Asertivitatea

Asertivitatea aduce beneficii atat in viata profesionala cat si in cea personala. Dar cum ne putem cultiva
asertivitatea si ce este ea?

Asertivitatea presupune:

- Sa ceri ceea ce vrei

- Sa iti exprimi opiniile si emotiile
- Sa spui oamenilior ceea ce nu le face placere sa auda, dar au nevoie
- Sa iti aperi drepturile
- Sa iti faci cunoscuta prezenta celor din jur
- Sa stabilesti limite clare, care sa fie respectate de cei din jur

Cum devenim mai asertivi?

1. Acorda-ti permisiunea de spune NU, de acere ajutor si de a face greseli.

2. Atunci cand spui NU, fi hotarat!
3. Foloseste expresii precum eu simt sau eu doresc atunci cand doresti sa iti exprimi emotiile si
dorintele.
4. Mentine contacul vizual, adopta o postura deschisa si relaxata , asigura-te ca expresia faciala
este in concordanta cu mesajul transmis si pastreaza o tonalitate medie a vocii.
5. Asculta si transmitele oamenilor ca ai auzit si inteles ceea ce au transmis. Pune intrebari pentru
eventuale nelamuriri.

Beneficiile comportamentului asertiv

1. Nivel al anxietatii scazut. Persoanele asertive sunt mai putin anxioase si tensionate in situatii
inconfortabile. Atunci cand te simti in largu tau spunand NU si exprimandu-ti opiniile vei initia si
mentine cu mai multa usurinta conversatiile pe care inainte le evitai.
2. Control asupra propriei vieti. Tu hotarasti in fiecare moment ce sa faci si ce sa nu faci, lucru care
iti confera un sentiment de libertate.
3. Relatii mai bune cu cei din jur. Dupa ce persoanele apropiate se vor adapta schimbarii, relatii cu
ei se vor imbunatati considerabil datorita limitelor bine define si clare care vor aparea.
Deasemenea, cei din jur vor invata sa iti respece parerile, opiniile si dorintele.
4. O imagine de sine mai buna. Multi oameni prefera sa nu isi exprime parerile si sa nu spuna nu
crezand ca cei din jur isi vor schimba parerea despre ei. Deasemenea, ei considera ca ceea ce au
de spus este gresit si fara valoare. Acest lucru nu numai ca nu este adevarat dar si perpetueaza o
imagine gresita despre sine si o stima de sine scazuta.