Plan de Entrenamiento Lagartijas IMPARABLE

SIGUEME EN INSTAGRAM ( CLIC AQU) PLAN DE 8 SEMANAS D
SUSCRBETE EN YOUTUBE ( CLIC AQU)
SIGUEME EN FACEBOOK ( CLIC AQU)
QUIERES QUE TE ENTRENE? ( CLIC AQU)
WWW.IMPARA
FELIZ AO 2017 AMIGOS Y AMIGAS DE P
E 8 SEMANAS DE IMPARABLE
WWW.IMPARABLE.TV
017 AMIGOS Y AMIGAS DE PARTE DE GERO IMPARABLE :)
TEST INICIAL ( NUMERO DE REPETICIONES EN UN SOLO
INTENTO)
TU NUMERO OBJETIVO DE LAGARTIJAS EN ESTE PLAN
OBJETIV DESCANSO
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5
O (entre series)
80 1 MINUTO
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
80 1 MINUTO
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
80 30 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
80 30 SEGUNDOS
INSTRUCCIONES : Empieza realizando un test de cuantas lagartijas

puedes en un solo intento, recuerda que tienes que estar bien
descansado para hacer este test. Una vez que sepas tu nmero total de
repeticiones que lograste, escrbelo en la casilla de arriba en donde dice
"Test Inicial".
Si hay errores en la hoja por favor contctate a soporte@imparable.tv

20
80
SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL

DIA 1
0
SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL

DIA 2
0
SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

0 SEMANA 2

0 SEMANA 2
TU NUMERO OBJETIVO DE LAGARTIJAS EN ESTA SEMANA
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
120 30 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
120 30 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
120 30 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
120 20 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
120 20 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
120 20 SEGUNDOS
120

0 SEMANA 3
SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

0 SEMANA 3

0 SEMANA 3

0 SEMANA 4

0 SEMANA 4

0 SEMANA 4
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
160.8 15 SEGUNDOS
160.8

0 SEMANA 5

0 SEMANA 5

0 SEMANA 5

0 SEMANA 5

0 SEMANA 6
0 SEMANA 6

0 SEMANA 6
0 SEMANA 6
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 15 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 10 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 10 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 10 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 10 SEGUNDOS
OBJETIV DESCANSO
O (entre series)
201 10 SEGUNDOS
TEST FINAL :
201

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 7

0 SEMANA 8

0 SEMANA 8
0 SEMANA 8
0 SEMANA 8

0 SEMANA 8

Plan de Entrenamiento Lagartijas IMPARABLE

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Plan de Entrenamiento Lagartijas IMPARABLE

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

SIGUEME EN INSTAGRAM ( CLIC AQU) PLAN DE 8 SEMANAS D

SUSCRBETE EN YOUTUBE ( CLIC AQU)

SIGUEME EN FACEBOOK ( CLIC AQU)

QUIERES QUE TE ENTRENE? ( CLIC AQU)

INSTRUCCIONES : Empieza realizando un test de cuantas lagartijas

Si hay errores en la hoja por favor contctate a soporte@imparable.tv

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 4 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 3 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 4 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 5 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 1/

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 2 /

SERIE 6 SERIE 7 SERIE 8 SERIE 9 TOTAL DIA 5 /

Você também pode gostar