Video de Psikiss

Mary Kasabji
15 de julio de 2016

Psikiss Consulta:
Triste o deprimido/a? Qu hacer?

Muchas personas asisten consulta para quitarse de encima lo que sienten, es mas,
piden directamente herramientas que los ayuden a tapar, omitir y negar sus molestas
emociones, sin realmente sospechar que eso a largo plazo no funcionara.

Sin embargo, esta necesidad de eliminar el sufrimiento y apegarnos al placer es motivada

por una sola cosa: el desconocimiento. Si, el desconocimiento de lo que realmente son
las emociones y por supuesto, de la importancia vital que tiene el hecho de sentir tristeza.

Mucho se habla de las emociones malas o txicas, pero muy poco se menciona de las
emociones sanas y adaptativas.

Por ello, aqu se los explicare de una forma muy simple

Existen dos tipos de emociones: primarias y secundarias.

Las primarias son aquellas con las que nacemos, por ello son naturales y no aprendidas,
cumplen una funcin adaptativa y son de corta duracin. Gracias a ellas podemos
sobrevivir y adaptarnos al mundo.

Las secundarias son aprendidas, no cumplen una misin biolgica adaptativa, son
defensivas, lo que quiere decir que manifiestan un problema no resuelto y por ultimo, son
mentales. Es decir, se crean all. No todas son malas y muchas, bien administradas,
pueden ser tiles.

Basndonos en esto, la tristeza es una emocin primaria y su funcin adaptativa nos

permite frenar o simplemente ir mas lento por la vida para llevarnos a hacer tres cosas:

Revaluar lo que hacemos, pedir ayuda y buscar soluciones almacenadas si tenemos algo
que consideramos difcil de resolver.

Todo esto suena hermoso, pero porque si tiene un objetivo tan simple, se nos complica
tanto el papagayo?

Bueno, las emociones fueron creadas para ser pasajeras, pero no desaparecen si no las
sentimos, ya que su principal propsito es que realmente escuchemos su mensaje, por

VIDEO 1
eso, si queremos que se vayan no debemos taparlas u omitirlas porque eso alargara su
estada.

Para que entendamos mejor, imaginemos a un chico de 15 aos despechado por el

abandono de su novia,

En este caso la naturaleza nos brindo la tristeza como medio para evocar una resignacin
obligatoria y as no sigamos esperando un imposible y conservemos energa.

Aqu aparecera el duelo para despojarnos de toda esperanza, para aceptar lo que ha
pasado
y hacer que la realidad pueda ms que el deseo de regresar con esta persona.

si este chico se ancla en el dolor de la perdida y no acepta lo que ha sucedido, que

creen que pasara? pues fcil, entrara en negacin.

Y lo que seria tan simple como pausar para procesar lo que ha sucedido y tener el tiempo
y espacio para adaptarnos a la nueva realidad, se convierte en una emocin secundaria,
creada por la mente, conocida como depresin, en este caso, por motivos de ndole
personal y ambiental.

Hay muchos tipos de depresin, pero hoy me enfocare en la que es producida por el mal
manejo de la tristeza.

Cada vez que hablamos de este tipo de depresin, estamos hablando de una perdida,
que en la mayora de las ocasiones se produce de forma inconsciente, es por eso que
gran parte de las personas que tienen depresin lloran con facilidad sin realmente saber
la razn.

La depresin psicolgica suele ser producto de duelos no afrontados, dolores no

soltados, perdidas que no se resolvieron, conversaciones que no se tuvieron, emociones
negativas sobre nosotros mismos y en esencia situaciones inconclusas que nos
mantienen atados a una situacin o a alguien.

Entre los sntomas mas comunes tenemos la apata, la perdida de inters por las cosas
que generalmente te gustan, cambios drsticos en el apetito y el sueo, esto incluye,
comer mucho, comer poco, comer a deshoras, dormir mucho, dormir poco, sentirse intil
o extremadamente culpable, estar demasiado agitado o muy lento, tener una enorme
dificultad para concentrarse, mantenerse con baja energa e incluso tener pensamientos
suicidas recurrentes.

En muchas ocasiones nos hemos podido haber sentido de alguna forma as, por eso,
para que no existan confusiones, les explicare las diferencias bsicas que tiene la
depresin de la tristeza.

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 1. Primero que nada, en la depresin se percibe un claro sentimiento
autodestructivo, que puede incluso llevar a la muerte. En cambio, una persona
triste nunca piensa en destruirse a si misma.
2. En la depresion la persona busca aislarse debido a la culpa y la victimizacion. en
cambio, la persona triste busca ayuda, y aunque puede querer estar solo como
parte de lo que simboliza estar triste y procesar lo sucedido, no pierde el inters
en intimar con los dems.
3. En la depresion siempre hay una tendencia al desamor personal y a la baja
autoestima, en la tristeza, a pesar de todo, el sujeto se sigue queriendo a si
mismo.

De igual forma, de quedarles alguna duda, les dejare un cuestionario creado por Beck
en 1961 en la descripcin de este video, esto de ninguna forma sirve para diagnostico
solo es despitaje o chequeo, si tienes un resultado desfavorable te recomiendo que
asistas con un profesional para que te realicen evaluaciones complementarias comuna
entrevista psicolgica o psiquitrica y una valoracin del contexto. Puesto que cada
persona es totalmente diferente.

Ahora volvamos con el centro de este video,

Cmo eliminar la tristeza?

Bueno, como dije al principio, las emociones estn para sentirlas, tienen un mensaje
necesario para podernos adaptar al medio con mayor eficacia.

Si la tristeza ha llegado, no la cubras ni mucho menos finjas que no esta,

En su lugar, intenta descifrar lo que tiene para decir,

Puedes estar adaptandonte a una nueva realidad, asumiendo cambios, necesitando

ayuda para comprender una situacin o tratando de resolver un problema,

Walter Riso recomend que la viramos como un resfriado o un virus inofensivo que
creara defensas en nuestro organismo.

Aprovecha esto para descansar y hacer una pausa,

Tocar la nostalgia es saludable en este proceso.

Incluso, lo mejor que puedes hacer cuando tienes un nudo en la garganta es llorar lo que
no te has permitido hacer,

Otra buena recomendacin es hablar con alguien de confianza o escribir un poco sobre
lo que piensas y as organizar mucho mejor tus ideas.

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En relacin a la msica, yo dira que si alguna cancin te ayuda a soltar lo que sientes,
pues, bienvenida sea,

Pero debes manejarlo con cuidado, porque las canciones te anclan en estados
emocionales, y si la conclusin despus de cada cancin es el lamento, la culpa, la
vergenza, pues.. estars mezclando un coctel que tendrs que afrontar en el proceso
de aceptacin de los sucesos.

Quizs fue tu responsabilidad, quizs pudiste haberlo hecho mejor, quizs te lastimaron,
pero, ya paso.

Y esa es la diferencia, una persona triste con todo el dolor es capaz de aceptar y para
luego tomar lo mas positivo del suceso, como por ejemplo, tomarlo en cuenta para no
volverlo a hacer en un futuro, en cambio, una persona con depresin no es capaz de
aceptar y pasar la pagina.

No permitas que un mal manejo de la realidad te lleve a vivir en un pozo.

Por desgracia, en Venezuela no existen cifras oficiales sobre la depresin, sin

embargo, Segn la organizacin mundial de la salud, la depresin es un trastorno
mental frecuente que afecta a ms de 350 millones de personas, por ello es considerada
la principal causa de discapacidad en el mundo.

La depresin no es un juego aunque por desgracia, sea una enfermedad mental y no

sea tan valorada o comprobable como la diabetes o la presin alta.

Tu puedes hacer la diferencia haciendo eco de esta informacin,

Espero de corazn que este video les haya servido.

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Psikiss Consulta:
Cmo ayudar a un amigo o familiar con depresin?

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En el video anterior les hable sobre la tristeza y como su mal manejo nos podra llevar a
tener depresin, tambin les mencione los sntomas y en ese punto muchos se
preguntan, si tener depresin es tan terrible, porque las personas no buscan ayuda?

Bueno, una persona comn con una enfermedad mental demora mas de 10 aos en
buscar ayuda. por que creen que pase esto? a mi parecer existen varias razones, como
la desinformacin, la vergenza y por supuesto, la indiferencia por parte de amigos y
familiares.

En este video, te dar una serie de recomendaciones para ayudar a una persona que
posiblemente tenga depresin, digo posiblemente porque realmente no podemos
diagnosticar a las personas sin las herramientas adecuadas, aun as, puedes hacer que
haga el cuestionario creado por el psiquiatra y fundador de la terapia cognitiva, Beck en
1961, que no ser suficiente para diagnosticar pero es una herramienta til para
despistaje o chequeo.

Ahora empecemos,

Primera recomendacin: s fuerte. Todo el que ha tenido depresin o ha conocido a

alguien con depresin saben que el estado de angustia e irritabilidad de un depresivo
moviliza a cualquiera. Por ello resulta difcil no querer asumir un rol sobre protector. Pero
creanme, compadecerlo no es la respuesta.

Segunda recomendacin: informate. Muchas personas lejos de ayudar terminan

empeorando todo. Se necesita que leas sobre la depresin y sus sntomas, sus causas,
sus consecuencias e incluso historias de personas que pasaran por ella. Tu mejor arma
siempre ser el saber. Mientras ms sepas, ms comprenders y menos lastimaras. No
puedes quitarle la depresin ni simular ser su terapeuta, pero puedes hacer algo que lo
llevar al primer paso, comprenderlo para que cese la culpa y la vergenza que es la que
lleva a la persona con depresin a aislarse. Ademas, de que si genera confianza contigo
podrs lograr que cumpla muchos otros pasos.

Tercera recomendacin: no minimices su experiencia, si bien esto forma parte de haberte

informado, me pareci importante agregarlo a la lista. Los amigos o familiares de alguien
con depresin suelen tener angustia, por ello intentan proyectar esa calma y minimizar
lo que sucede. Sin embargo, esto vuelve a crear en la persona con depresin frustracin,
vergenza y culpa. Frases como: yo me sent as un da pero al da siguiente se me paso
y dems que insinen siquiera por un momento que la persona con depresin puede
simplemente levantarse y no lo hace porque no tiene la suficiente voluntad, son pecado
mortal. Ni se te ocurra. La persona con depresin quiere levantarse y realmente cree que
no puede hacerlo.

Cuarta recomendacin: ya tienes la informacin, ahora motivalo a buscar ayuda. Aqu no

te pido que lo obligues ni que seas pesado, te pido que con amabilidad y comprensin,
le hagas entender que la depresin no es parte de l, que es una condicin medica y por
ello no debe esperar a que se vaya sola.

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En este punto, no solo te necesitara para comprender que existen alternativas, si no para
buscar el profesional, crear la cita, hacer una lista de preguntas para aliviar sus mayores
temores, llevarlo entre otras. Todo esto puede parecer pasos insuperables para alguien
con depresin.

Quinta recomendacin: Acaba con el estigma, que es un estigma? bueno, es una

condicin, atributo, rasgo o comportamiento que hace que su portador sea incluido en
una categora social hacia cuyos miembros se genera una respuesta negativa y se les
ve como culturalmente inaceptables o inferiores, por ejemplo, una persona le avergenza
mencionar que ha ido al psiclogo o al psiquiatra porque es probable que personas lo
metan en una categora de loco, retrasado, tocado de la cabeza, entre otras.

Para acabar con esto, habla abiertamente sobre la depresin, y en esta recomendacin
me baso en una investigacin que demostr que preguntar a alguien con depresin
acerca de los pensamientos suicidas en realidad reduce el riesgo de suicidio.
Conversaciones abiertas sobre enfermedades mentales ayudan a acabar con el estigma,
y hacen que sea ms fcil para las personas que piden ayuda. Y, mientras ms pacientes
buscan tratamiento, los cientficos y terapeutas podrn saber mas sobre la depresin, y
desarrollar mejores tratamientos.

Sexta y ultima recomendacin por hoy: No asumas, pregunta: debido a que la depresin
es intangible, es difcil saber quien la tiene. Muchas personas se ven estupendamente
por fuera aunque por dentro estn luchando. El hecho de que tu amigo o familiar
amanezca bien un da, no quiere decir que ya esto desapareci, por eso, pregunta, habla
abiertamente.

Puedes ayudar haciendo eco de esta informacin, muchas veces ni la persona depresiva
sabe que tiene depresin, as que el primer paso es conscinetizarlo de lo que tiene, de
lo que puede hacer para mejorar y sobre todo, fomentar que las personas a su al rededor
lo comprendan para evitar la culpa y la vergenza, que son los sentimientos que mas se
intervienen a la hora de hablar o buscar ayuda.

Espero de corazn que este video les haya servido.

Si les gusto, no duden darle like, comentar y suscribirse.

Psikiss Consulta:
Antidepresivos o Psicoterapia? Psiquiatra o Psiclogo?

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 Una persona comn con una enfermedad mental puede tardar 10 aos en buscar ayuda,
pero cuando quiere buscarla viene la primera interrogante, que ayuda elijo? voy por una
receta medica para mejorar o asisto a terapia.

Bueno, aqu tendra que aclarar ciertas cosas:

Existen diferentes tipos de profesionales y existen diferentes tipos de pacientes.

Segn sea el paciente se debe buscar el profesional.

Basndome en la depresin, veamos los tipos de pacientes que pueden existir:

Para no hacer tan largo el video, podrn encontrar los sntomas de cada grupo que voy
a mencionar a continuacin, justo en la descripcin de este video.
http://www.webconsultas.com/depresion/tipos-de-depresion-292

Entonces empecemos, primero, tenemos al paciente con episodio depresivo leve:

Presenta dos o tres sntomas del grupo B. Estos pacientes, por lo general, son capaces
de continuar con sus actividades habituales con total normalidad.

Luego tenemos al paciente con Episodio depresivo moderado

Este paciente presenta al menos dos sntomas del grupo B y un cierto nmero del
grupo C, hasta conformar un mnimo de seis sntomas. Estos pacientes presentan
dificultades manifiestas para el desarrollo de las actividades habituales.

Por ultimo tenemos al paciente con Episodio depresivo grave:

Presentan todos los sntomas del grupo B, unidos a varios del grupo C, hasta
conformar un mnimo de ocho sntomas. Estos pacientes presentan una situacin
emocional marcadamente ligada a la angustia, especialmente con prdida de
autoestima y sentimientos intensos de culpa e inutilidad.

En estos episodios cobran relevancia los intentos de suicidio, asociados a la carga

somtica, principalmente en los pacientes de sexo masculino, por lo que estos
pacientes deben ser controlados de forma constante e incluso, en determinados casos,
se debe valorar la hospitalizacin del paciente. En esta fase pueden aparecer
asociados sntomas del grupo D.

Basndonos en estos tipos de paciente, a cual profesional ir?

Sinceramente, debido a la desesperacin que tienen este tipo de pacientes, muchos

van directamente a pedir un antidepresivo, porque estos frmacos crean un efecto
maquillaje del dolor.

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Sin embargo, qu tan positivo son los antidepresivos?

Bueno, un estudio reciente publicado en la revista mdica The Lancet ha arrojado

bastantes dudas sobre los efectos de estos frmacos tanto en nios como en
adolescentes. En la investigacin, en la que participaron ms de cinco mil personas con
depresin y se utilizaron 34 ensayos y 14 tratamientos antidepresivos diferentes, se
lleg a la conclusin de que estos no aportaban ningn beneficio.

Lo ms alarmante es que el trabajo tambin revelaba una incidencia mayor de efectos

secundarios de su toma tales como pensamientos suicidas. Los investigadores aaden
que, en el caso de los adultos, el Prozac, no es mejor que un placebo en personas con
depresin leve o moderada. Incluso la empresa farmacutica GlaxoSmithKline constat
estos datos a partir de sus propias indagaciones.

Sin embargo, por otro lado, el Instituto de Ciencias de la Universidad Tecnolgica de

Suecia ha publicado un artculo en la revista Nature que indica que en casos de
depresin grave, estos medicamentos resultan ser muy efectivos.

Por ltimo, el Instituto Nacional para la Excelencia en el Cuidado y la Salud americano,

asegura en un informe reciente que para tratar la depresin leve, ir al psiclogo deber
ser siempre la primera opcin.

Entonces, de no tener depresin grave, no tomes antidepresivos.

Y aqu les dejare un ejemplo bastante cercano, hace unos aos, una gran amiga tuvo
que vivir un duelo por el fallecimiento de su hijo recin nacido. Su madre, bastante
preocupada, la mando al psiquiatra, y lo primero que hizo fue mandarle una lista de
medicamentos, incluyendo antidepresivos.

No por esto dire que todos los psiquiatras hacen esto, pero.. el conocimiento es poder.
Un antidepresivo lamentablemente, tienen solo una funcin analgsica, por lo que no
atacan la causa ntima del individuo.
El efecto calmante "borra otro tipo de emociones, por lo que la persona que los toma
queda bajo un efecto de anestesia emocional.

Y como dije en un video anterior, las emociones estn para sentirlas, en el ejemplo que
ya mencione, mi amiga deba vivir el duelo para llegar al proceso de resignacin
saludable.

De lo contrario, poda caer en una apata profunda, que a largo plazo ocasionara un
desastre emocional.

Habiendo aclarado esto culmino con una recomendacin general.

VIDEO 8
No todos los psiclogos son iguales, unos son pasivos, otros son activos, unos caen
bien y otros caen mal, es mas, entre los mismos psiclogos clnicos existen disputas
enormes por defender que es lo mejor, que es lo cientfico, que es lo que hace bien y
que es lo hace mal.. entre otras cosas.

De igual forma, no todos los psiquiatras son iguales. Unos son mas mdicos, otros
estudian y aplican la psicoterapia, unos son fros, otros son dulces, entre otras cosas.

Lo importante es que asistas a un profesional y de no sentir empata ni comodidad,

cambiar por otro profesional.

Existen personas que por una mala experiencia encasillan a todos.

Todos los psicoanalistas son distantes, todos los psiclogos conductuales son estrictos,
todos los psiquiatras te atienden 5 minutos y te mandan a tu casa con una lista de
pastillas. NO. No es as. Te invito a que lo compruebes.

VIDEO 9