INDCE

1 - INTRODUO..........................................

2 - SOBRE A AUTORA....................................

3 - REPROGRAME SUA MENTE PARA

EMAGRECER!..................................................

4 - VOC O NICO RESPONSVEL PELO

SEU SUCESSO OU
FRACASSO!.....................................................

5- DISSOLVA CRENAS LIMITANTES DE

QUE EMAGRECER DE FORMA DURADOURA
QUASE QUE IMPOSSVEL
.......................................................................

6 EMPENHE-SE DE
VERDADE!......................................................

7 AJUDA PARA COMEAR A SUA

TRANSFORMAO DE DENTRO PARA
FORA!.............................................................
Copyright 2017 Eliane Pereira

IMPORTANTE: Este e-Book distribudo com os

direitos de redistribuio.

Todas as pessoas que receberem este e-Book

esto autorizadas pela autora Eliane Pereira a
distribu-lo a vontade.

Voc pode oferecer este e-Book de presente para

seus amigos, compartilhar com quem voc
acredite que vai ser de grande ajuda! Somente
no permitido modificar qualquer parte
do contedo deste material.
 INTRODUO

Possivelmente voc uma pessoa que j tentou

de tudo para emagrecer, fez todos os tipos de
dietas, da lua do sol, das estrelas e por ai Vai...

Se sente frustrada por no conseguir emagrecer?

Est com a sndrome do DES e provavelmente
nem sabe: Desmotivada, Desanimada,
Desnorteada, Desencantada, Descontente e at
Depressiva...por que no consegue emagrecer?

Come uma comida e no mesmo instante, se sente

culpada por com-la?

No consegue se controlar diante da comida?

Tem vergonha de usar determinadas roupas, de ir

praia, de se expor em local Pblico?
No consegue seguir uma dieta?

No consegue criar motivao para ir academia?

Se sua resposta for sim a todas essas perguntas,

ento sinto lhe dizer que voc vai precisar de
ajuda! Ento fica aqui comigo que tenho boas
noticias para VOC!
 SOBRE A AUTORA

Formada e atuando h
7 anos na carreira como
Personal Trainer, tenho
Estudado durante esse
tempo tudo sobre
alteraes hormonais
que impedem voc de
emagrecer, nutrio e
transtornos alimentares,
a eficcia de Exerccios
Fsico intervalado de alta
intensidade no processo
de emagrecimento,
enfim, tudo o que
envolve emagrecimento
estou sempre
conectada.

Assim surgiu tambm, um interesse pela PNL

(Programao Neuroligustica) e com ele veio
o estudo da neurocincia e da neuroplasticidade,
ambas aplicadas no emagrecimento.
Porque a minha procura por um emagrecimento
duradouro e definitivo para meus alunos eram
incessantes, com a neurocincia eu posso
entregar para os meus alunos uma transformao
de dentro para fora, fazendo com que consigam
se livrar dos vcios e da compulso alimentar.

E da a minha formao como Coach de

Emagrecimento Consciente concretizou-se dessa
necessidade extrema de entender porque muitas
pessoas no conseguiam alcanar o
Emagrecimento e de forma sustentvel, para que
pudessem desfrutar de uma vida Plena em todas
as reas da sua vida!

Este mtodo de emagrecimento consciente

conduzem uma verdadeira e real transformao,
mudanas de hbitos e resultados duradouros.

www.emagrecermaispormenos.com
REPROGRAME SUA MENTE PARA
EMAGRECER

O EMAGRECIMENTO CONSCIENTE se chama

consciente porque ele trabalha dois sistemas da
neurocincia para a formao de novos hbitos
no obeso e quebra dos antigos, que o
SISTEMA BOTTON-UP e o SISTEMA TOP-
DOWN.

Bom, vou explicar o que so e como funcionam!

SISTEMA BOTTON-UP : um sistema de baixo

para cima no nosso crebro um sistema
ascendente. o sistema das emoes,
sentimentos ligados aos seus desejos e prazeres
e so eles que mandam no seu comportamento.

Esse sistema o mais primitivos que existe. Esse

um sistema de recompensa imediata. o
sistema inconsciente dele.

www.emagrecermaispormenos.com
O SISTEMA TOP-DOWN: um sistema de cima
para baixo no crebro um sistema descendente.
o sistema movido pela razo, ou seja, voc
pensa que gostaria de se comportar de tal
maneira e assim como ele pensa ele se comporta.

O pensamento manda no comportamento. um

sistema de recompensa tardia. Esse sistema
consegue planejar o futuro. um sistema
consciente.

Na maior parte do dia, voc come por razo ou

por emoo?

O sistema emocional (Button-up) est ligado a

bioqumica, Ex: quando voc pensa em um
determinado alimento, neste momento o crebro
j libera dopamina, quanto mais dopamina mais
vai ser aquele desejo por aquele alimento.

Tudo bem at aqui?

www.emagrecermaispormenos.com
Esta comeando a fazer sentido?

Ento vamos continuar...

A alimentao dos obesos, na maior parte do seu

tempo, esto todos no piloto automtico, porque
eles no fazem mais as suas escolhas,
simplesmente vo l e comem, porque sua fome
sempre emocional, a sua recompensa sempre
ser imediata que o PRAZER MOMENTNEO da
comida!

E agora faz sentido para voc?

Continuando...

Esses sistemas devem estar em equilbrio para

que a pessoa mantenha o peso, mas para que
ela emagrea o sistema TOP-DOWN deve estar
mais presente e atuante em torno de pelo menos
70% a 80%, em relao ao sistema BOTTON-
UP.

www.emagrecermaispormenos.com
Agora pasme!

Segundo uma pesquisa americana revelou que

a droga do obeso, que o acar, o
carboidrato, tem o mesmo efeito no crebro
de um viciado em cocana, que o de
provocar um VICIO.

Vicio quando voc tm prazer, mas ele

seguido pela dor, sentimento de CULPA.

www.emagrecermaispormenos.com
Tanto o obeso como o
viciado em cocana, so
dominados pelo sistema
BOTTON-UP a maior
parte da sua vida.

Pessoas que conseguem

dominar o seu sistema
BOTTON-UP, tornam-se
bem mais sucedidas.

Mais fique tranquilo (a) porque ningum consegue

ser tambm 100% TOP-DOWN, de vez em
quando, voc poder comer aquele chocolatinho,
mas isso no poder fazer parte da maior parte dos
dias, ou se diminui a quantidade ou o nmero de
dias.

Mas s ir conseguir fazer isso, se for ativado o seu

sistema TOP-DOWN.

www.emagrecermaispormenos.com
E como se faz isso Eliane, abrindo o crebro para
reprogramar a mente?

No, No...calma! Usando as tcnicas e

ferramentas certas de Coach de Emagrecimento!

www.emagrecermaispormenos.com
 VOC O NICO RESPONSVEL
PELO SEU SUCESSO OU
FRACASSO!

A sndrome do FNTASTICO (rarurura...rurura),

provavelmente ou inevitavelmente j fez ou faz
parte da sua vida.

Ai meu Deus! Ai meu Senhor! Segunda eu comeo

a dieta, vou comer s folha, fazer aqueles
exerccios chatos.. Esse martilho comea no
domingo (FANTASTICO).

sempre uma dor, uma tristeza, uma angstia

para voc, comear uma dieta!

DIETA COM DOR - sempre emocional

(BUTTON-UP) porque voc pensou naquele
alimento mas no comeu, no foi liberado a
serotonina.

DIETA SEM DOR - sempre racional, libera

serotonina com outra fonte de prazer que no
seja a comida.
O sistema TOP-DOWN deve ser acionado antes
da pessoa comer o alimento, ou seja antes que
ela esteja com o alimento no mo, antes da
pessoa cair em COMPULSO.

Com as ferramentas certas de Coach de

Emagrecimento possvel acionar o
comportamento alimentar com uma recompensa
tardia, como por exemplo: vestir aquela roupa
que voc tanto sonhou vestir, nesse prazer
tardio e no mais na recompensa imediata
(prazer imediato de comer naquele instante), e
esse comportamento sendo repetido algumas
poucas vezes j faz com que a pessoa forme um
hbito positivo no crebro dela.

O comportamento so mecanismos de
sobrevivncia.

www.emagrecermaispormenos.com
Digamos que voc foi h um evento, e l voc
experimentou aqueles docinhos que lhe deixou
apaixonada.

Em uma outra ocasio voc se depara com vrios

doces postos a mesa, adivinha qual voc vai
procurar primeiro? Isso mesmo, acertou se
pensou naquele docinho que comeu naquele
evento, que voc ficou apaixonada! Sabe por que
o escolheu?

Porque a dopamina marcou aquele evento, assim

aquele docinho vai te proporcionar mais prazer do
que qualquer outro!

Fez sentido para voc agora com esse

exemplo?

www.emagrecermaispormenos.com
Se voc fizer disso um habito, isso vai se tornar
um vicio, e vicio vicio sempre ruim. A
liberao de dopamina que a comida traz , o
que vicia a pessoa.

Vicio um hbito repetitivo que degenera ou

causa algum prejuzo ao individuo viciado.

O nosso sistema nervoso trabalha a partir das

diferenas que ele percebe. Ele procura alguma
coisa que mude para produzir estmulos. Mas
tambm, ele tem em sua base, um conjunto de
circuitos que repetem sempre os mesmos
hbitos e comportamentos.

E voc j fez a sua escolha? Preferi o

SUCESSO OU O FRACASSO?

Se voc escolher comer na maior parte do seu

tempo pelo sistema emocional uma DIETA
COM DOR , estar enfadada ao fracasso, mas
se escolher comer pelo sistema racional DIETA
SEM DOR , parabns est no caminho certo!

www.emagrecermaispormenos.com
Mas no quero influenciar nas suas decises,
lembre-se de que, voc, somente voc, o nico
responsvel pelo seu sucesso ou fracasso.

O ser humano tem uma forte tendncia de culpar

outros por seus insucessos. difcil assumir a
culpa pelos nossos prprios erros.

Voc poder encontrar profissionais que iro te

ajudar na sua jornada, Nutricionista, Educador
Fsico, Endocrinologista, Psiclogo, com eles voc
ter resultados, sem sombra de duvida, mas
acredito que seja improvvel que consiga o seu
sucesso pleno, mesmo com toda essa equipe
multidisciplinar, se voc no tratar a raiz do
problema.

Porm, novamente, as decises finais e a

responsabilidade por elas cabero unicamente A
VOC.

www.emagrecermaispormenos.com
 DISSOLVA CRENAS LIMITANTES
DE QUE EMAGRECER DE FORMA
DURADOURA QUASE QUE
IMPOSSVEL

Crenas aquela idia ou pensamento que nos

impedem de executar aes que possivelmente
gerariam resultados positivos em em sua vida.

Muitas dessas crenas foram formadas

inconscientemente atravs do meio ao qual
estamos inseridos, durante a infncia, por
exemplo, no tnhamos referncias para tomar
decises por conta prpria, ento, pessoas a
nossa volta, parentes, professores, pais, amigos
e colegas de escola, influenciaram diretamente
nossa maneira de pensarmos e agirmos.

Os meios de comunicao e a sociedade

contriburam para que crissemos algumas
ideias vagas e limitantes.

www.emagrecermaispormenos.com
O pensamento uma
arma poderosssima,
nica e capaz de
exercer poder sobre
sua vida. As crenas
limitantes surgem a
partir desse
pressuposto, o
PENSAMENTO, aquilo
que pensamos emite
vibraes negativas ou
positivas que volta
para ns.

Se voce pensa que pode, ou se pensa que

no pode, de qualquer modo estar certo

Pensar o trabalho mais dificil que existe.

Talvez por isso to poucos se dediquem a
ele.
Henry Ford

Ns criamos nossa prpria realidade a partir de

nossos pensamentos.

www.emagrecermaispormenos.com
Ento o que te impede de se tornar a pessoa que
foi feita para ser, de atingir seu potencial na sua
melhor verso?

Para dissolver essas crenas que te limitam.

Prepare papel e caneta, e vamos...

Primeiramente identifique suas crenas limitante e

anote nesse caderno enumerando-as.

Nunca vou conseguir emagrecer :

No tenho tempo para ir a academia;

No consigo seguir uma dieta;

Nunca serei magra igual fulana;

Nunca vou conseguir alcanar meus

objetivos ou realizar
meus sonhos;

No consigo me organizar;

www.emagrecermaispormenos.com
Eu no mereo sucesso ou coisas boas;

No sei como resolver esse problema;

Eu no posso / no consigo / no sei fazer

isso ;

Atividade fsica no para mim;

Estes so alguns exemplos de crenas limitantes,

quero que voc escreva as suas, e no final veja o
tanto de crenas que voc conseguiu enxergar.

Agora...

www.emagrecermaispormenos.com
Substitua crenas limitantes por crenas
fortalecedoras, anote em outra folha. O primeiro
passo voc j deu, se voc chegou at aqui
porque VOC escolheu mudar sua
realidade.

Vamos para o passo seguinte, substituir essas

crenas passadas e negativas em crenas
fortalecedoras!

Exemplo:

Eu no consigo perder peso porque fazer

atividade fsica chato e montono.

Eu no consigo perder peso porque minha

gentica no ajuda.

Eu no consigo perder peso porque no

consigo me controlar diante da comida.

Substitua essas crenas por:

www.emagrecermaispormenos.com
Eu no conseguia perder peso, no entanto,
agora tenho uma estratgia correta e uma
motivao para alcanar o meu objetivo.

Esse simples passo poder transformar a sua

vida. Muitas vezes chegamos neste ponto e
mesmo assim no vemos progresso.

O que acontece algumas pessoas substituem

suas crenas mas se esquecem de torn-las um
hbito, e lembre-se que para criar um novo habito
positivo necessrio:
PRTICAR...PRTICAR...e... PRTICAR...para
que se crie novas estradas neurais.

Para aumentar ainda mais a eficcia deste

exerccio, voc poder anotar a sua nova crena
fortalecedora e deixar em um local onde possa
enxerg-la o tempo todo, para instal-la e
condicion-la em seu subconsciente.

www.emagrecermaispormenos.com
Habito diferente de vicio, vicio vicio sempre
ruim, mas um habito positivo traz coisas boas,
prazer a longo prazo, uma dadiva.

Ento condicione suas novas crenas com hbitos

positivos, crie a realidade que deseja para si em
sua mente, visualizando o resultado que deseja
alcanar. Por exemplo: Imagine-se voc olhando
para o espelho com aquela roupa que tanto
sonhou e sentir-se LINDA!

Imagina voc na praia com aquela roupa de

banho que tanto sonhou, sem se preocupar
se as pessoas a volta esto olhando para
voc com olhar de critica.

Quando voc visualiza, aproxima essa realidade

para mais perto de voc.

A visualizao precisa ser praticada

consistentemente, pelo menos por 10 minutos
todos os dias.

www.emagrecermaispormenos.com
Veja como! Vamos pegar o segundo exemplo
acima e dar mas detalhes a essa visualizao,
ok?!:

Voc est na praia de biquni rosa (viso)

comendo um maravilhoso caranguejo
(paladar) e voc pode escutar a quebra das
ondas (audio) porque est muito prxima
a beira da praia. E voc caminha de biquni
pela praia porque agora voc no tem mais
vergonha de seu corpo, porque isso no
mais uma barreira para voc desfrutar de
tudo isso que esta desfrutando agora.

Agora vamos fazer esse exerccio...

Procure um lugar bastante calmo, feche os olhos

e mentalize agora onde, como, e de que forma
voc gostaria de estar, use os sentidos para dar
mas veracidade a essa visualizao que voc
projetou no seu subconsciente. Faa isso por 10
min.

Depois me conta como foi, combinado?

www.emagrecermaispormenos.com
Use a motivao comportamental a partir dos
cincos sentidos humano para trabalhar a
visualizao com mais sentimento; Olfato, Viso,
Audio, Paladar, e Tato.

Adquira hbitos de magro, encontrando outras

fontes de prazeres que no seja a comida!

E como fao isso Eliane??

Atravs da neurocincia possvel voc fortalecer

hbitos de gordo em hbitos de magro, e estas
so as 4 engrenagens cerebrais :

1 PESAMENTO

2 SENTIMENTO

3 COMPORTAMENTO

4 CRIAAO E MANUTENO DO HABITO

www.emagrecermaispormenos.com
A partir das 4 engrenagens cerebrais,
criamos e fortalecemos os hbitos.

1 PENSAMENTO

Criao
do
hbito

2
3
SENTIMENTO/
COMPORTAMENTO
EMOO

www.emagrecermaispormenos.com
Padres de pensamentos levam a hbitos, moldam
o seu crebro, a sua fisiologia e a sua bioqumica.

Portanto mantenha pensamentos positivos, pois do

contrario os pensamentos ruins iro destruir
VOC, travar VOC e lhe deixar doente.

Veja...

1 Pensamento:

Quando voc pensa no doce, logo vem a vontade

de com-lo, voc est em estado de euforia por
estar comemorando algo (EMOO 2
engrenagem) este pensamento vai gerar uma
motivao, ou seja a procura por aquele doce,
assim voc vai agir, vai comprar e come-lo
(COMPORTAMENTO 3 engrenagem) a
serotonina foi liberada e dai veio aquela sensao
de prazer.

www.emagrecermaispormenos.com
Depois que a dopamina baixou voc teve a
sensao de insatisfao, depresso, e ai voc vai
querer mais e mais para ter mais prazer. A 4
engrenagem, O HBITO, vem desse circulo
vicioso.

Por isso se explica muitas vezes, quando a

mulher est no perodo pr-menstrual ou at
mesmo depressiva, ela busca o chocolate, porque
o chocolate vai dar a ela essa sensao de prazer,
porque o doce libera serotonina, e quanto mais
ela come mais ela vai querer mais, e acaba
tornando-se um circulo vicioso, e forma-se um
hbito negativo.

E dai voc me pergunta, mas Eliane e como eu

posso criar hbitos positivos?

O Coach de Emagrecimento tem um arsenal de

ferramentas poderosas, tcnicas e
conhecimentos, com estratgias fundamentadas
e embasadas na neurocincia, planejamentos
estratgicos dentre outros.

www.emagrecermaispormenos.com
Trata-se de um processo que produz mudanas
significativas e duradouras em todas as reas da
sua vida, de forma efetiva e acelerada. Voc
encontrar o caminho para ter habilidades de
magro.

Digamos que voc conheceu um programa de

emagrecimento e voc decide compra-lo, mas
passou os dias e voc no emagreceu porque
no colocou na prtica a metodologia que o
programa ensina, e voc achou ou melhor, teve
a certeza de que iria emagrecer s em comprar
o programa, acertei?

Plim Plim, emagrecer no uma mgica! E

praticar Atividade Fsica no s por uma
temporada e sim para a vida toda.

Crie hbitos saudveis a partir de

pensamentos positivos.

Querer poder, isso mesmo, se voc quer

voc pode realizar. E lembre-se voc s precisa
ser um 1% melhor a cada dia.

www.emagrecermaispormenos.com
 EMPENHE-SE DE VERDADE!

Lembre-se, para que haja mudanas na sua vida,

voc precisa primeiro QUERER, segundo passo agir,
porque o querer sem a ao no leva a nada.

Voc precisa emagrecer isto um fato, mas o que

voc precisa saber que necessrio que voc der
o primeiro passo que empenhar-se para que voc
alcance sua meta de emagrecer.

Voc j estar careca de saber que a pratica

atividade fsica e ter hbitos saudveis, vai lhe
garantir uma qualidade de vida melhor.

Mas a grande questo , porque voc j sabe

tudo isso e no o faz? Porque talvez voc achou
que no fosse o tempo certo para comear, e qual
ser o tempo certo?

Tome a ao para fazer as coisas acontecerem,

empenhe-se , d o seu mximo, a ao gera
resultado.
 AJUDA PARA COMEAR A SUA
TRANSFORMAO DE DENTRO
PARA FORA!

Eu estou imensamente feliz por voc ter chego

at aqui!!

O que voc est buscando definitivamente uma

forma de emagrecer de forma duradoura e sem
muito sofrimento com dietas restritas e exerccios
montonos, e sem se privar de comer o que
gosta.

Se gostou desse contedo, me mande um

feedback, me de um oi no WhatsApp e assim
terei a certeza mais ainda de que voc est
comprometida com voc mesma em ter uma
vida extraordinria!

(88) 9863-6465
 Lembre-se! Quer ir rpido vai
sozinho, quer ir longe vai
acompanhado.

ME SIGA NAS REDES SOCIAIS

/emagrecermaispormenos

/emagrecermaispormenos

/@elianepereiracoach

/emagrecermaispormenos

contato@emagrecermaispormenos.com