MOTTO

1. Ketika anda tidak pernah melakukan kesalahan itu artinya anda tidak berani
untuk mencoba
2. Ilmu adalah harta tak akan pernah habis pengatahuan akan berarti dengan
pergaulan
3. Jadi diri kita sendiri karena itu lebih baik dari pada berpura pura menjadi
lebih baik
4. Ilmu yang bermanfaat adalah ilmu yang dibagikan untuk kemaslahatan orang
banyak
5. Orang yang cerdas adalah orang yang bisa berilmu dan dapat mengendalikan
emosi

iv
 PERSEMBAHAN

Teriring doa dan rahmat Allah SWT. Penulis mempertahankan karya tulis ini
1. Bapak dan Ibu kucinta yang selalu mendoakan dan memberikan dukungan
dan semangat dalam belajar
2. Seluruh dewan guru yang telah memberikan ilmu kepada siswa siswi MA
Walisongo Kayen
3. Serta teman teman yang memberikan dukungan dan motivasi kepadaku
terutama teman temanku kelas XII B

v
 KATA PENGANTAR

Segala puji dan syukur kami panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah
memberikan beragam kenikmatan-Nya kepada kita semua sehingga sholawat serta
salam semoga selamanya tercurah dan terlimpah kepada umatnya termasuk kita yang
akan melanjutkan perjuangan dakwahnya semoga kita akan mendapatkan syafaatnya
di hari yaumul qionah nanti amin
Saya mengucapkan terima kasih yang sebesar besarnya, kepada seluruh pihak
yang telah mendukung terselesainya karya tulis ini terutama kepada :
1. Segenap keluarga terutama Ayah dan Ibu
2. Bapak Sunoto.S.Ag,S.Pd selaku kepala sekolah MA Walisongo Kayen
3. Bapak H. Nur Hafidz M.P.d.I selaku Komite MA Walisongo Kayen
4. Bapak Ahmad Sholikin,S.Pd selaku guru pembimbing dalam pembuatan karya
tulis ini
5. Ibu Priyanti,S.Pd selaku guru mapel Bahasa Indonesia
6. Ibu Sri Jayaningsih,S.Pd selaku wali kelas XII B
7. Semua pembaca yang budiman

Mudah mudahan karya tulis ini dapat memberikan manfaat dan pengetahuan bagi
para pembaca serta dapat memberikan inspirasi agar tetap semangat dalam mencari
peluang dalam segala hal. Akhir kata demi kesempurnaan karya tulis ini saya
mengharapkan kritik dan saran dari pembaca untuk karya tulis ini dikemudian hari.
Amin

Kayen, November 2017

Penulis

vi
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ....................................................................................... i

HALAMAN PERSETUJUAN ........................................................................ ii
HALAMAN PENGESAHAN ......................................................................... iii
MOTTO .......................................................................................................... iv
PERSEMBAHAN ........................................................................................... v
KATA PENGANTAR .................................................................................... vi
DAFTAR ISI ................................................................................................... vii
BAB I PENDAHULUAN ........................................................................ 1
A. Latar Belakang .................................................................... 1
B. Rumusan Masalah ............................................................... 1
C. Tujuan Penulisan ................................................................ 1
D. Metode Penelitian ............................................................... 2
E. Sistematika Penulisan ......................................................... 2
BAB II LANDASAN TEORI .................................................................... 3
A. Pengertian Berdagang ......................................................... 3
B. Pengertian Kesehatan ......................................................... 3
BAB III PEMBAHASAN. ... 5
A. Bahaya Sering Begadang 5
B. Baya dan Dampak Negatif Sulit Tidur 6
BAB IV PENUTUP .................................................................................... 8
A. Kesimpulan ......................................................................... 8
B. Saran ................................................................................... 8
C. Penutup ............................................................................... 8
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 9
DAFTAR RIWAYAT HIDUP ........................................................................ 10

vii
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Begadang adalah perkataan yang digunakan untuk mendefinisikan
kebiasaan seseorang yang tidak tidur sampai larut malam. Begadang memang
kadang mengasikkan bagi sebagian orang. Namun ketahuilah bahwa keseringan
melakukan aktivitas begadang ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan.
Adapun bahaya begadang bagi kesehatan yang dibahas disini adalah
mengenai aktivitas begadang yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung
dan stroke selain terjadi 2 penyakit itu kesehatan yang lain akan juga mengikuti
contohnya kurang tidur, dan 2 penyakit inilah yang nantinya akan mengebom
diri sendiri dan hasilnya adalah kematian.
Untuk pembahasan lebih lanjut penulis akan menjabarkan tentang
permasalahan yang kini melanda para remaja, dan alasan penulis mengangkat
judul ini (dampak negatif begadang bagi kesehatan) adalah untuk
mengklarifikasi atau menjelaskan lebih rinci.

B. Rumusan Masalah
1. Bahaya sering begadang.
2. Gejala dan dampak negatif sering begadang.

C. Tujuan Dan Manfaat

1. Tujuan
Adapun tujuan dari penulisan karya ilmiah ini adalah sebagai berikut:
a. Mengetahui resiko akibat sering begadang.
b. Menegtahui apa saja dampak buruk yang diakibatkan dari pola tidur
yang tidak baik
2. Manfaat
Manfaat dari penelitian ini adalah sebagai berikut :
a. Siswa dapat mengetahui dampak buruk yang diakibatkan dari pola
tidur yang tidak baik
b. Agar siswa dapat mengetahui bagaimana pola tidur yang sehat dan
dapat mempraktikkannya dalam kehidupan sehari-hari.

1
D. Metode Penelitian
Metode pencarian di dunia hanya adalah dilakukan dalam rangka untuk
memperoleh data yang tidak dapat didapatkan ketika studi pustaka. Cara ini
dilakukan dengan mencari wedsite. Website yang terkait dengan dunia
komputer.

E. Sistematika Penulisan
Sistematika karya tulis ini sebagai berikut :
BAB I : Pendahuluan, terdiri dari latar belakang, perumusan masalah,
tujuan dan manfaat, metode penelitian, sistematika penulisan
BAB II : Landasan Teori, terdiri dari pengertiajn begadang, dan
pengertian kesehatan.
BAB III : Pembahasan, terdiri dari bahaya sering begadang, gejala dan
dampak negatif sulit tidur.
BAB IV : Penutup, terdiri dari kesimpulan dan saran.

2
 BAB II
LANDASAN TEORI

A. Pengertian Begadang
Begadang adalah keadaan dimana seseorang berjaga tidak tidur sampai
larut malam manusia secara normal harus tidur minimal 8 jam sehari. Orang
yang terbiasa tidur kurang dari 6 jam setiap harinya beresiko 48% menghidap
penyakit jantung hipertensi, obesitas serta meninggal di usia muda karena
serangan stroke. Sedangkan orang yang tidur 9 jam setiap hari merupakan
gejala awal terjadinya gangguan kesehatan, jadi lebih baik anda tidur secara
seimbang antara 7-8 jam tidak kurang dan tidak lebih karena pengaruhnya yang
besar dagi kesehatan tubuh anda.
Untuk kasus seseorang yang berdagang, otomatis tidak dapat memenuhi
waktu minimal untuk tidur yaitu 8 jam sehari. Banyak hal negatif yang dapat
muncul akibat kurang tidur diantaranya adalah konsentrasi menurun, tidak fokus,
tidak besemangat, merasa lemas dan mengantuk, serta emosi naik atau mudah
marah. Begadang banyak menyebabkan kerugian fisik dan psikisseseorang.
Secara fisik orang yang begadang secara tidak langsung mencegah tubuh
memperbarui atau memproduksi sel-sel baru dalam tubuh. Karena pada saat
tidur semua proses tersebut dapat terjadi.
Sedangkan rata-rata alasan yang disampaikan oleh oleh yang sering begadang
diantaranya:
1. Ide-ide segar muncul saat malam hari. Banyak orang yang suka begadang
merasa bahwa ide-ide segar itu muncul saat malam hari, mereka
menganggap bahwa hal menarik itu akan lebih baik jika dikerjakan pada
malam hari.
2. Suasana malam hari bisa meningkatkan konsentrasi suasana yang terang
pada malam hari akan lebih menyenangkan bagi orang yang sedang
mengerjakan tugas yang butuh konsentrasi tinggi.
3. Ada banyak hal yang dipikirkan saat malam hari, malam hari adalah waktu
yang tepat untuk mengokulasi diri ketika malam menjelang, banyak orang
yang kemudian mencari suasana sepi untuk merenung memikirkan apa
yang sudah terjadi sepanjang hari.

B. Pengertian Kesehatan
Istilah kesehatan pada dasarnya berasal dari kata sehat yang artinya
terbebas dari segala gangguan ataupun penyakit, baik penyakit fisik maupun

3
psikis. Jika diartikan dari kata dasarnya, maka kesehatan merupakan kondisi atau
pun keadaan yang menggambarkan tubuh yang terbebas dari segala penyakit
ataupun gangguan fisik atau psikis.
Menurut undang-undang Republik Indonesia pengertian kesehatan adalah
keadaan sejahtera dari badan jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang
hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
Secara umum kesehatan manusia dapat dibagi menjadi 2 bagian yaitu
kesehatan tubuh dan kesehatan mental.
1. Kesehatan Tubuh/ fisik
Kesehatan tubuh merupakan kesehatan yang di nilai dari kondisi fisik
seseorang. Istilah kesehatan fisik berkaitan erat dengan masalah-masalah
fisik seperti terbebas dari luka apapun terbebas dari penyakit yang tampak
(baik penyakit luar maupun penyakit dalam)
2. Kesehatan Mental/ jiwa
Kesehatan mental merupakan kesehatan yang di nilai dari kondisi jiwa
ataupun mental seseorang. Istilah kesehatan mental sangat erat kaitannya
dengan masalah stres dan masalah-masalah terkait pikiran lainnya.

4
 BAB III
PEMBAHASAN

A. Bahaya Sering Begadang

Dibawah ini adalah beberapa bahaya atau akibat karena sering
begadang:
1. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik mempunyai peran yang penting dalam berfikir dan
belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal diantaranya
mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan
masalah.
2. Mempengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah
beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur
yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis- garis halus pada
wajah, dan lingkaran hitam pada mata.
3. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat mempengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan
tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat
dan bijaksana.
4. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan
tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini
dikarenakan energi yang terkuras, mengantuk dan torsi yang meningkat.
5. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu factor bencana terbesar dalam sejarah selain
kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak
terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Cherrobyl 1986, dll.
6. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang ticur tahap kronis dapat membawa ada pada
resiko:
a. Penyakit jantung
b. Serangan jantung
c. Gagal jantung
d. Detak jantung tidak teratur
e. Tekanan darah tinggi
f. Stroke

5
 g. diabetes
7. Menyebabkan depresi
Dalam study tahun 1997, peneliti dari Universitas Penn Syalvania
melaporkan bahwa orang yang kurang tidur dari 5 jam perhari selama
tujuh hari menyebabkan stress, marah, sedih, dan kecelakaan mental.
8. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup anda? Cobalah
perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Prancis
menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut- sebut Sharp Wave
Ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak.
9. Tubuh jadi melar
Jika anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman
kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa
lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak.
10. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat mempengaruhi penafsiran tentang peristiwa keadaan
tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat
dan bijaksana.

B. Gejala dan Dampak Negatif Sulit Tidur

Penderita mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari
dan merasa lelah esoknya sepanjang hari. Hal ini merupakan proses awal orang
dengan penyakit insomnia.
Berikut ini adalah gejala umum yang terjadi pada penyakit sulit tidur atau
insomnia:
1. Sulit untuk memulai tidur atau memejamkan mata.
2. Bisa mudah tertidur, tetapi bangun terlalu awal dan tidak bisa tidur
kembali.
3. Sering terbangun di tengah malam, sehingga mengantuk di keesokan siang
harinya.
Adapun penyebab insomnia yang terjadi pada umumnya adalah sebagai
berikut:
1. Strees di rumah atau di tempat kerja.
2. Perubahan gaya hidup misalnya pindah rumah.
3. Lingkungan yang bising dan sangat tidak nyaman untuk tidur.
4. Penyakit yang menyebabkan nyeri, sesak nafas atau sering buang air kecil.
5. Usia.

6
6. Kecemasan dan depresi.
7. Ketegangan.

7
 BAB IV
PENUTUP

A. Kesimpulan
Dari data- data yang berhasil dihimpun dan penelitian yang telah saya
lakukan, dapat saya simpulkan sebagai berikut:
1. Banyak pelajar yang menganggap sepele terhadap pola tidur yang tidak
baik.
2. Untuk mengatasi pola tidur yang tidak baik tersebut, para pelajar dapat
mengatasinya dengan tidak tidur terlalu malam.

B. Saran
1. Sebaiknya bagi anda yang memiliki pola tidur yang tidak baik harus
mengubah pola tidur anda untuk kepentingan diri anda sendiri.
2. Menjaga pola tidur anda sebaiknya dilakukan mulai dari sekarang agar
dampak yang dirasakan menjadi sedikit berkurang.
3. Diperlukan peran dari orang-orang sekitar untuk membantu mengubah
pola tidur yang tidak baik.

8
 DAFTAR PUSTAKA

http://ciputrauceo.net/blog/2015/2/12/15-bahaya-begadang-dan-5-tips-mengurangi-
resikonya
http://www.klikdokter.com/tanya-dokter/read/2752655/dampak-negatif-insomnia-dan-
solusinya
https://halosehat.com/gaya-hidup/gaya-hidup-buruk/30-akibat-begadang-malam-terus-
menerus-bagi-kesehatan

9
 DAFTAR RIWAYAT HIDUP

Nama : Andi Saputra

Jenis Kelamin : Laki-Laki
Tempat/Tanggal Lahir : Pati, 30 Juni 2000
Agama : Islam
Alamat : Purwokerto

Pendidikan Formal
SDN Purwokerto 01 : Lulus tahun 2012/2013
MTs. Walisongo : Lulus tahun 2015/2016

10