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27/03/2017 3FormasdeSerMsculowikiHow

ComoSerMsculo
3Mtodos: TornandoseoHomemMsculo MantendoaMasculinidade VivendoComoHomemnoMundo

Amasculinidadealgoalmejadopormuitos,masalcanadoporpoucos.Infelizmente,amasculinidadenoumamera
habilidadeaserpraticada.Almdisso,umespectrodetraosquedevemserdesenvolvidosportodaavida.Aoaprimoraro
seucartermsculo,vocestarextraindoomximodeseupotencialfsico,mentaleemocional.Estejaavisadoser
msculonofcil,etampoucodeveriaser,poisverdadeiroshomenstmdeleiteemdesafios.

Parte
TornandoseoHomemMsculo
1

1 Entreemforma.HomensmsculosnoprecisamsepareceraConan,oBrbaro,masdevem,sim,cuidarde
seuscorpos.Tantohomensquantomulheresadmiramforaeatletismoe,sevocaindanoestiveremforma,
separeimediatamentealgumtemponaagendaparaseexercitartodososdias.Oexercciolhefarpareceresesentir
melhor,podendotambmajudaraevitaradepresso,tornandolhemuitomaispreparadoparaperseguiroutros
objetivosmsculos.[1]Aquiseguemalgunspassosquepodemsertomadosparasedesenvolverasuafisicalidade
mscula.
Levantepesos.Exercciosdetreinamentodeforaajudamaconstruirmsculosequeimargordura.[2]Use
tcnicasapropriadaseprocedalentamentesevocforuminicianteaolevantamentodepesosvocpode
seferircomumaformainadequada.
Sevocnotemcertezadecomoprocederetemaverbasuficiente,contrateumpersonaltrainer.Ele
ouelalheajudaracriarumarotinaqueseadquessuasnecessidadesexatas.

Homensmsculosestocientesdaimagemqueprojetamlevantesecomocorpoeretoecaminhecom
propsito.Umaposturaerigidalhefazparecerconfiante,epodeaindalhepassara"sensao"deestarmais
confiante.Aposturaacorcundadaparecevencidaousubmissa.
Sevocpossuiumaltondicedegorduracorporal,considerefazerumadieta.Issonoalgo
caracteristicamentefeminino,masalgoresponsvel.Perderpesopodereduziroriscodeenfermidadesno
coraoeoutrosproblemasdesadecomunsvidatardia.[3]

2 Deleitesenaresponsabilidade.Verdadeiroshomensnofogemdedesafiosoutentamseesquivardas
obrigaes.Aoinvsdisso,tmorgulhoemserconfiveiseresponsveis.Seoutraspessoassentemqueno
podemconfiaremvoc,vocrapidamenteaprenderaconfiaremsimesmo,oquetrarumaumentoemsua
autoconfiana.Aresponsabilidadevememdiversasformas,dependendodospapeistomados.Aquiestoapenas
algunsaspectosdavidaquepodemrequererquevoctomeumanovaresponsabilidade:
Sevocummaridoouumpai,torneseumlderemsuafamlia.Tenhaumpapelativonacriaodosfilhos
enoequilbriodasfinanas,porexemplo.
Sevocumnamorado,sejaummodelomaduroeconfivel.Planejeosencontrosesadassemserpedido.
Sejaemocionalmentedisponvelparaasuapartesignificantequandoforpreciso.
Sevoctemumacarreira,comprometasecomela.Tomeprojetosdesafiadores,mesmoqueocasionalmente
signifiquemficarattardeoupassandonoitesemclaro.Sejaaquelapessoaemqueochefepoderconfiar
vocganharmuitorespeito(etambmseguranaprofissional!).
Emuleosmodelosmsculosquesedestacamemsuascarreirasevidasdomsticas,sejamelesamigos
familiaresouherisfamosos.

3 Sejaumdnamosexual.Agoraparaaparteinteressante!Homensmsculossosexualmenteconfianteseles
sabemquesoapessoamaisatraentenocmodo,entonosefazemdebobostentandodemais.Aoinvs
disso,seaproximamrelaxadaeconfiadamentedaspessoasaquemconsideramatraentesepermitemquesua
personalidadeamigvelecharmosadirecionenaturalmenteasconversasatoflerte.Homensmsculossodiretos
quantoaoquedesejam,masjamaisrudesouarrogantes.Elesgostamdesedivertir,massempreselembramque
suasperspectivassexuaissosereshumanoscomsuasprpriasnecessidadesedesejos.
Sevocforsolteiro,trabalheemsuaconfianasexual.Tenteserdominanteemseusflertesenoquarto.No
invistaemocionalmenteemrelacionamentosquenemsequerexistem!

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Sevocinexperiente,comecesimplesmentesaindomais.Conversecompessoasatraentesquevoc
conhea,semmedosehouveratraomtua,vocpodeterumaconquistae,seno,aindaficarmelhor
aoconversarconfiadamente.
Apliqueessesprincpiosaquaisquerrelacionamentoscomprometidosnosquaisvocseencontrar.Mantenha
aconfianaporpertoaoredordesuaesposaounamoradasurpreendalheseduzindoacomoofariacom
algumqueconheceupelaprimeiravez.

4 Aprimoreasuasadeemocional.Umequvococomumconsiderarquehomensmsculosnopossuem
emoesalmdaraiva.Nadapodeestarmaislongedaverdade.Homensmsculosexperimentamumespectro
repletodeemoesalegria,tristeza,arrependimento,contentamentoetodasasvariaesentreelas.Noentanto,
umhomemnuncaperdeocontroledesuasemoes.Elenuncasepermiteestartristeaopontodeignorarsuas
responsabilidades.Elefazoqueprecisofazerparaassegurarqueestejaemocionalmentepreparadoparatomaro
controledesuavida.
Critiquehonestamenteoseuestadoemocionalvocexperimentacertasemoesilogicamente?Combata
assuasfraquezasdefrente.Conversecomamigosoucomumconselheiroparacolocaroseuestado
emocionalemumanovaperspectiva.
Homensemulherespodemsofrerdedepressoclnica,mashomensdeprimidostmmaiorprobabilidadede
cometersuicdio.[4]Adepressopodetambmlevarhomensanegligenciarsuafamliaecarreira.Sevoc
estiverdeprimido,busqueauxliomdico.Nomsculofingirquenohnadaerrado.

5 Afieoseuintelecto.Homensmsculosnosoapenasbrutosfortesesexyssotambminteligentes.Eles
noprecisamserenciclopdiasambulantes,masdevemserabertosaprendizagemaolongodetodaavida.
Umhomemmsculopossuiumaopinioarespeitodequasetudo,maselasnoserobeminformadasseelenofor
abertoaaprender.Noimportandoqualsejaoseunveldeeducao,sejatointeligentequantopossaserisso
lheajudarafazertratosemnegcios,defletirdiscussesemcasa,tomarmelhoresdecisese,mais
importantemente,viverumavidaplenaebemresolvida.
Faaumhobby!Nuncatardeparaaprenderuminstrumentomusicalouumnovoidioma.
Entreemumgrupodedebates!Aprendercomoargumentareficazmenteumahabilidadeimportanteem
quasetodososaspectosdavida.
Faaaulasnafaculdadelocaldacomunidade.Vocencontrarnovaspaixes.
Sevocfoiprovadoerradoemalgo,admitaoesigaemfrente.Vocnoganharnadaserecusando
obstinadamenteamudardementalidade.

6 Desenvolvarelacionamentosinterpessoaisrecompensadores.Homensmsculosdevemserconfiantespor
simesmos,masnodevemsersolitrios.Cultivarumavidasocialativatimoparaassuasaspiraes
profissionais(networkingumatimaformadeconseguirrefernciasdeemprego),mastambmummodoincrvelde
conhecerpessoassolteiras.E,ainda,muitodivertido.Vlforaeconheamaisgentehoje!
Busquepapeisdeliderananasorganizaes.Vocconhecermuitaspessoaseganharseurespeito.
Entreemtimesesportivos.Osesportessoumatimamaneiradeaprimorarasuavidasocialeasuasade
aomesmotempo.
Poupeassuasemoesmaisqueridasentimasparaosseusrelacionamentos,massejaumarochapara
aquelescujoemocionalpossaseapoiaremvoc.

7 Sejaseleto.Homensmsculosprezamcertaspessoascomoexemplos,masaspiramserningummaisdoque
elesmesmos.Sejaniconoentreemmodasoutendncias.Cultiveoseuprprioestiloevocnuncaser
confundidocomoutrapessoa.Asuaformadevestir,falareseportarcriaumaimpressoduradouranaspessoas.
Asseguresedequeelasejainesquecvel.
Nuncaconcordecomalgumapenasparaseadequar.Verdadeiroshomenssoautoconfiantes,sentindo
confortoemdiscordarrespeitosamentedosoutrosquandonecessrio.
Faacoisasquevocgostadefazer,semconsideraroqueoutrospoderopensar.Vocgostadecostura,por
exemplo?Pratiqueparasetornaromaismsculocostureirodomundo.

Parte
MantendoaMasculinidade
2

1 Mantenhasenopicedeseufsico.Noconfieemsuasconquistascontinueamalhartodososdias,
mesmoquesejaapenasparamanteroprogressojfeito.Umcorpoforteesaudveltornatodososoutros
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aspectosdavidamaisfceis.Voctermaisenergiaparatrabalhar,brincareamarcomoumhomem.
Desfrutedesuanovaformaeatletismo,masnodeixequesubamsuacabea.Nosevanglorieouse
exibaamenosquesejaporbomhumorfazloumsinaldedesesperopelaaprovaodosoutros,eno
deconfiana.
Atenteaoquevoccolocaparadentrodocorpo.Conteascaloriaseevitealimentosnosaudveis.

2 Estimuleasuacuriosidade.Mentesteimosamentefechadasfrequentementeseenganamquanto
masculinidade.Naverdade,muitomaismsculobuscarativamentenovasexperinciasvocnopodelutar
pelocrescimentopessoalsenuncasairdesuazonadeconforto.Sempretentenovascoisas,desdequeofaade
formasegura.Issoampliarosseushorizontes.Voccomearaaprenderoquegostaeoquenogosta.Voc
descobrirhabilidadesquenosabiater.Vocsermaisinteressanteaosamigosemaissexysmulheres.
Sejaabertoarelacionamentoscomnovostiposdepessoas.Conversecomtodosvocpodedescobrirque
pessoascomperspectivasdiferentesnavidapodeminformarsuasprpriasopinies.
Tomenovasresponsabilidadesnotrabalhoeemcasa.Mesmoque,porexemplo,vocdescubraquenoseja
omelhorempagarascontasdecasa,vocaprenderoprocesso,oqueumaddivaemsimesmo.

3 Desafieseacadadia.Msculonoalgofcildeser.umaqualidademarcadaportrabalhoduroeesforo.
TeddyRoosevelt,umdoshomensmaismsculosdosltimossculos,tevequetrabalharduramenteporanos
parasuperarsuasadepobreealcanaramasculinidade.[5]Aosuperarobstculos,vocsemoveparamaispertodo
idealdamasculinidade.Combataasdificuldadesdavidadefrente!
Frequentemente,osmaioresdesafiospodemsurgircomostrabalhosrduosdodiaadiaaosustentaruma
carreiraeumavidadomstica.Nessecaso,odesafiopodeseralgotosimplescomoirparaacamamais
cedoparaacordarpelamanhelevaroseufilhoparaaescola.Omerofatodeessesdesafiosnoseremto
glamorososnosignificaquenosejamdifceis!
Busquenovosdesafios.Seacarreiraeavidadomsticanoforemdesafiadoras,crienovosdesafiosparasi
mesmo!Inscrevaseparaumamaratona.

4 Curtaacompetio.Vocnoonicohomemnomundoeventualmente,vocsevercompetindocom
algumtambmconfiante,forteesegurodesi.Dtudooquevoctemumagenunacompetioumatima
chancedetestarashabilidadesmsculasquevieramatantosuorparaseremdesenvolvidas.Mesmoquevocno
vena,aprendereestarmaisbempreparadoparasucedernaprximavezqueestejatravandooschifrescomoutro
machoalfa.
Sevocvencer,sejaumbomvencedor.Apertesuamo,olheonosolhosejamaissevanglorie.Reflitanas
qualidadesquevocpossuiequelhelevaramvitria,bemcomonaquelasqueatornarammaisdifcil.
Sevocperder,percacomoumhomem.Nuncadesistaantesqueacompetiotermine,mesmoqueas
chancessejamremotas.Nomurmureoucriedesculpasparasimesmo.Aoinvsdisso,tentedescobriro
porqudevocterperdido,paraquedevotemaistempodeprticanessasreas.

5 Acimadetudo,sejaomelhorhomemquevocpodeseremtodososaspectosdesuavida.Nenhum
homemperfeitomesmoomaismsculodentreelescometeerroseexperimentagrandesdificuldades.
Adversidadesnosoumarazoparadesistir.Lutepeloidealmsculoforteeconfiantemesmoquandoescapea
voc.Lembrese,ningumnascemsculo.Issoalgoquedeveserexpandidocomtrabalhoduro,esforoe
sacrifcios.Quandoestivercomdvidas,lembresequealgunsdosmaismsculoshomensjtiveramseusmomentos
deescurido.Aquiseguemalgunspoucosexemplos:
JohnWayne,umavezaeptomedaAmericanMasculinity,lutoucomtrscasamentoseumvcioaocigarro
quelherendeucncer.Aindaassim,elemanteveamasculinidadeatofim.[6]
MuitoantesdesetornarRocky,SylvesterStalloneeraumdesesperado,lutadorejovemator.Portrs
semanas,eleficousemlar,dormindoemumaestaodenibusemNovaIorqueatquetivesseoseu
primeiropapelemumfilmeporn.[7]Elenosetornoubemconhecidoatanosdepois.
Mr.Tteveumaduravidaantesdechegarfama.Criadoemumdosmaisdurosprojetosresidenciaisde
Chicagoeexpulsodafaculdadedepoisdeapenasumano,eletrabalhoucomomalabaristaeseguranaantes
dechegaraseuprimeiropapeldefilme.[8]

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VivendoComoHomemnoMundo
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1 Tratesmulheresrespeitosamente.Quervocestejasaindoounocomumamulher,devetratlacomoum
cavalheiroofaria.Issonosignificaaderiraideiasantiquadasdecavalheirismo(como,porexemplo,empurrara
cadeiraparaela).Naverdade,issosignificaquevocdeveestenderaelaorespeitoeboavontadequedariaaum
colegasrio.Ouaaquandoelafala.Respeitesuasopinies,mesmoquevocdiscordedelas.Mais
importantemente,trateacomoigualela.
Nohanecessidadedefalarcommulherespisandosobreovos.Muitasdelasamamumhumoratrevido
tantoquantohomens.Fazerpiadas(mesmolascivas)commulheresnotratlascomdesrespeito
mostrarquevocasconsiderasuficientementeiguaisparabaixaraguardaemocional.Conheaprimeiroa
personalidadedeumamulhere,seelaparecedivertida,comeceacontarpiadas.
Poroutrolado,eviteousodeinsultossexistascomovacaegalinha,mesmosefordebrincadeira.fcil
criarummauhbitoaousaressaspalavras,eaindamaisfcilqueassuasintenesgeremummal
entendido.Homensmsculosnoferemaossentimentosdaspessoastomandocomobaseseusexo
biolgico.
Nunca,jamaiscometaumatodeagressocontraumamulherumadascoisasmenosmsculasquevoc
podefazer.

2 Trateaoshomenstambmcomrespeito.fcilrespeitaraosseusamigoshomens.muitomaisdifcil
respeitaroesquisitonoescritrioqueficarespirandosobreoseuombro.Umhomemmsculocapazdeambos.
Homensmsculosjamaisintimidamouhumilhamspessoas.Elestambmevitamparticipardefofocas.Qualquer
coisaquelhelevariaadarumabroncaemseufilhoporfazernoparquinhodevetambmserevitadaporvocno
mundodosadultos.
Frequentemente,homensirritantesnosabemquesoinoportunos.Sealgumnoescritriotemumhlito
terrvel,tragaosparaumcantoerecomendealgumasbalasparaajudar.Nobrinquecomelenafrentede
todosnoalmoo.Nohrazoparafazeralgumsofrerporalgodequenoestciente.
Avidasvezeslhefarcompetircomoutroshomens.Faaotoduramentequantopossvel,maslembrese
queelesnosomausapenasporestaremcompetindocontravoc.Elesmerecemoseurespeitomesmo
quevocestejatrabalhandocontraeles.

3 Sejaambicioso(masnuncaganancioso).Persigaaexcelnciaemsuacarreiraedesfrutedasrecompensas
ganhadasatravsdeseutrabalhoduro,massemjamaiscomprometerasuaintegridadeouvidafamiliarpor
riquezasmateriais.Aalegriacompradapelodinheiroumamerafraocomparadaaoqueumafamliaeumlar
felizespodemoferecer.Ajadeformaticaemtodasassuastransaesdenegcios.Sejacompetitivo,masno
esfaqueieaosoutrospelascostasumhomemmsculojamaisjogaaalgumparadebaixodonibusparaavanar.
Serhonrvelnotrabalhoumarecompensaemsi.Colegasesupervisoresnotarooseuesforo.Voc
ganharorespeitoemseuambienteprofissionale,maisimportantemente,seguranadetrabalho.
Busquenovasresponsabilidadesnotrabalho,masnosetornetoinvestidonacarreiraapontode
negligenciarasimesmooufamlia.Setomarumnovodeversignificaquevocnuncapoderveras
crianasantesdedormir,passeoadiante.

4 Sejaumhomemdefamlia.Asuafamliadevevirprimeiroantesdacarreiraemesmodevoc.A
responsabilidadesetornaaindamaiorquandovoctemfilhos.Asseguresedepassartempocomasuafamlia,
mesmoqueestejatrabalhandomuito.Elesretribuiroseuamor.Leveascrianasparavisitarosavs.Passeumfim
desemanaocasionalnapraia.Vaosjogosepeasdaescoladeseusfilhos.Otempoquevocpassacultivandoo
amornafamliaaquelequemelhorserlembradoduranteasuavelhice.
Umapesquisacommaisde1.000paisnoReinoUnidomostrouqueelesexcessivamentevalorizavamoseu
tempofamiliarmaisdoqueariquezamaterial.[9]Sevoctiveraescolhaentretrabalhartodoofimdesemana
paraeconomizarecomprarumcarronovooupasslocomafamlia,opteporaquelequelhefarmaisfeliz.

Dicas

Tenhapalavraporsieporseuscompanheiros.
Sejamoral,leal,honesto,humilde,caridoso,forte,auxiliador,cuidadosoeconfivel.
Ferirumamulheroucrianacovardiaedemonstraotipomaisbaixodepessoa(Comoestupradores,sevocoscontacomo
humanos)eaprpriacorporificaodetudooqueumhomemnodevefazer!
Asmoraisescoteirassoexcelentesparaserseguidas:Serconfivel,leal,auxiliador,amigvel,corts,bondoso,obediente,
alegre,moderado,valente,puroereverente.Estarpreparado.Ajudaraosoutrosemtodootempo.Manteramimmesmo

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fisicamenteforte,mentalmentedespertoemoralmententegro.
Defendamulheresecrianas,bemcomoaquaisquerseresmaisfrgeisdoquevoc.
Emulemodeloseherismsculos,sejamelesamigosfamiliaresoufamosos.
NopermitaqueningumandesobrevocleiaOHomemDomadoeOMitodoPoderMasculino.
Identificarsecomohomemoprimeiropasso:Sevocsesenteconfortvelcomoumagarota,nosintaanecessidadedeser
umhomem.

Avisos

Nouseesteroides.
Algumasculturasesistemasdevaloresreconhecemacertoscomportamentoscomomsculos,sendoqueoutrospoderiam
considerlosinaceitveisouatmesmoilegais.Aosecomportarmasculamente,semprepergunteasimesmose,
pessoalmente,consideraasaestomadascomoaceitveis.Nohproblemaemsermenosmsculoseissolhetornarum
serhumanomelhor.
Sejaumhomem,enosetransformeemumNeandertal:lembresequeumhomemsofisticadoepensatambmnosoutros.

FonteseCitaes

1.http://www.webmd.com/depression/guide/exercisedepression
2.http://www.mayoclinic.com/health/weighttraining/SM00041
3.http://circ.ahajournals.org/content/96/9/3248.full

Exibirmais...(6)

http://pt.wikihow.com/SerM%C3%A1sculo 5/5

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