10 reglas esenciales para vivir como un monje zen y ser

ms productivo

1. Haz una sola cosa a la vez. Esta regla es fcil de seguir y te ayudar a
concentrarte mejor. Cuando ests haciendo algo, olvdate de todo lo
dems como si solo existiese lo que tienes delante. Como dice el proverbio
(quizs te suene de cierto anuncio de coches): Cuando camines, camina.
Cuando comas, come.

2. Realiza las cosas lenta y deliberadamente. No te apresures. Tmate tu

tiempo y haz las cosas reflexivamente, no de forma precipitada y al azar.

3. No pases a la siguiente tarea hasta que hayas terminado la

anterior. Demasiadas veces dejamos un proyecto justo cuando estamos a
punto de terminar. Procura centrarte en terminar tu tarea: tu
productividad te lo agradecer.

4. Haz menos de lo que sueles hacer. No es que te estemos animando a

ser perezoso, se trata ms bien de ser selectivo con las tareas que eliges.
Es importante hacer cosas con sentido y ayudar con cada paso a avanzar
en una estrategia o en una misin global. S consciente en todo momento
de lo que ests persiguiendo para seleccionar bien qu conduce a ello.

5. Deja un espacio entre las cosas. No programes demasiadas tareas en un

breve periodo de tiempo, o toda relajacin y reflexin se esfumar antes
de aparecer por la puerta. Tener un horario ms relajado te ayudar a
gestionarte y crear espacio para cuando las tareas se alarguen ms de lo
que tenas previsto.

6. Desarrolla rituales. Los rituales ayudan a dar un sentido solemne a todo

aquello en las que ests trabajando. Si es lo suficientemente importante
como para tener su propio ritual, entonces es lo suficientemente
importante para poner toda tu atencin en ello.

7. Designa un tiempo concreto para ciertas cosas. Esto es simple pero ms

importante de lo que parece. Al reservar un tiempo especfico para ciertas
tareas, asegrate de que se realicen de manera regular. Esto te ayuda a
crear impulso en su vida y te ofrece tiempo para trabajar en otras tareas
importantes.

8. Dedica tiempo a permanecer sentado. En la vida de un monje zen, la

meditacin en la postura del loto es una de las partes ms importantes del
da. La prctica de la meditacin es realmente solo estar presente,
reflexionar en cmo se siente tu cuerpo sin prestar atencin al ruido de las
preocupaciones del da a da.
9. Sonre y sirve a los dems. Los monjes orientales pasan parte de su da
en servicio a los dems, ya sean otros monjes en el monasterio o gente
ajena a su mundo espiritual. Puedes probar a hacerlo: centrarte en ayudar
a otras personas en tu comunidad (empezando simplemente por procurar
ser amable) solo te traer beneficios.

10. Tomar la limpieza y la cocina como momentos de meditacin. Ambas

tareas son grandes maneras de practicar una atencin plena y pueden ser
excelentes rituales para realizar en tiempos establecidos. Pon toda tu
atencin en estas tareas, concntrate y hazlas lentamente. Aunque no lo
creas podra cambiar tu da, y crear unas condiciones mucho mejores para
tu vida.