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PLATICA No. 5
Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser slida. Est
compuesta por huesos muy resistentes y msculos potentes.
Para permitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible. Por
eso no est compuesta por un gran hueso sino por 33 vrtebras separadas,
dispuestas una encima de otra y sostenidas por un sistema de msculos y
ligamentos.
Para proteger la mdula espinal, las vrtebras tienen una forma especial; un
agujero en su centro por el que discurre la mdula.
Factores genticos
El mal uso de la espalda
La edad
La falta de ejercicio
El estrs
La obesidad
La osteoporosis
Las malas posturas
La antrosis
1
La columna vertebral del humano est formada por 33 vrtebras. Las 7
cervicales, 12 dorsales y 5 lumbares estn separadas por los 23 discos
intervertebrales correspondientes. Las 5 sacras estn fusionadas, al igual que las
4 coxgeas, formando los huesos sacro y coxis.
Dolor de cuello
Dolor en la parte baja de la espalda.
2
PARA QUIEN PASA MUCHO TIEMPO SENTADO:
Parece junto a la carga con los pies bien plantados sobre el suelo.
Inhale y sujete la carga con firmeza, tomando el objeto con toda la mano,
no solo con la punta de los dedos.
Levntese por medio de las piernas, desdoblando las caderas y las rodillas,
deje que los msculos de sus piernas realicen el esfuerzo de levantamiento.
3
Si tiene que pasar por un marco de puerta, hgalo observando y midiendo
cuidadosamente sus movimientos para evitar machucarse los dedos.
No viole la regla bsica de seguridad No. 7 de Cotemar S.A. de C.V., que consiste:
Utilice la tcnica indicada para el levantamiento de objetos pesados (flexione las
piernas), solicite ayuda cuando el peso exceda de 35 Kg.
4
Levantamiento y/o movimiento de cargas pesadas. Industria metalrgica
CONSEJOS POSTURALES
5
Adopte siempre una buena postura, siguiendo estos pasos:
Lleve zapatos con tacones bajos o planos para evitar la tensin en la espalda.
Realice los movimientos del cuerpo correctamente al levantar objetos pesados
o difciles.
6
La realizacin adecuada de los movimientos del cuerpo implica: