Lesiones del hombro:

Una lesin de hombro puede aparecer por el uso excesivo y repetitivo de

una serie de movimientos en concreto o por un traumatismo externo como puede
ser un golpe o una cada. Entre las lesiones ms frecuentes que podemos
encontrarnos tenemos:
TENDINITIS: inflamacin del tendn.
TENDINOSIS: se caracteriza por la degeneracin y desorganizacin de las fibras
de colgeno que conforman el tendn, sin presentar inflamacin.
DESGARROS DEL MANGUITO ROTADOR: formado por los msculos
infraespinoso, supraespinoso, redondo menor y subescapular. Se pueden producir
lesiones parciales o totales.
SUBLUXACIONES/LUXACIONES: Una luxacin es una separacin de dos
huesos en el lugar donde se juntan, es decir, en la articulacin. En este caso, la
cabeza del hmero puede salirse de la cavidad glenoidea, sin perder totalmente el
contacto entre los 2 huesos (subluxacin), o bien perdiendo completamente el
contacto (luxacin).

Fuentes:
https://rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/christian-villar/lesiones-deportivas-
el-hombro/
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/lesiones-mas-frecuentes-del-hombro
http://www.cuidateplus.com/ejercicio-fisico/diccionario/luxacion-subluxacion.html
Lesiones de la rodilla:
La rodilla es una de las articulaciones corporales que ms sufre por su
funcin de carga dinmica. Constituida por las superficies articulares del fmur, la
tbia y el peron, integrado por la rtula, amortiguada por los meniscos y estabilizada
por numerosos elementos ligamentarios y capsulares, se trata de una articulacin
biomecnicamente compleja. Tanto es as, que un problema a nivel de esta
articulacin puede tener muy diversos orgenes.
Existen numerosas lesiones de la rodilla, por lo cual se har mencin de las
ms comunes.
CONDROMALACIA ROTULIANA O SNDROME DE HIPERPRESIN
ROTULIANA: Esta lesin se produce por una alteracin biomecnica de la rodilla,
que genera una friccin anmala del cartlago patelar ( rtula) sobre las superficies
articulares del fmur o tibia, produciendo una inflamacin.
QUISTE DE BAKER O QUISTE POPLTEO: patologa causada por un cmulo de
lquido en la bolsa de insercin del tendn de los gemelos, en la regin del hueco
poplteo. Se puede sentir un dolor difuso en la parte posterior de la rodilla, con
sensacin de rigidez, molestias en la flexoestensin
MENISCOPATAS: Unas de las lesiones ms frecuentes de la rodilla, que afecta al
sistema de amortiguacin de la misma.
ESGUINCE: uno o varios ligamentos se estiran demasiado a causa de una
torcedura o un tirn. Debido a ello, el ligamento se puede desgarrar o romper.
DESGARRO: un tendn o msculo se estira demasiado.
DAO AL CARTLAGO DE LA RODILLA: el cartlago es un disco en forma de
media luna llamado menisco, que funciona como "amortiguador" de la rodilla.

Fuentes:
https://www.bupasalud.com/salud-bienestar/vida-bupa/lesiones-de-rodilla
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/lesiones-mas-frecuentes-en-la-
rodilla
Lesiones en el tobillo.
El tobillo es una estructura formada por mltiples articulaciones, ya que tiene
que dar una doble funcin; por un lado, debe aportar estabilidad y una buena base
de apoyo para el cuerpo a pesar de ser una estructura pequea, por otro lado
tambin tiene que aportar movilidad para as poder adaptarse a las irregularidades
del terreno. Por estas razones, es una estructura que cuenta con muchos
ligamentos que son susceptibles de daarse y de sufrir patologas.
Aunque existen diversas lesiones en dicha articulacin, la ms comn es la
esguince o torcedura de tobillo, casi siempre como consecuencia de una lesin
en inversin con la planta del pie hacia adentro, el pie se apoya en el borde externo.
La lesin o rotura del ligamento puede ser completa o incompleta.
A su vez, existe la ROTURA COMPLETA DEL TENDN DE AQUILES. La
flexin pasiva sbita del tobillo resistida por una contraccin potente de los gemelos
en un adulto provoca la rotura del Tendn de Aquiles. Suelen ser consecuencia de
actividades deportivas intensas, pero tambin pueden ser espontneas. Las
infiltraciones intratendinosas previas de corticoides producen alteraciones
degenerativas locales que predisponen la rotura.
Fuente:
https://www.fisioterapia-online.com/articulos/las-lesiones-mas-
frecuentes-del-tobillo

En todas estas lesiones se lleva a cabo un programa de recuperacin

conservador en el que se intenta lograr la recuperacin completa, con el fin de
evitar la intervencin quirrgica.
1. FASE INICIAL O AGUDA: Se marca como objetivos principales el disminuir el
dolor, inflamacin y la normalizacin del movimiento.
2. FASE INTERMEDIA: En esta fase se abarca los ejercicios de rehabilitacin
muscular sugeridos en Rehabilitacin Mvil. Se proponen ejercicios de
fortalecimiento donde se buscar restaurar el equilibrio muscular, mejorar la
estabilidad dinmica y la flexibilidad.
3. FASE FINAL O DE RETORNO A LA ACTIVIDAD: El usuario vuelve a la
actividad deportiva-cotidiana de forma paulatina y progresiva evitando aumentar
de forma excesiva la carga para evitar una recada.