PASO 9

Salud y xito.
Una visin holstica
MASTERCLASS 2017
El camino A la abundancia 12 Pasos

Salud y xito. Una visin holstica

La salud no es solamente la ausencia de enfermedades, es tener la mente, el

cuerpo y el espritu en un estado de total bienestar y serenidad. Nuestra salud

depende de nuestros hbitos, pero sobre todo de cmo manejamos nuestras

emociones. Absolutamente todas las emociones se manifiestan en nuestro cuer-

po. El rpido ritmo de hoy y el analfabetismo emocional nos dejan consecuencias

desastrosas: enfermedades mentales, insomnio, estrs, entre muchas otras afec-

ciones. Sientes que tu salud es un obstculo para alcanzar tus sueos? Qu

podras hacer diferente? Este cuaderno te ayudar a explorar diferentes alterna-

tivas que ofrecen pases orientales y occidentales para mejorar tu salud.

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 Masterclass #9
Salud y xito. Una visin holstica

Cuaderno de trabajo

Este documento te ayudar a analizarte despus de la masterclass Salud y xito. Una

visin holstica. Utilzalo de nuevo en el constante desarrollo de aprendizaje que realiza-
remos durante los 12 pasos hacia El camino a la abundancia.

Cmo me encuentro hoy?

Qu nivel de salud tengo?

En qu factores me he basado para evaluar mi salud?

He tenido en cuenta los factores sociales y espirituales?

El xito pleno no existe sin buena salud. La buena

salud es una quimera al margen del xito.

Mis emociones influyen en mi salud?

3 #EsCALAentuvida
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El camino A la abundancia 12 Pasos

En Cuerpo Alma
RIVIERA MAYA
8 al 12 de noviembre
de 2017

Ms informacin: eventos@calapresenta.com
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y riviera.ismaelcala.com
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Salud y xito. Una visin holstica

Tras escuchar la historia que ha relatado Ismael en torno a la amiga que sufri obesidad tras el
divorcio, reflexiona. Alguna vez las emociones han influido en ti de una manera tan grave?

Las emociones positivas tambin favorecen nuestra salud. Tras escuchar el caso de los dos en-
fermos en el hospital, te has sentido identificado/a al recordar una experiencia propia?

El cerebro, como rgano vital, es influenciado a la vez por el sistema inmunolgico. Cuido mis
defensas?

Cuando nos dominan estados emocionales de gozo y felicidad, se elevan en el cerebro los nive-
les de dopamina, que crea un estado de nimo idneo para enfrentar o evitar cualquier dolencia.
Qu recuerdo puedo utilizar para potenciar la dopamina cuando enfermo?

El recorrido emocional

o Entorno: all se generan los estmulos que dan lugar a las emociones.
Por eso, lo til de vivir en un ambiente positivo.
o Sentidos: el estmulo es recibido por uno o varios sentidos a la vez.
o Cerebro: se percata del estmulo por la seal que le emiten los senti-
dos.
o Mente: procesa ese estmulo y le aade el poder emocional.
o Cuerpo: reacciona segn el resultado del proceso mental.
o Entorno: el cuerpo reenva el estimulo al entorno, pero ya convertido
en emocin.

5 #EsCALAentuvida
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Cules de esos seis puntos considero que son esenciales en este proceso y, por lo tanto, los
que ms atencin deben recibir?

(Todos son importantes, pero los dos puntos intermedios, el tres y el cuatro, son los esenciales)

Cules de esos seis puntos considero que son los esenciales en este proceso y, por lo tanto,
los que ms atencin deben recibir?

Para cultivar rutinas y hbitos exitosos, se requiere armona entre el cuerpo y la mente. Y para
que las emociones no daen la salud, se necesita inteligencia emocional. Esto solo se consigue
con un cerebro sano que genere una mente fuerte. Cmo ejercito la mente?

Todo lo que ocurre en nuestro cuerpo fsico guarda relacin con la espiritualidad, los pensamientos y
las emociones. Tras escuchar la masterclass, une las emociones con los rganos a los que afecta.

Alegra Pulmones

Ira Corazn

Envidia y frustracin Riones

Tristeza Pncreas

Miedo Hgado
(Resultados: Alegra-Corazn, Miedo-Riones, Ira-Pncreas, Envidia y frustracin-Hgado, Tristeza-Pulmones)

Para mantener un buen estado de salud, cunto ejercicio realizo?

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Cuntas horas duermo? Son las suficientes?

Medito para fortalecer la salud de la mente?

Cuido mi alimentacin?

PLAN DE ACCIN

o Mantn el control de tu salud.

o Precisa cul rgano de tu cuerpo es ms vulnerable.
o Escucha a tu cuerpo.
o Determina si esa seal de alerta es producida por el efecto de una emo-
cin no controlada.
o Clasifica cules emociones pueden incidir ms fcilmente en ti.
o No las reprimas, pero contrlalas.
o Analiza el entorno donde te desarrollas. Es beneficioso?
o Si no lo es, determina en qu grado te perjudica y si puedes enfrentarlo.

El xito no es una meta en la vida, es un camino

a seguir, nicamente posible con voluntad,
inteligencia y salud.

7 #EsCALAentuvida
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El camino A la abundancia 12 Pasos

Cmo afecta mi salud mental en mi salud fsica?

Podra decir que vivo una vida exitosa?

Influye mi nivel de xito en mi salud?

PLAN DE ACCIN

o Determina si las emociones que emanan de tu cuerpo son positivas o car-

gan de energas negativas el entorno donde te desarrollas.
o Toma conciencia.
o Medita.
o Aprende lo ms que puedas sobres las emociones.
o Come sano para proteger tus rganos vitales y mantenerlos preparados
para enfrentar el embate de las emociones y las dolencias fsicas.
o Ama siempre, el corazn te lo agradecer, sentimental y fsicamente.
o Agradece y s bondadoso.

Los buenos hbitos y rutinas son indispensables para mantener la buena salud emocional. Qu
hbitos mantengo?

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Qu nuevos hbitos puedo establecer para mejorar mi salud fsica y mental?

Existe alguno que me afecte negativamente? Cmo puedo eliminarlo de mi rutina?

Analiza estas acciones que permiten calmar la ansiedad y la ira, dos emociones negativas. Si
para calmarlas practicas algunas acciones del punto tres hacia adelante, tienes problemas de
descontrol emocional. S sincero/a!

ANSIEDAD:

1-Respiras profundamente.
2-Haces ejercicios.
3-Fumas.
4-Bebes alcohol.
5-Te comes las uas.

IRA:

1-Te distraes.
2-Practicas ejercicios de autocontrol.
3-Gritas.
4-Das un puetazo sobre una mesa o la pared.
5-Insultas al o los causantes.
6-Dices malas palabras.

9 #EsCALAentuvida
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Para que puedas reflexionar:

Crees en realidad que la buena salud es una quimera si no eres una persona exitosa?

Tienes control sobre tus emociones?

Tus hbitos y rutinas conspiran en contra de tu estabilidad emocional?

Si es as, has intentado cambiarlos?

El ambiente en que te desarrollas alimenta tus emociones negativas?

11 #EsCALAentuvida
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Crees que Hitler hubiera podido ser un buen hombre si hubiera trabajado sus emociones desde
adolescente?

Te has asustado alguna vez con una emocin fuerte que haya acelerado tu corazn?

En realidad tu hgado y tus riones se afectarn con las emociones?

Ser cierta la afirmacin de John Kooter que sustenta que la capacidad y la voluntad de traba-
jar largas horas, caracteriza a muchos personajes poderosos?

Una persona discapacitada, que trabaja duro con paciencia, voluntad y optimismo, puede ser
completamente exitosa en la vida?

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Prximos encuentros online

El prximo mes de octubre realizaremos el dcimo paso de nuestra master-

class El camino a la abundancia. Abordaremos el tema: Cmo influye la
comunicacin no violenta en el xito?. Crees que te comunicas de una manera
asertiva con los dems? Cmo es tu dilogo interno? Aprender a comunicarnos
con nosotros mismos y con otros es clave para conquistar el xito, porque el
mundo es un escenario de relaciones, nos necesitamos unos a otros. El lenguaje
crea realidades y relaciones, por lo que debemos ser responsables en la manera
en la que nos comunicamos.

La comunicacin existe para unir, no para separar ni herir. Cmo quieres que sea
tu comunicacin de hoy en adelante? Cmo puedes crear mejores relaciones?
Cmo puede influir la comunicacin no violenta en tu productividad y rendimien-
tos? Puedes visitar: ismaelcala.com/masterclass17

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