REGLAS DE UNA BUENA PELEA DURANTE UN CONFLICTO

Regla de Oro: Reconocer lo que sientes, identificar lo que te molesta, El hecho o

el sentimiento?
Por ejemplo, la TARDANZA A UNA CITA DE ENAMORADOS NO sera en s misma la razn de la
pelea sino que te sientes postergado o poco importante para la otra persona y eso te lleva
manifestar tu insatisfaccin.
Piensa: En una situacin de conflicto siempre has aclarado el hecho y el sentimiento que
experimentas?
Necesitas de mucha valenta para reconocer los motivos por los cuales te sientes disgustado
con la otra persona, pero sino lo asumes podrs aclarar el hecho, pero no los sentimientos
negativos y permanecern causando deterioro en la relacin.
Ejemplo: Me siento muy triste y enojada porque pienso que no soy importante para ti.

Cmo reaccionas en un conflicto?

Formas de Responder A tener en cuenta

Golpear y Gritar o
Huir y maldecir, abandonar la pelea.
Respirar, Serenarse y si necesitas tiempo.
Expresar lo que sientes y postergar la
discusin.
Me siento muy enojada y ofendida por lo
que hiciste. Por el bien de los dos te busco
luego que termine la clase, o en la hora
libre para conversar.
Conversar escucharse, expresando lo que
sientes y piensas mutuamente
considerando reglas de una buena pelea
(1):
1. Mantenerse en el tema de la discusin:
De qu estbamos discutiendo?
2. Evitar acusaciones y generalizaciones:
porque siempre eres as conmigo?
3. No involucrar a otras personas para
abogar por ti.
4. No sacar cosas del pasado: A caso el
ao pasado no hiciste los mismo?
5. No insultar ni manipular: Yo soy la
nica que te escucha
6. Terminar de discutir.
(1)Reglas de una buena pelea- PUCP- Servicio Psicopedaggico
Son dos formas muy dainas para las dos partes
que estn en conflicto, es una forma de
permanecer en un estado animal, es ser esclavo
de las emociones. Disminuye la autoestima,
genera enfermedades porque guarda rencores
absorbe la energa del resto de t da. Genera
sufrimiento.
La autoestima es autoconocimiento, si sabes que
te toma tiempo para tranquilizarte esta respuesta
es mucho ms saludable. Eres firme expresando
lo que sientes, pero tambin eres justo con el otro
para decir que ests dispuesto a escucharlo.
Es escucharse mutuamente, es expresar palabras
de mensajes yo, (Yo siento. Yo pienso), en vez
de juzgar con mensajes T (T tienes la culpa,
t siempre haces lo que quieres).
Recurdale a la otra persona estas reglas, cada
vez que se menciona cosas del pasado, o
empiezan los insultos, si ves que se falta a estas
reglas Recurdale con firmeza Debes bajar tu
tono de voz Estas generalizando No
necesitamos insultarnos No estamos tranquilos
para continuar, luego de clases lo conversamos
Puedes darte cuenta, que el conflicto se termin
cuando los dos se siente tranquilos porque
ambos ganaron en expresar los hechos y los
sentimientos. Cierra tu mente, y cambia de
actividad, la vida continua.