INDUMENTARIA APROPIADA PARA HACER EJERCISIO: La ropa no puede ser ni muy apretada, ni

muy holgada ya que siempre debemos poder hacer los movimientos de forma natural. Para eso, lo
importante es fijarse en el tipo de actividad que realizamos. Los hombres deben llevar en algunos
casos franelilla, short, calzados flexibles, medias corta de algodn, las mujeres lo ms apropiado
son un tops, Leguis, calzados flexibles, medias corta, tanto el hombre como la mujer deben llevar
un pauelo para limpiar su sudor y lo ms imprtate agua.

PORQUE RAZON DEBE HACERSE UN EXAMEN COMPLETO PARA COMENZAR A HACER EJERCICIO:

El chequeo previo a la prctica de ejercicio nos permitir conocer mejor nuestro estado de salud y
adaptar la actividad segn el resultado y los beneficios que deseamos obtener.

Para prescribir el ejercicio adecuado, se tienen en cuenta los antecedentes familiares (patologas)
y personales (lesiones, enfermedades, frmacos) y nuestros hbitos.

Se recomienda una prueba de esfuerzo a todo el que se inicia en la prctica deportiva,

especialmente hombres de ms de 45 aos y mujeres de ms de 55, por el aumento del riesgo
cardiovascular.

3)

Tener fiebre: Hacer trabajar al cuerpo cuando tienes temperatura es delicado porque
corres el riesgo de tener agravar alguna enfermedad. Lo mejor es que guardes reposo en
casa.
Padecer asma: De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos,
algunas veces la actividad fsica desencadena Asma Inducida por el Ejercicio (AIE). Los
sntomas son tos, sibilancias, una sensacin de opresin en el pecho o falta de aliento. La
mayora de las veces desaparecen al dejar el ejercicio
Enfermedad estomacal: Si tienes diarrea o vmito es mejor esperar hasta que te sientas
mejor. Estos dos trastornos pueden derivar en la prdida de lquidos y deshidratacin.

4) La condicin fsica va a estar influenciada por cmo funcionan los sistemas Respiratorio,
Muscular, Nervioso, y la interaccin que hay entre ellos. Cuando un cuerpo se desplaza, este
produce movimiento. Con el movimiento se desarrollan las cuatro capacidades fundamentales.
Estas son:

1. 1.- La fuerza: Es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior

mediante una contraccin muscular.
2. La flexibilidad: es la capacidad que tienen los msculos para estirarse, cuando una
articulacin se mueve.
3. La resistencia: es la capacidad que te permite realizar una actividad fsica todo el tiempo
posible s que te agotes demasiado
4. La velocidad: La velocidad es la capacidad que tenemos para recorrer una distancia o
realizar un movimiento en el menor tiempo posible.