La diabetes se conoce como "diabetes mellitus" - diabetes proviene de la
palabra griega para sifn, que describe la sed excesiva y orina de esta condicin, y mellitus es la palabra latina para la miel, porque la orina diabtica tiene abundante azcar y es dulce. La diabetes esencialmente cambia la forma en que su cuerpo utiliza los alimentos. La diabetes es el trmino comn para varios trastornos metablicos en los que el cuerpo ya no produce insulina o utiliza la insulina que produce de manera ineficaz lo que ocasiona niveles de azucar en la sangre anormalmente alta. La clave del problema es la insulina. Todos dependemos de la insulina, una hormona producida en el pncreas - el papel de la insulina en el cuerpo es ayudar a la glucosa desde la sangre a entrar en las clulas del cuerpo, donde se utiliza para producir energa. La llave para abrir la clula no est funcionando y como consecuencia, los niveles de glucosa se acumulen y aumenten en el torrente sanguneo. La diabetes se caracteriza por una falta parcial o completa de la produccin de insulina por el cuerpo. La diabetes esencialmente cambia la forma en que su cuerpo utiliza los alimentos. Cuando comemos, nuestra digestin de los alimentos descompone los carbohidratos en glucosa que se absorbe a la sangre en el intestino delgado. Todo el mundo tiene glucosa de los alimentos en su torrente sanguneo. Los sntomas y complicaciones Los sntomas de la diabetes tipo 1 y tipo 2 son los mismos y varian de una persona a otra: miccin frecuente, mucha sed y / o hambre, prdida excesiva de peso en un corto perodo de tiempo sin razn aparente, fatiga, heridas que tardan en sanar y aumento de las infecciones, azucar en la urina, olor a acetona en todo cuerpo, hormigueo en las manos o los pies. La diabetes tipo 1 se produce repente con sntomas como nuseas, vmitos y dolor de estmago. Aprender a manejar mejor su diabetes es clave para su tratamiento. El mal control de la diabetes conduce a un mayor riesgo de: enfermedades del corazn, presin arterial alta, infarto al corazn, falla renal, enfermedades dentales, ceguera, infecciones de pies y piernas. Qu tan comn es la diabetes? Las formas ms comunes de la diabetes son la diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2. En ambos tipos de diabetes, la gente tiene poca o ninguna capacidad para mover el azcar de la sangre y en las clulas, donde se utiliza como el combustible primario del cuerpo. Segn la Federacin Internacional de Diabetes, 387 millones de adultos en todo el mundo tienen diabetes, y se espera que esta cifra llegue a 592 millones en 2035. En la actualidad, hay 1,5 millones de personas con diabetes en Chile y ms del 12% de la poblacin adulta padece la enfermedad. El 90% tiene diabetes tipo 2 y el 10% tiene diabetes tipo 1. La prevalencia de diabetes est aumentando en todo el mundo, especialmente en los pases en desarrollo. Hay diferentes factores de riesgo para que una persona desarrolle diabetes tipo 2: la dieta, el estilo de vida, tener familiares en primer y segundo grado que sufren de diabetes y el sedentarismo.
Sin embargo, hay diferentes aspectos a tener en cuenta para prevenir la
aparicin de la diabetes tipo 2, la nica que se puede prevenir. Aqu le damos cinco recomendaciones que pueden ayudarle a evitar este tipo de diabetes, que se produce porque el organismo no responde adecuadamente a la accin de la insulina.
1. Tome el control de su alimentacin
Una alimentacin saludable es clave para prevenir la diabetes y muchas
otras enfermedades crnicas. En vez de hacer dietas, implemente un plan de alimentacin que incluya los diferentes grupos alimenticios y le ayuden a adquirir buenos hbitos en su alimentacin.
Incluya en sus comidas cereales y panes enteros, frutas, verduras,
leche, yogur, queso, carnes magras y otras fuentes de protenas.
Preste especial atencin al consumo de granos enteros y fibra. Ambos
mantienen los niveles de azcar en la sangre y reducen el riesgo de diabetes. Los alimentos con alto contenido de fibra son las frutas, vegetales, granos y nueces. De otra parte, varias comidas se pueden preparar con granos enteros como variedades de panes, pasta y cereales. Tener presente no solamente la calidad de los alimentos sino la cantidad que se va a ingerir, es decir no comer en exceso. 2. Deje a un lado la comida procesada y aparentemente saludable
La comida enlatada y de paquete contiene gran cantidad de
conservantes, azcar aadido y grasas saturadas que aumentan el riesgo de diabetes tipo 2.
El pan blanco, los granos refinados y los carbohidratos procesados
contienen una alta carga de glucosa.
Reemplace las bebidas azucaradas por otras como agua, t o caf y en
lugar de jugos de frutas naturales ingerir la fruta entera. Aunque muchos productos alimenticios se presentan como bajos en azcar o light, varios de estos tienen una carga importante de conservantes y grasas trans.
3. Mantenga actividad fsica con regularidad
La practica de actividad fsica no depende nicamente de asistir a un
gimnasio. Puede caminar 30 minutos a paso largo cinco das a la semana, esto traer en beneficios en su organismo como por ejemplo le ayudar a mantener un peso ideal y niveles normales de azcar. Tambin puede optar por un programa de entrenamiento que incluya ejercicios aerbicos y de resistencia.
4. Est pendiente del exceso de kilos
Tener sobrepeso u obesidad est estrechamente relacionado con
el riesgo de padecer enfermedades crnicas como la diabetes. La personas obesas tienen resistencia a la insulina y de esta manera el nivel de azcar en su sangre aumenta y se desencadena el mal funcionamiento del organismo. Para conocer su peso ideal lo puede hacer calculando su ndice de masa corporal, una medida que resulta de dividir el peso por el cuadrado de la estatura.
5. Consulte a tiempo
Si a partir de los 45 aos no hay factores de riesgo, se debe medir el
nivel de glucosa en la sangre (glicemia) al menos cada 3 aos y si los hay se debe medir cada ao. Si usted es menor de 45 aos con factores de riesgo como exceso de peso, padres o hermanos con diabetes, hipertensin arterial, es sedentario o ha sufrido de infarto cardaco, se debe medir el nivel de glucosa en sangre (glicemia) por lo menos una vez al ao o cuando su mdico lo indique.
Atender estas recomendaciones le ahorrarn muchas dificultades en el
futuro. Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), la diabetes es una enfermedad silenciosa y la mitad de las personas que la padecen, no lo saben.