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QU ES LA FELICIDAD?

Curso: Psicologa de la Felicidad

Los 5 pilares de la felicidad (P.E.R.M.A.) y se siente mucho mejor consigo y con los dems.
TEORA DEL BIENESTAR Por eso aprender a cultivar y a generar emociones
Martin Seligman positivas como la alegra, el inters, el orgullo, la
recreacin, la serenidad, la esperanza, la gratitud,
Freud y Schopenhauer dijeron que lo mejor el asombro, la inspiracin y el amor, nos ayudar a
que podemos hacer en la vida es no sufrir, no ser lidiar con nuestras emociones negativas y los
miserables. Es falso. Si simplemente existes para sucesos difciles que afrontemos a lo largo del
eliminar la miseria no haces suficiente para tu camino.
empresa, pas o para ti mismo (Martin Seligman).
E: Engagemnet - Compromiso e
La Psicologa Positiva, que se dedica al estudio involucramiento:
cientfico de la felicidad, el xito y el bienestar, y Cuando aplicamos nuestras fortalezas en
cuyo principal objetivo es promover los factores alguna tarea, cuando hacemos lo que ms nos
que se requieren para alcanzar el nivel ptimo de gusta usando nuestras habilidades, cuando
funcionamiento de los individuos y sus cultivamos nuestra pasin y a veces tambin
organizaciones, ha permitido hoy identificar y cuando nos sentimos retados, entramos en una
entender cules son los pilares de nuestra plenitud estado de flujo o involucramiento. A este
y realizacin como seres humanos. estado los atletas lo conocen como la zona y se
caracteriza porque nos absorbe por completo,
somos buenos en lo que estamos haciendo, todo
Los 5 pilares: PERMA en la Psicologa Positiva fluye, sabemos exactamente cul es el siguiente
paso, no sentimos el paso del tiempo, y la actividad
Su fundador el Dr. Martin Seligman, de la en s nos deleita. Cuando estamos en esta zona o
Universidad de Pennsylvania, despus de aos de estado de flujo en lugar de acabar exhaustos, nos
investigacin, ha desarrollado una Teora de sentimos recargados y nuestro bienestar y
Bienestar y Florecimiento con 5 elementos motivacin se elevan. Conocerse a uno mismo e
medibles conocidos como P.E.R.M.A. por sus siglas identificar nuestras fortalezas y pasiones es el
en Ingls: Positive, Emotions, Engagement, primer paso para trabajar en nuestra realizacin
Relationships, Meaning & Achievement). personal.

El Dr. Seligman aclara que el PERMA es una R: Relationships- Relaciones Positivas:


descripcin de lo que hace la gente con una Tener y mantener relaciones positivas y
felicidad y bienestar autnticos, y no una constructivas es un requerimiento universal para el
prescripcin; es decir, no es una frmula exacta bienestar humano. Nuestra necesidad de sentirnos
que aplica igual para todas las personas. Para conectados es fundamental a un nivel ntimo,
algunas tendrn ms peso algunos elementos familiar, social, organizacional y comunitario. El
como sus relaciones; para otras, su sentido de destinar nuestro tiempo a cultivar las relaciones
logro, etc. Sin embargo, no cabe duda que el ms importantes de nuestra vida tiene un efecto
cultivar estos 5 pilares ser de gran ayuda para inmediato en nuestro nivel de felicidad. Destina el
incrementar nuestros niveles de satisfaccin y tiempo para cultivar tus relaciones; recordemos
motivacin. que el pasto que se riega continuamente, siempre
es ms verde.
PERMA:
M: Meaning and Purpose - Propsito y
P: Positive Emotions Emociones positivas: significado:
La gente positiva tiene un desempeo Creer que el sentido de nuestra existencia
superior en la vida, adems de que la disfruta ms pertenece, sirve o es de utilidad para algo ms

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grande que nosotros mismos, nos ayuda a sentir sentirnos bien. Por ejemplo: Cada noche, antes de
que trascendemos en cada una las acciones de acostarte apunta tres cosas que te han sentado
nuestra vida diaria. Ya sea a nivel poltico, religioso, bien y por qu o cierra los ojos y piensa una cosa
familiar, profesional o verde (para salvar el que no te guste hacer; la prxima vez hazlo
planeta), el definir el significado y al darle un utilizando tus fortalezas, propone Seligman.
propsito a nuestros proyectos y ocupaciones nos
brinda la oportunidad de actuar con coherencia y Soy pesimista y depresivo por gentica, pero
establecer las prioridades y los valores en base a tambin soy un buen medidor. He analizado mi
los cuales deseamos vivir. bienestar y ha mejorado en los ltimos 15 aos.

A: Accomplishment- xito y sentido de logro: FUENTES BIBLIOGRFICAS


Los seres humanos tenemos una necesidad de - Dr. Martin Seligman (2012). Flourish, a
sentirnos competentes y actuar con autonoma. El Visionary New Understanding of Happiness and
establecernos metas, el desarrollar nuestro Well-Being- Dr. Martin Seligman.
autocontrol y disciplina y el perseguir el xito en
nuestros propios trminos nos ayuda a
mantenernos en crecimiento continuo y a
desarrollar nuestro potencial. La confianza en uno
mismo se incrementa con nuestro sentido de
Competencia, por eso mientras ms preparados
nos sintamos, ms seguros y satisfechos nos
sentiremos con nuestros proyectos.

Ms all de la teora, Seligman corrobora que


cada uno de estos conceptos son mesurables y se
pueden aprender.

El primer concepto, el mesurable, es uno de


los ms importantes para Seligman: Parte de mi
misin ha sido medir la felicidad. Uno de los
instrumentos que desde aos se utilizan son los
cuestionarios. No obstante, para el profesor, la
era de los cuestionarios est llegando a su fin:
vamos hacia el big data como sistema de
medicin del bienestar.

Seligman ve en las nuevas tecnologas una


oportunidad en este mbito y propone medir el
estado de bienestar de las personas a travs de las
palabras que se usan, por ejemplo, en las redes
sociales (Facebook, Twitter, etc.). Para l, hay dos
ventajas claras frente a los cuestionarios: no son
intrusivos y la gente se muestra ms sincera y
espontnea.

El segundo de los conceptos, el aprendizaje,


est muy relacionado con la prctica. En este
sentido, existen ejercicios muy sencillos que se
pueden hacer diariamente y que nos ayudarn a

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