Ways of Coping Questionnaire

Nome: _________________________________________________________
Processo: CHCF__________________
Data de Aplicao: ____/____/______

Pense no problema ou na situao mais importante que viveu nos ltimos tempos (por
exemplo, problemas com um amigo ou familiar, doena ou morte de um amigo ou familiar, um
acidente ou doena, problemas no emprego ou problemas financeiros).
Faa uma breve descrio desse problema (se nos ltimos tempos no vivenciou nenhum
problema de grande importncia, pense num outro de menor importncia com o qual tenha lidado):

Quem estava envolvido:

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Local do evento:
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Evento:
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 Ways of Coping Questionnaire

Leia cuidadosamente cada pergunta e indique o quanto empenhou o comportamento que

nela se descreve, para lidar com o problema que acabou de referir, assinalando a resposta que lhe
parece mais apropriada:

Usei em grande
No usei essa Usei pouco Usei bastante
quantidade essa
estratgia essa estratgia essa estratgia
estratgia

1. Concentrei-me no que deveria ser feito em seguida,

0 1 2 3
no prximo passo
2. Tentei analisar o problema para entend-lo melhor 0 1 2 3
3. Procurei trabalhar ou fazer alguma actividade para me
0 1 2 3
distrair
4. Deixei o tempo passar _ a melhor coisa que poderia
0 1 2 3
fazer era esperar _ o tempo o melhor remdio
5. Procurei tirar alguma vantagem da situao 0 1 2 3
6. Fiz alguma coisa que no acreditava dar resultados,
0 1 2 3
mas ao menos fiz alguma coisa
7. Tentei encontrar a pessoa responsvel para mudar as
0 1 2 3
suas ideias
8. Conversei com outra(s) pessoa(s) sobre o problema,
0 1 2 3
procurando mais dados sobre a situao
9. Critiquei-me, repreendi-me 0 1 2 3
10. Tentei no fazer nada que fosse irreversvel,
0 1 2 3
procurando deixar outras opes
11. Esperei que um milagre acontecesse 0 1 2 3
12. Concordei com o facto, aceitei o meu destino 0 1 2 3
13. Fiz como se nada tivesse acontecido 0 1 2 3
14. Procurei guardar para mim mesmo(a) os meus
0 1 2 3
sentimentos
15. Procurei encontrar o lado bom da situao 0 1 2 3
16. Dormi mais que o normal 0 1 2 3
17. Mostrei a raiva para as pessoas que causaram o
0 1 2 3
problema
18. Aceitei a simpatia e a compreenso das pessoas 0 1 2 3
19. Disse coisas a mim mesmo(a) que me ajudassem a
0 1 2 3
sentir melhor
20. Inspirou-me a fazer algo criativo 0 1 2 3
21. Procurei a situao desagradvel 0 1 2 3
Usei em grande
No usei essa Usei pouco Usei bastante
quantidade essa
estratgia essa estratgia essa estratgia
estratgia
22. Procurei ajuda profissional 0 1 2 3
23. Mudei ou cresci como pessoa de uma maneira
0 1 2 3
positiva
24. Esperei para ver o que acontecia antes de fazer
0 1 2 3
alguma coisa
25. Desculpei ou fiz alguma coisa para repor os danos 0 1 2 3
26. Fiz um plano de aco e segui-o 0 1 2 3

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 Ways of Coping Questionnaire

27. Tirei o melhor da situao, o que no era esperado 0 1 2 3

28. De alguma forma extravasei os meus sentimentos 0 1 2 3
29. Compreendi que o problema foi provocado por mim 0 1 2 3
30. Sa da experincia melhor do que eu esperava 0 1 2 3
31. Falei com algum que poderia fazer alguma coisa
0 1 2 3
concreta sobre o problema
32. Tentei descansar, tirar frias a fim de esquecer o
0 1 2 3
problema
33. Procurei sentir-me melhor, comendo, fumando,
0 1 2 3
utilizando drogas ou medicao
34. Enfrentei como um grande desafio, fiz algo muito
0 1 2 3
arriscado
35. Procurei no fazer nada apressadamente, ou seguir o
0 1 2 3
meu primeiro impulso
36. Encontrei novas crenas 0 1 2 3
37. Mantive o meu orgulho no demonstrando os meus
0 1 2 3
sentimentos
38. Redescobri o que importante na vida 0 1 2 3
39. Modifiquei aspectos da situao para que tudo desse
0 1 2 3
certo no final
40. Procurei fugir das pessoas em geral 0 1 2 3
41. No me deixei impressionar, recusava-me a pensar
0 1 2 3
muito sobre essa situao
42. Procurei um amigo ou parente para pedir conselhos 0 1 2 3
43. No deixei que os outros soubessem da verdadeira
0 1 2 3
situao
44. Minimizei a situao recusando-me a preocupar-me
0 1 2 3
seriamente com ela
45. Falei com algum sobre como estava a sentir-me 0 1 2 3
Usei em grande
No usei essa Usei pouco Usei bastante
quantidade essa
estratgia essa estratgia essa estratgia
estratgia
46. Recusei recuar e batalhei pelo que eu queria 0 1 2 3
47. Descarreguei a minha raiva noutra(s) pessoa(s) 0 1 2 3
48. Procurei nas experincias passadas uma situao
0 1 2 3
similar
49. Eu sabia o que deveria ser feito, portanto dupliquei
0 1 2 3
os meus esforos para fazer o que fosse necessrio
50. Recusei acreditar que aquilo estava a acontecer 0 1 2 3
51. Prometi a mim mesmo que as coisas sero diferentes
0 1 2 3
na prxima vez
52. Encontrei algumas solues diferentes para o
0 1 2 3
problema
53. Aceitei, nada poderia ser feito 0 1 2 3
54. Procurei no deixar que os meus sentimentos
interferissem muito nas outras coisas que eu estava a 0 1 2 3
fazer
55. Gostaria de poder mudar o que tinha acontecido ou
0 1 2 3
como me senti

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 Ways of Coping Questionnaire

56. Mudei alguma coisa em mim, modifiquei-me de

0 1 2 3
alguma forma
57. Sonhava acordado(a) ou imaginava um lugar ou
0 1 2 3
tempo melhores do que aqueles em que eu estava
58. Desejei que a situao acabasse ou que de alguma
0 1 2 3
forma desaparecesse
59. Tinha fantasias de como as coisas iriam acontecer,
0 1 2 3
como se encaminhariam
60. Rezei 0 1 2 3
61. Preparei-me para o pior 0 1 2 3
62. Analisei mentalmente o que fazer e o que dizer 0 1 2 3
63. Pensei numa pessoa que admiro e a tomei-a como
0 1 2 3
modelo
64. Procurei ver as coisas sob o ponto de vista da outra
0 1 2 3
pessoa
65. Disse a mim mesmo(a) que as coisas poderiam ter
0 1 2 3
sido piores
66. Corri, ou fiz exerccios 0 1 2 3