, lower back
pain)?
Nyeri punggung bawah adalah penyakit umum. Hampir semua orang pernah nyeri punggung
bawah seumur hidupnya. Anda bisa membatasi risiko Anda terhadap penyakit ini dengan
mengurangi faktor pemicunya.

Apa pemicunya?
Usia tua
Postur kerja yang salah (duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, membungkuk,
memutar tubuh berulang-ulang dan dalam waktu yang lama)
Kegemukan
Mengangkat beban berat
Merokok
Stres

Gejala Nyeri Punggung Bawah

Gejala nyeri punggung bawah (low back pain) bervariasi mulai dari rasa nyeri ke sensasi
tertusuk atau tertembak. Rasa sakit ini dapat membuat Anda sulit untuk bergerak atau berdiri
tegak. Jika rasa sakit Anda tidak membaik dalam waktu 72 jam, maka Anda harus
berkonsultasi dengan dokter.

Mencegah Nyeri Punggung Bawah

Tidak ada cara pasti untuk mencegah nyeri punggung seiring bertambahnya usia, tetapi ada
langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi resiko yaitu:
Menjaga agar berat badan Anda sehat.
Berolahraga secara teratur.
Mengangkat barang dengan kekuatan kaki, bukan punggung.
Pastikan posisi kerja Anda tidak berkontribusi terhadap rasa sakit Anda.