Mi preocupacin... Es una seal o ruido?

<br>Distinguir entre preocupaciones tiles e

intiles<br>Publicado el 30 de enero de 2017<br> <br>Tienes
19 aos, terminando su segundo ao de Universidad. Ese
trabajo que ests escribiendo, que debe ser entregadas en
mano al buzn de correo de tu profesor por el final del da, es
sobre una docena de pginas cortas. Hasta ahora ya tienes
fecha de hoy en la parte superior y un ttulo ests
descontento con. Y la razn est estancando y navegar por
Facebook es que no haba ledo dos de los tres textos
necesarios para realmente escribir este trabajo. Y desnatada
en el tercero.<br> <br>Creo que todos estamos de acuerdo
que esto es una preocupacin legtima, as que vamos a
llamar a este tipo de preocupacin una seal.<br>
<br>SEAL<br> <br>"Tengo un final de papel debida antes
de la cena en dos textos que no he ledo...<br> <br>y yo no
he empezado!"<br> <br>Por qu una "seal"? Porque los
golpes de rodillas, el nudo en la garganta, sudores fros,
afectados respiracin todas las manifestaciones fsicas de
su preocupacin estn solicitndole poner esfuerzo. Su
cuerpo est sealando que tome accin. Muvete! Haz
algo! Usted debe poseer para arriba a la difcil situacin que
t mismo has puesto en reconoce la preocupacin y
desarrolla un plan de ataque.<br> <br>TOME ACCIN!<br>
<br>Aceptar el ttulo mediocre, bajar Facebook y empezar a
escribir. Llame a un compaero que haya ledo los textos
asignados e invitarla en para el desayuno. Llame a su
profesor (iniciar sollozando) y pedir una extensin. O llamar
a su profesor (an llorando) e inventar una historia semi
plausible sobre virus informticos... o una ruptura
desagradable... o un dormitorio incendio que destruy el
disco duro en el que se guard su papel y gracias a Dios
que no estaban en el edificio en el momento!<br> <br>Elijas
lo que elijas, la seal sigue siendo tomar accin. Mover,
trabajar, escribir, crear, llamar, alegar, inventar o mentir,
realmente cualquier cosa excepto la estancia todava, mal
humor, stare, parada, sucumbir. Nada vale la pena
preocuparse vale la resolucin de problemas. O bien aparece
la preocupacin y es una seal de que tenemos algunos
problemas para hacer... o es simplemente ruido viejo.<br>
<br>"Ruido" es lo que sugiere su nombre. Zumbido. Fastidio.
Interferencia. Es irrelevante. Es repetitivo. A veces resulta
francamente irritante. No es productiva o til vale la pena
escuchar. El ruido es esttica.<br> <br>RUIDO<br>
<br>Tienes TOC e innecesaria "comprobacin" es lo
tuyo.<br> <br>Como tirar en el estacionamiento de su
oficina, crees que a ti mismo,<br> <br>Se me bloqueo la
puerta sal de casa esta maana?<br> <br>Este es un
ejemplo ms detallado del ruido:<br> <br>Usted,
sobresaliendo el segundo ao de 19 aos de edad, termin
sus das de trabajo antes de la fecha de vencimiento. Decir
que era cmodos con los textos asignados sera un
eufemismo; probablemente podra recitarlas de memoria.
En el lugar de entrega en el trabajo temprano, usaste que
tiempo disponible para revisar su respuesta de ensayo,
haciendo cambios menores y correccin de algunos pasa por
alto errores gramaticales. Entregar las horas de proyecto
final antes de la fecha y correo electrnico a tu profesor una
copia tambin.<br> <br>Despertar a las 3:00, en pnico.
"Espera, qu pasa si perdido totalmente el punto de la
asignacin? Qu pasa si malinterpretar el mensaje o se
olvid de incluir una bibliografa? Qu pasa si tengo una D
en este papel? Realmente traera abajo de mi nota final y mi
GPA. Mis padres estara muy decepcionados.<br> <br>Lo
que nos dice que esto es ruido a diferencia de una seal? En
primer lugar, es 3:00. Usted (como la mayora de nosotros)
ha declarado 3:00 como hora de dormir. Siguiendo la
preocupacin ahora te no trae ningn beneficio, incluso si es
una preocupacin vlida.<br> <br>En segundo lugar, usted
no es el primer colegio procrastinar, armonizados. Usted es
el estudiante brillante, diligente que es consciente de la
fecha lmite y va ms all en lugar de hacer slo lo suficiente.
No hay nada tangible para justificar su preocupacin, no
para legitimar el temor de que ha "volado lo." Ganar a D no
es imposible, seguro, pero es poco probable.<br>
<br>Marque esta uno como "ruido" y volver a la cama.<br>
<br>- - -<br> <br>Una preocupacin representa una
preocupacin vlida y por lo tanto, se convierte en el primer
paso en el proceso de resolucin de problemas, o eso que
preocupa es el ruido irrelevante, que provoca la angustia que
no debe abordar. As que cuando aparece un pensamiento
preocupado, dar un paso atrs y desenganche de su malestar
sobre los detalles. Examinar la preocupacin y entonces
decidir si es una seal o si es ruido. Si usted concluye que es
una seal, eso es maravilloso! Se puede hacer algo acerca de
una seal. Las seales vienen con soluciones. Seales que
podemos manejar.<br> <br>Por otro lado, si te preocupes
suena como el ruido, no puede resolverlo. Ninguna solucin
existe. El papel de ha entregado (dos veces!). Levantarse de
la cama a las 3:00 y destacando sobre ella es ceder al ruido.
La estacin de fcil escucha es esttica, y las es subir el
volumen, tratando de descifrar la letra de una cancin que
puede hacer apenas debajo de todo el ruido. Es hora de
cambiar la estacin.