Você está na página 1de 3

13 dicas para se concentrar na hora dos estudos

Por mais que voc tente, est difcil fazer sua mente focar nos estudos? Veja as dicas de
especialistas para resolver seu problema
Ana Carolina Prado | 17/04/2012 16h 30

Nosso crebro meio fanfarro: na hora de pensar em estratgias para aquele jogo
complicado de videogame ou de ler aquela revista que voc adora, ele coopera facilmente.
Mas quando preciso sentar e estudar um pouco, parece no haver jeito de alcanar a
concentrao.
Isso fica ainda mais desesperador quando estamos em ano de vestibular e no temos tempo a
perder. Para ajudar voc nisso, o GUIA DO ESTUDANTE conversou com especialistas e pediu
dicas para ajudar seu crebro a se concentrar. Como cada pessoa tem um jeito de funcionar,
nem todas elas sero igualmente eficientes para todo mundo. Ento bom fazer uns testes
at descobrir quais do certo para voc.
- Transtorno de Ateno pode ser controlado para melhorar rendimento escolar, diz psicloga
No se contente em ler: escreva!
Segundo o professor e autor de livros com dicas para estudos Pierluigi Piazzi, importante
estudar escrevendo, e no s lendo. "Quem s l perde a concentrao. Quem escreve
consegue entender o assunto e mant-lo na mente", explica ele.
Escreva mo em vez de digitar
Pesquisas j mostraram que os alunos que fazem isso aprendem mais do que quem s digita.
"Voc tem movimentos totalmente distintos para escrever cada letra a mo, mas isso no
existe quando voc est digitando. Isso faz com que mais redes neurais sejam ativadas no
processo da escrita", diz o professor.
Como saber o que vale colocar no papel
Faa resumos, fichamentos e esquemas da matria. Mas nada de ficar copiando todo o
contedo dos livros. Para saber o que vale escrever, faa de conta que voc est preparando
uma cola para uma prova. Por ter pouco espao e pouco tempo para consulta-la, preciso ser
conciso, mas ao mesmo tempo abordar os pontos principais. disso que voc precisa quando
for estudar.

Revise a matria que aprendeu em aula no mesmo dia


Alm de evitar acumular matrias, estudar o contedo visto em sala de aula no mesmo dia
far com que seu crebro entenda que aquilo importante e o memorize.
Estude sozinho
Vamos combinar que, por mais legal que seja se reunir com os amigos para estudar, voc
acaba falando mais de outras coisas e as dvidas permanecem. O professor Pierluigi um
grande defensor da ideia de que s se aprende mesmo no estudo solitrio. "Estudar em grupo
til se voc for a pessoa que explica a matria para os outros. Quem ouve no aproveita",
diz ele. A melhor dica para um bom estudo, alis, e explicar a matria para si mesmo.

Use as aulas para entender as matrias e tirar dvidas


Um erro comum, segundo o professor Pierluigi, fazer dois cursinhos para ter um maior
numero de aulas - o que realmente vai fazer diferena no vestibular o momento em que
voc estuda sozinho, no o nmero de aulas que pegou. Mas isso no significa que vale
cabular ou dormir nas aulas: elas so importantes para entender a matria e tirar dvidas.

Desligue todos os aparelhos eletrnicos.


Na hora de estudar, nada de deixar o celular por perto avisando voc de cada notificao no
Facebook. E nem caia na tentao de abrir o Facebook s por "dois minutinhos". Esses dois
minutinhos sempre se estendem e acabam com toda a sua concentrao. Reserve um
tempinho do seu dia s para as redes sociais e faa isso virar rotina para que se acostume a
chec-la apenas nesse tempo especfico.

Estude em um local organizado e tranquilo


O resto da sua casa at pode ser uma baguna, mas o local onde voc costuma estudar
precisa estar sempre organizado e silencioso. Ter muitas coisas espalhadas pode atrapalhar a
sua concentrao e h o risco de perder tempo procurando coisas que sumiram na baguna.

Msica? S em lnguas que voc no entenda


No proibido estudar ouvindo msica - h quem precise dela para se concentrar. Mas evite
ouvir msicas em idiomas que voc entenda - isso pode fazer com que voc desvie sua
ateno para a letra e esquea a matria.
Use marca-texto
Usar canetas coloridas
e marca-texto para
enfatizar os pontos
principais uma boa
ajuda para manter o
foco no que for
importante,
especialmente se voc
tem problemas mais
srios de dficit de
ateno. Post-its
tambm podem ser
teis.

Respeite seu tempo


Se voc mais
produtivo de manh,
deixe para estudar as matrias mais difceis nesse perodo. Quando sentir que a concentrao
no est rolando de jeito nenhum, faa uma pequena parada e depois volte. Manter
intervalos regulares fundamental - e a frequncia vai depender do seu ritmo.

Tenha uma programao organizada, mas seja flexvel


Use uma agenda ou quadro branco para organizar suas tarefas e respeite-a! Mas faa
programaes realistas para que voc no se desanime. Definir que voc vai estudar durante
oito horas por dia se voc tem vrias outras atividades, por exemplo, no algo razovel. E
esteja aberto para mudanas, caso seja necessrio.
Crie um pequeno ritual antes de estudar
Sempre que for mergulhar nos estudos, crie e respeite um ritualzinho antes. Pode ser um
alongamento, pegar um copo de suco para deixar na sua mesa, ou que mais achar melhor.
Com o tempo, seu crebro vai entender que hora dos estudos e ficar mais fcil se
concentrar.
Quando a dificuldade de concentrao crnica

s vezes, a falta de ateno pode ser crnica e estar associada ao


Transtorno de Dficit de Ateno e Hiperatividade (TDAH). "Todo
mundo pode ser os sintomas, mas no o TDAH de fato. O que conta
chama a persistncia e o prejuzo que isso traz para as pessoas do
ponto de vista educacional (como evaso e no concluso dos estudos)
e sociais (dificuldade de insero no mercado de trabalho,
inadaptao social etc.)", explica Cludia Machado Siqueira,
neuropediatra e coordenadora do Laboratrio de Estudos dos
Transtornos de Aprendizagem (LETRA) do Hospital das Clnicas da
UFMG.
Os sintomas do TDAH, tanto de desateno quanto de hiperatividade,
aparecem por volta dos 3 a 7 anos de idade. Na vida adulta, o que fica
geralmente a dificuldade de se concentrar na metade dos casos - a
hiperatividade diminui. Pesquisas apontam fatores genticos e
neurolgicos como as principais causas provveis do problema, embora
fatores sociais possam contribuir no desenvolvimento de problemas
associados.

Nesse caso, necessrio procurar um especialista. "O problema no


tem cura, porque o jeito como seu crebro funciona", explica
Cludia Siqueira. Mas existe tratamento, geralmente feito com
medicamentos e com a chamada terapia cognitivo comportamental
(um segmento da psicologia que ajuda a criar estratgias para ajudar a
pessoa na organizao, planejamento e cumprimento de tarefas e
objetivos, como as que a gente listou aqui).