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Conoce cules son los seis grupos de alimentos que conforman la pirmide alimenticia
y que han de ser imprescindibles en tu dieta.
Aunque se realizan diversas divisiones para establecer los diferentes grupos alimenticios,
aqu hemos optado por exponer seis grupos. De esta manera, englobamos todos los alimentos
en seis grupos para esclarecerte todos aquellos que no pueden faltar en tu dieta ya que, como
observars, te aportan beneficios fundamentales para tu cuerpo.
GRUPO 1: Leche y derivados. Son los llamados alimentos protectores y aportan una
alta dosis de protenas y tambin de calcio. Ya no slo laleche sino, como te
decimos, todos su derivados como son el queso o el yogurt, son imprescindibles en
nuestra dieta y son la fuente ms importante de calcio que hay. Para los nios es
fundamental, puesto que les ayuda en el crecimiento, y tambin lo es para los adultos,
ya que sin este grupo alimenticio los huesos se resienten de manera considerable, el
desgaste es mayor y la fatiga no tarda en aparecer. En cuanto a las personas que
padecen problemas de colesterol es recomendable que incluyan estos productos
desnatados en su dieta para bajar el colesterol.
GRUPO 3: Verduras y frutas. Este grupo aporta una gran cantidad devitamina A y C,
fibra y sustancias minerales tales como el potasio, el magnesio o el hierro. En
cuanto a las verduras, cabe destacar que las ms beneficiosas para nuestro
organismo son las verdes y, adems, tomarlas frescas. En cuanto a las frutas, cabe
resaltar que las cidas son donde mayor cantidad de vitamina C se encuentra. Por
ello, hay que destacar frutas como la naranja, el limn, las fresas o el pomelo.