Caf da manh

Opo 1
Po com queijo magro Ou 2 torradas po integral com queijo magro
leite ou suco

Opo 2
meio po com requeijo
barrinha de cereais light
suco

Opo 3
Panqueca
1 banana amassada + 1 ovo + canela + 1 colher de cha de fermento + achocolatado
(opcional). Amasse a banana e misture com o restante dos ingredientes, pode ser feito na mo
ou liqui, depois frigideira untada com manteiga para no grudar)

Opo 4
Iogurte
Crepioca
(1 ovo + 2 colheres de Tapioca e frigideira untada com manteiga para no grudar)
Recheio: o que preferir, queijo, presunto, peito de peru
Opo 5
Omelete ou qualquer tipo de preparo com ovos
Suco

Opo 6
4 biscoitos salgados
2 Ovos
2 col. (sopa) de requeijo
1 copo (250 ml) de suco
1 copo de iogurte light

Opo 7
Aimpim com manteiga
Leite

Opo 8
Aimpim com ovos
Suco
Opo 9
pao
1 ovo mexido
leite desnatado