5 alimente care conin mai multe proteine

dect oule i carnea!

Razvan Miulescu 27 Nov 2017
Ni se spune mereu s consumm proteine, deoarece ofer numeroase beneficii, ns muli
dintre noi se gndesc imediat la proteinele provenite de la animale.

Greit, dei oule sau carnea conin o cantitate mare de proteine, acestea pot duce la
dezvoltarea alergiilor i sensibilitii.

Hai s vorbim puin despre proteine!

Proteinele se refer la un coninut de amino-acizi, cu un rol excepional n meninerea
sntii organismului.
Amino-acizii pot fi eseniali i non eseniali, iar organismul nostru poate crea cel de-al
doilea tip de amino-acizi, consumnd primul tip.

Organismul are nevoie de proteine, din mai multe motive: deoarece repar masa
muscular, o ntrete, cresc nivelul de dopamin, au rol antibiotic i echilibreaz nivelul
de hormoni.
Cele mai populare surse de proteine sunt carnea, petele i oule, ns acestea pot fi
oricnd nlocuite cu plante, legume sau fructe.

PUBLICITATE

n mod normal, un ou de 50 gr, conine 6 gr de proteine,

iar 50 de grame de cotlet de porc conine 9 grame de
proteine, ns alimentele pe care i le prezint azi, conin
mai multe proteine, pentru aceeai cantitate, fiind o
alegere mult mai neleapt!
1. Unt de arahide
Conine 10 gr de proteine, pe 50 gr., fiind bogat n Vitamina E, magneziu, biotin i
grsimi sntoase. Consum unt de arahide ori de cte ori ai ocazia, este destul de
sntos, ns nu exagera.

2. Semine de in
Seminele de in conin 9 gr de proteine, la o cantitate de 50 de gr. De asemenea, sunt
bogate n omega 3 i fibre. Le poi consuma astfel: amestec o banan zdrobit
amestecat cu o linguri de semine de in. nlocuiete micul dejun cu acest amestec
pentru o sntate de invidiat.

3. Semine de cnep
De departe aceste semine conin mult mai multe proteine n comparaie cu alimentele
prezentate. Se pot combina uor cu un iaurt fiind extrem de benefice organismului.

4. Spirulina
Conine 28 gr de proteine, per 50 gr. Spirulina te ajut la detoxifierea organismului,
eliminnd metalele grele. Spirulina conine i vitamina B, potasiu i magneziu, att de
necesare organismului pentru buna funcionare.

5. Semine de dovleac
50 gr de semine, conin 9 gr. de proteine. Aceste semine distrug paraziii i conin
magneziu. Consum-le regulat i te vei simi mult mai bine.
Motivele pentru care ar trebui s consumi proteine sunt nenumrate, aa c alege varianta
care i se potrivete cel mai bine!

Citete aici despre beneficiile seminelor de cnep!

PUBLICITATE
Articolul urmator

Aboneaza-te!
Despre autor: Razvan Miulescu

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru
sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic
specialist.

loading...
loading...
PUBLICITATE

Contacteaza-ne!
TERMENI I CONDII I / DESPRE NOI / CONTACT

2017 Toate drepturile rezervate