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CMO MANEJAR TU ENOJO

por: Deepak Chopra, M.D.


El enojo es una de las emociones ms destructivas.
Arruina relaciones, intimida a los compaeros de
trabajo, y genera sentimientos negativos. As que
resulta sorprendente que sea un asunto que se
pase por alto con tanta frecuencia. En algunos
mbitos el enojo incluso se considera positivo, una
herramienta para obtener lo que se quiere.
Sin embargo, llega el momento en que muchas de
las personas enojadas se dan cuenta de que tienen
que cambiar de tctica. Comienzan a ver lo
negativo que el enojo es en realidad. Cuando se le
compara con su supuesta utilidad, enojarse resulta
exagerado, poco prctico y nada saludable. Es
exagerado porque tu enojo no hace que los dems
cambien, sin importar qu tanto creas que deben
hacerlo. Es poco prctico porque la ira de una
persona es diminuta en comparacin con los males
y las injusticias del mundo. No es saludable porque
el malestar que sientes despus de un estado de
estrs es daino para cada clula de tu cuerpo.

Ests Enojado?
Qu tanto depende tu enojo de ti mismo? Te has
puesto a analizarlo y lo has visto como la emocin
negativa que es? La reciente decisin de la NFL de
adoptar una postura fuerte en contra de la
violencia domstica, despus de dcadas de
ignorarla, es un sealamiento a la violencia que
nos incomoda exponer en la vida diaria. El enojo
est enraizado en la naturaleza humana, de eso no
hay duda. Y se presenta en toda una gama de
variantes, como el justificado sentido de la justicia,
el resentimiento insignificante, las fantasas de
venganza, el acoso de todo tipo, y la intimidacin
todas experiencias humanas muy comunes
antes de intensificarse hasta convertirse en
agresin fsica, delitos y guerra. Todos nos
enfrentarnos a la agresin, ya sea como vctimas o
como agresores.

Cmo Disminuir el Enojo


Suponiendo que has llegado a un punto en el que
quieres hacer algo con tu propio enojo, o el enojo
dirigido hacia ti, dnde empezar? Los psiclogos
te aconsejaran que evales el nivel del problema y
tomes las medidas pertinentes para lidiar con los
problemas que se presenten. Pero la terapia para
el manejo del enojo parece servir de poco; te
ensea a estar ms consciente de tu enojo, pero
no es til cuando ste decide estallar. Se trata de
una fuerza demasiado primaria para vencerla con
control racional.

Las tradiciones de sabidura del mundo adoptan


una tctica distinta, y nos ensean dos cosas
importantes:
1. Tu enojo nicamente tiene que ver contigo.
Nunca lo enfrentars sino hasta que vayas
hacia adentro para analizarte.
2. Una vez que vayas hacia tu interior, vers que
el enojo no es parte de tu verdadero yo. S tu
verdadero yo y se resolver el enojo.
El primer punto evita que caigas en el interminable
crculo de la culpa, en el que ests atento a lo que
sucede en el mundo y detectas algo o a alguien
que te enfurece, con lo que le das poder al enojo.
Las tradiciones de sabidura del mundo entienden
que suceden cosas malas, a veces, mucho ms
terribles de lo que nos podemos imaginar. Pero sin
importar lo despiadado de la falta, la transgresin,
o la guerra, el enojo siempre es personal; su
semilla infecta incluso a las mejores causas. Slo
yendo hacia adentro y sacando la semilla podrs
contribuir a poner fin a la violencia. Esta tctica no
le parece atractiva a aquellos que creen que hay
que contraatacar, por supuesto. No ser sino hasta
que aceptes la negatividad del enojo y los malos
efectos que tiene en tu personalidad cuando
podrs comprobar si ir hacia adentro es la
respuesta.

El segundo punto dice que cuando decidas ir hacia


tu interior, te sorprender lo enredado que est el
enojo con toda tu personalidad, tus acciones,
creencias diarias y la visin que tienes del mundo.
Cada persona contiene el enojo de siglos. Los
efectos son tan penetrantes que no existe
respuesta a nivel de tu personalidad-ego, que cree
en el enojo y tampoco puede controlarlo.

Vive Tu Verdadero Yo
El nivel del problema no est al nivel de la
solucin. Para encontrar la solucin, debes ir al
fondo de tu conciencia, donde existes como el
verdadero yo: ese nivel en todos nosotros que est
en silencio, en paz, y satisfecho de existir. El
verdadero yo es la fuente de sabidura que quieres
alcanzar; no es fatalismo pasivo. Te empoderars
con ms creatividad, inteligencia, tolerancia y
compasin, que son precisamente lo que se
necesita para poner fin a la violencia en ti mismo y
en el mundo. Vale la pena considerar si el viaje al
verdadero yo es lo suficientemente valioso para
hacerlo. Para m, es la nica respuesta al dao que
el enojo ha causado en la vida de cada uno de
nosotros.