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Analysis of the food record forChristy Sellina

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Food Amount energy carbohydr.
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Sarapan
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
roti bakar meises 30 g 85,2 kcal 15,8 g
teh 200 g 99,9 kcal 20,0 g

Meal analysis: energy 445,1 kcal (24 %), carbohydrate 92,9 g (37 %)

Jajan pagi
cireng/bakwan 30 g 162,0 kcal 11,8 g
pepes tahu 40 g 30,4 kcal 0,8 g

Meal analysis: energy 192,4 kcal (10 %), carbohydrate 12,5 g (5 %)

Makan siang
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
daging ayam 60 g 170,9 kcal 0,0 g
sayur bayam 40 g 4,8 kcal 0,8 g
semangka 40 g 12,8 kcal 2,9 g

Meal analysis: energy 448,6 kcal (24 %), carbohydrate 60,8 g (24 %)

Jajan sore
bakso daging sapi 60 g 222,0 kcal 0,1 g

Meal analysis: energy 222,0 kcal (12 %), carbohydrate 0,1 g (0 %)

Makan malam
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
roti bakar meises 30 g 85,2 kcal 15,8 g
susu sapi 200 g 131,9 kcal 9,6 g
ikan goreng 60 g 95,9 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 573,1 kcal (30 %), carbohydrate 82,5 g (33 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1881,1 kcal 1952,5 kcal 96 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 69,7 g(15%) 57,7 g(12 %) 121 %
fat 62,4 g(30%) 66,2 g(< 30 %) 94 %
carbohydr. 248,9 g(55%) 278,7 g(> 55 %) 89 %
dietary fiber 5,0 g 30,0 g 17 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 13,0 g 10,0 g 130 %
cholesterol 167,8 mg - -
Vit. A 324,8 g 800,0 g 41 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 2,2 mg 12,0 mg 18 %
Vit. B1 0,6 mg 1,0 mg 56 %
Vit. B2 0,9 mg 1,2 mg 72 %
Vit. B6 1,0 mg 1,2 mg 80 %
tot. fol.acid 93,3 g 400,0 g 23 %
Vit. C 8,9 mg 100,0 mg 9%
sodium 873,1 mg 2000,0 mg 44 %
potassium 3214,4 mg 3500,0 mg 92 %
calcium 546,2 mg 1000,0 mg 55 %
magnesium 422,0 mg 310,0 mg 136 %
phosphorus 988,6 mg 700,0 mg 141 %
iron 6,9 mg 15,0 mg 46 %
zinc 8,0 mg 7,0 mg 114 %