ANALISIS MAKANAN DAN MINUMAN DALAM SATU HARI

No Pagi Kandungan Gizi Siang Kandungan Gizi Malam Kandungang

kal lem karb prot kal lem karb prot kal lem karb prot
1 Sarapan 135 0,29 g 29,3 g 2,79 g Nasi putih 135 02,9 g 29,3 g 2,79 g Nasi 333 12,3 41,7 g 12,47
nasi putih kkal (1porsi) kkal Goreng(1 kkal 4 g g
(1porsi) porsi)
Tempe 34 2,28 g 1,79 g 2 g Telur 89 6,76 g 0,43 g 6,24 g
Goreng kkal Goreng kkal
Terong 148 10,7 11,58 g 2,4 g Sayur 56 0,76 g 12,14 g 2,02 g
Goring kkal 5g Bening kkal
Ayam 260 14,5 10,76 g 21,93 g Air Putih 0 g 0g 0g 0g
Goreng kkal 5g
2 Air Putih 0 0g 0g 0g Air Putih 0 0g 0g 0g Apel Fuji 7 0,02 1,93 g 0,04
kkal kkal (1buah) kkal g
3 Lemper (1) 133 5,59 14,91 g 5,98 g Pisang 68 3,58 g 9,74 g 0,4 g The kotak 100 0g 26 g 0g
kkal g Goreng kkal kkal
4 Buah jeruk 63 0,16 15,39 g 1,23 g Es Nutrisari 40 0g 10 g 0g Chicken 110 6g 7g 6g
(1 buah) kkal g kkal Nugget kkal
5 Qtela 320 20 g 21 g 16 g Kerupuk 35 2,29 g 3,26 g 0,43 g Permen 7 0,01 1,98 g 0 g
kkal Udang kkal karet kkal g
(1biji)

Kesimpulan :

Setelah mencatat makanan dan minuman yang saya lakukan selama satu hari dan melakukan
analisis apakah konsumsi saya telah sesuai dengan konsep gizi seimbang atau tidak ? jawabannya kita
lihat pada alas an dibawah ini !

Alasan : saya fikir konsumsi saya tidak sesuai dengan konsep gizi seimbang karena untuk hidup sehat dan
meningkatkan kualitas kesehatan dari kehidupannya, kita memerlukan 5 kelompok zat gizi yaitu
krbohidrat, protein, vitamin, lemak dan mineral. Semuanya harus tersedia dalam jumlah yang cukup, tidak
berlebihan dan tidak kekurangan. Disamping itu kita juga memerlukan air dan serat untuk memperlancar
proses metabolisme. Setelah saya mengkaji dan menganalisis makanan yang saya konsumsi sehari zat-zat
gizi yang terkandung didalamnya tidak seimbang