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Convierte los cidos grasos esenciales como GLA, EPA, y DHA en las
formas necesarias para permitir el transporte a travs del torrente
sanguneo a las clulas que requieren 50 billones de cidos grasos de
lipoprotenas.
Pasos a seguir:
Debido a que el hgado es el encargado de sacar de nuestro
sistema las toxinas que ingerimos a travs de nuestra
alimentacin, llevar una dieta pobre en nutrientes, alta en grasas
y caloras y consumir alcohol en exceso puede hacer que este
rgano se deteriore de forma importante, volvindonos propensos
a sufrir de enfermedades como el hgado graso o la cirrosis.
Por eso si quieres cuidar el hgado es muy importante que lleves
una dieta equilibrada con un bajo consumo de grasa. Las frituras,
los embutidos, la comida chatarra, la bollera y los alimentos ricos
en azcar procesado deben consumirse de forma espordica y
con mucha moderacin si deseas cuidar tu hgado y tu salud.
Como cnsentir al hgado: Ser feliz y ser saludable es una decisin de vida, comienza hoy, es el lema
de hgado sano, y para ser saludable hay que cuidarse, no hay que esperar a que te enfermes para
tomar esta decisin, la cual, te evitara una serie de inconvenientes como cuentas mdicas,
preocupaciones y malos ratos. Este mes de julio que dedicamos a informarte todo lo referente a
los virus de la hepatitis, como debes tratarla y cmo prevenirla, tambin nos interesa informarte
de cmo consentir y cuidar tu hgado aunque no ests enfermo que es lo que todos deseamos.
Tenemos las herramientas en nuestras manos para favorecer las funciones de nuestro hroe
annimo y estimular su depuracin desde las primeras horas de nuestro da, si incluimos en
nuestro desayuno alimentos que nos aporten nutrientes adecuados.
Imagina tu hgado por un momento, listo esperando por ti. Qu haces para cuidarlo en el da a
da?
Si ya has padecido algn tipo de dolencia heptica sabrs, sin duda, cmo afecta a nuestra calidad
de vida. Cansancio, debilidad, nauseas, inapetencia, mala digestin o pesadez, ictericia, dolor
abdominal, retencin de lquidos. Vivimos pendientes de nuestro mundo exterior, de los mltiples
tareas, presiones y preocupaciones del entorno, que poco a poco, hacen mella en nuestra salud.
Por este motivo, desde hgado sano, queremos proponerte que practiques este sencillo,
interesante y saludable consejo de que comiences a consentir a tu hgado desde la hora del
desayuno. Manteniendo tu salud heptica optima.
AVENA: En un artculo anterior, llamado: La Avena: Reina de los cereales y sus beneficios, te
explicbamos las bondades de este rico cereal. La avena es ese tipo de cereal que nunca debera
faltar en tu desayuno. Es muy nutritiva y tambin depurativa: gracias a sus aminocidos nos ayuda
a estimular la produccin de lecitina en el hgado. (La lecitina es una sustancia orgnica fabulosa
para ayudarnos a depurar toxinas del organismo). A su vez, la avena te permitir regular el nivel de
azcar en sangre y a obtener un gran nivel de protenas vegetales muy adecuadas para potenciar
nuestra salud heptica.
Puedes incluir este rico cereal de muchas formas en el desayuno, puede ser caliente como un atol,
puede ser frio como si fuera una rica merengada, las arepas hechas con avena quedan muy ricas
as como tambin las panquecas y son mas nutritivas, consumir avena desde tu desayuno es
saludable para el movimiento de tus intestinos, te hace ir al bao de manera natural.
ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN: No es un secreto para nosotros el beneficio que representa el
aceite de oliva para nuestra salud. Tomar una tostada de pan con aceite de oliva es algo delicioso,
saludable y muy habitual en los pases de Europa, especialmente Espaa e Italia. Por eso, una
forma fcil y deliciosa de comer aceite de oliva, es en un pan! Elige un pan que contenga cereales
enteros como, por ejemplo, el pan de centeno. Despus, vierte un poco de aceite de oliva extra
virgen por encima y listo, A disfrutar!
Tu hgado agradecer sus cidos grasos, en especial el cido oleico, el cual nos ayuda a reducir los
niveles de colesterol LDL (Colesterol malo) o a favorecer la vasodilatacin arterial. Asimismo, el
elemento ms poderoso del aceite de oliva es sin duda el extracto hidroflico, muy adecuado para
curar y regenerar nuestras clulas hepticas.
TORONJA O POMELO ROJO: De entre todas las variedades de toronja, elige las que son rojas por
dentro. Son las ms ricas en licopeno, un pigmento carotenoide con mucho ms poder
antioxidante que las vitaminas A y C, tambin presentes en esta fruta. La toronja te ayudar a
eliminar toxinas, e incluso a reparar esas clulas hepticas inflamadas a causa de los cidos grasos.
Son fciles de ingerir, solo las picas a la mitad, un poco de edulcorante por encima y listo, a
desayunar!
CAF: Oh, si, por favor! Habr algo ms rico y reconfortante que una rica taza de caf por las
maanas, y de paso favorecer al hroe annimo? Pues si! As es, el caf es adecuado para el
hgado. Segn un estudio llevado a cabo por cientficos de las universidades de Edimburgo y
Southampton (Reino Unido) en 2015, tomar dos tazas de caf al da disminuye el riesgo de sufrir
enfermedades hepticas cronicas. El caf, gracias a sus antioxidantes, reduce la presencia de la
enzima gamma-glutamil-transpeptidasa (GGT) en la sangre, uno de los biomarcadores que se
utilizan como indicador de inflamacion en cirrosis. Tambien, logra reducir el colesterol malo o LDL,
combate la inflamacin de las clulas hepticas y disminuye el riesgo de cancer de higado. El caf,
por tanto, tiene un efecto protector muy adecuado para nuestra salud heptica. No conviene
tampoco abusar de l, pero esa taza matinal ser ideal para activarte y, a su vez, optimizar muchas
de esas tareas que nuestro hgado debe llevar a cabo.
AGUACATE: Una opcin interesante y rica, es untar medio aguacate en una rebanada de pan
integral. Adems de apetecible, es saludable. El aguacate es rico en beta-sitosterol. Es un
compuesto vegetal que nos ayuda a reducir el colesterol. El aguacate contiene ese tipo de grasa
monoinsaturada tan saludable para el organismo que nos ayuda a reducir la inflamacin y mejorar
nuestra digestin. Ademas, algo que no podemos olvidar es que este fruto es recomendable para
nuestra salud heptica gracias a su alto contenido en glutatin (un tripptido no protenico
constituido por 3 aminocidos: glutamato, cistena y glicina. Puedes leer nuestro artculo de las
Bondades del aguacate.
Todos estos alimentos, te ayudarn a cuidar tu hgado desde muy temprano. Claro, puedes aadir
en tu desayuno, algo de protena: como unos huevos, un poco de pechuga de pavo o pollo, un
yogur. Se trata solo de comer bien, de forma equilibrada y evitar el contenido graso y las caloras
vacas presentes en las panaderas como los cachitos o roscas azucaradas, as como las frituras
como pastelitos y empanadas.
Limpieza Hepatobiliar
Remedios Caseros 20: como grano de arena o como pelota de golf, la bilis es una sustancias que se
produce en el hgado para ayudar a digerir las grasas, pero bajo ciertas condicione se forman
clculos, el 75% de las personas que tienen clculos no presentan sntomas, pero el problema
surge cuando estos clculos pasan a obstruir los conductos biliares y cuando el problema se vualve
crnico y el dolor insoportable lo recomendado por los mdicos es la realizacin de una ciruga
(laparoscopia) para extraer la vescula, sin embargo hay soluciones menos invasivas con el cuerpo
y mas saludables para desaserce de este problema cuando aun se esta a tiempo para eliminarlos
de forma natyural.
Es muy importante reducir el consumo de grasas, asi como las comidas pesadas como las carnes
rojas y los fritos.
Los jugos naturales le proporcional a la vesicula para eliminar los nutirentes para eliminar estos
clculos.